Как да лекувате неврозата у дома

Психолозите и психотерапевтите по целия свят звучат тревожно - броят на неврологичните разстройства в съвременния свят нараства експоненциално. В света на съвременните технологии и в процеса на установяване на виртуални връзки човек става все по-самотен. Неистовите ритми на живота, високата конкуренция, необходимостта да се съобразявате с високи идеали - всичко това води човек в невротично състояние, от което е много трудно да излезеш сам. Неврозата не е само умора, напрежение или малко стрес. Това е сериозна неврологична патология, която се проявява клинично, изисква незабавна намеса. В тази статия ще говорим за естеството на неврозата - как се проявява, защо възниква и дали с нея може да се справи без професионална помощ.

Как се проявява неврозата

Неврозата е неврологично заболяване, което засяга не всички. Най-често той е обект на подозрителни, уязвими, впечатляващи и креативни хора, които изпитват емоции, близки до сърцето си. Но напоследък се наблюдава тенденция за развитие на неврози на хора, лидери, които са силни по характер личности. Факт е, че такива хора се опитват да свършат цялата тежка работа, поемат голяма отговорност, нервната система често не се справя. Можем да кажем, че всеки човек е предразположен към неврози, ако има реални предпоставки за това. Но как да разпознаете невроза в себе си и вашите близки? Как да разберете за проблема навреме и да не започнете своя курс? Ето някои признаци на невроза.

По време на активирането на невроза човек става апатичен, не е доволен от нищо, трудовата активност го потиска, дори пациентът да е обичал работата си преди. Има безпричинни тревоги, страхове, емоционална депресия и постоянно напрежение.

Някои хора могат да развият фобии, каквито в миналото не е имало - най-често има страх от животни или хора, човек се страхува да се разболее или умре, страхува се да се побърка.

Понякога напрежението и тревожността са съвсем реални - състоянието може да се усети физически, мускулите треперят, болките в ставите, ръцете могат да се разклатят, очите потрепват, уринирането става по-често.

Неврологичното разстройство много често е придружено от обостряне на хронични заболявания. Човек става нетолерантен, не може да седи неподвижно, дърпа крайниците си, постоянно скача нагоре или се разхожда из стаята. Сърцето му може да боли, главата му почти винаги ще го боли. Общото благосъстояние на пациента също се влошава - той бързо се уморява, кръвното налягане по време на неврозата постоянно се променя, пациентът може да се появи тъмни петна и „мухи“ пред очите му, той губи равновесие, а в някои случаи може да припадне.

Качеството на съня на пациент с невроза също се влошава. Често страда от безсъние и липса на сън, придружен е от кошмари, липсата на сън прави пациента преуморен.

Червата са много чувствителни към различни нервни преживявания. Неврозата може да бъде причина за повишена или забавена чревна перисталтика - това е причината за диария или запек.

Сексуалните функции на човек също са намалени. Мъжете страдат от ниска потентност, жената намалява либидото. И тъй като сексът може да бъде наречен друг начин за освобождаване от отговорност, пациентите губят тази възможност да се отърват от неврозата.

Общото състояние на пациент с невроза е видимо с просто око. Непрекъснато е побеждаван от стресове и депресии, човек е безразличен към обикновените ежедневни радости. Но защо се появява неврозата?

Причини за неврозата

Неврозата може да се развие при всеки човек - дори външно спокоен и доволен от живота.Много фактори играят роля в развитието на неврозата.

Много често се развива невроза при хора, които са принудени да работят усилено. Обикновено това се случва, когато човек е притиснат в стегната рамка на финансова нужда и неврозата често засяга не хора с физически труд, а такива, които носят голяма морална отговорност - диспечери, пилоти, лекари. Ако човек няма време да се отпусне и да си почине, рискът от развитие на невроза е голям.

Понякога неврозата се появява по време на бременност. Хормоните си вършат работата - една жена става подозрителна, уязвима, чувствителна. В комбинация с битови, жилищни или финансови проблеми неврозата става неизбежна.

Неврозата и депресията не оставят жена дори след раждането. Повишено чувство за отговорност, хормонални промени, дива умора и липса на сън, липса на елементарно удовлетворение от външния им вид и фигура - всичко това води жената буквално до безумие.

Много заболявания от психогенен тип се предават генетично, особено по женската линия и неврозата не е изключение.

Неврозата и други психични разстройства се влошават от патологията на кръвоснабдяването на мозъка.

Неврозата може да бъде свързана с индивидуални проблеми - дългосрочни заболявания на роднини, нерешени жилищни проблеми, неразбиране в отношенията с партньор и т.н.

Лошите навици и излагането на тялото на психотропни вещества също могат да предизвикат невроза. Говорим за тютюнопушене, алкохол, наркотици.

Неврозата е много опасна, може да доведе до панически атаки, нервни спазми, неподходящо поведение и дори самоубийство. Следователно с тази патология трябва да се преборите и то възможно най-скоро.

Как да се лекува невроза

Ето доказани и ефективни начини за борба с неврозата, които ще помогнат да се успокоите, да се отпуснете и със сигурност ще подобрите качеството на живот.

1. Rest. Не забравяйте, че спечелените пари са не само вашето време, но и вашето здраве. Не трябва да работите за износване, скоро качеството на вашата работа значително ще намалее. Трябва да можете да се отпуснете и не забравяйте да намерите време за това. Опитайте се да не пренебрегвате уикендите и ваканциите. Освен това не е необходимо да планирате друга работа за останалите. Уикендите не трябва да бъдат посветени на почистване, миене и готвене. Можете да го почистите в делничен ден след работа, машината ще извърши измиването, а можете да вечеряте със семейството в кафенето. Ваканцията не трябва да бъде изпълнена с ремонт или опазване, позволете си да отидете на природата, поне за една седмица. Не накърнявайте времето за сън - трябва да спите поне 8 часа на ден. За да се отървете от неврозата, първо трябва да спите добре - без обаждания и посетители, поне ден да спите в леглото.
2. Хоби. За да се разсеете от проблеми и работа, трябва да можете да се отпуснете. Това ще помогне на любимия ви бизнес, но само наистина любим, което ви носи удоволствие. Спомнете си какво сте искали да направите, но нямате време за това. Вземете дневника си и напишете в списъка на задължителните часове - часът на любимата ви работа. Това може да бъде рисуване на снимки по номера, бродерия, дърворезба, плетене, рисуване, писане на книга, четене на любим роман, свирене на музикален инструмент - всичко. Наистина е много полезен в борбата с депресията и неврозите.
3. Sports. Физическата активност стимулира производството на ендорфини в организма, кара кръвта да тече по-добре, насища органите с кислород. Непременно правете упражнения сутрин - това ще ви помогне да се събудите, да придобиете енергичност и да настроите работния ден. Насладете се на любимите си спортове - бягане, тенис, силови спортове. Бойните изкуства ще ви помогнат да се отървете от агресията - там можете физически да изтръгнете негатив и гняв. Екипните спортове ще ви помогнат да установите контакт с другите, да работите в група. Водните спортове са много добри при неврози - течността отнема безпокойство и тревожност, успокоява човек.
4. Drugs. В борбата с неврозата могат да се използват различни лекарства. Най-често психотерапевтите и невролозите предписват транквиланти - те помагат да се отървете от безпокойството и страха, да облекчите мускулния спазъм, да се отпуснете и да се преборите с безсънието. Сред тях могат да се разграничат безопасни и ефективни средства - Мезапам, Нозепам и Реланий. Антидепресантите се използват и в борбата с неврозата - те са полезни при различни видове неврози. Те не се успокояват, а напротив, отстраняват от състоянието на блус, копнеж, апатия. Но трябва да внимавате с дозата - приемайте такива лекарства само по препоръка на лекар. Сред тях са Анафрил, Пиразодол и др. Ноотропите подобряват кръвообращението в мозъчната тъкан, облекчават болката, замаяността, подобряват паметта и концентрацията, повишават ефективността. Седативи (като глицин) ще ви помогнат да се отървете от тревогите, безсънието, кошмарите, тревогите и паник атаките. Можете да използвате всякакви лекарства само по лекарско предписание!
5. Билкови лекарства. В борбата с неврозата е много ефективно и безопасно да се използват естествени билкови успокоителни. Те са особено актуални по време на бременност, когато мощните психотропни лекарства са забранени, а неврозата значително влияе върху качеството на живот. В борбата с депресията и страховете можете да използвате валериана, маточина и глог. В допълнение, тези компоненти са много полезни за сърцето. Обикновено лекарствената форма се представя под формата на алкохолна тинктура, бременните могат да консумират само слаба водна отвара и то само след разрешение на лекаря!
6. Радост и удоволствие. Всеки ден се опитвайте да намерите радост и да се забавлявате. Яжте шоколадов бар, разговаряйте с любимите си хора, играйте с детето си, срещайте се с стари приятели, разходете се с вашия домашен любимец. Като цяло, правете каквото искате. Опитайте се да намерите време за тези приятни и толкова важни дреболии.
7. Решаване на проблеми. Много често неврозата се активира на фона на нерешени проблеми и напрежение. За да се освободите от неприятното усещане за несигурност, трябва да опитате да разрешите проблема или да определите ясен срок, в който ще го решите. Не играйте тишина с партньор - опитайте се да кажете на любимия човек за чувствата си. Това ще бъде от полза не само за вашето здраве, но и за връзката ви. Ако се чувствате неудобно в работата - установете причината, поговорете с шефа си или сменете работата си. Да живееш постоянно под стрес е невъзможно.
8. Ел. Обърнете достатъчно внимание на храненето - то трябва да е разнообразно и балансирано. Включете в диетата риба, месо, зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти. В есенно-зимния период, ако е необходимо, приемайте витамини.
9. Промяна на вида дейност. Ако имате заседнала работа, опитайте се да изберете активни видове отдих - туризъм в гората, планината, игри за пикник. Ако работната ви дейност е свързана с постоянна физическа активност, по-добре е да седнете в любимото си кресло, да прочетете книга или да гледате добър филм в почивен ден. Ако сте заети да работите по цял ден пред компютъра - не прекарвайте уикендите във виртуални игри или социални мрежи. Всъщност много психологически разстройства се формират на фона на монотонността и монотонността.

И най-важното. Опитайте се да промените отношението си към света, защото не можете да пиете мощни лекарства или да посещавате лекар постоянно. Просто се научете да приемате света такъв, какъвто е - със недостатъци, с лоши и не винаги честни хора, с болести и загуби. В крайна сметка всичко лошо е сянката на доброто.Печалбата не би била толкова сладка без падания, а лесната победа не ви позволява да се насладите напълно на нейния вкус. Конфликтните и агресивни ситуации понякога не си струват нервите. Повечето случаи, които ви изнервят, просто не зависи от вас. Както се казва, не можете да промените ситуацията - да промените отношението си към нея. И тогава животът ще бъде много по-опростен и разбираем!

Видео: как да се излекува невроза