Как бързо да увеличите налягането у дома

Вегетоваскуларната дистония или хипотония се придружава от срив, често виене на свят, сънливост, летаргия и главоболие. Ниското кръвно налягане не е характерно за по-възрастните хора, младите жени и мъже страдат от хипотония. За да се проведе пълноценна жизнена дейност, е необходимо да се научим самостоятелно да повишаваме налягането и да контролираме общото състояние на организма. Има много начини да ви помогнат да се справите със задачата. Нека ги разгледаме по-подробно.

Практически препоръки за увеличаване на натиска

1. Sleep. Изискванията за хипотоничен сън значително се различават от хората с нормално или високо кръвно налягане. Когато вегетоваскуларна дистония е необходимо да почива най-малко 10 часа на ден, докато 8 часа трябва да се провежда през нощта, останалите 2 - през деня.
2. Work. Струва си да се преразгледа режимът на работа, който е свързан с умствена дейност. Ако работите на компютър, направете 20-минутна почивка на всеки 1,5 часа. Настоятелно се препоръчва да не прекарвате повече от 7 часа на ден зад екрана на монитора. Особено внимание на вашето здраве трябва да се обърне на хората, които работят с документи. Активната мозъчна активност понижава кръвното налягане и води до разпад.
3. Сутрешен възход. Отделете време, за да станете от леглото. Ако имате навик бързо да скачате нагоре, отървете се от него. При ниско кръвно налягане е необходимо да сте в легнало положение поне 20 минути след сутрешното събуждане. Тогава е необходимо да се изпълнят няколко лежащи упражнения (отпиване на тялото, по-специално крайници, завъртане на главата). Едва след това можете да започнете леко изкачването: заемете седнало положение, задръжте 3 минути, внимателно се изправете. Ето как трябва да изглежда всяка сутрин.
4. Водни процедури. Вземете контрастен душ всеки ден сутрин и вечер. В допълнение към повишаването на съдовия тонус и в резултат на това кръвното налягане, отмиването също допринасят за загуба на тегло. Няма нужда да се насилвате да се къпете в студен душ, започнете с малки. Постепенно увеличавайте продължителността на процедурата и регулирайте температурния режим.
5. Правилната закуска. В никакъв случай хипотониците не трябва да пропускат сутрешното хранене. Закуската нормализира нивата на глюкозата, кара сърцето да работи в пълен режим и да кара кръв през съдовете. Вземете навика да ядете овесени или ленени люспи с плодове / плодове. Подправете яденето си с чаена лъжичка мед и сладко, натурално кисело мляко. След пълноценно хранене изпийте халба силно черно кафе с тръстикова захар (не го пийте на празен стомах!).
6. Футбол. Упражнението ще помогне за повишаване на кръвното налягане, ускоряване на кръвообращението и насищане на клетките с кислород. Всяка сутрин започнете с 15-минутно зареждане, прекарайте го по време на обедната си почивка на работа или училище. Специалистите съветват хипотониците да правят водна аеробика, дихателни упражнения, бавно бягане (бързо ходене), разтягане (разтягане), йога. Всички тези области подобряват кръвообращението в съдовете, повишават еластичността на капилярите и зареждат с енергия. Резултатът се постига след 2 седмици редовни тренировки.
7. Балансирана диета. Хората, страдащи от вегето-съдова дистония, трябва да внимават за ежедневната си диета. Ограничете приема на пикантни, солени и пържени храни. Не се отказвайте от сладкиши, особено за диети. Веднъж на ден си позволете да хапнете сутрин няколко сладкиши или резен шоколад, пригответе плодови салати с мед.Балансирайте диетата, така че да включва говежди черен дроб, постно месо, риба, свинска каша, зеленчуци, плодове. Не забравяйте за млечните продукти, изпийте чаша кефир или ферментирало печено мляко преди лягане. Къпини, черно и червено френско грозде, ядки, зеле и моркови, хрян ще помогнат за повишаване на налягането.
8. Режим за пиене. Важна характеристика на нормализирането на кръвното налягане е достатъчният прием на течности в тялото. Пийте най-малко 2,2 литра вода на ден. Пийте прясно изцедени сокове (морков, зеле, цитрусови плодове със целина, ябълка с канела). Количеството пияни fras не трябва да бъде по-малко от 800 ml. на ден. Купете натурален сок от нар, основната му задача е да повиши съдовия тонус и да нормализира ниското кръвно налягане.
9. Условия на работа Уверете се, че работното ви място е добре осветено. Опитайте се да използвате естествена светлина. Ако това не е възможно, закупете по-голяма лампа за дневна светлина. Изберете висококачествено устройство, от което очите ви не се уморяват. В противен случай ефектът ще е точно обратният. Уверете се също, че стаята е добре проветрена. Включете климатика или отворете прозорците, чистият въздух ускорява всички процеси в тялото, включително притока на кръв.

Как да увеличите натиска народни методи

джинджифил
Посветен на любителите на суши. Джинджифилът не само прекъсва вкуса, като помага да се изпробват сортове японски ястия. Той също така повишава кръвното налягане, доставя кислород в мозъчните клетки и повишава физическата издръжливост. Яжте 10 gr. кисел джинджифил 4 пъти на ден след хранене. Ако този метод не работи, пригответе чай от джинджифил (40 г джинджифил са необходими за 300 мл вряла вода). Вземете инфузията три пъти на ден, 100 мл.

Солени храни
Сложете щипка сол на езика и я разтворете, докато гранулите се разтворят напълно. Ако този метод не работи, хапнете 1 туршия, шепа кисели шам-фъстъци или фъстъци.

Мед и канела
Разредете 35 g. смляна канела 300 мл. филтрирана топла вода. Добавете 55 gr. течен мед, разбъркайте, оставете за около 1,5 часа. Приемайте инфузията 3 пъти на ден преди хранене, 100 мл. в даден момент. В случаите, когато налягането не е твърде ниско (не се замайва, не побелява), пригответе сместа. Вземете 10 gr. мед и добавете към него 2 щипки канела, поставете върху езика и бавно разтворете. Инструментът е много мощен, така че спазвайте пропорциите.

Червено вино
Хипотоничните пациенти не трябва да се отказват напълно от алкохола. Червеното вино перфектно повишава налягането и го нормализира. Всяка вечер след вечеря пийте по 1 чаша, докато ядете горчив шоколад. След месец кръвното налягане ще се върне към нормалното, ако болестта не е свързана със сериозно заболяване.

Натурални напитки
Ако спадът на налягането е причинен от прегряване и в резултат на това дехидратация, безалкохолните напитки ще помогнат да го повишите до желаното ниво. Пригответе прясно изцеден сок от зеле, моркови, половин грейпфрут и целина. Поставете състава в хладилника, охладете и вземете 200 ml на всеки 3 часа. Подходящ и домашно приготвена лимонада, ледена вода или студен кефир с магданоз.

хибискус
Тази техника има една важна характеристика - студеният чай от хибискус понижава кръвното налягане, докато горещият чай го повишава. Не бъркайте. За да приготвите състава, вземете 90 gr. листа и ги залейте с 1 литър вряла вода, оставете за около 2 часа. След това прецедете и загрейте чая в микровълновата. Приемайте 200 мл на ден. преди ядене (но поне 5 пъти на ден).

кафе

Изпийте консерва с натурално кафе с тръстикова захар без добавяне на мляко. Инструментът увеличава налягането добре, но резултатът е непълен. По правило ефектът от кафето преминава след 3-4 часа. За да подобрите резултата, добавете 35 г към напитката. коняк.

Мащерка и имел
Вземете 25 gr. листа на овчарска торба, 15 гр.глог, 20 гр. мащерка и 25 гр. имел. Поръсете растенията с 350 мл. вряща вода, настоявайте най-малко 20 часа. След като изтече времето, прецедете бульона, приемайте по 150 мл веднъж на ден. след сутрешно хранене.

Тинктура с алкохол
Разредете 4 мл. инфузия на лимонова трева в 300 мл. студена вода, разбъркайте, добавете щипка канела. Пийте разтвора 3 пъти на ден, по 100 мл всеки. Важна характеристика на увеличаване на налягането по този начин е, че инфузията не може да се консумира след 18.00 часа. По желание лимонената трева може да бъде заменена с тинктура от женшен, левзея, елеутерокок, безсмъртен бодлив зъбен камък, ехинацея, розова радиола.

Кафе, лимон и мед
Вземете 70 gr. разтворимо кафе и го смилате на прах между две супени лъжици. Смесете с 45 gr. течен мед, изсипете сока от 1 лимон. Увийте сместа със залепващо фолио и оставете да се вари в хладилника за около 2 часа. Яжте 0,5 чаена лъжичка 1,5 часа след хранене (2 до 5 пъти на ден).

естери
Вземете един от тези естери от аптека или магазин за красота: розмарин, мента, женшен, пачули, чаено дърво, карамфил, здравец, жасмин, грейпфрут, лимон. Нанесете 5 мл. средства върху шал или изсипете в специална висулка. Надушвайте състава 5 пъти на ден в продължение на 10 минути.

Равнец и женско биле
За да приготвите билкова инфузия, трябва да вземете 20 gr. равнец, 15 gr. корен от женско биле, 10 gr. трън, 30 gr. планинска пепел. Поръсете растенията с 400 мл. гореща филтрирана вода и добавете нарязаната кора на 1 лимон. Изпратете композицията в тъмен шкаф за 15 часа. След изтичане, прецедете през 3 слоя марля, пийте 4 пъти на ден, 70-100 мл. след ядене.

Хората, страдащи от хипотония, трябва напълно да преразгледат начина си на живот. Обърнете дължимото внимание на сутрешното събуждане, правете гимнастика няколко пъти на ден и се занимавайте със спорт (без фанатизъм). Облегнете се на прясно изцедени сокове, започнете да приемате контрастен душ. Спазвайте режима на работа и почивка, спите поне 10 часа на ден.

Видео: как да повишите кръвното налягане