Как да възстановите периода си след отслабване

За много момичета борбата с наднорменото тегло е основната задача на живота. Те изпитват строги диети, съмнителни лекарства за отслабване и се изтощават с тренировки. И дори ако една жена успее да се отърве от омразните килограми, проблемите не престават да я преследват. В допълнение към факта, че трябва да се опитате да запазите теглото, трябва да обърнете внимание на някои промени в тялото. Изгубена коса, суха кожа, чупливи нокти - нищо в сравнение със здравословните проблеми на жените. Много момичета с отслабване отбелязват липсата или недостига на менструация. С какво това може да бъде свързано? Защо отслабването засяга женските органи? Как да възстановим цикъла след отслабване? Ще се опитаме да отговорим на всички тези въпроси в тази статия.

Защо менструалният цикъл се заблуждава

Липсата на менструация е сериозен сигнал. Може да показва бременност. Във всички останали случаи причината за отсъствието на менструация не е толкова розова.

1. Менструацията престава поради рязко отслабване, продължително изчерпване на организма чрез нискокалорични диети. Менструалното кървене е разкъсването на узряла, но не оплодена яйцеклетка. Ако тялото е изтощено, то не може да роди бебето, следователно, не се подготвя за възможно зачеване, не произвежда здраво яйце. Липсата на менструация подсказва, че в момента не можете да станете майка.
2. Понякога менструацията може да липсва поради интензивни физически натоварвания, особено по отношение на вдигането на тежести. Много жени за вдигане на тежести страдат от липса на менструален цикъл. При повдигане на тежък прът матката може да се спусне, това води до неизправност на цялата пикочно-полова система.
3. Менструацията може да изчезне след монодиета, когато жената седи само на елда или само на кефир. Такова силно ограничение води до проблеми с много органи, не само от женските.
4. Менструацията може да липсва в случай на неуспехи в метаболитните процеси в организма. Това се случва, ако често изпитвате тази или онази диета, постоянно гладувате и преяждате. Това значително подкопава метаболизма и от неправилната му работа набирате тегло още повече.
5. Не можете да обвържете липсата на месечен цикъл с отслабването. Менструацията може да не е по различни причини - стрес, менопауза, бременност, пикочно-полови инфекции и възпаления, климатични промени.

Това са основните причини, които са придружени от симптом като отсъствие на менструално кървене. Какво трябва да се направи в този случай? Е, разбира се, първото нещо, което може да ви дойде на главата, е да се обърнете към специалист.

Посещение при лекаря

Не е необходимо да се страхувате от хормони - съвременните лекарства съдържат минимална доза, която не влияе върху наддаването на тегло. Пълният курс на лечение обикновено е най-малко три месеца. След първото изпиване на питиета от наркотици менструацията отново ще се върне при вас.
Защо да връщате периода си?

Това е изненадващо, но някои момичета задават точно такъв въпрос. Струва им се, че няма периоди - няма проблеми. Това обаче не е така.Продължителното отсъствие на менструалния цикъл може да доведе до кървене в матката, доброкачествени и злокачествени тумори и кисти на яйчниците. Ако яйцеклетката не се образува, вероятността яйчниците отново да започнат да работят нормално намалява. Това прави една жена безплодна. Ако все още планирате да станете майка, не отлагайте посещението при лекаря в дългото чекмедже.

Хранене за възстановяване на менструацията

Стабилният менструален цикъл на жената показва, че женското й здраве е в ред. Менструацията е в пряка зависимост от нашето хранене. Възрастна, зряла жена трябва да консумира поне 100 грама мазнини на ден. Това включва масла, сирена, мляко и др. Когато една жена намали това количество до 30 грама мазнини на ден и се придържа към това количество всеки ден, възниква неуспех в ендокринната система.

За да нормализирате менструалния си цикъл, трябва да промените диетата си. Това не ви казва, че трябва да ядете всичко и да се оправите отново. Не отслабвате за това, нали? За да възстановите периода си и да не натрупате тегло, трябва да спазвате някои правила за здравословно хранене.

1. За да отслабнете, но да останете живи и здрави, трябва да консумирате поне 1000 калории на ден. Дори ако искате да ускорите резултата, не можете да намалите съдържанието на калории в ежедневната диета под тази граница.
2. Избягвайте продължителни гладни стачки. След 6 часа липса на храна, тялото може да постави мазнини на страните си дори от изядени краставици. Какво си помислихте? Той се подготвя за трудни времена, така че да има какво да прекара в следващите толкова дълги периоди на глад.
3. Трябва да се храните често, но малко по малко. Така можете да установите метаболизъм в тялото. Когато ядете малка порция храна на всеки 2,5-3 часа, тялото ще се успокои малко. Той ще разбере, че гладните времена са приключили и не е необходимо да се отлагат мазнини „в резерв“. Това ще ви позволи да изразходвате всички изядени калории.
4. Храната трябва да е разнообразна. Без нисковъглехидратни и монодиети. За нормалното функциониране тялото се нуждае от витамини, минерали. Всеки ден в диетата трябва да има зърнени храни, млечни продукти, месо, зеленчуци, плодове. Но тук е необходимо и разнообразие. Ако днес сте закусили с овесени ядки, утре пригответе ориз, а след това елда или просо. Днес изядохте ябълка за обедна закуска, утре дайте предпочитание на праскова, а след утре - кайсия. Само разнообразието ще ви позволи да наситите тялото с всички необходими витамини.
5. Не се страхувайте, че отново ще наддадете на тегло! За да останете стройни, не е нужно да се изтощавате. Трябва да ядете всичко, но малко по малко. Не преяждайте и излишното тегло не ви заплашва.
6. Трябва да се храните според принципа: „Яжте сами закуска, споделяйте обяд с приятел и дайте вечеря на врага“. Разбира се, не е нужно да гладувате преди лягане, но все пак си струва да обърнете внимание на количеството на храната, която ядете. На сутринта можете да изядете пълнежа си - всички калории, изядени на закуска, ще се изразходват през деня. Сутрин можете да ядете и въглехидрати. След 12:00 трябва да се намали количеството консумирани въглехидрати, а след 17:00 да бъдат изключени напълно. По-добре е да вечеряте с протеинови продукти - месо, пилешко месо, риба, зеленчукови салати, мляко. Вечерята трябва да е наистина слаба, порцията малка. Ако усетите глад преди лягане - хапнете парче варено пиле, пийте мляко или кефир. Яденето на ябълка през нощта е голяма грешка. В крайна сметка това е чиста глюкоза - захар.
7. Не забравяйте за адекватен прием на вода.
8. Не се отказвайте напълно от мазнините. Една чаена лъжичка зехтин на ден няма да ви добави килограми, но ще придаде блясък на косата ви, здравина на ноктите, твърдост на кожата и насищане с мазнини. Това ще ускори процеса на възстановяване на здравето на жените.
9. Не забравяйте да пиете витаминни комплекси. Те ще помогнат за възстановяване на изтощеното тяло.

Това са далеч от новите и отдавна известни правила за хранене. Въпреки това, не ги пренебрегвайте. Наистина, в отслабването - основното здраве, а не външния вид.Няма нужда да се довеждате до изтощение и анорексия, кой е по-добре от това? Ъгловите фигури и стърчащите кости далеч не са модерни. Бъдете женствени с атрактивни кръгли форми и тогава всички мъже без изключение ще ви обърнат внимание.

Народни средства за възстановяване на цикъла

В допълнение към посещението на лекар, приемането на лекарства и нормализирането на храненето, можете да възстановите здравето на жените с помощта на рецепти от традиционната медицина.

1. Риган. Тази лечебна билка се бори с различни женски болести. Варете риган в размер на три супени лъжици билки на литър вряща вода и пийте по половин чаша всяка сутрин. Ефектът няма да се забележи веднага, само след няколко месеца редовна употреба на отварата.
2. Магданоз. Тази билка перфектно възстановява цикъла. Можете да го ядете прясно или да си направите отвара от него. Смелете две кифлички магданоз и сложете в термос. Налейте литър вряла вода и затворете капака. Оставете за една нощ. Всеки ден сутрин изпивайте една трета от чаша от тази отвара. Още в първия цикъл периодите ви ще се върнат към вас.
3. Мелиса. Тази билка има и благоприятно въздействие върху здравето на жените. Може да се приема без страх през целия ден за около месец. Най-добре е да добавите клонче лимонов балсам в чайника с всяко чаено парти. Той е не само здравословен, но и вкусен!

Преди да пиете отвари и инфузии на билки, уверете се, че няма бременност и генитални инфекции. Билките могат да облекчат възпалението, като по този начин скрият фокуса на заболяването, което е неприемливо. По-добре е предварително да се консултирате с лекар относно възможността за допълнително лечение с билки.

Здравето на жените е преди всичко. Редовната менструация е признак на зрялост, способността за зачеване и раждане на дете. И какво може да бъде по-добро от майчинството? Не унищожавайте тялото си поради няколко излишни килограма. Гледайте фигурата си, но се обичайте във всяко тяло!

Видео: как да върнете периода си