Как да излекуваме хъркането у дома

Основната причина за хъркането при мъжете и жените е отпускането на мускулите на назофаринкса. Те губят тонуса си и когато човек спи, затварят дихателните си пътища, причинявайки апнея. Тялото трябва да направи усилие да „изтласка“ въздуха навън, така че се появяват силни хрипове. Симптомите на хъркане не само дразнят другите, но и застрашават живота на самия пациент. В крайна сметка, след като тялото може да не се справи, дишането няма да се възстанови и ще настъпи спиране на сърцето.

Чести причини и диета

Въздухът застоява в белите дробове не само поради отслабени мускули. Хъркането се причинява и от:

• полипи в носната кухина;
• стесняване на ларинкса поради възпалителни процеси и оток;
• кривина на носната преграда;
• изместване на долната челюст;
• уголемени сливици;
• прекомерна дължина на палатинния език.

Повечето от причините се решават незабавно. Някои почистват с лекарства или народни средства. Ако източникът на хъркането са слаби мускули, тогава проблемът се решава с помощта на специални упражнения и балансирана диета. Благодарение на храненето тялото получава витамини, които тонизират меките тъкани и възстановяват еластичността на небцето.

Диета се препоръчва за хора с наднормено тегло. При затлъстяване натискът върху фаринкса се увеличава, така че в съня той се припокрива. А прекомерното телесно тегло се отразява негативно на работата на сърцето и белите дробове, увеличава риска от нощна апнея.

На пациентите се препоръчва да спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати и животински мазнини. Трябва да се откажат от сладкиши, дори тъмен шоколад и мед. Извадете пържените храни от менюто. Не яжте заквасена сметана, свинска мас, свинско и агнешко. Не купувайте колбаси, удобни храни, колбаси, консерви от месо и риба.

При хъркане диетата трябва да се състои от:

• зърнени храни: елда, ориз, пшеница и царевица;
• плодове, особено цитруси и ябълки;
• плодове;
• пресни зеленчуци;
• диетично месо: пилешко, заешко и говеждо месо;
• постна морска или речна риба;
• бобови растения.

Разрешени са сушени плодове и мед, леки зеленчукови бульони и извара. Млечните продукти и яхнии са полезни. Парни кюфтета и кюфтета от пилешки гърди или пуйка. Кафето се заменя с плодови напитки и зелен чай. И забравят за алкохолните напитки, защото увеличават риска от апнея, като тютюнопушенето.

Протеиновите продукти не могат да се комбинират с нишесте. Например, гответе задушени картофи с месо или банани с извара. Трябва да пиете чиста вода, защото тя разрежда храчките, които се натрупват в гърлото по време на възпалителни процеси и блокират ларинкса.

Лекарите съветват да организирате гладни дни. Веднъж седмично яжте само зелени ябълки или кефир. Не е необходимо напълно да отказвате храна, тъй като липсата на храна е стрес за организма, поради което метаболизмът се забавя и се натрупва тегло.

Пациентите с хъркане се препоръчват да готвят моркови за вечеря. Варени кореноплодни зеленчуци или печени във фурната със зехтин. Първо, зеленчуковите ястия са богати на бета-каротин. Витамин А тонизира мускулите на ларинкса и предотвратява хъркането. Второ, морковите са диетична и питателна закуска, която не претоварва стомаха и допринася за загуба на тегло.

Хората с наднормено тегло са показани леки упражнения. Интензивните спортове само подсилват апетита ви и създават допълнителна тежест за сърцето. А със затлъстяването може да бъде вредно и опасно. Затлъстелите пациенти се възползват от ходене, плуване и сутрешни упражнения.

Народни средства

Ако причината за хъркането не е извита преграда и полипи, проблемът се елиминира с домашни средства. При възпалителни процеси в назофаринкса и изсушаване на лигавицата се използва зехтин.3 капки от загрятия продукт се инжектират във всяка ноздра 20 минути преди сън през нощта.

Морковите не се ядат само за вечеря, но и се използват за приготвяне на тонизиращи средства. Изцедете сока от кореновата култура и малко лук, разбъркайте и накиснете турундата от стерилна марля и превръзка с напитка. Влезте в носните канали за 30-40 минути, след което веднага лягайте. Преди процедурата е полезно да изплакнете носа със солев разтвор или разтвори на лайка, за да го изчистите от слуз.

Хъркането се лекува с тонични отвари, за които те приемат:

• бъз - 20 г;
• репей - 35 г;
• хвощ - 15 г;
• корен от сабя - 20 g

Прахообразните детайли се варят с чаша вряла вода. Пийте 5 супени лъжици на ден. л. вливана напитка.

Прост лек за хъркане се състои от дъбови кори и невен съцветия. Съставът се използва при възпалителни заболявания за укрепване на имунитета и прочистване на ларинкса от слуз. Растенията, смесени в равни части, се запарват в продължение на 2 часа с чаша вряла вода. Гаргара с топъл състав 3–6 пъти на ден. Можете да добавите малко сол или йод към лекарството.

Ако възникне хъркане поради стресови ситуации, се препоръчва да се пие чай от мента преди лягане. На чаша вряла вода 2-3 малки клона на растението. Свежи и сушени ще свършат работа. Овкусете с мед, можете да добавите капка лавандулово масло.

Нощната апнея се прибира със семена от сминдух. Дъвчете 10–20 г заготовка дневно. Първо растението се накисва в гореща вода, за да набъбне продукта. Те не поглъщат лекарството, а го изплюват, когато семената се превърнат в хомогенна каша. Сухият сминдух може да се смила в кафемелачка и да се използва заедно с разтворимо кафе. Просто изсипете праха с вода и го изпийте преди лягане.

Мускулите на ларинкса тонизират зелето. Приготвя се от сурови листа и пюре от мед. Яжте 2-3 с.л. л. преди лягане. Можете да пиете прясно изцеден зелев сок. 120-150 мл 30 минути преди лягане. Напитката се подправя с 25 г мед.

Тенис топки и ароматерапия

Ларинкса се припокрива, когато човек се търкаля по гръб. На пациентите с апнея се препоръчва да заспят от дясната или лявата страна. Тогава мускулите няма да пречат на отделянето на въздух. И за да не се преобърне човек по гръб, можете да си купите няколко топки за тенис.

Аксесоарите са пришити към пижама или тениска. Ако пациентът се претъркаля по гръб, той ще се почувства неудобно и ще се върне в първоначалното си положение. Можете също да поставите няколко възглавници или ролка от одеяла под тялото, така че главата да се издигне над гърдите. Този метод помага при сърдечни проблеми, затлъстяване и настинки.

Ако възникне хъркане поради възпалителни процеси в назофаринкса или стресови ситуации, тенис топките допълват ароматерапията. На нощното шкафче сложете купа с гореща вода и добавете етерично масло. Подходяща лавандула, лайка, евкалипт, бор или всякакви цитрусови плодове. Можете да наклоните главата си над вряла вода и да вдишате пари, или просто да оставите контейнера в стаята до сутринта.

Топъл и сух ли е въздухът в спалнята? След това се нуждаете от овлажнител, който цяла нощ ще пръска вода. Течността ще предпази лигавиците на назофаринкса от изсушаване. И за да намалите вероятността от хъркане, добавете масло от мащерка във водата.

Гимнастика от хъркане

Клипсите и аксесоарите за корекция на ухапване рядко помагат на пациенти с отслабени ларингеални мускули. Те не премахват хъркането, а само влошават качеството на съня. Гривните, които реагират на силни шумове и шокови собственици, могат да причинят сърдечни заболявания и дори сърдечен удар.

Вместо опасни и безполезни устройства е по-добре да се извършва специална гимнастика. Тонизира ларинкса. Помага при промени, свързани с възрастта и мускулна слабост поради хормонални нарушения. Но трябва да правите упражнения за гърлото редовно, в противен случай няма да има ефект.

Хъркането упражнения са прости:

1. Върхът на езика докосва небцето и се опитва да стигне до сливиците.Когато почива в мека тъкан, тя трябва да замръзне за 10 секунди.
2. Отворете леко устата си, затегнете долната си челюст и изречете закъснителен звук „Аз“, докато въздухът изтича. Тогава мускулите са напълно отпуснати, така че да почиват 10-20 секунди.
3. Изпънете езика си и сложете върха на брадичката. Органът трябва да бъде напрегнат, а челюстта, напротив, отпусната. Достигайки най-ниската точка, замръзвайте за половин минута.
4. Стиснете едната ноздра с пръст и бавно вдишайте втората свободна, докато белите дробове се напълнят. Задръжте кислорода в гърдите за 30 секунди. Затворете втората ноздра и махнете пръста от първата. Издишайте леко през него, без да отваряте устата си.
5. Вземете молив или обикновена пръчка със същия диаметър със зъбите. Със сила за компресиране, опъване на челюстта и мускулите на ларинкса. Отпуснете се след 3 минути.

Те съветват да проветрявате спалнята преди лягане. Когато стаята се напълни с кислород, трябва да направите упражнение, което тонизира ларинкса и подобрява работата на сърцето. Пациентът става от леглото и изправя гърба си. Силно стиска устни, привличайки бузите навътре. И с помощта на носа той прави 6 къси и бързи вдишвания, натрупвайки въздух в белите дробове.

Показалецът и палецът държат ноздрите. Той изтегля устните си в тръба и издишва въглероден диоксид със сила, сякаш току-що е изминал километър разстояние. Начинаещите правят 5 повторения, като постепенно се увеличават до 10.

Гимнастиката се допълва от пеене. Човек не трябва да има перфектен слух. Основното е да крещите възможно най-силно. Ако пациентът е неудобно да пее, съветва се да рецитира стихове. Направете това само с израз, така че всички мускули на ларинкса и лицето да са напрегнати.

Хъркането предупреждава за проблеми в организма. При първите симптоми си струва да посетите отоларинголог, терапевт и ендокринолог. Разберете какво причинява ларинкса и апнеята да се припокриват. Хъркането се лекува с диети, пеене, етерични масла и гимнастика. Основното е да не стартирате проблема, защото това е изпълнено с нарушение на сърдечния ритъм, безсъние и смърт. Но с отговорен подход могат да бъдат избегнати неприятни и опасни последици.

Видео: какво помага при хъркането