كيفية التبخير في حمام روسي: نصائح مفيدة

يعتقد الكثير من الناس أن الذهاب إلى الحمام هو أمر صعب مع مكنسة ويتواجد باستمرار في غرفة البخار. ومع ذلك ، فإن هذا الاعتقاد الخاطئ خاطئ. كما هو الحال في أي عمل آخر ، يتطلب الإجراء مراقبة دقيقة وإعدادًا مناسبًا. يجب أن تكون الإجراءات مفيدة وليست ضارة.

فوائد الحمام الروسي

1. درجة الحرارة المثلى في المقصورة هي 55-75 درجة ، بينما تتراوح رطوبة الهواء من 45-65٪. بفضل الظروف المواتية ، يتم تطهير الجلد ، ويتم التخلص من السموم من الجسم ، ونتيجة لذلك يختفي السيلوليت. للسبب نفسه ، يتم تسخين أنسجة العظام وتقويتها ، وتحسين الدورة الدموية ، وتأثير العضلات في النغمة.
2. لا يعرف الكثير من الناس أنه مع التعرض المنتظم للبخار على الجسم والجسم ككل ، ليست هناك حاجة لزيارة صالة الألعاب الرياضية. ساعة واحدة في الحمام الروسي تعادل 2.5 ساعة من العمل المكثف على جهاز المشي أو دراجة التمرين.
3. أما بالنسبة للأمراض ، فإن الحمام الروسي قادر على تثبيت ضغط الدم إذا قفز باستمرار (وليس في وقت التفاقم) ، وتحسين تدفق الدم في اللمف والأوعية الدموية ، وتطبيع وظائف الكلى.
4. تنقذ غرفة البخار الشخص من النوبات المستمرة من الصداع النصفي والصداع ، وتساهم في التنشيط الكامل لأعضاء الشم والتنفس ، وترتيب المفاصل ، على وجه الخصوص ، لتخفيف الألم. ينصح الأطباء بشكل خاص بزيارة الحمام الروسي للأشخاص الذين يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي ، والجهاز المناعي المنخفض والتهاب المفاصل.

موانع لزيارة الحمام الروسي

هناك عدد من القيود التي يجب عليك مراعاتها إذا كنت تخطط لزيارة غرفة البخار.

1. في حالة وجود أمراض جلدية ، وهي تشكل تقرحات وبثور ، يُحظر تمامًا التسخين في الحمام. لا ينطبق هذا فقط على الأورام الكبيرة ، ولكن أيضًا على البثور الصغيرة. إذا أهملت هذه القاعدة ، فسوف يتطور التهاب طفيف إلى خراج كامل من شأنه أن يسبب الحكة والأذى.
2. أيضا ، لا ينصح الخبراء بزيارة الحمام الروسي للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب والرئة ، والصرع ، والأورام الخبيثة والحميدة ، والأمراض المنقولة جنسيا. ينبغي إيلاء اهتمام خاص لصحتهم لأولئك الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
3. لا تعالج الأطفال الصغار بالبخار (تحت سن 5 سنوات). أما بالنسبة للمسنين ، فلا يُسمح لهم بتدفئة الجسم إلا بعد الفحص الطبي. يقول أطباء أمراض النساء بالإجماع أن الحمام الروسي هو بطلان للحوامل والمرضعات. هؤلاء ، بدورهم ، غالبًا ما ينتهكون هذه القاعدة.

أنواع مكانس الحمام وتأثيرها على الجسم

1. بلوط له تأثير مضاد للالتهابات ، ويطهر الجلد ، ويستخرج السموم ويحسن مرونة الأنسجة.
2. العرعر. يرتب الجهاز العصبي ، ويخفف الإجهاد ، ويحارب التعب.
3. الجوز ينصح الخبراء برفع الجلد باستخدام هذا المكانس لأولئك الأشخاص الذين يعانون من الدوالي والسكري والقرحة الهضمية.
4. التنوب. يخفف الجسم من الوذمة بسبب انسحاب السوائل تحت الجلد. له تأثير مهدئ ، ويعزز النوم السليم ، وعلاج عرق النسا.
5. طائر الكرز. النبات أكثر فعالية من أي شخص آخر في مكافحة الفطريات ، وخاصة في القدمين.
6. شجرة البتولا تشفي المكانس من هذا النوع الخدوش والجروح وتلطيف الندوب وتهدئة البشرة.
7. ألدر. نظرًا لحقيقة أن الأوراق تحتوي على عناصر لاصقة أثناء المعالجة ، فإنها تلتصق بالجلد وتنظف المسام. يعتبر الألدر أيضًا طريقة فعالة للوقاية من التهاب الشعب الهوائية المزمن (وليس الحاد) والسعال.
8. نبات القراص المكانس على أساس هذا النبات مناسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر والتهاب المفاصل والتهاب الجذور وضغط الدم المرتفع والجهاز العصبي "المهتز".
9. الأوكالبتوس. أندر أنواع المكانس من كل هذه. بفضل خصائصه العلاجية ، يزيل النبات نزلات البرد ، ويزيل جزئيًا من الحساسية والسعال.

إعداد المكنسة
لا يهم المكان الذي اخترته للإجراء ، فأنت تحتاج إلى طهيه جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه العملية ، لا تنس أن تضع السمة في الماء الساخن حتى لا تجف. اتبع دائمًا احتياطات السلامة ، ولا تنقر بأي حال من الأحوال دون تفكير. عالج مناطق المشاكل ، حاول ألا تصيب بشرتك ولا تحرق.

المواد اللازمة للذهاب إلى الحمام الروسي

املأ العناصر التالية في الحقيبة الكبيرة:

• منشفة حمام
• رداء حمام
• النعال.
• ورقة ؛
• ملابس داخلية نظيفة
• القبعات المناسبة (لباد ، صوف) ؛
• الشامبو أو جل الاستحمام أو الصابون ؛
• مكنسة
• قفاز الجسم.

إذا كنت ترغب ، يمكنك إعداد ضخ الأعشاب الطبية وصبها على الحجارة ، مما يخلق جوًا لطيفًا.

تأكد من الاهتمام بتوافر الشرب ، فقد تكون مياه معدنية بدون غاز ، أو مغلي بالنباتات الطبية ، أو عصير طازج أو شاي أخضر مع السكر.

لن تمانع الفتيات اللواتي يتبعن الشكل في إجراء تنظيف القهوة أو لفها بالعسل والأعشاب البحرية.

هام!
هناك بعض القيود على زيارة الحمام الروسي. أولاً ، تخلص من الكحول تمامًا في يوم الإجراء. يمارسون حملًا ثقيلًا على عضلة القلب ، ونتيجة لذلك يؤثرون بشكل سيء على الحالة الصحية أثناء العلاج بالبخار.

ثانيًا ، لا تأكل الأطعمة الدهنية والمالحة قبل الإجراء مباشرة ، خاصةً بكميات كبيرة. تناول وجبة خفيفة قبل 2-3 ساعات من مغادرتك للسلطة الخفيفة أو الجبن قليل الدسم.

المرحلة رقم 1. التحضير لدخول غرفة البخار

1. قبل متابعة الإجراء ، قم بزيارة قسم الغسيل. شطف تحت الماء الدافئ لإعداد الجسم لمزيد من المعالجة الحرارية. لكي يتحمل الجسم الحمل في غرفة البخار ، يجب أن تكون المياه أثناء الشطف ضمن 38-40 درجة. هام! عند الاستحمام ، لا تفرك بمنشفة صلبة ، ولا تستخدم جل الاستحمام أو الصابون. هذه الإجراءات تغسل الطبقة الواقية من الجلد ، ونتيجة لذلك تصبح الأدمة عرضة للخطر. إذا أهملت هذه النصيحة ، فسوف تجفف درجة الحرارة العالية الجلد. لهذا السبب ، يجدر حفظ استخدام مستحضرات التجميل حتى اكتمال الإجراء.
2. عند الاستحمام ، لا تبلل رأسك ، ولا سيما الشعر. عندما تدخل غرفة البخار ، ستعمل المياه كموصل ، لذلك هناك خطر من ضربة الشمس. تأكد من ارتداء قبعة حمام ، والتي تباع في المتاجر المتخصصة ومحلات السوبر ماركت. إذا لم يكن هناك إمكانية للشراء ، فقم بخياطة قبعة بنفسك من اللباد أو الصوف أو الكتان أو القطن.

هام!
قبل دخول غرفة البخار ، اغمس الملابس في الماء البارد ، حتى يظل الرأس باردًا طوال العملية. كرر الخطوات بين خطوات أخذ حمام روسي.

كقاعدة ، يختلف عدد المداخل في المقصورة بين 4-7 إجراءات ، بينما تختلف في درجة الحرارة والرطوبة والمدة.

المرحلة رقم 2. الزيارة الأولى لغرفة البخار

في هذه المرحلة ، تحتاج إلى التعود على درجات الحرارة المرتفعة اللاحقة وكيفية تدفئة الجسم. خذ مكنسة معك واسكبه في الماء المغلي حتى تحتاج إلى استخدامه.

في أول زيارة لغرفة البخار ، اجلس على الرف السفلي ، في هذا المكان لا تتجاوز درجة الحرارة عتبة 60 درجة.أيضا ، لن تعذبك بسبب نقص الهواء الذي يظهر عندما تكون على السور العلوي.

افرد الورقة ، استلق على الرف واسترخي. تنفس بسلاسة ، لا يجب الضغط على الحجاب الحاجز. بمجرد أن يبدأ الجسم في التعرق ، يتحول لون الخدين إلى اللون الأحمر ، وينبض القلب بشكل أسرع ، يمكنك أن تفترض أن تكيف الجسم يبدأ.

بعد هذه اللحظة ، انتقل إلى السور الموجود أعلى قليلاً ، واجلس عليه بحرية واسترخ. لا تبالغ في ذلك ، يجب ألا يتجاوز الدخول الأول إلى الحمام 10 دقائق.

المرحلة رقم 3. قم بزيارة غرفة البخار مع مكنسة

تتراوح مدة الزيارة القادمة من 10 إلى 20 دقيقة ، حسب الحالة الصحية ، فهذه مسألة اعتيادية. بشكل عام ، من الضروري الاستحمام معًا من أجل الشعور بجمال التدليك مع المكنسة.

يحتوي الإجراء على عدد من الميزات التي يتم ملاحظتها بترتيب معين. يجب أن يكون الشخص الذي سيتبخر على المقعد ، ثم يرتفع الارتفاع إلى التلاعب.

1. بادئ ذي بدء ، من الضروري إجراء تورم خفيف على الجلد ، في الاتجاه من الرقبة إلى الساقين.
2. بعد ذلك ، يتم تنفيذ الاهتزاز. من الضروري رفع المكنسة تحت السقف ، حيث يتم تكوين تراكم كبير من البخار. عندما يسخن الأوراق ، يتم تطبيق المكنسة على أجزاء مختلفة من الجسم لعدة ثوان. يجب إيلاء اهتمام خاص للقدمين وأسفل الظهر والظهر ، على وجه الخصوص ، ريش الكتف والكتفين والعجول.
3. بعد التسخين النقطي للجسم ، هناك جلد طفيف للمكنسة ، في حين أن الضربات يجب ألا تسبب عدم الراحة.
4. عندما يعتاد الجلد عليه ، من الضروري أن يمسحه بالمكنسة لمدة دقيقة واحدة ، ثم يقوم بالتناوب مع السوط والجلد ، ولكن بوتيرة أسرع.
5. التدليك ينتهي بمكنسة بضغط ساخن: يتم تطبيق الأوراق بالتسخين بالبخار بالتناوب على جميع أجزاء الجسم. من الضروري أن تبقى في نقطة واحدة لا تزيد عن 5 ثوانٍ.
6. عند الانتهاء من الارتفاع ، لا تتسرع في الاستيقاظ من المقعد ، انتظر 3 دقائق ، خذ نفسًا ، ثم استيقظ جيدًا واترك المقصورة.
7. كما ذكرنا سابقًا ، يجب أن يكون عدد الإجراءات 4-7 مرات. يمكنك زيادة درجة الحرارة ومدة الجلسة حسب تقديرك ، والأهم من ذلك ، مراقبة صحتك. يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى المسموح به لمدة الإجراء الثالث والإجراءات اللاحقة علامة 25 دقيقة.

توصيات عملية

1. بعد مغادرة غرفة البخار ، لا تتسرع في الراحة. امش لمدة 5 دقائق ، خذ نفسًا عميقًا وزفيرًا وباردًا. خذ حمامًا دافئًا واسبح بالصابون والشامبو إذا كنت ترغب في ذلك.
2. من المهم مراقبة تطور التواجد في الحمام والاسترخاء خارج الكابينة. كلما مكثت في غرفة البخار لفترة أطول ، كلما كانت إجازتك خارجها أطول. بأي حال من الأحوال ، ليس العكس. لا تزعج توازن الماء. اشرب الشاي أو الماء الدافئ (ربما الساخن).
3. يمكنك استخدام مستحضرات التجميل بعد 3-4 جلسات ، عندما يكون الجسم قد استعد بالفعل بما فيه الكفاية والتعرق. وينطبق الشيء نفسه على استخدام منشفة صلبة وغطاء من العسل.

ستساعد زيارة الحمام الروسي وفقًا للجوانب والتوصيات الهامة على التخلص من العديد من الأمراض وفقدان الوزن وتقوية العضلات وإعطاء مرونة الجلد. راقب صحتك ، لا تجلس في غرفة البخار من خلال الطاقة.

فيديو: كيف تبخر في الحمام والساونا