Sådan heles flade fødder derhjemme

Flade fødder - dette er ikke sådan en ufarlig diagnose, som du ikke kan bekymre dig om. Normalt har den menneskelige fod to buer - langsgående og tværgående. Takket være deres velkoordinerede arbejde er en person i stand til at opretholde balance, gå roligt og bevæge sig rundt. Hvis foden ændres af en eller anden grund, vises flade fødder, hvilket kan føre til alvorlige konsekvenser. Hvis det ikke behandles, kan du få problemer med rygsøjlen (op til krumning), ledsygdomme. Mennesker med flade fødder kan ikke gå i lang tid og hurtigt, blive trætte, selv efter et kort ophold på deres fødder. Men hvordan genkendes flade fødder?

Symptomer på flade fødder

Her er nogle tegn du skal passe på.

1. Efter en lang gåtur bliver en person træt, benene kvælder, sårer, brændende fornemmelse i kalveområdet mærkes. Denne tilstand overhaler normalt om aftenen.
2. Holdning med flade fødder ændrer sig - rygsøjlen bliver buet, gangarten er unaturlig (fodfod).
3. Smerten føles ikke kun i benene, men også i korsryggen, nakken, hofterne, ryggen. Dette skyldes forkert kropsvægt.
4. Instruer patienten til at sætte sig på huk. De fleste mennesker med denne diagnose er vanskelige at stille - de kan ikke holde deres balance.
5. Undertiden ledsages flade fødder af en indgroet negl.
6. Fødderne skal males med maling og bede patienten om at træde på papiret. En sund fod i midten vil have et tyndt kontaktområde, da buen forhindrer, at fodens inderside falder ned på papiret. Fodaftrykket fra en patient med flade fødder fra en person vil være bredt.
7. Hos patienter med flade fødder går sko hurtigt i, især hælen på indersiden.
8. Flade fødder tillader ikke en kvinde at gå i hæle - hun føler sig meget ubehagelig, med benene såret.
9. Med flade fødder begynder foden at deformere meget tidligt, "knogler" vises på benene.

Så snart du bemærker lignende symptomer hos dig selv eller dit barn, skal du kontakte en ortopæde. I de tidlige stadier kan flade fødder helbredes. Men hvor kommer det fra?

Årsager til flade fødder

Her er nogle faktorer, der kan forårsage udviklingen af ​​denne sygdom.

1. Rigetter er den mest almindelige årsag til flade fødder. Når kroppen mangler D-vitamin, bliver knoglerne bløde, smidige.
2. Flade fødder kan forekomme på grund af overvægt. I dette tilfælde modstår fodbuen simpelthen ikke belastningen og bøjningerne.
3. At bære en smal, ubehagelig eller omvendt for stor skostørrelse fører til forkert foddannelse. Børn fra starten skal have sko med bueunderstøttelse - så snart de begynder at gå på egen hånd.
4. Flade fødder kan forekomme hos atleter og personer med et vanskeligt erhverv, der oplever alvorlig stress på benene og rygsøjlen.
5. Benskader kan også føre til flade fødder.
6. Flade fødder udvikler sig ofte på grund af utilstrækkelig belastning på benene under stillesiddende arbejde. Når musklerne bliver svage, kan de ikke holde kropsvægten i position.
7. Meget ofte udvikles flade fødder hos gravide kvinder. Faktum er, at hormoner gør knoglerne mere elastiske (kroppen forbereder sig på fødsel), og den hurtigt stigende vægt giver en alvorlig belastning til fodbuen. På grund af dette kan gravide opleve symptomer på flade fødder, som normalt forsvinder efter fødsel. På grund af det faktum, at fodbuen bøjer sig, kan en gravid kvinde endda bemærke, at størrelsen på hendes ben er steget.

Uanset årsagerne til udviklingen af ​​fodpatologi, skal flade fødder behandles og så hurtigt som muligt.

Sådan behandles flade fødder derhjemme

Flade fødder er en af ​​de sygdomme, der kan behandles derhjemme. Her er en liste over trin, du skal tage, hvis du vil slippe af med flade fødder.

1. Sko. Først skal du købe og bære ortopædiske sko. Hun holder fodbuen i den rigtige position, tillader foden at blive korrekt og ikke falde indad. Med en let grad af flade fødder kan ortopædiske sko udskiftes med specielle indlægssåler med bueunderstøtning.
2. Gåture. Om sommeren skal du gå så meget som muligt på stød med blotte fødder. En ru asfaltoverflade, sand, småsten, græsplæne osv. Vil gøre. Under denne vandring påvirkes fodens aktive punkter, den dannes korrekt, musklerne i fodbuen. Om vinteren kan du gå på spredte ærter, knapper, småsten og andre små genstande.
3. Massage. Mod flade fødder er en massage, som en professionel skal gøre, meget effektiv. En erfaren massageterapeut ælger fodbuen, foretager strygning, klappning, cirkulær, prikken, gnidning og andre bevægelser. Det er vigtigt at varme fødderne op, give dem den ønskede form, øge blodcirkulationen. Et massagekurs bringer dig meget tættere på bedring. Hjemme kan du bruge specielle massageapparater eller massagemåtter.
4. Rolling over. Det er meget nyttigt at rulle forskellige genstande med fødderne. Det kan være en flaske, kavel eller en simpel rulle. Desuden skal du rulle varen ikke kun på tværs, men også sammen. Du kan sprede et lille håndklæde på gulvet og samle det med tæerne. Denne øvelse træner musklerne i fodbuen.
5. Fysisk aktivitet. For at bruge fødderne og udvikle deres muskelkorset skal du bevæge dig så meget som muligt. Det er meget effektivt at gå vandreture, skiløb, kravle, skate og rulleskøjte. Disse sportsgrene udvikler bedst musklerne på fødderne.
6. Gangart. Det er meget vigtigt at overvåge dit gang - det er grundlaget for den korrekte indstilling af foden. Skuldrene skal være lige, ryggen lige, benene skal være parallelle med hinanden. Når du går, skal du sørge for, at dine fødder hviler på fodens ydre kant.
7. Bade. Før træning og massage kan du gøre bade for at blødgøre huden på fødderne og slappe af musklerne. For hver liter varmt vand skal du tilføje en spiseskefuld havsalt. Hold fødderne i varmt vand i 15-20 minutter.
8. Cyklen. Cykling er en meget effektiv øvelse mod flade fødder. Og du skal køre uden sko. I dette tilfælde falder belastningen bare på fodbuen, hvilket giver den en naturlig sund bøjning.
9. Strøm. For at styrke knogler skal du spise flere fødevarer, der indeholder calcium. Du kan få den rigtige dosis vitamin D fra medicin eller gennem solen - gå mere under ultraviolette stråler. Men husk, at D-vitamin kun absorberes om morgenen, så morgenvandringer er meget mere fordelagtige.
10. Log. At gå på en bjælke med medium diameter er meget nyttigt til flade fødder, fordi denne fodsposition fører den til sin naturlige form. Det er bedst at gå langs loggen sidelæns.

Derudover skal du overvåge kosten, hvis der er overvægt. Faktisk forværrer overvægten kun sygdomsforløbet. En anden effektiv måde at slippe af med flade fødder er gennem træning.

Terapeutiske øvelser mod flade fødder

Gymnastik er grundlaget for behandlingen af ​​mange ortopædiske sygdomme. Her er de mest populære og effektive øvelser til udjævning af fodbuen.

1. Stå lige, fødderne på ydersiden af ​​fødderne. I denne position skal du dreje huset til højre og venstre så vidt muligt. Hænderne på bæltet. Du skal prøve at holde din balance.
2. Det er meget effektivt at gå på ydersiden og indersiden af ​​fødderne.Hvis du kombinerer denne øvelse med at gå på buler, vil den være endnu mere nyttig.
3. Stå lige og begynde at rulle fra tå til hæl og tilbage. Hold dine hænder på dit bælte.
4. Gå først rundt i rummet på hælene og derefter på tæerne. Hænderne skal løftes op.
5. Det er meget nyttigt at arbejde med fingrene, denne øvelse hjælper med at træne musklerne i fodbuen. Sid og stræk benene foran dig. Klem og blæser tæerne skiftevis. Hver bevægelse skal være på grænsen for mulighederne - gør det så intensivt som muligt.
6. Denne øvelse udføres også mens du sidder. Alternativt skal du dreje fødderne i den ene eller den anden retning.
7. Når du sidder på en stol, skal du trække dine sokker så meget som muligt mod dig. Lås i denne position i et par sekunder.
8. Tag en lang kavel eller gymnastikpind. Bare fødder bevæger sig langs længden af ​​det valgte objekt og placerer hælen mod tåen på det andet ben. Forsøg ikke at forlade motivet - hold balance.
9. Tag en lille kugle på størrelse med en møtrik, og knap den med tæerne. Gå på gulvet med denne bold og prøv ikke at tabe den. Når øvelsen bliver let nok for dig, skal du gøre det samtidig med to bolde - i hvert ben.
10. Læg en blyant eller pen på gulvet, og prøv at gribe den med fingrene på det ene og det andet ben. Løft emnet. Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben.

Flade fødder kan helbredes alene, men dette kræver tålmodighed og regelmæssighed. Hvis du træner dagligt mindst en måned, kan du se et meget reelt resultat.

Flatfoot er en sygdom, der udvikler sig hurtigt og ikke kan behandles. Flatfoot kan kun helbredes fuldstændigt hos et barn under fem år. Ældre børn og voksne kan kun justere fodbuen og forbedre situationen lidt. Start ikke flade fødder, fordi vores humør og velvære afhænger af korrekt holdning og gangart.

Video: kirurgisk behandling af flade fødder