Vedvarende træthed og døsighed: årsager og behandling

Rytmen i det moderne liv er simpelthen uudholdeligt - mange af os forsøger at klatre op på karrierestigen højere og højere, og dette kræver visse ofre. Hyppig behandling, regelmæssige seminarer og efteruddannelseskurser, overarbejde i weekender - alt dette påvirker medarbejdernes tilstand negativt. Og hvis dette er forbundet med et lille barn derhjemme, forskellige kroniske sygdomme og yderligere bekymringer, kan man kun drømme om normal søvn og hvile. Fra dag til dag, fra måned til måned, fra år til år, akkumulerer en person konstant træthed og et lyst til at sove. Men desværre er søvn heller ikke altid mulig - overdreven anstrengelse og søvnløshed tillader dig simpelthen ikke at sove godt, en person i angst sover som om overfladisk, hvilket ikke tillader ham at slappe helt af. I denne artikel vil vi forsøge at tackle årsagerne og behandlingen af ​​konstant træthed.

Hvorfor føler en person sig træt og ødelagt

I ethvert arbejdskollektiv kan du finde forskellige mennesker - uhyggelig og aktiv samt søvnig og sløv. Når vi forstår årsagerne til denne tilstand, kan vi opdele disse faktorer i to hovedgrupper - fysiologiske årsager og sygdomme, der kan forårsage en sådan tilstand. Lad os starte med en enkel.

1. Mangel på søvn. Dette er den enkleste og mest almindelige årsag til stabil døsighed. Hvis du har et lille barn derhjemme, som vågner op mange gange om natten, hvis en nabo reparerer hele natten, hvis du skal tjene ekstra penge om natten, kan der ikke være tale om en energisk tilstand. Løsningen på dette problem er enkel - du skal bare få nok søvn. Og mens du er på arbejde, kan du drikke en kop stærk kaffe.
2. Oxygenmangel. Meget ofte på store kontorer med ventilationsproblemer opstår et sådant problem - folk begynder at gabbe, de føler sig svimmel, de falder bogstaveligt talt i søvn på arbejdspladser. I dette tilfælde er du nødt til at ventilere rummet oftere, lad vinduerne være åbne, hvis vejret tillader det.
3. Stress. Ved overdreven nervøs belastning frigives et specielt stof - kartisol, hvis overskydende forårsager træthed og udmattelse. Hvis dit arbejde er relateret til stress, skal du bestemt tage pauser, og selvfølgelig ændre din holdning til sådant arbejde og prøve at være mindre nervøs.
4. Overskydende kaffe. Nogle mennesker, der kæmper med apati, drikker løvedosen af ​​kaffe og forgæves. Faktum er, at en eller to kopper virkelig forsterker, men en stor mængde koffein beroliger og slapper endda af. Efter en sådan chokdosis af drikken, vil du bestemt sove.
5. Vitaminmangel. En mangel på vigtige vitaminer kan fortælle om dig selv på denne måde. Oftest indikerer kronisk træthed en mangel på jod eller magnesium. Træthed fra vitaminmangel forekommer oftest om foråret, når naturlige vitaminer i frugt og grøntsager bliver ubetydelige - i denne periode skal du tage multivitamin-komplekser. Nå, selvfølgelig, bør du tage din kost op til fornyet overvejelse. I enhver sæson skal du forbruge flere friske grøntsager og frugter, kun naturlige retter, ingen fastfood.
6. Dårlige vaner. Alle ved, at alkohol og nikotin indsnævrer lumen i blodkar, mindre ilt leveres til organerne, inklusive hjernen. Regelmæssig rygning fører til en forringelse af trivsel, en konstant tilstand af træthed og træthed.
7. Magnetiske storme og vejrforhold. Meteoafhængige mennesker bemærker, at en tilstand af døsighed ofte opstår på baggrund af magnetiske storme og før regnen.Dette forklares simpelthen - i sådanne vejrforhold falder atmosfæretrykket, kroppen reagerer og gradvist reducerer blodtrykket, hjerteslaget bremser, og træthedssyndrom opstår. Derudover forekommer denne tilstand oftest i efteråret og vinteren, når der er lidt sollys. Faktum er, at under ultraviolette stråler produceres D-vitamin i huden, hvilket er nødvendigt for den normale funktion af den menneskelige krop.
8. Mæthed. Træthed ruller ofte efter en solid middag, er det ikke? Sagen er, at når overspisning løber alt blod ind i fordøjelsesorganerne og kaster væk fra hjernen, fører dette til et øget lyst til at sove. Det er ikke svært at tackle det - du behøver ikke at overspise.
9. Graviditet. Meget ofte falder kvinder i søvn under graviditeten, især i første og sidste trimester. Dette skyldes en ændring i den hormonelle baggrund, desuden kan gravide ikke sove normalt om natten - hyppige ture på toilettet, mangel på ilt, som forstyrrer maven i de sene stadier og overdreven mistænksomhed - alt dette fører til søvnløshed.

Derudover kan træthed forekomme, når man tager visse medicin - disse inkluderer beroligende midler, antidepressiva, antihistaminer, hypnotika og vasokonstriktor. Døsighed kan opstå på baggrund af endda en lille forkølelse, da du besluttede ikke at tage en sygefravær, men overføre ARVI på dine ben. Men hvad nu hvis træthed er forårsaget af mere alvorlige problemer?

Hvilke sygdomme forårsager apati og træthed?

Hvis træthed ikke er forbundet med mangel på søvn, ilt og vitaminer, hvis denne tilstand ledsager dig i lang tid, kan vi tale om mulige patologier i kroppen.

1. Anæmi. Dette er den mest almindelige årsag til konstant træthed og lysten til at sove. For at kontrollere dette skal du bare donere blod til hæmoglobinanalyse. Hvis denne indikator er under det normale, skal der træffes foranstaltninger. Med mindre afvigelser kan du rette problemet med mad - spiser regelmæssigt lever, granatæbler, kød, oksetunge, æbler, og disse fødevarer indeholder meget jern. I komplekse tilfælde foreskrives jernpræparater. Det er ikke vanskeligt at genkende anæmi - lavt hæmoglobin er kendetegnet ved blekhed i huden og slimhinderne, åndenød og en accelereret hjerteslag.
2. VVD. Meget ofte forekommer en tilstand af regelmæssig træthed og døsighed på baggrund af vegetativ-vaskulær dystoni. Sygdommen er kendetegnet ved symptomer som takykardi, tarmsvigt, kulderystelser, søvnforstyrrelse, en tendens til frygt og nervøsitet.
3. Hypothyroidisme. Meget ofte, med en konstant følelse af træthed og træthed, bliver patienter bedt om at tage en hormonprøve og konsultere en endokrinolog. Skjoldbruskkirtlen er det organ, der er ansvarlig for mange vigtige funktioner. Manglen på producerede hormoner fører til træthed, hyppige humørsvingninger, depression, åndenød osv.
4. Diabetes mellitus. En lignende tilstand af fiasko kan forekomme på baggrund af mangel på insulin i blodet. Diabetikere ved, at årsagsløs træthed kan være et tegn på en forestående insulinkrise, du skal straks måle blodsukkeret og gribe ind.
5. Søvnapnø. Denne patologi består i ufrivillig åndedrætsstop under en nats søvn. En person er måske ikke engang opmærksom på en sådan tilstand, hvis han bor alene. Som et resultat af dette forekommer iltmangel, en person kan ikke få nok søvn, irritabilitet og træthed vises.

Ud over alt dette kan døsighed være en konsekvens af kronisk træthedssyndrom. Efter de overførte infektionssygdomme har patienten brug for rehabiliteringstid, ellers vil han være i en tilstand af apati og tab af styrke. Enhver kronisk sygdom kan forårsage døsighed, da kroniske processer er mindre akutte, er klinikken mild.

Jeg vil også gerne sige om træthed og apati hos et barn. Dette kan være et symptom på helminthisk invasion. Undertiden er børn tavse over faldet - hjernerystelse fører til konstant døsighed. Børnetræthed kan være forbundet med ublu stress, madforgiftning og andre sygdomme. En ting er helt sikkert - barnets apatiske og sløvhedstilstand er bestemt et tegn på en krænkelse af hans helbred. Hvordan håndteres en mangel på vitalitet?

Sådan slipper man af med en følelse af konstant træthed

Hvis du regelmæssigt ledsages af en følelse af træthed, er du nødt til at gribe ind, kan du ikke slutte med en sådan tilstand. For at komme i gang skal du prøve at udsætte alle ting og få nok søvn. Overfør det lille barn til pårørende, sluk telefonen, tag en fridag, gå ikke til computeren, gardiner gardinerne og bare sove - så meget du vil. For en fuld helbredelse har du muligvis brug for en dag med søvn, men det er det værd - du bliver nødt til at genindlæse. Hvis dette ikke hjælper, skal mere alvorlige foranstaltninger anvendes.

Prøv at observere regimet på dagen - du er nødt til at gå tidligt i seng, det er en drøm indtil midnat, der bærer en vigtig del af afslapning. Spis ikke, det er bedre at spise oftere, men i små portioner. Prøv at bevæge dig mere - så du mætter kroppen med ilt. Træning - dette er meget nyttigt og vigtigt for trivsel, især hvis arbejdet involverer konstant siddende ved computeren. Hvis du er overarbejdet på arbejdspladsen, er du nødt til at stå op, gå, udføre lette øvelser, gå ud i den friske luft, massere din hals - dette vil give et blodblod til hjernen. Generelt kan massageterapi af høj kvalitet i kraveområdet forbedre situationen markant. Tag et kontrastbrusebad hver morgen for at hjælpe dig med at muntre op og give energi til hele dagen.

Træthed og døsighed forekommer ofte på det psykoterapeutiske niveau med langvarig sæsonbetonet depression. I dette tilfælde skal du oplade med positive følelser - at møde venner, lege med dit kæledyr, være opmærksom på barnet, læse din yndlingsbog. Det kan være nødvendigt at smide adrenalin ud - hoppe med faldskærm eller begå en anden ekstrem handling. Nogle gange giver det en kraftig drivkraft, giver dig mulighed for at vende livets side og starte helt fra bunden. Når alt kommer til alt er et godt humør og pep grundlaget for de kommende karriere-sejre!

Video: hvad man skal gøre med konstant døsighed