كيفية تعلم المشي بشكل جميل: 3 طرق

المشي الجميل للمرأة هو علامة على التوازن العاطفي والثقة بالنفس. من السهل تعلم كيفية امتلاك جسمك ، بينما لا تزرع ولا تكرر حركات الرجال. تؤكد الخطوة المتناغمة على المزايا ، وتعطي الجسم نعمة وخفة. سيدة واثقة من وضعية جميلة تجذب عيون الرجال ، وتعتني بها. ليس من الضروري الذهاب إلى دورات عارضة أزياء ، فمن غير المرجح أن يكون المشي على المنصة مفيدًا لك في الحياة اليومية. فكر في الجوانب المهمة التي ستساعدك على تعلم كيفية المشي بشكل جميل في المنزل.

الطريقة رقم 1. الموقف الصحيح

1. السمة الرئيسية للمشية الجميلة هي وجود وضعية مناسبة. إن الظهر المسطح والكتفين المستقيمة والصدر المرتفع والمعدة المقلوبة هي مفتاح النجاح. إذا تمكنت من تعلم التصرف بهذه الطريقة ، ففكر في أن نصف العمل قد تم.
2. من المهم أن نفهم أن الوضع هو طريقة شائعة للإمساك والجلوس. لهذا السبب ، من الضروري تقييم جسمك أمام المرآة بشكل صحيح.
3. اضغط ظهرك على الحائط ، واضغط على الكعب ، وكتف الكتف ، وظهر الرأس ، والكتفين والأرداف على السطح. بعد ذلك ، تراجع للخلف نصف متر ، قف أمام المرآة. تذكر ما يجب أن يكون عليه الوضع الصحيح ، عد إلى وضع البداية. قم بمثل هذه التلاعبات 6-7 مرات في اليوم.
4. في الحالات التي لم تجد فيها الموقف الصحيح ، حاول التخلص من الانحناء. جهز كتابًا سميكًا أو كيسًا من الفاكهة / الحبوب ، ضعه على الجزء الخلفي من رأسك ، وتجول في الشقة لمدة 10-15 دقيقة. أمسك "المعدات" حتى لا تسقط. بعد مرور الوقت ، ستلاحظ تغيرًا.
5. ميزة رئيسية أخرى للوضعية الصحيحة هي حالة انعدام الوزن. عندما تتقن تنظيم ظهر مسطّح وأكتاف مجعدة وبطن ، حاول الاسترخاء. إذا أبقيت جسمك متوترًا ، سيبدو من الخارج وكأنك ابتلعت حصة أسبن. تنتقل العضلات المضغوطة إلى المشية ، ونتيجة لذلك ستبدو الأخيرة غير جمالية.

الطريقة رقم 2. المشي الجميل

1. بعد إتقان الموقف الصحيح ، تحتاج إلى الانتقال إلى إعداد الخطوة. يمكنك البدء في التدريب على طريقة العمل أو الدراسة في المنزل. في الحالة الأولى ، خصص وقتًا بحيث يبقى لديك نصف ساعة على الأقل في المخزون. اذهب ببطء ، اتبع الحركات.
2. تتضمن المشية الجميلة وضع الجوارب في اتجاهات مختلفة ، بينما الكعب على نفس المستوى - خط مستقيم. لا تحاول جعل الثمانية ، مثل عارضات الأزياء ، في الحياة اليومية لن يقدرها أحد. لا يجب عليك أيضًا أن تخطو على نطاق واسع ، حيث تقلد مشي الذكور.
3. تذكر مرة واحدة وإلى الأبد - القدم تقود الجسم ، وليس العكس. لا حاجة لمحاولة المضي قدمًا في الجسم ، وإلا لن يتحول المشية إلى سلس ، لأن الهزات تمنع النعمة. تجنّب القفز ، الذي يتشكل لأنك ترتدي الكعب بشكل حاد.

الطريقة رقم 3. اتقان الكعوب

1. بعد المعرفة الأساسية فيما يتعلق بالموقف والمشي الصحيح ، يمكنك البدء في إتقان المشي مع الكعب. من الأخطاء الشائعة التي ترتكبها الفتيات هي وضع كعوبهما بعيدًا ، مع وضع أصابع قدميهما في الداخل. يضع هذا الإشراف الساقين في عجلة ، والتي يبدو أن المشية هي حنف القدم.
2. بالإضافة إلى الخطأ أعلاه ، فإن العديد من الفتيات ، لأسباب غامضة ، يضعن قدمهن على إصبع القدم أولاً ، ثم على الكعب. في المقابل ، يثير هذا التلاعب متلازمة الجندب: تفسد الركبتان المثنيتان الانطباع الكامل.
3. حتى لا ترتكب أخطاء ، احتفظ بساقك اليمنى التي يتم نقل مركز الجاذبية عليها عند المشي. يجب ألا تشتري الخناجر للدراسة إذا لم تكن العجول منتفخة بما فيه الكفاية. بداية صغيرة: 6-8 سم ، يكفي إتقان هذه التقنية.
4. بعد هلال التدريب المنتظم ، قم بزيادة طول الكعب ، ولكن في نفس الوقت قلل من سماكته. من الناحية المثالية ، يجب أن تأتي إلى الخناجر بطول حوالي 10 سم.
5. تدرب في المنزل لمدة نصف ساعة ، ثم ابدأ في الخروج تدريجيًا. يمكنك زيارة أقرب صالة سينما أو الذهاب إلى متجر البقالة. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن المشي في الكعب لأكثر من 3 ساعات في اليوم يثير الدوالي والتورم.

تمارين المشي

1. اضغط على كعبيك على الحائط ، وامتد جواربك إلى الجانب ، وارفع ذقنك. بعد ذلك ، ابدأ في الابتعاد ببطء ، محاولًا الحفاظ على الوضع الأصلي. نفذ 10 طرق ، ثم كرر نفس التلاعبات ، ولكن مع وجود كتاب ثقيل على رأسه. مارس تمرينًا بسيطًا 2-3 مرات في اليوم.
2. يعرف الكثير من الناس أن الرقص يساعد على أن يصبح أكثر جمالا وأسهل. لهذا السبب ، يوصى بعدم إتقان الاتجاهات الرياضية ، ولكن ، على سبيل المثال ، الفالس أو السالسا أو التانغو. أولاً ، سيكون الشريك الحسي إضافة رائعة ، وثانيًا ، سيتم التدريب بهدوء وبمتعة.
3. إذا لم يكن من الممكن التسجيل في استوديو للرقص ، فقم بإجراء دروس منزلية. لمدة 10-14 يومًا ، شارك في ساعة واحدة ، وشاهد مقطع فيديو على الإنترنت. حاول أداء الحركات بشكل صحيح ، لا تغش. بعد الفترة المحددة ، ارتدي كعبيك وابدأ من جديد.
4. سوف تساعد التقنيات النفسية على الحصول على مشية. في يوم العطلة ، ارتدي فستانًا وكعبًا جميلين ، وتجول في الشقة ، وشرب الشاي وأداء الأعمال المنزلية. من الأفضل أن تتحول إلى ملابس داخلية أو زي راقص ، مثل هذه التلاعبات تسمح لك بالاسترخاء والشعور بالثقة والمثيرة.

من السهل تعلم كيفية المشي بشكل جميل إذا كانت لديك معرفة كافية وتلتزم بالتقنيات البسيطة. مثل أي عمل آخر ، هناك خصائص خاصة بهم يجب أن تؤخذ في الاعتبار. ابدأ التمرن في مزاج جيد ، كرر التمارين عدة مرات يوميًا. ثق بنفسك وكن لا يقاوم!

فيديو: كيف تتعلم المشي في أعقاب