Ved bøjning knæser knæene ned: hvad skal jeg gøre?

Hver af os forsøger at føre en aktiv livsstil og bevæge os mere, uanset alder, tilgængeligheden af ​​fritid og helbred. Vi leder ikke efter undskyldninger, vi leder efter muligheder. Men hvad nu hvis leddene gør ondt, når de bevæger sig, ikke giver normal bøjning og ubundne ben i knæene? Dette observeres ofte hos ældre mennesker. Hvad skal man gøre? Er det virkelig nødvendigt at opgive al livets charme under henvisning til alderdom? Skal du virkelig bruge tid kun på sofaen foran tv'et? Ligegyldigt hvordan! Knusing i knæene kan håndteres og gøres virkelig effektivt. I dag vil vi tale om smerter og knas i knæ, årsagerne til dette fænomen samt de vigtigste medicinske og hjemmemetoder til løsning af dette problem.

Hvorfor knæer dine knæ

Knæet er det største led i den menneskelige krop. Med det kan vi gå, bøje benet, bevæge os rundt og stå. Inde i leddet er en synovialvæske, der beskytter selve leddet mod slid og reducerer friktion af knogler og brusk i hinandens pande. Hvis en person føler en knas i knæene under bevægelse, bøjning og forlængelse, indikerer dette ødelæggelse af leddet. Knas i knæ kan forekomme på baggrund af eksterne mindre faktorer eller kan være forbundet med indre sygdomme i patientens muskel-skelet-system. Så lad os prøve at finde ud af, hvad der kan forårsage en knas i knæene.

1. Knusing i knæet kan være forårsaget af overdreven stress på leddet. Dette sker, hvis en person løfter vægten. Meget ofte opstår et lignende problem hos vægtløftere.
2. Ubehagelige sko kan føre til smerter og knusing i knæene. Dette gælder især for kvinder, der bærer høje hæle. Fodbuen når du bærer sådanne sko skifter, tyngdepunktet bevæger sig, kneleddet tvinges til at arbejde i en unaturlig position.
3. I mange tilfælde skaber overbelastningen en overvægtig patient. Med fedme øges trykket på leddet flere gange, det kollapser gradvist.
4. En knas i knæene kan ledsage stillesiddende mennesker med stillesiddende arbejde.
5. I nogle tilfælde kan årsagen til en knas i knæene være dårlig ernæring, nemlig forbrug af søde, salte og krydret mad.
6. Brusk kan være svag på grund af utilstrækkelig produktion af hormoner.
7. Knusing i knæene under flexion er et af de vigtigste tegn på mangel på kalk i kroppen.
8. Men oftest opstår en knas i knæene på baggrund af sygdomme. Knas kan forekomme med diagnoser som gigt, artrose, meniskskade, gonarthrose, bursitis, skader på ledbånd og sener i knæledet.
9. Knæer kan knaste på grund af dislokationer og knogelfrakturer, der danner kneleddet.
10. Når der er risiko for, ældre mennesker, når mængden af ​​synovialvæske falder med alderen, bruskleddet er slidt, yderligere kroniske sygdomme får sig til at mærke.
11. Ofte forekommer en knas i knæene hos professionelle atleter, da belastningen på knæledene i mange sportsgrene er enorm, og intensiv træning og gradvis slid på kroppen påvirker det også.
12. Knusing i knæene kan være en konsekvens af osteoporose, når knoglerne bliver porøse og sprøde. Dette observeres ofte hos kvinder i fremskreden alder.
13. Knæer kan knuse på grund af medfødte abnormiteter i kneleddet, forskellige lemmerlængder og endda flade fødder.

For at bestemme symptomets art skal du bestemt konsultere en læge.Som regel behandler en traumatolog sådanne problemer, kan du have brug for hjælp fra en reumatolog og endda en ernæringsfysiolog til at reducere overskydende kropsvægt. At stille den rigtige diagnose afhænger af mange faktorer. Først og fremmest foretager lægen en undersøgelse og indsamler en anamnese. Det er meget vigtigt at fortælle en specialist om forholdene i deres arbejde, om fysisk aktivitet og eksisterende sportsskader. Du skal også identificere den arvelige faktor og analysere de samtidige sygdomme. For en mere nøjagtig diagnose kan det være nødvendigt med røntgen- og ultralydundersøgelse af knæledene, CT og MR. I nogle tilfælde kan endda synovialvæske tages til analyse.

Lægemiddelbehandling af knæ crunch

Behandlingen af ​​knase i knæene er meget ejendommelig og adskiller sig markant afhængigt af den indledende diagnose. Her er nogle generelle retningslinjer, der hjælper dig med at lindre smerter og forbedre knæleddet.

1. Antiinflammatoriske lægemidler. Denne gruppe af medikamenter er effektiv mod gigt og artrose. De kan være i form af tabletter, men det er meget mere effektivt at tage medicin ved injektion. Blandt dem Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulide, Indomethacin osv.
2. Til brusk. Dette er medikamenter med ekstern og intern handling, der gendanner integriteten af ​​bruskvæv og bidrager til produktionen af ​​kollagen. Dette er Chondroxide, Chondroitin, Rumalon.
3. Opvarmning salver. For at lindre smerter og være i stand til aktivt at bevæge sig, kan du bruge opvarmning og smertestillende salver. Dette er Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Ikke-steroide antiinflammatoriske salver. Ud over medikamenter, der skal tages oralt, kan ikke-steroide salver påføres knæet. De lindrer betændelse og hævelse, lindrer smerter. Blandt disse lægemidler kan Nise, Ortofen, Ketoprofen skelnes.
5. Kortikosteroider. Dette er en forholdsvis alvorlig gruppe af hormonelle medikamenter, der ordineres, hvis ikke-steroide medikamenter ikke længere hjælper. De mest effektive lægemidler i denne gruppe er Prednisolon, Hydrocartison.
6. Vitaminer. Indtagelse af et multivitaminkompleks er påkrævet. Komplekset skal omfatte calcium, fosfor og vitamin D3 - de gendanner strukturen i brusk og knoglevæv.

Husk, at kun en læge kan ordinere en medicin, du skal ikke ordinere disse eller disse lægemidler selv. Enhver læge vil dog med sikkerhed fortælle dig, at i kampen mod knasning i knæene er lægemiddelterapi ikke i første omgang.

Sunde knæøvelser

Problemer med knæ i de fleste tilfælde opstår netop som følge af lav motorisk aktivitet. Derfor er det nødvendigt at lave fysioterapiøvelser for at udvikle knæled og styrke de muskler, der understøtter knogler og brusk.

1. Liggende på ryggen, bøj ​​og bøj knæene, og bevæg jævnligt dine fødder på gulvet. Gør denne øvelse morgen og aften hver dag, for dette kan du ikke engang komme ud af sengen.
2. Denne øvelse udføres også, mens du ligger på ryggen. Foretag roterende bevægelser med dine ben, bøj ​​og bøj dem på knæene, som en cykel. Alle bevægelser skal være jævn, langsom, målt.
3. Meget nyttig og effektiv svømning. I vand falder belastningen på knæene, vægten føles ikke så akut. Svøm ikke bare, men aquaerobic.
4. Enkle squats til de syge knæ er kontraindiceret, da dette er en alvorlig byrde, som smerterne kan intensiveres på. Men at sætte dig på huk og holde fast på bagsiden af ​​stolen, kan du. Du kan træne ikke kun effektivt, men også sikkert.
5. Det er nyttigt at cykle - i dette tilfælde er belastningen på forbindelsen minimal, da det meste af vægten falder på selve cyklen og ikke på knæene.

Når du træner, skal du lytte til din krop. Bevægelserne skal være glatte, bør ikke give dig ubehag eller smerter.Overdreven og intens stress er nu ubrugelig for dig, det vil kun forværre din tilstand.

Ud over fysioterapiøvelser skal du bestemt gå til fysioterapeutiske procedurer. I kampen mod "sprøde" knæ er det nyttigt at foretage elektroforese. Under proceduren indsprøjtes medicinen i de dybere lag af bruskleddet ved hjælp af elektrisk strøm. Derudover bruger de magnetisk og laserterapi, opvarmningsprocedurer - paraffin, snavs osv.

massage

For at overvinde knesmerter, skal behandlingen være mangefacetteret og omfattende. En af betingelserne for en hurtig bedring er massage. Det er bedst at udføre en massage med opvarmende salver og cremer. Det er meget godt at bruge medicinske formuleringer baseret på slange og bi-gift til massage, en af ​​de effektive salver er Viprosal. Massage skal udføres omhyggeligt under anvendelse af moderat anstrengelse. Press en lille mængde salve på knæet, fordel den over huden og begynde at udføre cirkulære bevægelser. Salven gnides ind i huden og brusk. Påfør produktet fra forreste og bagerste knæ, og indpak derefter et elastisk bandage på det berørte område. Udfør massage, inden du går i seng, så dit ben opvarmes i hvile efter proceduren.

diæt

Ofte forekommer ødelæggelse af bruskvæv på grund af manglen på visse vitaminer, der reproducerer bruskvæv. En stor mængde kollagen til led findes i gelé. Stærk rig bouillon i en afkølet form skal konsumeres hver dag. Det er meget bedre, hvis det koges fra oksekødben. Derudover skal du spise afbalanceret. Spis mere grøntsager og frugter, lægg dig på mejeriprodukter - de har meget calcium. Nødder og friske urter påvirker gunstigt tilstanden af ​​knogler og brusk. Diæt skal være kød, havfisk. Det er godt at spise dåse fisk, fordi vi sammen med kød også bruger bløde fiskben. De er også nyttige til restaurering af brusk. Derudover spiller ernæring en kritisk rolle i kampen mod fedme. Spis ofte og i små portioner, nægt mel og slik, ikke overdriv det om natten - dette vil hjælpe dig med at reducere vægten og belastningen på knæledene.

Folkemiddel mod en knas i knæene

I sparegrisen med folkelig visdom er der mange nyttige opskrifter, der hjælper dig med at organisere produktionen af ​​kollagen og brusk, lindre smerter og hævelse i knæene.

1. Mejeri klid. Et glas klid skal hældes med kogende mælk og lades svulme. Når massen er afkølet lidt, skal den overføres til en pose og en kompress lavet på de ømme knæ. Mejeri klid holder varme i lang tid, lindre betændelse og smerter.
2. Olie og orange. Du kan lave en lotion appelsinsaft og olivenolie. Bland ingredienserne i lige store andele, blød et stykke gasbind i sammensætningen og fastgøres til de ømme knæ.
3. Afkogning af kegler. Dette værktøj hjælper dig med at gendanne brusk. 10-15 gran kegler skal hakkes og hæld et glas kogende vand. Insisterer på et afkog i en termos i mindst en dag. Drik et halvt glas hver morgen på tom mave.
4. Kridt og yoghurt. Almindelig kridt skal knuses til et pulver, blandet med kefir eller yoghurt. Det viser sig en hvid blanding, der skal påføres knæet som en komprimering og fastgør den med klamfilm. Hvis du udfører lotions dagligt, stopper dine knæ ømt efter to uger.
5. Honning, glycerin og alkohol. Bland disse ingredienser i lige forhold og få en effektiv medicinsk salve. Smør hendes knæ kun, når der opstår crunching og smerter. Opbevar sammensætningen i køleskabet, opvarm den i et vandbad før brug. Honning behandler syge led, gendanner bruskvæv. Alkohol opvarmer forsigtigt og lindrer betændelse og smerter. Glycerin er nødvendigt for at blødgøre huden, så andre medicinske komponenter trænger dybere, og salven er mere effektiv.

Husk at for at opnå et reelt resultat skal du kombinere medicinsk behandling med massage, øvelser, fysioterapi og folkeopskrifter. Kun i dette tilfælde kan du slippe af med smerter og knas i knæene en gang for alle.

Knæer sårer ofte hos ældre mennesker, men tager det ikke for givet. Det er meget muligt at beskytte dig selv mod knæ smerter. For det første skal du overvåge din vægt, fordi det er overvægt, der skaber en alvorlig belastning på samlingerne. For det andet skal du bevæge dig mere, gå, træne, træne og udvikle led. For det tredje, hold øje med ernæring. Kosten skal være rig og varieret, om foråret og vinteren skal du drikke multivitaminkomplekser. Fjern eller begræns saltindtag. Drik meget vand - fordi dets mangel kan føre til cellulær dehydrering og vævsudtømning. Afvis høje hæle - højst 4 centimeter. Hvis du arbejder aktivt, skal du kigge efter tid til at slappe af. Hvis dit erhverv tvinger dig til konstant at sidde, skal du tage pauser til øvelser og opvarmninger. Hvis du hviler på dine knæ, mens du arbejder eller spiller sport, skal du bruge knepuder - de vil beskytte dig mod overdreven stress.

For at forhindre, at knæene knækker, skal du beskytte dem mod hypotermi. Behandl samtidige sygdomme rettidigt. Hvis du bemærker, at dine knæ begyndte at verke, skal du straks anvende terapeutiske foranstaltninger - træningsterapi, massage, komprimerer. Vent ikke på, at smerten bliver mere udtalt. Se dit helbred, og tag behandling rettidigt. Og så vil kroppen svare dig med styrke og velvære!

Video: hvordan man alkaliserer kroppen og fjerner knase i knæene