Sådan gør du brystelastisk derhjemme

Smukke bryster betragtes som ejendom for den kvindelige halvdel af menneskeheden, men på samme tid er det en mands svaghed. Af denne grund ønsker det fair sex at gøre bysten mere attraktiv og modstandsdygtig. Mange mener, at det er størrelse, der bestemmer brystets skønhed, men denne misforståelse er ekstremt forkert. Selv den mest storslåede buste ser uattraktiv ud, hvis den er blottet for tone. På dette tidspunkt beundres mindre bryster, hvis det er strammet og elastisk.

Årsager til tab af brystelasticitet

• forkert afbalanceret diæt;
• tidlig debut af overgangsalderen (overgangsalderen);
• amning, graviditet, postpartum periode;
• regelmæssig brug af alkohol og tobak;
• mangel på kollagen og elastinfibre;
• mangel på vitaminer eller et overskud af en af ​​dem;
• ændringer i form og struktur af brystet med alderen;
• tuberkulose;
• mangel på fysisk aktivitet;
• brystkræft
• forkert valgt bh (1-2 størrelser større);
• genetisk disponering;
• pludselig vægttab;
• at besøge solariet, regelmæssig eksponering for solen;
• løbende operationer for at reducere / forstørre brystet.

Praktiske henstillinger

1. Ikke mange mennesker ved, men epidermis i brystområdet er meget tyndere i strukturen end huden i ansigtet og nakken. Af denne grund må du ikke misbruge solbadning og solarium. Hovedbetingelsen er fraværet af direkte ultraviolette stråler. Som et resultat af deres eksponering bliver dermis svag, der er risiko for for tidlig aldring af huden og tab af elasticitet.
2. Vær særlig opmærksom på bh-størrelsen, den skal ikke være for stor eller omvendt lille. Den første mulighed vil føre til det faktum, at brystet fratages støtte, den anden - vil forstyrre blodcirkulationen, hvilket i sig selv er uacceptabelt.
3. Det er vigtigt at opretholde en ordentlig holdning, når man går. Når en kvinde er på skrå, sager busten meget hurtigere, fordi brystmusklerne ikke fungerer fuldt ud. Udfør en enkel øvelse: Anbring en bog eller frugtpose på toppen af ​​dit hoved, gå rundt i lejligheden med skuldrene lige og ryggen lige i 10 minutter. Snart vil du bemærke, at du er ophørt med at kæmpe.
4. Undgå at anvende mono-diæter, der består i hurtigt vægttab. Selvfølgelig vil du slippe af med ekstra kilo, men huden mister elasticitet, og brystet vil falde. Snart vil du igen returnere den sædvanlige kropsvægt og derved provocere udseendet af strækmærker.
5. Tør dine bryster dagligt med kosmetisk is. Til dens forberedelse er det nok at tage 40 gr. kamille, rosmarin, egebark eller bjørk, bryg derefter kogende vand, afkøles og fryses. Procedurens hyppighed varierer fra 3 til 5 minutter afhængigt af kroppens generelle tilstand.
6. En lignende måde at øge brystets elasticitet er vedtagelsen af ​​et kontrastbrusebad. Hæld varmt vand på bysten hver dag efter morgenvækning, og sænk derefter gradvist temperaturen. Når du vænner dig til det, skal du komme i at tage et bad i helt koldt vand.
7. Se bryst- og décolleté-kosmetik. En specielt designet serie til elastisering af huden i dette område vil hjælpe med at genoprette busten til dens tidligere "kampberedskab". Derudover vil du fjerne hud dermis fra døde celler og delvis skjule strækmærkerne, hvis nogen.

Massage til brystelasticitet

Massage betragtes som en effektiv metode til at øge brystets elasticitet.Regelmæssig procedure hjælper med at reducere strækmærker og gendanne blodgennemstrømningen i dette område. Dette øger produktionen af ​​kollagen, der er ansvarlig for elasticitet.

Udfør en massage flere gange om dagen, varigheden af ​​proceduren varierer fra 15-20 minutter. Sørg for, at bevægelserne i dine hænder er rettet opad, som om at hæve brystet.

For at øge effektiviteten af ​​proceduren skal du smøre håndfladerne med olivenolie eller mandelolie. Du kan bruge massagegel baseret på aloe vera. Derefter gnid hænderne sammen, indtil sammensætningen er varm. Efter dette skal du placere håndfladerne under mælkekirtlerne, begynde at stryge brystet i retning af brystvorterne, halsen og gnide forsigtigt sammensætningen.

Efter 5-10 minutter af sådanne manipulationer, masser bysten mod uret og derefter med uret. Det er vigtigt at massere med varme hænder, hvis de køler ned, så glem ikke at gnide håndfladerne.

Brystøvelser

1. Placer håndfladerne på væggen, så de er på brystplan. Tag to små trin tilbage, slip din kropsvægt ned i dine hænder, bøj ​​albuerne, ret derefter ud og prøv at "skubbe væggen". Tag en startposition, følg 12 tilgange.
2. Lig på gulvet, rul over på ryggen, bøj ​​knæene, så det øverste lår er vinkelret på gulvet. Tag håndvægte på 2-4 kg. (eventuelt udskift dem med flasker), hæv hænderne til loftet. Begynd med at sprede dem fra hinanden, og pas på ikke at røre ved gulvet. Udfør udåndingbevægelser, mens du indånder, vender tilbage til startpositionen. Antallet af gentagelser er 15-20 gange.
3. Ret din ryg, hvil dine håndflader på dine sider, spred albuerne bredt. Forsøg at røre den ene albue til den anden, først forfra og derefter bagfra. Udfør enkle manipulationer i 3-5 minutter, tag derefter en pause og gentag handlingen igen.
4. Sæt dig på en stol, ret din ryg, bøj ​​dine arme og ret dine håndflader og imiter en bøn. Begynd at klemme dine hænder med al din styrke, og hold dig ved slutpunktet i 10-15 sekunder. Du vil føle spænding i området af brystmusklerne, hold om muligt så meget du kan. Slap derefter af, lav 12 gentagelser.
5. Følgende øvelse er kendt for alle fra fysisk træning klasser - push-ups. Hvis fysisk kondition gør det muligt for dig, skal du gøre jobbet, mens du står på tæerne. I tilfælde af lav aktivitet, skal du læne dine knæ på gulvet eller skub op fra sofaen (håndfladerne er på gulvet, bøjede knæ hviler mod sengens hjørne). Udfør 4 sæt på 15 gange.
6. Tryk ryggen mod en væg eller anden flad overflade, tag to fem-liters flasker (håndvægte). Bøj armene ved albuerne, løft dem derefter op, hvorefter du igen vender tilbage til startpositionen. Gentag 10 gange, tag en pause, følg 3 flere tilgange.

Masker til brystelasticitet

1. Tang. En maske baseret på dette produkt betragtes som meget effektiv. På apoteket finder du en pulversammensætning, der skal fortyndes med vand i henhold til instruktionerne. Læg blandingen på brystet og décolletéområdet, lad det tørre helt, men eksponeringstiden bør ikke være mindre end en halv time, selvom instruktionerne angiver andet. Efter tiden skylles sammensætningen med varmt vand, påføres en fløde for at bevare elasticiteten. For at øge effektiviteten fortyndes leret med mælk eller fedtfri kefir.
2. Havreflager. Havregryn indtager en førende position inden for produktion af kosmetik til både ansigt og krop, især bryster. For at øge effektiviteten skal du brygge havreflak med mellem- eller fin slibning i varm mælk og ikke i vand. Infusionstiden er en halv time, efter denne periode skal sammensætningen afkøles og klemmes. Havregrynsmaske påføres brystet og décolleté i flere lag, eksponeringstiden skal være mindst 1 time. Derefter vaskes blandingen af ​​med vand.Proceduren skal gentages 3-4 gange om ugen.
3. Hørfrøolie og cottage cheese. Gnid 200 gr. fedt hjemmelavet cottage cheese med 70 ml. hørfrø eller ricinusolie. Tilsæt lidt granuleret sukker, læg massen på halsudskæringen. Vent ca. 40 minutter, skyl, og våd derefter håndfladerne i olie og massage. Gå fra bunden af ​​brystkirtlerne til toppen, massér derefter brystet i en cirkulær bevægelse, først med uret og derefter mod.
4. Honning. Varm honningen i mikrobølgeovnen, fortynd den med sødmælk, så du får en cremet blanding. Stå i et bad eller brusebad, gnide brystet med den resulterende masse, og udfør samtidig en massage. Procedurens varighed skal være mindst 20 minutter, skyl derefter sammensætningen med vand. Dæk brystets hud med tyk honning, påfør en gasbindeklud, lad den stå i 25-30 minutter. Fjern osteklæden, skyl bysten med kontrasterende vand, børst huden med fløde.
5. Vandmelon. Tag vandmelonmassen, hug den i små stykker, send den til fryseren i 15 minutter. Ved periodens slut, mos i håndfladerne, tilsæt kold mælk og hørfrøgrød for at skabe en pastalignende masse. Påfør blandingen på decolleten, vent ikke længere end 10 minutter. Efter tid skal du gnide blandingen over huden og rense dermis fra keratiniserede partikler. Dæk med en blødgørende creme, om muligt udfør enkle manipulationer 2 gange om dagen.
6. Orange og yoghurt. Press saften ud af en appelsin, gnid platen i grød med en blender eller rivejern, bland med saft, tilsæt hvedemel til en pastaagtig blanding. Hæld naturligt fedtfrit yoghurt i, påfør blandingen på huden med et tykt lag, læg en klamfilm ovenpå, vent 25 minutter. Når tiden er gået, fjern polyethylen, lad sammensætningen stå i en anden halv time. Vask masken af ​​med kontrasterende vand (først varm, derefter kold), gnid brystet med en massagesvamp (vaskeklud) i 5-7 minutter inden rødmen. Efter proceduren skal du behandle kroppen med lotion.
7. Jordbær. For at forberede masken kan du bruge både friske og frosne jordbær. Tag 15-20 mellemstore bær, hak dem i en blender, tilsæt rørsukker og havregryn i lige store mængder. I sidste ende skal du få en masse konsistens, der ligner tyk creme fraiche. Spred det jævnt over brystområdet, lad det stå i 15 minutter. Derefter masseres, smør hænderne med fedt creme, skyl med varmt vand, brug en krat og fløde.
8. Æg og A-vitamin Tag et hætteglas med vitamin A, 2 æggeblommer, 1 krukke naturligt yoghurt med ikke fedtindhold (100 g.), Tilsæt 40 ​​g. fine flager, æl blandingen indtil den er glat. Brug som en krat, gnider i nakken og brystet i 5 minutter. Efterlad derefter masken i en halv time, skyl, påfør et let serum eller fløde.

Det er let at gøre brystet elastisk, hvis du har tilstrækkelig viden om forberedelse af folkemedicin. Det er vigtigt at følge en integreret tilgang, og procedurerne skal være regelmæssige. Lav masker, lav øvelser, glem ikke massage.

Video: hvordan man gør brystet elastisk og tonet