Schlaflosigkeit mit Wechseljahren - was tun?

In den Wechseljahren kommt es im weiblichen Körper zu einer umfassenden Umstrukturierung. Der Hormonspiegel ändert sich - dies ist darauf zurückzuführen, dass die Fortpflanzungsfunktion nachlässt. Solche Veränderungen führen oft zu Symptomen, die der Frau viele eher unangenehme Empfindungen geben. Es werden Anzeichen wie Reizbarkeit, Überempfindlichkeit und ein Gefühl von Hitzewallungen beobachtet. Darüber hinaus ist Schlaflosigkeit in dieser Zeit recht häufig. Viele Frauen halten es nicht für notwendig, dieses Symptom zu behandeln, da sie denken, dass es ziemlich harmlos ist. Aber das ist nicht so. Es ist notwendig, Maßnahmen zu ergreifen, um den Schlaf so schnell wie möglich zu normalisieren, um die Entwicklung anderer Krankheiten zu vermeiden.

Warum tritt Schlaflosigkeit auf?

Schlafstörungen in den Wechseljahren sind ein Problem bei einem Drittel aller Fairer, die Wechseljahre erlebt haben. Die Ursachen von Schlaflosigkeit können in zwei Untergruppen unterteilt werden - psychologische und hormonelle. Das erste ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Frauen, wenn charakteristische Veränderungen in ihrem Körper auftreten, dafür zu schmerzhaft sind. Sie haben die ganze Zeit Angst, manchmal werden sie depressiv. Die Instabilität des psychoemotionalen Hintergrunds verursacht Schlaflosigkeit. In diesem Fall kann die Konsultation eines Therapeuten hilfreich sein.

Eine Veränderung des Hormonspiegels beeinflusst auch den Schlaf erheblich. Erstens ist die Produktion von Hormonen, die für die Fortpflanzungsfunktion einer Frau notwendig sind - Östrogen und Progesteron - signifikant reduziert. Darüber hinaus sind Östrogene aktiv an der Produktion von Melanin beteiligt, das für die normale Nachtruhe verantwortlich ist.

Darüber hinaus gibt es mehrere provozierende Faktoren, die zu Schlafstörungen führen können. Dazu gehören die folgenden:

• Bewegungsmangel, Bewegungsmangel;
• Abhängigkeit von Zigaretten und Alkohol;
• Übergewicht;
• übermäßiger Konsum von Energiegetränken und anderen Getränken, einschließlich Koffein.

Warum ist Schlaflosigkeit gefährlich?

Schlafstörungen in den Wechseljahren können von Zeit zu Zeit auftreten oder eine Frau ständig begleiten. Sie müssen einen Arzt aufsuchen, wenn eine volle Nachtruhe länger als eine Woche fehlt.

Es ist notwendig, Schlaflosigkeit zu behandeln, denn zu einer Zeit, in der eine Person schläft, wird der gesamte Körper wiederhergestellt, die Entwicklung von Substanzen, die für das normale Funktionieren des Immunsystems verantwortlich sind.

Wenn Sie keine geeigneten Maßnahmen zur Lösung des Problems ergreifen, steigt das Risiko schwerwiegender Komplikationen. Dazu gehören:

• Depressionen, psycho-emotionale Störungen;
• Gastritis;
• Schlaganfall und andere Störungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Funktionsstörungen des endokrinen Systems, in schweren Fällen - die Entwicklung von Krebstumoren.

Wie man mit dieser Erkrankung in den Wechseljahren umgeht, wird der Arzt sagen. Selbstmedikation wird in diesem Fall grundsätzlich nicht empfohlen. Folgende therapeutische Maßnahmen können verschrieben werden:

• medikamentöse Therapie;
• Anpassungen des Lebensstils;
• Homöopathie;
• psychologische Beratung.

Drogenkonsum

Die Wahl des am besten geeigneten Arzneimittels zur Normalisierung des Schlafes ist nur möglich, wenn die Ursache für Schlaflosigkeit richtig festgestellt wurde. Vielleicht die Verwendung einer Hormonersatztherapie. Dies bedeutet, dass der weibliche Körper die fehlenden Elemente von externen Quellen erhält.

Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die eine ähnliche Wirkung haben und dabei helfen, die Symptome der Menopause zu beseitigen.

Kräuterhormone:

• Wechseljahre;
• Remens;
• Weiblich
• Qi Klim.

Arzneimittel auf Östriolbasis:

• Dermestril;
• Divina
• Divigel.

Medikamente mit beruhigenden Eigenschaften:

• Baldrian;
• Grandaxin;
• Mutterkraut Infusion.

Darüber hinaus können folgende Arzneimittel verschrieben werden:

• Afobazol. Es stabilisiert den psycho-emotionalen Schlaf und hilft, schneller einzuschlafen.
• Imovan. Bekämpft wirksam Schlaflosigkeit, wirkt beruhigend.
• Phenibut Hilft, Angstzustände loszuwerden, lindert Schwindel.

Die Verwendung von homöopathischen Mitteln

Bei der Behandlung von Schlafstörungen werden nicht nur Medikamente, sondern auch homöopathische Mittel eingesetzt. Ihre Zusammensetzung ist absolut natürlich, sie enthält nur pflanzliche Substanzen. Homöopathie hilft, den Schlaf und den emotionalen Hintergrund zu normalisieren. Die Mittel haben praktisch keine Kontraindikationen, Nebenwirkungen sind äußerst selten, aus diesem Grund werden sie am häufigsten zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt. Die wirksamsten homöopathischen Mittel:

1. DreamZzz Das Werkzeug ist völlig natürlich und enthält biologische Elemente tierischen und pflanzlichen Ursprungs. Es enthält keine künstlichen Zusätze. Der biogene Komplex wirkt sich positiv auf den Körper aus und hilft, den biologischen Rhythmus wiederherzustellen. Die natürlichen Bestandteile des Produkts wirken beruhigend. Das Lösen von Verspannungen in inneren Systemen hilft, die Herzfrequenz und die allgemeine Körperfunktion zu verbessern. Die Zusammensetzung des Produkts umfasst Gaba Alishan, Biberstrom, Lofant. Solche Komponenten helfen, den emotionalen Hintergrund zu stabilisieren, den depressiven Zustand und andere Störungen loszuwerden, das Nervensystem zu entspannen, zu beruhigen und zu stärken, die Vitalität zu steigern und die Stimmung zu heben. Das Medikament sorgt für einen gesunden Schlaf.
2. Sonilyuks. Ein Kräuterpräparat zur Bekämpfung von Schlafstörungen und psychischen Problemen. Hilft bei der Stabilisierung in den Wechseljahren. Die Wirkung seiner natürlichen Bestandteile stärkt den Körper, normalisiert die Funktion des Zentralnervensystems, des Herzens und der Blutgefäße. Bietet Entspannung für eine volle Nachtruhe. Die Ergebnisse klinischer Studien zeigten, dass das Tool hilft, schneller und einfacher einzuschlafen, seltener nachts aufzuwachen und Albtraumträume loszuwerden. Symptome wie Angstzustände, Aggressivität, chronische Müdigkeit und nervöse Belastungen werden beseitigt. Das Medikament ist in Form eines Sirups erhältlich, der zweimal täglich unter Beachtung der in der Anleitung angegebenen Dosierung eingenommen werden sollte.

Was kann man noch tun, um Schlaflosigkeit loszuwerden?

Um einen Traum zu verwirklichen und viele Symptome zu beseitigen, die sich in den Wechseljahren manifestieren, können Sie dies tun, wenn Sie einige Anpassungen an Ihrem Lebensstil vornehmen. Sie sollten Ihre eigenen Gewohnheiten nur geringfügig ändern, und Schlaflosigkeit und emotionale Instabilität werden schnell vergehen.

Die Einhaltung der folgenden Empfehlungen hilft:

1. Einen Sport treiben. Der Beginn der Wechseljahre ist kein Grund, die körperliche Aktivität aufzugeben. Im Gegenteil, zu diesem Zeitpunkt ist eine signifikante Abnahme der Stoffwechselrate zu verzeichnen. Regelmäßige Bewegung beschleunigt das Training. Während dieser Zeit wird empfohlen, Fitness, Yoga und Cardio zu machen. Tanzen ist großartig. Wir müssen jedoch berücksichtigen, dass der Unterricht morgens oder nachmittags stattfinden sollte. Nachmittags wird dies nicht empfohlen, da sonst das Nervensystem bis zum Abend überreizt wird.
2. Eigenschaften Ernährung. Eine gut konzipierte Ernährung hilft auch bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit und schlechter Laune.Das tägliche Menü einer Frau in den Wechseljahren sollte eine große Anzahl von Obst und Gemüse, Müsli, fettarmem Fleisch und Milchprodukten enthalten. Sie sollten Koffein, Energie und alkoholische Getränke, starken Tee, Schokolade, frittierte und fetthaltige Lebensmittel ablehnen, da solche Produkte eine aufregende Wirkung auf das Nervensystem haben.
3. Organisation des Bettes. Eine volle Nachtruhe hängt auch davon ab, wie sie organisiert ist. Sie sollten eine hochwertige Matratze und Bettwäsche wählen. Dessous und Nachtwäsche sollten aus natürlichem Material bestehen. Das Zimmer muss täglich vor dem Schlafengehen gelüftet werden. Es ist ratsam, wenn die ganze Nacht über ununterbrochen frische Luft strömt. Es ist besser, dicke Vorhänge an die Fenster zu hängen, da das durchdringende Licht die empfindliche Entspannung nicht stört.
4. Tagesablauf. Um nachts ruhig und ruhig zu schlafen, sollten Sie Ihren Tagesablauf klar planen. Ins Bett zu gehen und aufzustehen sollte täglich zur gleichen Zeit sein, nicht nur an Wochentagen, sondern auch am Wochenende. Aber wenn Sie sich zu einem früheren Zeitpunkt hinlegen möchten, müssen Sie nicht ertragen, Sie sollten sofort ins Bett gehen.
5. Entspannung vor dem Schlafengehen. Es wird empfohlen, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen keine Speisen und Getränke zu essen, damit der Körper keinen Stress erfährt. Abends sollten Sie ein warmes Bad nehmen, in dem Sie eine Infusion von Kräutern oder aromatischen Ölen hinzufügen können, die eine entspannende Wirkung haben. Es ist äußerst unerwünscht, vor dem Schlafengehen verschiedene Geräte zum Lesen und Ansehen von Programmen zu verwenden, da Sie sonst aufgrund des übererregten Nervensystems nicht ruhig schlafen können.

Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit

Um den Nachtschlaf zu normalisieren, können Sie traditionelle Medizin verwenden. Kräuter mit beruhigenden Eigenschaften sind Thymian, Pfingstrose, Lavendel. Sie können in beliebiger Kombination oder separat eingenommen werden. Darüber hinaus können Sie die folgenden wirksamen Mittel gegen Schlaflosigkeit anwenden:

1. Dillsamen. 50 g Rohmaterial mit einem halben Glas Rotwein füllen und bei mittlerer Hitze 15 Minuten kochen lassen. Dann vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Die tägliche Dosierung des Suds beträgt 30 ml. Nachts nehmen.
2. Hopfenblumen. 2 TL Gießen Sie 250 ml kochendes Wasser in das Produkt und decken Sie es mit einem Deckel ab, so dass das Produkt mindestens 5 Stunden lang besteht. Vor dem Schlafengehen einnehmen.

Die folgenden Methoden helfen bei der Bewältigung von Schlafstörungen:

1. Milch mit Honig. Wenn Sie nicht allergisch auf Imkereiprodukte reagieren, sollten Sie täglich vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinken, in das Sie einen Löffel Honig geben müssen. Der Vorteil des Getränks ist, dass Milch Treptophan enthält - dies ist Aminopropionsäure, die zur Herstellung von Seratonin benötigt wird, über das das Schlafhormon Melatonin produziert wird.
2. Tomatensaft. Ein solches Getränk ist in Kombination mit einer kleinen Menge Muskatnuss ein hervorragendes Mittel, um den Schlaf zu normalisieren. Ein Glas Saft sollte 60 Minuten vor der letzten Mahlzeit getrunken werden.

Nur ein Arzt kann in den Wechseljahren eine kompetente Therapie wählen. Bevor Sie ein medizinisches oder homöopathisches Mittel anwenden, sollten Sie sich mit den Kontraindikationen vertraut machen und sich über mögliche Nebenwirkungen informieren.

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