Sådan reduceres bryster derhjemme

Ejere af en lille buste bruger fantastiske penge på brystforstørrelseskirurgi, der senere gennemgår smertefuld rehabilitering. Piger med en stor buste tværtimod bestræber sig på at reducere brystkirtlerne med alle midler. Dette skyldes det faktum, at brystet bringer pine for sin ejer, smerter vises i nakken og øvre ryghvirvler. Den eneste mulighed er at bruge en integreret tilgang.

Afbalanceret ernæring til brystreduktion

Brystet har subkutant fedt, som aflejres i hver spist bolle. Damer, ofte diætister, ved, at den mest attraktive del af kroppen først går ned i vægt. Start med dette.

Hold øje med kalorier. Udskriv en tabel med kalorieindhold på produkter, eller download applikationen til din smartphone. Beregn, hvor meget du forbruger pr. Dag, og træk derefter 700 Kcal fra dette antal. En sådan foranstaltning er nødvendig for at tabe sig i brystet. Så snart du bemærker resultatet, skal kosten justeres for at konsolidere resultatet. Returner beregnede kalorier gradvist, ikke på en dag.

Begræns dit indtag af salt, sukker og forkert fedt. De gør dine bryster store. Hvis du fjerner sådanne produkter fra kosten, vil det gradvist begynde at falde.

Dette skyldes det faktum, at salt tilbageholder vand i kroppen, hvilket bremser metabolismen. Salt betyder ikke kun hvidt, sprødt stof, men også dåse agurker, surkål, syltede tomater og andre "vinterdelikatesser". Nægt dem helt, spis naturlige grøntsager, de er meget mere nyttige. Bring den daglige mad til en sådan tilstand, at den forbrugte daglige mængde salt ikke overstiger en halv teskefuld.

Siden gamle tider er det kendt, at sukker skal konsumeres dagligt, men du er nødt til at opgive det helt. Drik usødet te, køb ikke kaffe, der serveres på fastfood-restauranter (McDonald's, Starbucks osv.). Sukker findes i mange andre fødevarer, der skal fjernes: kulsyreholdige drikkevarer, pakket juice, slik og andre slik. Ud over de beskrevne ingredienser bliver du nødt til at opgive bananer, persimmoner, druer og ananas. Kig efter et alternativ, kun på denne måde kan du opnå brystreduktion.

Hvad angår de forkerte fedtstoffer findes de i grøntsager og smør, mayonnaise og saucer på lignende basis, stegt mad. Fjern disse ingredienser helt fra den daglige menu. Udskift junkfood med hørfrø og olivenolier, fisk og grevlingolier, korn og nødder. Spis nok mad, inklusive omega-3, omega-6, omega-9.

Brug kun sunde fødevarer. Giv altid hvidt brød op, udskift det med gråt eller sort. Køb kun sådanne produkter med indholdet af kornafgrøder, vælg fuldkornsbrød. Ret forholdet mellem BJU og fiber, så kosten vil være mindre i volumen, men mere nyttig.

Hvis du stadig spiser pasta og kartofler, skal du erstatte sideskålen med asparges, spinat, broccoli, bønner, rosenkål. Spis boghvede, brun ris, havre, rug og hørklid.

Frigør kroppen af ​​pølser og pølser, dumplings, dumplings, halvfabrikata. Spis kalvekød, oksekød, kylling, kalkun, kanin. Glem ikke fisk, såsom tun, laks, skrubbe, tilapia. Købe oftere rejer og havcocktail af blæksprutte, muslinger og blæksprutte.

Brug vanen med at spise mindst 200 gram dagligt. fedtfattig cottage cheese, 100 gr. naturlige yoghurt, drik kefir og mælk med et fedtindhold på højst 1%. Mejeriprodukter mætter kroppen, som du ikke ønsker at spise i lang tid.

Juster dele. Er du skiftet til ordentlig ernæring og spiser nu kun sund mad? Godt klaret. Begynd nu med at overvåge dine portioner. Den ideelle mulighed er at spise 5-6 gange om dagen, et lignende skema fremskynder stofskiftet, hvilket krop og bryst især reducerer i volumen.

Brug vanen med at bruge madpyramiden mindst for første gang, indtil du bliver vant til den. Den daglige diæt skal bestå af proteiner (50%), regelmæssige fedtstoffer (15%) og kulhydrater (35%). Derudover er du nødt til at købe fiber og kosttilskud, der er rige på mineraler og vitaminer i sportsnæringsbutikker, de bidrager til hurtig optagelse af mad. Hvis der er behov for at reducere ikke kun brystet, men hele kroppen, skal du købe fedtforbrændere.

Komprimerer for at reducere brystet derhjemme

Mad er basis, komprimering er et hjælpeelement, disse to metoder fungerer kun parvis. På grund af en afbalanceret diæt vil du reducere brysterne, og hjemmecepter konsoliderer resultatet. Anbefalet brugsfrekvens - 1 gang om dagen.

Mandel- og valnødskomprimering

• mandler - 150 gr.
• valnød (skrællet) - 100 gr.
• æggeblomme - 1 stk.
• honning - 50 gr.
• smør - 30 gr.

Pound æggeblomme med smør og honning, slå med en mixer. Slib mandler og nødder i en kaffekværn eller blender, og kombiner derefter med resten af ​​ingredienserne. Skær et stort stykke gasbind, spred kompositionen over det og indpak kanterne. Hold kompressen på brystet i mindst 1 time.

Valmakompress

• valmue - 100 gr.
• farmaceutisk rose - 60 gr.
• kamilleblomster - 50 gr.
• havrekli - 100 gr.
• creme fraiche med et fedtindhold på 20% - 200 gr.

Hæld valmue, rose og kamilleblomster i 500 ml. kogende vand, lad stå i 50 minutter. Ved afslutningen af ​​perioden opvarmes bouillon, tilsættes klid, vent 15 minutter til. Sil derefter blandingen på en bekvem måde, ingen væske er nødvendig. Anbring sammensætningen på osteklæde, spredt ovenpå med creme fraiche, indpak kanterne. Opvarm kompressen i mikrobølgeovnen, og læg den på brystet. Hold 50 minutter med at vende med jævne mellemrum.

Honningskomprimering

• honning - 170 gr.
• fedtcreme - 50 ml.
• havremel medium slibning - 50 gr.
• mineralvand med gas - 500 ml.
• salvie - 40 gr.
• eukalyptus - 30 gr.

Hæld urter med mineralvand og lad det simre over lav varme i 15 minutter. Sil buljongen ved at hælde væsken i en separat beholder. Tag de varme planter ud, kombiner dem med honning, bland godt, og tilsæt fløden. Dyp gasbindet i en beholder med et afkog, fjern derefter og fordel blandingen over den. Hæld derefter flagerne i bouillon, vent 15 minutter, lav et lag ovenpå honning, fløde og planter. Top med gasbind og læg på brystet. Kompressen er bilateral, den skal vendes hvert 10. minut i en time.

Urtekomprimering

• askebark - 50 gr.
• egebark - 100 gr.
• birkebark - 40 gr.
• birkesaft - 20 ml.
• fyrretræ - 30 gr.

Brygge urter 400 ml. varmt vand, insisterer 5 timer. Når tiden er gået, varm blandingen, sænk osteklæden, foldet i flere lag. Dæk hendes bryst, lig, indtil det køler helt ned. Derefter vådt og placer igen. Gentag proceduren 3 gange.

Huden sveder, bh-stropperne gnider kraftigt, men er du helt glemt af sportshobbies? Situationen kan rettes! Ret din kost, nægt fastfood og hurtige kulhydrater. Undlad at blive revet med salt, sukker og forkert fedt. Spis mindst 5 gange om dagen, gør hjemmelavede komprimerer en gang om dagen.

Video: hjemmelavede øvelser til at hæve saggy bryster