Søvnløshed med overgangsalderen - hvad skal man gøre?

Når overgangsalderen opstår, sker der en større omstrukturering i den kvindelige krop. Niveauet af hormoner ændres - dette skyldes det faktum, at reproduktionsfunktionen er ved at dø ud. Sådanne ændringer fører ofte til symptomer, der giver kvinden en masse temmelig ubehagelige fornemmelser. Der observeres tegn som irritabilitet, overfølsomhed, en følelse af hetetokter. Derudover er søvnløshed ret almindeligt i denne periode. Mange damer anser det ikke for nødvendigt at behandle dette symptom, da de mener, at det er ret ufarligt. Men det er ikke sådan. Det er nødvendigt at træffe foranstaltninger for at normalisere søvn så hurtigt som muligt for at undgå udvikling af andre sygdomme.

Hvorfor forekommer søvnløshed?

Søvnforstyrrelse med overgangsalderen er et problem hos en tredjedel af alle de fairere, der har oplevet overgangsalderen. Årsagerne til søvnløshed kan opdeles i to undergrupper - psykologiske og hormonelle. Den første skyldes, at kvinder, når karakteristiske ændringer begynder at forekomme i deres kroppe, er for smertefulde til dette. De føler ængstelse hele tiden, nogle gange bliver de deprimerede. Ustabiliteten i den psykoterapeutiske baggrund forårsager søvnløshed. I dette tilfælde kan konsultation af en terapeut hjælpe.

En ændring i hormonniveauet påvirker også søvn markant. Først og fremmest reduceres produktionen af ​​hormoner, der er nødvendige for en kvindes reproduktive funktion - østrogen og progesteron. Derudover er østrogener aktivt involveret i produktionen af ​​melanin, der er ansvarlig for normal nattesøvn.

Derudover er der flere provokerende faktorer, der kan føre til søvnforstyrrelse. Disse inkluderer følgende:

• stillesiddende livsstil, mangel på fysisk aktivitet;
• afhængighed af cigaretter og alkohol;
• overvægt;
• overdreven forbrug af energidrikke og andre drikkevarer, der inkluderer koffein.

Hvorfor er søvnløshed farligt?

Søvnforstyrrelse med overgangsalderen kan forekomme fra tid til anden eller ledsage en kvinde konstant. Du skal besøge en læge, hvis en hel natts søvn er fraværende i mere end en uge.

Det er nødvendigt at behandle søvnløshed, fordi det er på et tidspunkt, hvor en person sover, at hele kroppen er genoprettet, udviklingen af ​​stoffer, der er ansvarlige for immunsystemets normale funktion.

Hvis du ikke tager passende forholdsregler for at løse problemet, øges risikoen for alvorlige komplikationer, som inkluderer:

• depression, psyko-emotionelle lidelser;
• gastritis;
• slagtilfælde og andre lidelser i det kardiovaskulære system;
• forstyrrelser i funktionen af ​​det endokrine system, i alvorlige tilfælde - udvikling af kræftsvulster.

Lægen fortæller, hvordan man håndterer denne tilstand med overgangsalderen. Selvmedicinering i dette tilfælde anbefales kategorisk ikke. Følgende terapeutiske foranstaltninger kan ordineres:

• lægemiddelterapi;
• livsstilstilpasninger;
• accept af homøopati;
• psykologkonsultation.

Brug af stoffer

Det er kun muligt at vælge det bedst egnede lægemiddel, der normaliserer søvn, hvis årsagen til søvnløshed er korrekt konstateret. Måske brugen af ​​hormonbehandling. Dette betyder, at den kvindelige krop modtager de manglende elementer fra eksterne kilder.

Der er flere typer medicin, der har en lignende virkning og hjælper med at slippe af med symptomerne på overgangsalderen.

Urtehormoner:

• Klimaksan;
• Remens;
• feminal;
• Qi Klim.

Estriol-baserede lægemidler:

• DERMESTRIL;
• Divina;
• Divigel.

Lægemidler med beroligende egenskaber:

• baldrian;
• Grandaxinum;
• infusion af moderwort.

Derudover kan følgende medicin ordineres:

• Afobazol. Det stabiliserer den psyko-emotionelle søvn, hjælper med at falde i søvn hurtigere.
• Imovan. Bekæmper effektivt søvnløshed, har en beroligende virkning.
• Phenibut. Hjælper med at slippe af med angst, lindrer svimmelhed.

Anvendelse af homøopatiske midler

Under behandlingen af ​​søvnforstyrrelser anvendes ikke kun medicin, men også homøopatiske midler. Deres sammensætning er absolut naturlig, den indeholder kun plantestoffer. Homøopati hjælper med at normalisere søvn og følelsesmæssig baggrund. Midlerne har praktisk taget ingen kontraindikationer, bivirkninger er ekstremt sjældne, og derfor bruges de oftest til behandling af søvnløshed. De mest effektive homøopatiske midler:

1. DreamZzz. Værktøjet er helt naturligt, det inkluderer biologiske elementer af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Det har ingen kunstige tilsætningsstoffer. Det biogene kompleks har en gavnlig virkning på kroppen og hjælper med at genoprette biologiske rytmer. De naturlige komponenter, der udgør produktet, har en beroligende virkning. At lindre spændinger i interne systemer hjælper med at forbedre hjerterytmen og forbedre den generelle kropsfunktion. Produktets sammensætning inkluderer gaba alishan, bever stream, lofant. Sådanne komponenter hjælper med at stabilisere den følelsesmæssige baggrund, slippe af med den depressive tilstand og andre lidelser, hjælper med at slappe af, berolige og styrke nervesystemet, øge vitaliteten og hæve humøret. Lægemidlet giver en fuld sund søvn.
2. Sonilyuks. Et urtepræparat, der er designet til at bekæmpe søvnforstyrrelser og psykologiske problemer. Hjælper med at stabilisere sig i overgangsalderen. Virkningen af ​​dens naturlige stoffer styrker kroppen, normaliserer funktionen af ​​centralnervesystemet, hjerte og blodkar. Giver afslapning en hel nats søvn. Resultaterne af kliniske forsøg viste, at værktøjet hjælper med at falde i søvn hurtigere og lettere, sjældnere for at vågne op om natten og slippe af med mareridtdrømme. Symptomer som angst, aggressivitet, kronisk træthed, nervøs belastning elimineres. Lægemidlet er tilgængeligt i form af en sirup, som skal tages to gange om dagen under overholdelse af den dosis, der er angivet i instruktionerne.

Hvad ellers skal man gøre for at slippe af med søvnløshed

For at etablere en drøm og slippe af med mange symptomer, der manifesteres i overgangsalderen, kan du, hvis du foretager nogle justeringer af din livsstil. Du skal kun ændre dine egne vaner lidt, og søvnløshed og følelsesmæssig ustabilitet vil hurtigt passere.

Overholdelse af følgende anbefalinger vil hjælpe:

1. Gå ind for sport. Begyndelsen på overgangsalderen er ikke en grund til at opgive fysisk aktivitet. Tværtimod er der på dette tidspunkt et markant fald i metabolisk hastighed. Regelmæssig træning vil hjælpe med at fremskynde det. I denne periode anbefales det at lave fitness, yoga, cardio. Dans er fantastisk. Men vi må tage højde for, at klasser skal afholdes om morgenen eller eftermiddagen, om eftermiddagen anbefales det ikke at gøre dette, ellers bliver nervesystemet overopspændt om aftenen.
2. Funktioner ernæring. En veludviklet diæt vil også hjælpe med at bekæmpe søvnløshed og dårligt humør.Den daglige menu for en kvinde, der har haft overgangsalderen, bør omfatte et stort antal frugter og grøntsager, korn, kødfattigt fedtindhold, mejeriprodukter. Du skal nægte koffein, energi og alkoholholdige drikkevarer, stærk te, chokolade, stegt og fedtholdige fødevarer, da sådanne produkter har en spændende effekt på nervesystemet.
3. Organisering af sengen. En hel natts søvn påvirkes også af, hvordan den er organiseret. Du skal vælge en kvalitetsmadras og sengetøj. Lingeri og nattøj skal være lavet af naturligt materiale. Værelset skal luftes dagligt, før de går i seng. Det tilrådes, hvis frisk luft vil flyde kontinuerligt gennem hele natten. Det er bedre at hænge tykke gardiner på vinduerne, så vil det gennemtrængende lys ikke forstyrre følsom afslapning.
4. Daglig rutine. For at sove sundt og roligt om natten, skal du klart planlægge din daglige rutine. At gå i seng og stå op skal være dagligt på samme tid, ikke kun på hverdage, men også i weekenderne. Men hvis du vil ligge på et tidligere tidspunkt, behøver du ikke at holde ud, skal du straks gå i seng.
5. Afslapning før sengetid. Mindst tre timer før sengetid anbefales det ikke at spise mad og drikke, så kroppen ikke oplever stress. Om aftenen skal du tage et varmt bad, hvor du kan tilføje en infusion af urter eller aromatiske olier, der får en afslappende virkning. Det er ekstremt uønsket, før du går i seng at bruge forskellige gadgets til at læse og se programmer, ellers giver det overvægtige nervesystem ikke dig mulighed for at sove fredeligt.

Folkemedicin mod søvnløshed

For at normalisere nattesøvn kan du bruge traditionel medicin. Urter, der har beroligende egenskaber, er timian, pæon, lavendel. De kan tages i enhver kombination eller separat. Derudover kan du bruge følgende effektive retsmidler mod søvnløshed:

1. Dild frø. Fyld 50 g råmateriale med et halvt glas rødvin og kog over medium varme i 15 minutter. Fjern derefter den fra varmen og lad den afkøle. Den daglige dosering af afkogningen er 30 ml. Tag om natten.
2. Hop blomster. 2 tsk hæld 250 ml kogende vand i produktet, dæk med et låg, så produktet insisterer i mindst 5 timer. Tag inden sengetid.

Følgende metoder hjælper med at tackle søvnforstyrrelser:

1. Mælk med honning. I mangel af en allergisk reaktion på biavlsprodukter, skal du drikke et glas opvarmet mælk dagligt før sengetid, hvori du skal tilføje en ske honning. Fordelen ved drikken er, at mælken indeholder traptophan - dette er aminopropionsyre, som er nødvendig for at producere seratonin, der producerer søvnhormon melatonin.
2. Tomatsaft. En sådan drink, kombineret med en lille mængde muskatnød, er et fremragende redskab til at hjælpe med at normalisere nattesøvnen. Et glas juice skal drikkes 60 minutter før det sidste måltid.

Kun en læge kan vælge kompetent behandling i overgangsalderen. Inden du bruger et middel, enten medicinsk eller homøopatisk, skal du gøre dig bekendt med kontraindikationerne og finde ud af mulige bivirkninger.

Video: 8 måder at falde hurtigt i søvn og sove godt på