So erhöhen Sie schnell den Druck zu Hause

Vegetovaskuläre Dystonie oder Hypotonie geht mit einem Zusammenbruch, häufigem Schwindel, Schläfrigkeit, Lethargie und Kopfschmerzen einher. Niedriger Blutdruck ist nicht nur bei älteren Menschen zu beobachten. Junge Frauen und Männer leiden unter Hypotonie. Um eine vollwertige Lebensaktivität durchführen zu können, muss man lernen, den Druck unabhängig zu erhöhen und den allgemeinen Zustand des Körpers zu kontrollieren. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihnen bei der Bewältigung der Aufgabe zu helfen. Betrachten wir sie genauer.

Praktische Empfehlungen zur Drucksteigerung

1. Schlaf Hypotonische Schlafanforderungen unterscheiden sich signifikant von Menschen mit normalem oder hohem Blutdruck. Wenn eine vegetovaskuläre Dystonie erforderlich ist, um mindestens 10 Stunden am Tag zu ruhen, während 8 Stunden nachts durchgeführt werden sollten, die restlichen 2 - tagsüber.
2. Arbeit. Es lohnt sich, die Arbeitsweise zu überarbeiten, die mit geistiger Aktivität verbunden ist. Wenn Sie an einem PC arbeiten, machen Sie alle 1,5 Stunden eine 20-minütige Pause. Es wird dringend empfohlen, nicht mehr als 7 Stunden pro Tag hinter dem Bildschirm zu verbringen. Besondere Aufmerksamkeit für Ihre Gesundheit sollte Menschen gewidmet werden, die mit Papieren arbeiten. Aktive Gehirnaktivität senkt den Blutdruck und führt zu einem Zusammenbruch.
3. Morgenaufgang. Nehmen Sie sich Zeit, um aus dem Bett zu kommen. Wenn Sie die Angewohnheit haben, schnell aufzuspringen, sollten Sie es loswerden. Bei niedrigem Blutdruck müssen Sie nach dem Aufwachen am Morgen mindestens 20 Minuten in Rückenlage sein. Dann müssen mehrere Liegeübungen durchgeführt werden (Nippen am Körper, insbesondere an den Gliedmaßen, Drehen des Kopfes). Nur dann können Sie den Aufstieg sanft beginnen: Nehmen Sie eine sitzende Position ein, halten Sie ihn 3 Minuten lang und stehen Sie vorsichtig auf. So sollte Ihr Morgen aussehen.
4. Wasseraufbereitungen. Nehmen Sie morgens und abends täglich eine Kontrastdusche. Neben der Erhöhung des Gefäßtonus und damit des Blutdrucks tragen Waschungen auch zum Gewichtsverlust bei. Sie müssen sich nicht zwingen, in einer kalten Dusche zu baden. Fangen Sie klein an. Erhöhen Sie schrittweise die Dauer des Verfahrens und passen Sie das Temperaturregime an.
5. Das richtige Frühstück. In keinem Fall sollten Hypotensiva die Morgenmahlzeit verpassen. Das Frühstück normalisiert den Glukosespiegel, lässt das Herz voll arbeiten und treibt Blut durch die Gefäße. Gewöhnen Sie sich an, Hafer- oder Flachsflocken mit Beeren / Früchten zu essen. Würzen Sie Ihre Mahlzeit mit einem Teelöffel Honig und süßem Naturjoghurt. Trinken Sie nach einer vollen Mahlzeit eine Tasse starken schwarzen Kaffee mit Rohrzucker (trinken Sie ihn nicht auf leeren Magen!).
6. Gymnastik. Übung hilft, den Blutdruck zu erhöhen, die Durchblutung zu beschleunigen und die Zellen mit Sauerstoff zu sättigen. Beginnen Sie jeden Morgen mit einer 15-minütigen Gebühr und verbringen Sie diese während Ihrer Mittagspause bei der Arbeit oder in der Schule. Experten raten Hypotensiven, Wassergymnastik, Atemübungen, langsames Laufen (zügiges Gehen), Dehnen (Dehnen) und Yoga zu machen. Alle diese Bereiche verbessern die Durchblutung der Gefäße, erhöhen die Elastizität der Kapillaren und regen an. Das Ergebnis wird nach 2 Wochen regelmäßigem Training erreicht.
7. Eine ausgewogene Ernährung. Menschen, die an vegetativ-vaskulärer Dystonie leiden, sollten bei ihrer täglichen Ernährung vorsichtig sein. Begrenzen Sie die Aufnahme von würzigen, salzigen und frittierten Lebensmitteln. Geben Sie Süßigkeiten nicht auf, besonders für Diätetiker. Gönnen Sie sich einmal am Tag morgens ein paar Süßigkeiten oder eine Scheibe Schokolade und bereiten Sie Obstsalate mit Honig zu.Gleichen Sie die Ernährung so aus, dass sie Rinderleber, mageres Fleisch, Fisch, Schweinefleisch, Gemüse und Obst enthält. Vergessen Sie nicht Milchprodukte, trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir oder fermentierte Backmilch. Stachelbeeren, schwarze und rote Johannisbeeren, Nüsse, Kohl und Karotten sowie Meerrettich erhöhen den Druck.
8. Trinkmodus. Ein wichtiges Merkmal der Normalisierung des Blutdrucks ist die ausreichende Flüssigkeitsaufnahme im Körper. Trinken Sie mindestens 2,2 Liter Wasser pro Tag. Trinken Sie frisch gepresste Säfte (Karotten, Kohl, Zitrusfrüchte mit Sellerie, Apfel mit Zimt). Die Menge an betrunkenem Fras sollte nicht weniger als 800 ml betragen. am Tag. Kaufen Sie natürlichen Granatapfelsaft. Seine Hauptaufgabe besteht darin, den Gefäßtonus zu erhöhen und den niedrigen Blutdruck zu normalisieren.
9. Betriebsbedingungen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsplatz gut beleuchtet ist. Versuchen Sie, natürliches Licht zu verwenden. Wenn dies nicht möglich ist, kaufen Sie eine größere Tageslichtlampe. Wählen Sie ein hochwertiges Gerät, bei dem Ihre Augen nicht müde werden. Andernfalls ist der Effekt genau umgekehrt. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Raum gut belüftet ist. Schalten Sie die Klimaanlage ein oder öffnen Sie die Fenster. Frische Luft beschleunigt alle Prozesse im Körper, einschließlich des Blutflusses.

Wie man den Druck der Volksmethoden erhöht

Ingwer
Sushi-Liebhabern gewidmet. Ingwer unterbricht nicht nur den Geschmack und hilft, verschiedene japanische Gerichte zu probieren. Es erhöht auch den Blutdruck, versorgt die Gehirnzellen mit Sauerstoff und verbessert die körperliche Ausdauer. Essen Sie 10 gr. 4 mal täglich nach den Mahlzeiten eingelegter Ingwer. Wenn diese Methode nicht funktioniert, bereiten Sie Ingwertee zu (40 g Ingwer sind für 300 ml kochendes Wasser erforderlich). Nehmen Sie die Infusion dreimal täglich, 100 ml.

Salzige Lebensmittel
Geben Sie eine Prise Salz auf die Zunge und lösen Sie es auf, bis sich das Granulat vollständig aufgelöst hat. Wenn diese Methode nicht funktioniert, essen Sie 1 Gurke, eine Handvoll eingelegte Pistazien oder Erdnüsse.

Honig und Zimt
35 g verdünnen. gemahlener Zimt 300 ml. gefiltertes heißes Wasser. Fügen Sie 55 gr hinzu. flüssiger Honig, mischen, ca. 1,5 Stunden einwirken lassen. Nehmen Sie die Infusion dreimal täglich vor den Mahlzeiten ein, 100 ml. zu einer Zeit. In Fällen, in denen der Druck nicht zu niedrig ist (sich nicht schwindelig anfühlt, nicht weiß wird), bereiten Sie die Mischung vor. Nimm 10 gr. Honig und 2 Prise Zimt hinzufügen, auf die Zunge legen und langsam auflösen. Das Werkzeug ist sehr leistungsfähig, behalten Sie also die Proportionen bei.

Rotwein
Hypotonische Patienten sollten den Alkohol nicht vollständig aufgeben. Rotwein erhöht den Druck perfekt und normalisiert ihn. Trinken Sie jeden Abend nach dem Abendessen 1 Glas, während Sie Bitterschokolade essen. Nach einem Monat normalisiert sich der Blutdruck wieder, wenn die Krankheit nicht mit einer schweren Krankheit verbunden ist.

Natürliche Getränke
Wenn der Druckabfall durch Überhitzung und damit durch Dehydration verursacht wird, helfen alkoholfreie Getränke, ihn auf das gewünschte Niveau anzuheben. Bereiten Sie frisch gepressten Saft aus Kohl, Karotten, halber Grapefruit und Sellerie zu. Die Zusammensetzung in den Kühlschrank stellen, abkühlen lassen und alle 3 Stunden 200 ml einnehmen. Auch geeignet für hausgemachte Limonade, Eiswasser oder kalten Kefir mit Petersilie.

Karkade
Diese Technik hat ein wichtiges Merkmal: Kalter Hibiskus-Tee senkt den Blutdruck, während heißer Tee ihn erhöht. Nicht verwirren. Um die Zusammensetzung zuzubereiten, nehmen Sie 90 g. Blätter und gießen Sie sie mit 1 Liter kochendem Wasser, lassen Sie für ca. 2 Stunden. Dann den Tee abseihen und in der Mikrowelle erhitzen. Nehmen Sie 200 ml pro Tag. vor dem Essen (aber mindestens 5 mal am Tag).

Kaffee

Trinken Sie eine Dose natürlichen Kaffee mit Rohrzucker ohne Milchzusatz. Das Werkzeug erhöht den Druck gut, aber das Ergebnis ist unvollständig. In der Regel vergeht die Wirkung von Kaffee nach 3-4 Stunden. Um das Ergebnis zu verbessern, fügen Sie dem Getränk 35 g hinzu. Cognac.

Thymian und Mistel
Nehmen Sie 25 gr. Hirtenbeutelblätter, 15 gr.Weißdorn, 20 gr. Thymian und 25 gr. Mistel. Die Pflanzen mit 350 ml bestreuen. kochendes Wasser, bestehen Sie für mindestens 20 Stunden. Nach Ablauf der Zeit die Brühe abseihen und einmal täglich 150 ml einnehmen. nach einer morgendlichen Mahlzeit.

Alkoholtinktur
4 ml verdünnen. Infusion von Zitronengras in 300 ml. kaltes Wasser, mischen, eine Prise Zimt hinzufügen. Trinken Sie die Lösung dreimal täglich zu je 100 ml. Ein wichtiges Merkmal der Erhöhung des Drucks auf diese Weise ist, dass die Infusion nach 18.00 Uhr nicht mehr konsumiert werden kann. Falls gewünscht, kann Zitronengras durch Tinktur aus Ginseng, Leuzea, Eleutherococcus, stacheliger Zahnstein-Immortelle, Echinacea und rosa Radiola ersetzt werden.

Kaffee, Zitrone und Honig
Nehmen Sie 70 gr. Instantkaffee und mahlen Sie es zwischen zwei Esslöffeln zu Pulver. Mit 45 gr mischen. flüssiger Honig, gießen Sie den Saft von 1 Zitrone. Wickeln Sie die Mischung mit Frischhaltefolie ein und lassen Sie sie ca. 2 Stunden im Kühlschrank ziehen. Essen Sie 0,5 Teelöffel 1,5 Stunden nach den Mahlzeiten (2 bis 5 Mal am Tag).

Äther
Kaufen Sie einen der folgenden Ester in einer Apotheke oder einem Kosmetikgeschäft: Rosmarin, Minze, Ginseng, Patschuli, Teebaum, Nelken, Geranie, Jasmin, Grapefruit, Zitrone. 5 ml auftragen. Geld auf einen Schal oder einen speziellen Anhänger einfüllen. Schnüffeln Sie die Zusammensetzung 5 Mal am Tag für 10 Minuten.

Schafgarbe und Süßholz
Um eine Kräuterinfusion vorzubereiten, müssen Sie 20 g einnehmen. Schafgarbe, 15 gr. Süßholzwurzel, 10 gr. Distel, 30 gr. Eberesche. Pflanzen mit 400 ml bestreuen. heißes gefiltertes Wasser und fügen Sie die gehackte Schale von 1 Zitrone hinzu. Senden Sie die Komposition für 15 Stunden an einen dunklen Schrank. Nach dem Ausatmen durch 3 Schichten Gaze abseihen, 4 mal täglich 70-100 ml trinken. nach dem Essen.

Menschen, die an Hypotonie leiden, sollten ihren Lebensstil völlig überdenken. Achten Sie auf das morgendliche Erwachen, machen Sie mehrmals am Tag Gymnastik und treiben Sie Sport (ohne Fanatismus). Lehnen Sie sich an frisch gepresste Säfte und nehmen Sie eine Kontrastdusche. Beachten Sie das Regime der Arbeit und Ruhe, schlafen Sie mindestens 10 Stunden am Tag.

Video: wie man den Blutdruck erhöht