Sådan helbredes snorken derhjemme

Den vigtigste årsag til snorken hos mænd og kvinder er afslapning af musklerne i nasopharynx. De mister tonen, og når en person sover, lukker de luftvejene og forårsager apnø. Kroppen er nødt til at gøre en indsats for at "skubbe" luften ud, så der vises høje pipende lyde. Symptomer på snorken irriterer ikke kun andre, men truer også patientens liv. Når alt kommer til alt, en dag kan kroppen muligvis ikke klare, vejrtrækningen vil ikke blive gendannet, og hjertestop forekommer.

Almindelige årsager og kost

Luft stagnerer i lungerne ikke kun på grund af svækkede muskler. Snorken er også forårsaget af:

• polypper i næsehulen;
• indsnævring af strubehovedet på grund af inflammatoriske processer og ødemer;
• krumning af næseseptum;
• forskydning af underkæben;
• forstørrede mandler;
• overdreven længde af den palatinske tunge.

De fleste af årsagerne behandles straks. Nogle renser med medicin eller folkemiddel. Hvis kilden til snorken er svage muskler, løses problemet ved hjælp af specielle øvelser og en afbalanceret diæt. Det er takket være ernæring, at kroppen modtager vitaminer, der toner det bløde væv og gendanner elasticiteten i ganen.

Diæt anbefales til overvægtige mennesker. Med fedme øges trykket på halsen, så i en drøm overlapper det. Og overdreven kropsvægt påvirker negativt arbejdet i hjertet og lungerne, øger risikoen for nattlig apnø.

Patienter tilrådes at følge en diæt lav i kulhydrater og animalsk fedt. Nødt til at opgive slik, endda mørk chokolade og honning. Fjern stegt mad fra menuen. Spis ikke creme fraiche, svinefedt, svinekød og lam. Køb ikke pølser, praktisk mad, pølser, konserveret kød og fisk.

Ved snorken skal kosten bestå af:

• korn: boghvede, ris, hvede og majs;
• frugt, især citrus og æbler;
• bær;
• friske grøntsager;
• diætkød: kylling, kanin og oksekød;
• magert hav eller flodfisk;
• bælgfrugter.

Tørret frugt og honning, lette grøntsagsbuljonger og cottage cheese gryderetter er tilladt. Mejeriprodukter og gryderetter er nyttige. Damp kødboller og kødboller fra kyllingebryst eller kalkun. Kaffe erstattes med frugtdrikke og grøn te. Og de glemmer alkoholiske drikkevarer, fordi de øger risikoen for apnø, ligesom rygning.

Proteinprodukter kan ikke kombineres med stivelse. Tilbered for eksempel stegt kartofler med kød eller bananer med cottage cheese. Du skal drikke rent vand, fordi det fortynder slimet, der ophobes i halsen under inflammatoriske processer og blokerer strubehovedet.

Læger rådgiver at arrangere faste dage. Spis kun grønne æbler eller kefir en gang om ugen. Det er ikke nødvendigt at afslå mad fuldstændigt, fordi manglen på mad er stress for kroppen, på grund af hvilken metabolismen bremser og vægten opnås.

Snorkepatienter tilrådes at tilberede gulerødder til middag. Kogte rodfrugter eller bages i ovnen med olivenolie. For det første er grøntsagsretter rig på beta-caroten. A-vitamin toner musklerne i strubehovedet og forhindrer snorken. For det andet er gulerødder en diæt og nærende snack, der ikke overbelaster maven og bidrager til vægttab.

Mennesker med overvægt er vist let træning. Intensive sportsgrene får kun din appetit og skaber en ekstra byrde for hjertet. Og med fedme kan det være skadeligt og farligt. Overvægtige patienter drager fordel af gå, svømning og morgenøvelser.

Folkemedicin

Hvis årsagen til snorken ikke er en buet septum og polypper, fjernes problemet med hjemmemedisin. I inflammatoriske processer i nasopharynx og tørring af slimhinden anvendes olivenolie.3 dråber af det opvarmede produkt injiceres i hver næsebor 20 minutter før en nattesøvn.

Gulerødder spises ikke kun til middag, men bruges også til fremstilling af tonicmidler. Pres saften fra rodafgrøderne og en lille løg, bland og blød turunderne fra sterilt gasbind og bandage med en drink. Gå ind i næsevejene i 30-40 minutter, og gå derefter straks i seng. Før proceduren er det nyttigt at skylle næsen med saltvand eller kamilleopløsninger for at fjerne det fra slim.

Snorken behandles med toniske afkok, som de tager:

• hyllebær - 20 g;
• burdock - 35 g;
• hestehale - 15 g;
• sabel rod - 20 g

Pulverformede emner brygges med et glas kogende vand. Drik 5 spsk pr. Dag. l. tilført drikke.

En simpel kur mod snorken består af egebark og blomsterstande i calendula. Sammensætningen bruges til inflammatoriske sygdomme til at styrke immunitet og rense strubehovedet fra slim. Planter blandet i lige store dele dampes i 2 timer med en kop kogende vand. Gurgle med en varm sammensætning 3–6 gange om dagen. Du kan tilføje lidt salt eller jod til medicinen.

Hvis der snorker opstår på grund af stressede situationer, tilrådes det at drikke pebermintte før sengetid. På et glas kogende vand, 2-3 små grene af planten. Frisk og tørret gør det. Krydre med honning, kan du tilføje en dråbe lavendelolie.

Natlig apnø høstes med bukkehornkløverfrø. Tyg 10-20 g præform hver dag. Først gennemvædes planten i varmt vand for at kvælde produktet. De sluger ikke medicinen, men spytter den ud, når frøene bliver til en homogen velling. Tør bukkehorn kan males i en kaffekværn og bruges sammen med instant kaffe. Bare hæld pulveret med vand og drikke det inden sengetid.

Musklerne i strubehovedet toner kål op. Tilberedt af rå blade og honningpuré. Spis 2-3 spsk. l. før du går i seng. Du kan drikke friskpresset kålsaft. 120-150 ml 30 minutter før du går i seng. Drikken krydres med 25 g honning.

Tennisbolde og aromaterapi

Strubehovedet overlapper hinanden, når en person ruller på ryggen. Patienter med apnø anbefales at falde i søvn på deres højre eller venstre side. Derefter vil musklerne ikke forstyrre frigivelsen af ​​luft. Og så en person ikke vælter på ryggen, kan du købe flere tennisbolde.

Tilbehør er syet til pyjamas eller en T-shirt. Hvis patienten ruller på ryggen, vil han føle sig utilpas og vende tilbage til sin oprindelige position. Du kan også placere flere puder eller en rulle tæpper under kroppen, så hovedet rejser sig over brystet. Denne metode hjælper med hjerteproblemer, fedme og forkølelse.

Hvis der snorker opstår på grund af inflammatoriske processer i nasopharynx eller stressede situationer, supplerer tennisbolde aromaterapi. På en natbord læg en skål varmt vand og tilsæt æterisk olie. Egnet lavendel, kamille, eukalyptus, fyr eller enhver citrus. Du kan vippe dit hoved over kogende vand og indånde damp, eller bare lade beholderen være i rummet indtil morgen.

Er luften i soveværelset varm og tør? Så har du brug for en luftfugter, der sprøjter vand hele natten. Væsken beskytter slimhinderne i nasopharynx mod udtørring. Og for at reducere sandsynligheden for snorken, tilsæt timianolie i vandet.

Gymnastik fra snorken

Klip og tilbehør til bidkorrektion hjælper sjældent patienter med svækkede laryngeale muskler. De fjerner ikke snorken, men forværrer kun søvnkvaliteten. Armbånd, der reagerer på høje lyde og choksejere, kan forårsage hjertesygdomme og endda hjerteanfald.

I stedet for farlige og ubrukelige enheder er det bedre at udføre speciel gymnastik. Det toner strubehovedet. Hjælper med aldersrelaterede ændringer og muskelsvaghed på grund af hormonforstyrrelser. Men du er nødt til at udføre øvelser for halsen regelmæssigt, ellers vil der ikke være nogen effekt.

Snorkeøvelser er enkle:

1. Tungespidsen berører ganen og forsøger at nå mandlerne.Når det hviler i blødt væv, skal det fryse i 10 sekunder.
2. Åbn let munden, stram din underkæbe og sig en langvarig lyd "jeg", indtil luften løber ud. Derefter er musklerne helt afslappede, så de hviler 10-20 sekunder.
3. Stik din tunge ud og læg spidsen på din hage. Orgelet skal være anspændt, og kæben tværtimod afslappet. Når du når det laveste punkt, frys det i et halvt minut.
4. Knib den ene næsebor med fingeren og inhaler langsomt den anden frie, indtil lungerne er fyldte. Hold ilt i brystet i 30 sekunder. Luk den anden næsebor, og fjern fingeren fra den første. Udånd forsigtigt gennem det uden at åbne munden.
5. Tag en blyant eller en almindelig pind med samme diameter med dine tænder. Med kraft til at komprimere, trækker du strubehovedens kæber og muskler. Slap af efter 3 minutter.

De råder dig til at ventilere soveværelset, før du går i seng. Når rummet er fyldt med ilt, skal du udføre en øvelse, der toner strubehovedet og forbedrer hjertefunktionen. Patienten kommer ud af sengen og retter ryggen. Klemmer hårdt på læberne og trækker kinderne indad. Og ved hjælp af næsen trækker han 6 korte og hurtige vejrtrækninger og samler luft i lungerne.

Indekset og tommelfingeren holder næseborene. Han trækker sine læber ind i et rør og udånder kuldioxid med kraft, som om han lige var løbet en kilometerafstand. Begyndere gør 5 reps, gradvist stigende til 10.

Gymnastik suppleres med sang. En person behøver ikke at have perfekt hørelse. Det vigtigste er at skrige så højt som muligt. Hvis patienten er flov over at synge, tilrådes han at recitere vers. Gør dette kun med et udtryk, så alle muskler i strubehovedet og ansigtet er spændt.

Snorken advarer om problemer i kroppen. Ved de første symptomer er det værd at besøge en otolaryngolog, terapeut og endokrinolog. Find ud af, hvad der får larynx og apnø til at overlappe hinanden. Snorken behandles med diæter, sang, æteriske olier og gymnastik. Det vigtigste er ikke at starte problemet, fordi det er fyldt med en krænkelse af hjerterytmen, søvnløshed og død. Men med en ansvarlig tilgang kan ubehagelige og farlige konsekvenser undgås.

Video: hvad der hjælper med snorken