Hvordan man hurtigt øger presset derhjemme

Vegetovaskulær dystoni eller hypotension er ledsaget af en sammenbrud, hyppig svimmelhed, døsighed, sløvhed og hovedpine. Lavt blodtryk er ikke unikt for ældre mennesker, unge kvinder og mænd lider af hypotension. For at udføre en fuldgyldig livsaktivitet er det nødvendigt at lære at uafhængigt hæve trykket og kontrollere kroppens generelle tilstand. Der er mange måder at hjælpe dig med at klare opgaven. Lad os overveje dem mere detaljeret.

Praktiske henstillinger til stigende pres

1. Sleep. Krav til hypotonisk søvn adskiller sig markant fra mennesker med normalt eller højt blodtryk. Når vegetovaskulær dystoni er nødvendigt for at hvile mindst 10 timer om dagen, mens 8 timer skal udføres om natten, de resterende 2 - i løbet af dagen.
2. Arbejde. Det er værd at revidere arbejdsmetoden, der er forbundet med mental aktivitet. Hvis du arbejder på en pc, skal du tage en 20-minutters pause hver 1,5 time. Det anbefales kraftigt at ikke bruge mere end 7 timer om dagen bag skærmen. Der skal lægges særlig vægt på dit helbred til folk, der arbejder med papirer. Aktiv hjerneaktivitet sænker blodtrykket og fører til nedbrud.
3. Morgenstigning. Tag dig tid til at komme ud af sengen. Hvis du har en vane med hurtigt at springe op, skal du slippe af med det. Ved lavt blodtryk skal du være i en liggende stilling i mindst 20 minutter efter morgenvækning. Derefter er det nødvendigt at udføre flere liggende øvelser (nipper til kroppen, især lemmer, drejer hovedet). Først da kan du starte stigningen forsigtigt: Tag en siddende position, hold i 3 minutter, stå forsigtigt op. Sådan skal din hver morgen se ud.
4. Vandbehandlinger. Tag en kontrastbruser dagligt om morgenen og om aftenen. Ud over at øge den vaskulære tone og som et resultat, blodtryk, ablutioner, bidrager også til vægttab. Ingen grund til at tvinge dig selv til at bade i et koldt brusebad, start små. Forøg gradvis procedurens varighed, og juster temperaturen.
5. Den rigtige morgenmad. Under ingen omstændigheder bør hypotensiver gå glip af morgenmåltidet. Morgenmaden normaliserer glukoseniveauer, får hjertet til at fungere i fuld tilstand og føre blod gennem karene. Brug vanen til at spise havre eller hørflak med bær / frugt. Krydre dit måltid med en teskefuld honning og sød, naturlig yoghurt. Drik et krus stærk sort kaffe med rørsukker efter et fuldt måltid (ikke drik det på tom mave!).
6. Gymnastik. Træning vil hjælpe med at øge blodtrykket, fremskynde blodcirkulationen og mætte celler med ilt. Start hver morgen med en 15-minutters opladning, tilbring den i din frokostpause på arbejde eller skole. Eksperter rådgiver hypotensiver til at udføre vandaerobic, åndedrætsøvelser, langsom løb (hurtig gåtur), strækning (strækning), yoga. Alle disse områder forbedrer blodcirkulationen i karene, øger kapillærernes elasticitet og giver energi. Resultatet opnås efter 2 ugers regelmæssig træning.
7. En afbalanceret diæt. Mennesker, der lider af vegetativ-vaskulær dystoni, skal være forsigtige med deres daglige diæt. Begræns dit indtag af krydret, salt og stegt mad. Giv ikke op slik, især til slankekure. Lad dig en gang om dagen spise et par slik eller en skive chokolade om morgenen, tilbered frugtsalater med honning.Afbalancere kosten, så den inkluderer oksekødlever, magert kød, fisk, svinekød, grøntsager, frugt. Glem ikke mejeriprodukter, drik et glas kefir eller gæret bagt mælk inden sengetid. Stikkelsbær, sorte og røde rips, nødder, kål og gulerødder, peberrod hjælper med at øge presset.
8. Drikkefunktion. Et vigtigt træk ved normalisering af blodtryk er det tilstrækkelige indtag af væske i kroppen. Drik mindst 2,2 liter vand om dagen. Drik friskpresset juice (gulerod, kål, citrus med selleri, æble med kanel). Mængden af ​​beruset fras bør ikke være mindre end 800 ml. pr. dag. Køb naturlig granatæblejuice, dets vigtigste opgave er at øge vaskulær tone og normalisere lavt blodtryk.
9. Arbejdsforhold. Sørg for, at din arbejdsplads er godt oplyst. Prøv at bruge naturligt lys. Hvis dette ikke er muligt, skal du købe en større dagslyslampe. Vælg en enhed af høj kvalitet, hvor dine øjne ikke bliver trætte. Ellers vil effekten være det modsatte. Sørg også for, at rummet er grundigt ventileret. Tænd klimaanlægget, eller åbn vinduerne, frisk luft fremskynder alle processer i kroppen, inklusive blodgennemstrømning.

Sådan øges folkemetoder med pres

ingefær
Dedikeret til sushi elskere. Ingefær afbryder ikke kun smagen, hvilket hjælper med at afprøve sorter af japanske retter. Det øger også blodtrykket, leverer ilt til hjerneceller og forbedrer den fysiske udholdenhed. Spis 10 gr. syltede ingefær 4 gange om dagen efter måltider. Hvis denne metode ikke fungerer, skal du tilberede ingefærte (40 g ingefær er nødvendig til 300 ml kogende vand). Tag infusionen tre gange om dagen, 100 ml.

Salt mad
Læg en knivspids salt på tungen og opløs den, indtil granulaterne er helt opløst. Hvis denne metode ikke fungerer, spis 1 pickle, en håndfuld syltede pistacienødder eller jordnødder.

Skat og kanel
Fortynd 35 g. formalet kanel 300 ml. filtreret varmt vand. Tilsæt 55 gr. flydende honning, bland, lad stå i ca. 1,5 time. Tag infusionen 3 gange om dagen før måltider, 100 ml. ad gangen. I tilfælde, hvor trykket ikke er for lavt (ikke føler sig svimmel, ikke bliver hvid), skal du tilberede blandingen. Tag 10 gr. honning og tilsæt 2 nål kanel til det, placer på tungen og opløses langsomt. Værktøjet er meget kraftfuldt, så hold proportioner.

Rødvin
Hypotoniske patienter bør ikke opgive alkohol fuldstændigt. Rødvin øger presset perfekt og normaliserer det. Drik 1 glas hver aften efter middagen, mens du spiser bitter chokolade. Efter en måned vender blodtrykket tilbage til det normale, hvis sygdommen ikke er forbundet med alvorlig sygdom.

Naturlige drikkevarer
Hvis trykfaldet er forårsaget af overophedning, og som et resultat af dehydrering, vil sodavand hjælpe med at hæve det til det ønskede niveau. Tilbered friskpresset juice fra kål, gulerødder, halv grapefrugt og selleri. Sæt sammensætningen i køleskabet, afkøl og tag 200 ml hver 3. time. Også egnet hjemmelavet limonade, isvand eller kold kefir med persille.

Hibiscus
Denne teknik har en vigtig egenskab - kold hibiscus te sænker blodtrykket, mens varm te øger det. Forvirr ikke. For at forberede sammensætningen skal du tage 90 gr. blade og hæld dem med 1 liter kogende vand, lad dem stå i cirka 2 timer. Sil derefter og opvarm teen i mikrobølgeovnen. Tag 200 ml pr. Dag. før du spiser (men mindst 5 gange om dagen).

kaffe

Drik en dåse naturlig kaffe med rørsukker uden tilsætning af mælk. Værktøjet øger trykket godt, men resultatet er ufuldstændigt. Som regel passerer effekten af ​​kaffe efter 3-4 timer. For at forbedre resultatet tilsættes 35 g til drikken. cognac.

Timian og mistelten
Tag 25 gr. hyrde taske blade, 15 gr.hagtorn, 20 gr. timian og 25 gr. mistelten. Drys planterne med 350 ml. kogende vand, insister i mindst 20 timer. Efter at tiden er gået, sil du buljongen, tag 150 ml en gang dagligt. efter et morgenmåltid.

Alkohol tinktur
Fortynd 4 ml. infusion af citrongræs i 300 ml. koldt vand, bland, tilsæt en kniv kanel. Drik opløsningen 3 gange om dagen, 100 ml hver. Et vigtigt træk ved stigende pres på denne måde er, at infusionen ikke kan forbruges efter kl. 18.00. Om ønsket kan citrongræs erstattes med tinktur af ginseng, leuzea, eleutherococcus, stikkende tartar immortelle, echinacea, pink radiola.

Kaffe, citron og honning
Tag 70 gr. pulverkaffe og slib den i pulver mellem to spiseskefulde. Bland med 45 gr. flydende honning, hæld saften af ​​1 citron. Pakk blandingen med fastfilm, og lad den brygge i køleskabet i ca. 2 timer. Spis 0,5 tsk 1,5 time efter måltider (2 til 5 gange om dagen).

estere
Køb en af ​​følgende estere fra et apotek eller en kosmetisk butik: rosmarin, mynte, ginseng, patchouli, tetræ, nelliker, geranium, jasmin, grapefrugt, citron. Påfør 5 ml. penge på et tørklæde eller hæld et specielt vedhæng i. Sniff sammensætningen 5 gange om dagen i 10 minutter.

Ryllik og lakrids
For at forberede urteinfusion skal du tage 20 gr. ryllik, 15 gr. lakridsrod, 10 gr. tistel, 30 gr. bjergaske. Drys planter med 400 ml. varmt filtreret vand og tilsæt hakket 1 citron. Send kompositionen til et mørkt skab i 15 timer. Efter udløbet, sil du gennem 3 lag gasbind, drik 4 gange om dagen, 70-100 ml. efter at have spist.

Mennesker, der lider af hypotension, bør genoverveje deres livsstil. Vær opmærksom på morgenopvågning, gymnastik flere gange om dagen og gå ind til sport (uden fanatisme). Læn dig på friskpresset juice og start et kontrastbrusebad. Overhold regimet med arbejde og hvile, sov mindst 10 timer om dagen.

Video: hvordan man øger blodtrykket