كيفية تعلم المشي في أعقاب: نصائح مفيدة

يساعد الكعب الفتيات على اكتساب الثقة ، وبالتالي نسيان الوزن الزائد أو البقع الفاشلة. يعتبر هذا النوع من الأحذية غير قابل للاستبدال ، والأحذية المختارة جيدًا تطيل الساقين بشكل مرئي ، وتعطي الصورة أنوثة واكتمال. ومع ذلك ، إذا خطفت على طول الشارع مثل الجندب ، فهذا لا يبدو أنيقًا على الإطلاق. سننظر في الجوانب المهمة بالترتيب وسنقدم توصيات عملية.

الاختيار الصحيح للأحذية

السمة الرئيسية للمشي في الكعب العالي هي القدرة على البقاء واثقين. إذا قلت في البداية "لا أستطيع!" ، "يا إلهي ، من المستحيل تعلم ذلك!" التحلي بالصبر ، والانتباه إلى الأشياء الصغيرة ، وممارسة الرياضة بانتظام.

1. يعتبر نموذج الأحذية المثالي هو الخناجر ، التي يتراوح طولها بين 8-10 سم ، ولكن ارتفاع الكعب هو خيار فردي بحت. كل هذا يتوقف على التفضيلات الشخصية وحجم القدم.
2. إذا تحدثنا عن دبوس شعر بطول 12-15 سم ، فستشعر بعدم الارتياح. حتى الفتيات اللواتي يرتدين كعوبًا يبدأن قبيحات باستمرار ، يسرعن في هذه الأحذية. لهذا السبب ، نوصي على الفور بالتخلي عن هذه الخيارات الغريبة.
3. من المهم أن نفهم أن موديلات الأحذية تختلف اختلافًا كبيرًا ، حتى لو بدت متشابهة تمامًا. لتقييم الأحذية بشكل صحيح ، ارتديها ، واقفيها على أرضية مستوية وغير زلقة ، واصلي ركبتيك بالكامل. تسلق على أصابع القدم بحيث تبقى حوالي 3-4 سم من الكعب إلى السطح.
4. في الحالات التي لا يمكن فيها تمزيق الكعب بالكمية المحددة ، لا يصلح الأحذية ، يكون الكعب مرتفعًا جدًا. إذا أهملت النصيحة ، عند ثني الركبتين ، ستبدو المشية محرجة. تأكد من مراعاة الحجم ، تأكد من وجود مساحة كافية للنعال.
5. عند اختيار أحذية للتدريب ، أعط الأفضلية للنماذج المستدامة. الخيار الأفضل هو شراء حذاء بكعب مربع أو نصف دائري بارتفاع حوالي 8 سم.
6. بالنسبة للفتيات اللواتي لم يقفن على كعوبهن أبدًا ، فإن الأحذية ذات الإصبع المستدير بدلاً من إصبع مدبب ستكون أفضل خيار. خلاف ذلك ، عند المشي ، ستربط مع إصبع واحد إلى الآخر ، وفقدان التوازن. بالطبع ، في متجر للأحذية ، ستبدأ عيناك بالجري ، ابقِ نفسك متحكمًا.
7. بصفتك "المعلم" الأول ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للأحذية الكلاسيكية ذات الأنف المغلق. الصنادل المفتوحة بأربطة عريضة ، والتي تثبت القدم جيدًا بما يكفي في منطقة الكاحل ، مناسبة أيضًا. ستمنع مثل هذه الخيارات احتمالية الإصابة ، نظرًا لأنها تتناسب بشكل مريح مع القدم.
8. بعد أن تتقن الكعب السميك المربع أو نصف دائري ، عليك أن تتعلم الحفاظ على التوازن. لهذه الأغراض ، تعتبر الأحذية ذات دبوس الشعر الرفيع ، ولكن ليس مرتفعًا بطول 6 سم مثالية ، وفي الوقت نفسه ، تخلص من أحذية "الرافعات" ، التي لا توفر دعمًا عمليًا.
9. إذا كانت هناك مخاوف من أنه من السابق لأوانه البدء في المشي في أعقاب ذات شكل وطول معين ، فقم بشراء حذاء منصة. تسمح لك بالحفاظ على التوازن على أي سطح. ليس من الضروري شراء أحذية ذات قاعدة عريضة ، واختيار الموديلات التي يضيق نعلها تدريجيًا.

الخطوات الأولى في أعقاب

1. يجب أن تتم عملية إتقان الكعب تدريجيًا. قم بتغيير الحذاء بآخر كما تتعلم. لفهم أن الوقت قد حان للذهاب للتسوق ، سوف تساعد الدولة الداخلية. في المرة القادمة التي تحاول فيها المشي ، لن تشعر بالانزعاج بعد الآن ، ستصبح هذه إشارة.
2. سيساعدك كعب "Home" على اكتساب الخبرة. كما تظهر الممارسة ، تعتاد الفتيات على الأحذية الجديدة في 2-3 ساعات. يمكنك ارتداء حذائك وبدء الأعمال المنزلية ، والجمع بين واحد مع الآخر. بالإضافة إلى حقيقة أنك تعتاد على الكعب ، ستكون هناك فرصة ممتازة لتوزيع الأحذية ، مما يجعلها أكثر راحة.
3. أول شيء يجب عليك تعلمه للوقوف في الأحذية ، وكذلك المشي في أرجاء المنزل. فقط بعد ذلك يمكنك السماح لنفسك بالذهاب إلى ملهى ليلي مع الأصدقاء أو في موعد مع رجل نبيل.
4. ارتدي كعبيك ، وانتقل إلى المرآة مع جانب واحد ، ثم أدر الجانب الآخر ببطء. مثل هذه الخطوة ستجعل من الممكن تقييم الوضع ، إذا لزم الأمر ، قم بتدوير كتفيك ، وسحب معدتك ، ورفع صدرك. سيكون من الأفضل إذا ارتديت فستانًا على الفور وقمت بعمل مكياج لكسب الثقة.
5. بعد الفحص البصري ، اذهب و "امشي" حول الشقة. المشي على الأسطح الصلبة ، وتجنب الأرضيات الزلقة والسجاد الناعم. عند المشي لأول مرة في الكعب ، لا تحاول ثني ركبتيك ، ولا تخطو بمشية "ذكر" ، اجعل ساقيك قريبة من بعضها قدر الإمكان.
6. لا تكسر وضعيتك ، لا تنحدر. في أول 2-3 ساعات ، اتبع ظهرك ، وتحكم في كل خطوة ، لأنك الآن تضع الأساس لمزيد من المشي. لا تحاول تعلم كل شيء في وقت واحد ، بعد ذلك بقليل ستشعر بثقة أكبر وتتوقف عن الانتباه لأوجه القصور المحتملة.
7. يتجول في الغرفة ، ويغير اتجاه الحركة باستمرار ، ولا يسرع خط النموذج. الفرامل ببطء ، لا تقفز ، لا تضغط على الكعب. بعد أن تشعر بالثقة ، على الأرض الصلبة ، قم بتغيير الغطاء ، ابدأ التدريب من جديد ، بخطوات صغيرة.

تقنية المشي والكعب

هناك ميزات مهمة ستساعدك على المشي في الكعب بسلاسة ورشاقة.

1. بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الخطوات يجب أن تكون قصيرة ، ويتم توجيه القدمين بدقة على طول خط واحد ، وليس على الجانبين. ضع الكعب على السطح أولاً ، ثم انقل الوزن إلى إصبع القدم ، افعل كل شيء بسرعة ، لا تقفز. إذا شعرت بعدم الارتياح ، قلل من مدة الخطوة.
2. ارفع ذراعيك للحفاظ على التوازن ، لا "تضغط" أنفك على الأرض ، حافظ على ذقنك. في الحالات التي لا يوجد فيها يقين عند المشي ، تجنب الزلاقات أو الأسطح الرطبة ، لا تمشي على الحصى أو العشب أو الرمل أو الرصيف المغطى بالجليد.
3. غالبًا ما تكون هناك مواقف عندما تفقد الفتيات توازنهن ويسقطن في بداية التدريب. لا حاجة لاستعادة التوازن ، عادة ما يؤدي هذا إلى كسر أو خلع. تعلم أن تسقط بشكل صحيح ، تهرب من الحرج ، وفي الحالات القصوى ، كدمة خفيفة.
4. يقول الخبراء ذوو الخبرة بالإجماع أنه لا يمكنك المشي في الكعب لأكثر من 5 ساعات في اليوم. في الوقت نفسه ، لا يهم إذا كنت أتقنت هذه التقنية أو عرفت جمال هذه الأحذية منذ فترة طويلة. لألم الكاحل ، قم بإزالة حذائك واترك قدميك ترتاح.
5. حاول إتقان المشي النموذجي بالوقوف أمام المرآة. قم بعبور إحدى ساقيك مع الأخرى ، وقم بهز وركك بشكل مغر ، بينما لا تحاول التحرك بسرعة كبيرة. قم بإجراء معالجات بسيطة 15-20 دقيقة في اليوم ، ثم انتقل إلى الخطوة التالية. ضع زجاجة ماء على الأرض ، حاول رفعها ، القرفصاء. حافظ على ركبتيك معًا ، قف برفق.
6. عند ارتداء الكعب العالي ، من الصعب التعود على ميل القدم بسبب قيمة مماثلة. مارس التمارين يوميًا: اجلس على حافة الأريكة ، وارفع قدميك على أصابع قدميك ، واستمر في هذا الوضع لمدة 15 ثانية ، وخفض كعبك. نفذ 15-20 نهجًا آخر ، واستبدل التقنية اختياريًا بالتجول في الشقة على أصابع القدم.

تمرين خطوة طفل

تتضمن التقنية عددًا من الميزات ، ولكنها بالإضافة إلى التقنية الأساسية لتعليم المشي بالكعب.

1. لا تحاول اتخاذ خطوة واسعة وفي نفس الوقت تبدو أنيقة. ابدأ بخطوات صغيرة للأطفال ، والأهم من ذلك ، لا تثني ركبتيك.ستدرك قريبًا أن الخطوات يتم تقصيرها تلقائيًا نظرًا لارتفاع الكعب.
2. لا تخفض كعب وإصبع القدم في نفس الوقت. مع ملاحظة أسلوب المشي في الكعب ، ستلاحظ أنه بعد الكعب يتم نقل الوزن إلى أطراف الأصابع. في هذه اللحظة تحتاج إلى المضي قدمًا ، كما لو كنت تتحرك على أصابع القدم.
3. ضع ساقيك بالقرب من بعضهما. لتحقيق ذلك وعدم تصحيح مشيتك باستمرار ، ارتدي تنورة ضيقة أو فستان ضيق يشد الوركين. ستساعد مثل هذه الاحتيالات في تحقيق مشية نموذجية ، عندما تمشي النماذج على المنصة ، مما يضع قدمًا للأمام.
4. قف بطريقة تجعل كعب القدم اليمنى في منتصف باطن اليسار. في نفس الوقت ، حافظ على الزاوية بين الحذاء بحجم القبضة. الآن قم بنقل وزن جسم الساق الخلفية إلى أطراف الأصابع ، انتظر حوالي 10 ثوانٍ. بعد ذلك ، كرر نفس الشيء مع القدم الأمامية. مثل هذه الخطوة تساعد على تحقيق التوازن.

ما يجب الانتباه إليه

بعد بدء التدريب على إتقان الكعب ، التزم بالتوصيات العملية التي ستساعدك على الشعور بالثقة في أي موقف.

1. قم بتغيير الاتجاه باستمرار ، وقم بالأعمال المنزلية أثناء ارتداء الأحذية: اغسل الأطباق ، والفراغ ، والحديد. مثل هذه التلاعبات ستجعلك تنسى الانزعاج ، بالإضافة إلى ذلك ، من وجهة نظر الذكور ، تبدو مثيرة للغاية.
2. إتقان أنواع مختلفة من الأغطية: النزول إلى الفناء ، والتجول في المنزل ، والمشي على السجادة. بالتأكيد عليك السير على بلاط زلق عند الانتهاء من التدريب بالكامل.
3. ترتدي الفتيات الكعب العالي عند التوجه إلى ملهى ليلي. إذا كنت تخطط للرقص في حذاء جديد ، فابدأ أولاً بالحركات في المنزل. قم بتشغيل موسيقى النادي ، وقم بالقفزات القصيرة ، والمنعطفات ، والخطوات. خذ وقتك ، ارقص بحركة بطيئة ، وزدها تدريجيًا.
4. أكثر من مرة ، عليك أن تصعد للأعلى في حذاء جديد ، لذا يجب أن تتم هذه المهارة. يصعد وينزل الدرج ، ويبقى أقرب إلى السور. أولاً ، اعتمد عليهم ، ثم حرر يديك تدريجيًا. عند الرفع ، ضع فقط نعل الحذاء على الدرج ، وأثناء الهبوط ، اعتمد على كلٍ من الكعب وأصابع القدم.
5. اخرج في أعقاب إلى أقرب سوبر ماركت أو متنزه ، امشي مع طفلك أو أصدقائك بالقرب من المنزل. سطح الإسفلت محفوف بالعديد من المفاجآت والحصى الصغيرة ويسعون جاهدين للقبض على الكعب. تحتاج إلى التعود تدريجيا على جو "الشارع".
6. اذهب للتسوق مع عربة طويلة. ستساعد هذه الخطوة في الحفاظ على التوازن إذا كان الطلاء زلقًا. كن حذرًا عند العودة إلى المنزل بحقائب ، فسوف يسحبك إلى الأرض ، مما قد يؤدي إلى إصابة ساقك.

مثل أي عمل آخر ، فإن المشي في الكعب له خصائصه الخاصة التي يجب مراعاتها. الالتزام بالتقنية الأساسية والتوصيات العملية ، والانتباه إلى الموقف. لا تتخذ خطوات واسعة للغاية ، اختر الأحذية المناسبة للتدريب.

فيديو: كيف تتعلم بسرعة المشي في أعقاب