Vitaminmangel: årsager, symptomer og behandling af vitaminmangel

Vitaminmangel er en mangel på en eller flere vitaminer i kroppen. Graden af ​​udvikling af vitaminmangel kan manifestere sig på forskellige måder, fra sprøde negle til alvorlige sygdomme. Normalt bør en sund person med en varieret diæt modtage en enorm mængde vitaminer, mineraler, syrer og fedt. Hvis kosten er forstyrret, eller kroppen af ​​en eller anden grund ikke absorberer den rette dosis næringsstoffer, er der en kritisk mangel på vitaminer. I dag vil vi tale om vitaminmangel - dens manifestationer, årsager til udvikling og behandlingsmetoder.

Sådan genkendes vitaminmangel

Symptomer på vitaminmangel er meget omfattende og varierede. Afhængig af manglen på et specifikt element, kan vitaminmangel manifestere følgende symptomer.

1. C-vitamin er meget vigtigt for menneskets immunitet. Hvis kroppen mangler C-vitamin, bliver huden grå, mister sin naturlige glød og fasthed. En person føler sig ofte overvældet og sløv, hans arbejdsevne falder, og patienten føler muskelsmerter. Med en kritisk mangel på C-vitamin begynder tandkødet at blø, og tænderne kan begynde at svimle. Med mangel på askorbinsyre kan man konstatere et fald i immunitet og en forværring af mange kroniske sygdomme. En af de farligste manifestationer af C-vitaminmangel er Zings sygdom. Sygdommen var almindelig så langt tilbage som middelalderen; normalt var sejlere og folk, der er belejret i fæstninger, dårlige med den. Sygdommen manifesteres af svimmelhed, smerter i muskler og led, svær døsighed, spyt, hudblekhed og en ændring i tandkødets struktur. C-vitaminmangel er meget farlig og kan endda være dødelig.
2. Vitamin B1 er ansvarlig for en persons psyko-emotionelle helbred. Med en mangel på dette vitamin, føler patienten sig ofte knust og irriteret, han har forringet tale, hukommelse, nedsætter intelligensniveauet, tårefuldhed vises, ydelsen falder markant. I nogle tilfælde fører en mangel på vitamin B1 til forstyrrelse af de indre organer - forstoppelse eller diarré vises, leveren stiger, trykket falder, og smerter vises i maven og hjertet.
3. Vitamin A. Med en mangel på dette stof begynder kroppen langsomt at falme. Huden bliver tør og grå, begynder at skrælle af, rynker og rynker vises. En mangel på vitamin A i kroppen bemærkes straks af kvinder - de ser, hvordan hudens og ansigtets tilstand forværres. I mange tilfælde fører A-vitaminmangel til synsnedsættelse - dens sværhedsgrad falder, især i skumringen. Patienten kan føle, at hans øjne bliver tørre, som når han bærer kontaktlinser. A-vitaminmangel kan føre til depression, stress, neurose, nedsat hukommelse og søvnløshed.
4. K-vitamin er nødvendigt for at bevare blodkarens integritet og elasticitet. Med mangel på vitamin K er patienten lokaliseret til udvikling af forskellige blødninger - fra tandkød, sår, næse, i de indre organer. Med en mangel på vitamin K forekommer hæmatomer på huden selv fra et mindre slag eller skub.
5. E-vitamin betragtes som det vigtigste kvindelige vitamin, da dets mangel meget hurtigt påvirker udseendet og gynækologisk helbred. Vitamin E-mangel manifesteres af en mangel på seksuel lyst - hos både mænd og kvinder. Desuden kan en person blive tårevåt, irritabel, musklerne bliver svage, ofte følelsesløse. Huden med mangel på tocopherol bliver tørre, krøllede, pigmentpletter dannes på overfladen.For en kvinde er en lille mængde vitamin E i kroppen farlig, fordi det bliver svært for hende at blive gravid og føde et barn.
6. Vitamin B2 er ansvarlig for mange processer i den menneskelige krop. I mangel af det bliver mundslimhinden ofte betændt, følsomheden i huden falder, synet forværres, hår falder ud, revner og sår kan forekomme i mundens hjørner. Ved mangel på riboflavin forværres patientens generelle tilstand, han bliver svag og sløv, mister sin appetit og vægt. I nogle tilfælde kan dermatologiske sygdomme forværres.
7. Vitamin PP Med sin mangel forekommer diarré, hyppig halsbrand, kvalme, dårlig appetit, muskelsmerter. En person bliver apatisk og bliver træt meget hurtigt. En af de værste konsekvenser af mangel på nikotinsyre i kroppen er Pellagra sygdom. Det er forårsaget af omfattende symptomer - fra skrøbelighed af negle og hår til skaldethed, udseendet af pletter på huden, nedsat mave-tarmkanal og endda lammelse.
8. Vitamin D. Det er ansvarligt for knoglens integritet og calciumabsorption. Med D-vitaminmangel bliver knogler sprøde, sprøde og bløde. Manglen på dette vitamin fører til muskel- og leddsmerter, fedme, et betydeligt fald i immunitet. Der er desuden symptomer som irritabilitet, aggression eller apati, tårevæthed, svaghed, træthed, stress, en ustabil nervøs tilstand.

Vi har identificeret symptomerne på mangel på essentielle vitaminer. Men hvordan udvikles vitaminmangel? Hvad kan være årsagen til dette?

Hvad fører til udvikling af vitaminmangel

Her er de vigtigste faktorer, der kan være årsagen til udseendet af vitaminmangel.

1. Meget ofte udvikler vitaminmangel, hvis de nødvendige elementer ikke kommer ind i kroppen med mad. Et sådant underskud kan forekomme ved strenge diæter i et forsøg på at tabe sig. At tabe sig skal være læse, og kun at spise boghvede eller kun kefir vil ikke gøre dig slankere, men vil føre til alvorlige og endda farlige konsekvenser. Mono-diæter er en af ​​de vigtigste årsager til vitaminmangel. Når man taber sig, skal kosten udarbejdes af en specialist.
2. Ofte udvikler vitaminmangel, når man spiser fastfood og junkfood, når kroppen ikke får nok friske grøntsager, bær og frugter.
3. Vitaminmangel udvikler sig ofte i tredjelande, når der ikke er nogen måde at spise kornet mad normalt på. I gamle tider var vitaminmangel og de dertil knyttede sygdomme en hyppig ledsager af mennesker under belejring og blokade.
4. I nogle tilfælde kan årsagen til vitaminmangel være medicin mod vægttab. De forårsager opkast eller hæmmer absorptionen af ​​fødevarer.
5. Langvarig brug af sorbenter kan også være en årsag til vitaminmangel, da sorbenten, der kommer ind i tarmen, ikke kun absorberer toksiner, men også vitaminer, og derefter udskilles fra kroppen naturligt.
6. Vitaminmangel kan være en konsekvens af forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen, hvor assimilationen af ​​produkter er forringet. Oftest observeres dette ved dysbiose, når mikrofloraen undertrykkes - der er ingen gavnlige bakterier i tarmen, der er nødvendige for syntese af vitaminer.
7. Børn og ældre er i fare, fordi deres stofskifte er ufuldkommen - barnet bliver kun bedre, og senilen begynder at fungere.
8. Meget ofte udvikler vitaminmangel under graviditet og amning. Når alt kommer til alt, på dette tidspunkt er alle nyttige elementer nødvendige til forbrug af babyens behov, og ernæring forbliver ofte den samme magre, ikke designet til to. Det er grunden til, at gravide og ammende kvinder så ofte mister deres hår, bryder deres negle, en flassende hud.
9. Antibiotika og medikamenter til behandling af tuberkulose kan også være årsagen til udviklingen af ​​vitaminmangel.
10. Vitaminmangel hos byboere observeres om vinteren og foråret, når mængden af ​​friske grøntsager og frugter reduceres kraftigt.

Når du kender de vigtigste årsager til udviklingen af ​​vitaminmangel, kan du i mange tilfælde beskytte dig selv mod denne patologiske tilstand. Men hvad nu hvis vitaminmangel er diagnosticeret hos et barn?

Funktioner i forløbet af vitaminmangel hos et barn

Vitaminmangel hos nyfødte kan skyldes utilstrækkelig eller ubalanceret ernæring af moderen under graviditeten. De overførte vira og infektionssygdomme kan også være en forudsætning for vitaminmangel hos babyen.

Oftest har børn i deres første leveår en mangel på vitamin D. Dets mangel kan forårsage raket. Som et resultat - krumning af benene, udvidelse af kraniet og brystet, svaghed i lemmerne og sen uafhængig vandring. Dette kan undgås, fordi vi får D-vitamin ikke med mad, men ved hjælp af sollys. Vitamin syntetiseres i menneskets hud under ultraviolet stråling. For at behandle D-vitaminmangel skal du gå mere med babyen i solen. Og du skal gå om morgenen, vitaminet absorberes kun indtil 11 om eftermiddagen. Det er ikke nødvendigt at udsætte den nyfødte baby for direkte sollys - lad barnet være i skyggen, de reflekterede stråler har samme effekt.

Sådan behandles vitaminmangel

I de fleste tilfælde forsøger folk med tegn på vitaminmangel at købe et multivitamin-kompleks, som efter deres mening vil beskytte dem mod alle sygdomme. Dette er dog ikke tilfældet. At drikke multivitamin-komplekser uden recept fra en læge er uønsket og endda farligt. Når alt kommer til alt kan et overskud af et eller andet vitamin i kroppen også føre til sygdom. Det er bedst at tage prøver og konsultere en læge, der vil ordinere de rigtige medicin til dig. I andre tilfælde kan du slippe af med vitaminmangel ved hjælp af ernæring - afbalanceret, varieret, sund. Hver dag i kosten skal være korn, kød, frugt, grøntsager, urter og mejeriprodukter. Og du skal skifte alt. Hvis du i dag spiste boghvede, skal du i morgen tilføje perlekorn til kosten, overmorgen - ris osv. Hvis der i dag var oksekød fra kød i kosten, skal du i morgen spise fisk, i overmorgen foretrække kylling. Denne veksling giver dig mulighed for at opnå mangfoldighed. For at kompensere for en mangel på et bestemt vitamin, skal du vide, hvilke fødevarer det indeholder.

1. A-vitamin - gulerødder, smør, oksekød lever, æggeblommer.
2. Vitamin PP - mælk og mejeriprodukter, grønne ærter, fisk, boghvede, rugbrød, fisk, græskar, tomater.
3. E-vitamin - vegetabilske olier, nødder, frø, bønner, korn.
4. C-vitamin - citrus, kiwi, surkål, tranebær, havtorn, æbler.
5. Vitamin B2 - broccoli, blomkål, spinat, dild, paprika.
6. Vitamin B1 - hvedekli, boghvede, bønner, ærter, soja.
7. D-vitamin - fiskeolie, laks, smør, rød kaviar, lever.

Når du kender manglen på et bestemt vitamin, kan du øge ernæringen til visse fødevarer, der vil hjælpe med at slippe af med manglen og besejre vitaminmangel.

For at forhindre udvikling af vitaminmangel skal du overvåge kvaliteten af ​​din diæt. Spis grøntsager og frugter sæsonmæssigt, akkumuleres vitaminer i lange vintre og forår. I den kolde sæson, foretrækkes nødder og tørret frugt.Drik afkok af urter, frys bær og frugter - når de er frosne, beholder de det meste af næringsstofferne. Pas på din hud med fugtgivende cremer og lotioner, fordi tør epidermis er en risiko for revner og åbne sår. Ud over ernæring er du nødt til at være mere opmærksom på vandreture i den friske luft og opgive dårlige vaner. Om vinteren og foråret kan du drikke multivitamin-komplekser, men kun efter at have konsulteret en læge. Pas på din krop, fordi dens helbred i vid udstrækning er afhængig af ernæring og din livsstil.

Video: hvordan man overvinder vitaminmangel