Hælsporer: årsager, symptomer og behandling

En persons komfortable liv består af mange faktorer, hvoraf den ene er godt helbred og velvære. Men ofte kan selv den mindste del af kroppen medføre vild besvær, som tvinger os til at foretage justeringer af vores livsstil. Hælspor eller plantar fasciitis er en betændelse i senen, der forbinder knoglerne på hælen og de ekstreme phalanger af fingrene. Sygdommen bringer svær smerte og ubehag, når man går, nogle gange kan en person ikke engang helt træde på foden. I dag taler vi om hælsporen - hvilken slags sygdom det er, hvorfor den opstår, hvordan den manifesterer sig og behandles.

Plantar fasciitis

Navnet på sygdommen “Calcaneal Spur” skyldtes en karakteristisk røntgenstråle. Hvis du ser på foden fra siden, vil du bemærke en lille krog på hælen. Mange mennesker tror fejlagtigt, at årsagen til smerten netop er denne krog, der skærer sig ind i det bløde væv, når man går og dermed forårsager smerter. Men i denne del af hælen er faktisk plantesene (ledbånd), kaldet fascien, knyttet. På den anden side er fascien fastgjort til fangerne af fingrene. Dette ledbånd er nødvendigt for afskrivning - ved hjælp af det kan en person gå roligt, opretholde balance og forår, når man går. Denne fascia giver dig mulighed for at danne en sund fodbue.

Af forskellige grunde, som vi vil tale om lidt senere, kan senen strækkes. Dette fører til brud på små fibre og betændelse i sprækket, plantar fasciitis forekommer. "Plantar" betyder plantar. Ved langvarig betændelse bliver en del af fissuren osificeret på grund af calciumaflejring, hvilket fører til dannelse af en karakteristisk krog, som er synlig på røntgenstrålen. Vi kan sige, at krogen, som vi ser på billedet, ikke er knogledelen af ​​hælen, men senen hærdet fra calcination. Det er meget vigtigt at forstå dette for at kende principperne for behandling af hælsporer. Oftest lider kvinder af plantar fasciitis, dette skyldes hormonelle ændringer i kroppen og andre faktorer. Men i en mere avanceret alder plager hælsporen også mænd.

Udad vises sporen ikke på nogen måde, bortset fra at det giver en person meget alvorlig smerte. Strukturelle ændringer kan kun ses i røntgenstrålingen. Ved svær betændelse og revning i sprækket kan hæmatomer og blå mærker forekomme i midten af ​​foden.

Sådan genkendes dannelsen af ​​en hælspor

Det vigtigste symptom er akut smerte, når man trykker på foden. Oftest opstår smerter om morgenen. Dette skyldes det faktum, at sener på en eller anden måde gendannes i løbet af natten, at mikroknækkerne heles. Og om morgenen, når du kommer ud af sengen, giver du igen foden en tung belastning, fibrene knækker igen, hvilket bringer vild smerte. Ofte klager patienter over smerter, siger de: "Som om at træde på en søm." Benet kan skade ikke kun efter søvn, men også efter en lang hviletid, hvor han er i ro. Undertiden tvinges en person til at bære en stokk med sig for på en eller anden måde at reducere belastningen på hans ømme ben. Det er bemærkelsesværdigt, men folk med hælspor kan simpelthen ikke gå på en flad sål, mens de oplever alvorlige smerter.

Hvorfor udvikles plantar fasciitis?

Oftest dannes hælsporen på baggrund af andre inflammatoriske processer i muskuloskeletalsystemet. Her er nogle faktorer, der kan udløse udviklingen af ​​hælsporer.

1. Overvægt. Hvis en person er overvægtig, øges belastningen på fodbuen flere gange, fascien strækkes og såres.
2. Flade fødder. Med denne diagnose har en person ikke en sund fodbue, på grund af dette er fascien konstant i en udvidet og stresset tilstand, hvilket gradvist fører til betændelse.
3. Høje hæle. Hvis en kvinde konstant bærer højhælede sko, skaber dette en alvorlig byrde på fodbuen og senen.
4. Hormoner. Enhver hormonel ubalance i en kvindes krop ledsages af en ændring i elastisitet i ledbånd og sener. Calcaneal spore kan forekomme på baggrund af graviditet, amning, overgangsalder. Meget ofte udvikler fasciitis sig i fødselsperioden - i dette tilfælde ledsages hormonel omstrukturering af en kraftig stigning i kvindens vægt. Dette giver en ekstra belastning på fodbuen. På mange gravide kvinder øges på grund af dette benets størrelse.
5. Skade. Eventuelle kvæstelser eller blå mærker i calcaneus eller andre dele af foden kan føre til betændelse i ledbånd.
6. Atleter. En stor belastning på planten senen forekommer ofte hos atleter, hovedsageligt atleter (løbere) lider af hælsporer.
7. Stående arbejde. Hvis en person på grund af sin professionelle aktivitet bliver tvunget til konstant at være på fødderne, bliver belastningen på senen dagligt, hvilket fører til betændelse og brud. I fare er frisører, lærere, kokke, tjenere osv.
8. Sygdom. Enhver sygdom, der er forbundet med en krænkelse af knoglestrukturen eller blodcirkulationen i vævene, kan føre til betændelse i ledbåndene. Dette inkluderer arthritis, ankyloserende spondylitis, gigt, benkrumning (valgus position), gigt.

Sygdommen er meget mere akut, hvis flere provokerende faktorer kombineres - for eksempel flade fødder og overvægt. Det er vanskeligere at behandle plantar fasciitis i dette tilfælde, men det er stadig muligt.

Omfattende behandling af hælsporer

Hvis der opdages symptomer på fasciitis, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt. Dette problem løses af en traumatolog, kirurg, ortopæde eller bare en terapeut. Behandling med hælspor er et sæt foranstaltninger, der sigter mod at lindre betændelse, reducere belastningen på foden og styrke senen. Før dette skal du dog helt sikkert sørge for, at smerterne i hælen netop skyldes en anspor og ikke af en skade eller anden sygdom.

1. Antiinflammatoriske ikke-steroide medikamenter. De lindrer betændelse perfekt, lindrer akut smerte og gendanner beskadiget væv. Blandt dem er Nimesil, Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam osv. I tilfælde af moderat smerte kan tabletter tages, hvis smerten er akut og uudholdelig, er det bedre at blive behandlet med injektion.
2. Bedøvende salver. Lokal brug af smertestillende midler hjælper med at lindre betændelse meget hurtigt inden for 5-10 minutter efter påføring. Du kan gnide Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocartison, Indomethacin salve i de betændte områder.
3. Komprimere fra Dimexidum. Dette er et fremragende værktøj, der hurtigt lindrer smerter og betændelse med blå mærker og forstuvninger. Tre spiseskefulde af opløsningen skal sættes til et glas vand og blandes grundigt. Påfør enhver anæstetisk salve på huden, gnid i 10 minutter. Efter dette skal du fugte et stykke rent bandage i den forberedte opløsning og påføre de betændte områder på foden. Dæk med en film og læg en varm sok, efterlad en kompress i 30-40 minutter.
4. Sko. Ved kompleks behandling skal du være opmærksom på korrekt valgte sko. Hun skal have en hæl - ca. 5 cm. Mænd skal også bære sko med en lille hæl. Manglen på en hæl eller dens for høje stigning vil gøre det smertefuldt at gå. Du kan købe specielle ortopædiske indlægssåler til hæle. De har en afrundet form med en let fordybning i midten. Denne indersål eliminerer komprimeringen af ​​den betændte spræk, hvilket betyder, at det lindrer smerter.Generelt er det bedre at bruge ortopædiske sko - det fastgør foden i den rigtige position. Hvor der fremstilles ortopædiske sko, kan der bestilles individuelle bløde indlægssåler, der passer til enhver sko, hold foden i den rigtige position og lindrer smerter fra hælsporen.
5. Lokal blokade. I nogle tilfælde ordinerer lægen med alvorlig betændelse patientens aktuel brug af smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler. Ofte er en injektion nok til at forbedre situationen markant. I en sådan behandling anvendes Diprospan, Hydrocartison eller Kenalog normalt.
6. Fysioterapi. Disse er forskellige effekter, der er rettet mod ødelæggelse af den ossificerede del af ligamenterne. Det vil sige, vi forsøger at slippe af med den dannede krog på hælen. Det er muligt at "knuse" det ossificerede område ved hjælp af laserterapi, elektroforese, magnetoterapi og eksponering for flydende nitrogen. Det er meget effektivt at bruge strømme med forskellige frekvenser, det er nyttigt at udføre proceduren med Darsonval-apparatet.
7. Massage. For at gøre ledbåndene mere elastiske og bløde, skal de æltes. Udfør fodmassage hver dag, helst med smertestillende midler og salver. Tiger's øjesalve er meget effektiv mod calcaneale sporer. Før massage skal benene dampes i varmt saltvand. Efter massagen, tag en kuglepen og bank forsigtigt på hælen. Så du kan bryde og knuse det benformede område af ledbåndene. Men husk, at du er nødt til at være moderat, så smerten ikke er særlig stærk, og først efter dampning og massage.
8. Bånd. Til anæstesi og fiksering af foden i en bestemt position kan du bruge specielle helende plastere, som ofte kaldes kenesio-teips. Tappning udføres normalt af atleter, således at beskadigede ledbånd og sener i belastningens højde ikke strækker sig mere end normalt. Båndet er fastgjort til foden, startende fra siden af ​​hælen. Det forhindrer ikke kun foden fra overdreven strækning, men har også en opvarmende og antiinflammatorisk virkning. Teip kan bæres i flere dage - plasteret blødgør ikke fugtighed, tørrer hurtigt, forværres ikke.
9. Specielle ortoser. Dette er enheder, der skal bæres om natten. De fastgør foden i en bestemt position, så ledbåndet strækkes let. Som et resultat begynder fascien at vokse over og komme sig i en udvidet position, hvilket øger størrelsen. Efter vågnen vil du træde på din fod, men ledbåndet får ikke en skarp spænding, hvilket betyder, at svær smerte heller ikke vil opstå. Ved langvarig slid i tre måneder er den elastiske fascia genoprettet helt efter skade og betændelse.
10. Elastisk bandage. Hvis du vil slippe af med hælsporen, og du ikke har teip og specielle ortoser ved hånden, skal du bruge en enkel elastisk bandage. Pak hælen omhyggeligt omkring dem, og lås foden i den strakte position. For at gøre dette skal du forbinde hælregionen med fangerne af fingrene gennem den øverste del af foden med maksimal spænding. Dette giver dig mulighed for lidt at strække fiktion og ikke føle smerter, når du står op på dine fødder om morgenen. I landsbyer med et lignende problem kæmpede med støvler. Det var nødvendigt at trimme tå på støvler og sove i sådanne sko hele natten. Naturligvis er dette ikke meget praktisk, men det fikserer foden perfekt i den rigtige position, om morgenen lider du ikke af smerter.
11. Varme pletter. Apoteket har mange forskellige medicinske plastere baseret på elecampan, sennep, rød peber og aconit rod. De holder sig til betændte områder i huden, perfekt varme, øger blodcirkulationen og lindrer inflammatoriske processer. Der er også en Solipod-patch, der er designet til at slippe af med majs. Med denne patch kan du også hurtigt og effektivt slippe af med hælsporen.
12. Kontrastbade. Vekslingen af ​​kold og varm eksponering er meget effektiv til gendannelse af betændte og beskadigede ledbånd. Du kan sætte to bassiner foran dig - den ene med varmt og den anden med koldt vand. Sænk benene skiftevis i begge containere, og efter 10 minutter vil smerterne falde ned. Du kan også lave tørre kontraster. Du har brug for helium-såler, som skal fryses i køleskabet og opvarmede hjemmesko. Hold benene skiftevis på indlægssåler og hjemmesko. Effekten af ​​proceduren vil umiddelbart kunne ses.

Hælspor er en ubehagelig sygdom, der ikke har en hurtig kur. Med en integreret tilgang, der følger alle ovenstående anbefalinger, kan du slippe af med problemet i løbet af et par uger. En anden nyttig komponent i bedring er fysioterapi.

Helbredelsesøvelser mod hælsporer

Så at ledbåndet ikke beskadiges, skal det gradvist strækkes og gøres mere elastisk. Specielle øvelser hjælper dig med dette.

Sæt dig på en stol og lav cirkulære bevægelser med dine sokker, som om du tegner med fingeren foran dig en cirkel med maksimal diameter. Gentag øvelsen den ene vej og den anden med begge fødder. Dette er en så enkel og effektiv øvelse, at den kan udføres, selv i sko på arbejdet - ingen vil bemærke noget.

Kast små genstande på gulvet - lommetørklæde, pen, ping-pong-kugle, ske. Forsøg at samle op og bevæge genstande med tæerne på den ene og den anden fod. Dette er en god øvelse til at træne din spalte.

Stå barfodet på gulvet lige, tag det ene ben lidt tilbage. Når du står på et støtteben, skal du bevæge tåen op og ned og hvile på gulvet skiftevis med den ydre eller den indvendige side af tæerne. Gentag øvelsen med det ene og det andet ben. Hvis du finder det vanskeligt at opretholde balance, skal du udføre øvelsen nær væggen og holde fast med den med dine hænder.

Under ingen omstændigheder skal øvelser gennem smerter. Holdene skal være behagelige og praktiske, du skal føle en let spænding i ledbåndene.

For at forhindre yderligere re-dannelse af hælsporen, skal man være særlig opmærksom på forebyggelse. Se din vægt, slippe af med flade fødder og sygdomme i bevægeapparatet til tiden. Træne regelmæssigt, selvom din anspor ikke længere generer. Bær behagelige sko, brug specielle indlægssåler og massage regelmæssigt. Hvis du ofte skal stå på arbejde, skal du kigge efter muligheder for at sidde mindst et par minutter hver time. Følg disse enkle anbefalinger, og akut hælsmerter generer dig ikke længere.

Video: behandling af hælspor