So senken Sie schnell Ihre Herzfrequenz zu Hause

Die Herzfrequenz ist ein Indikator für das Herz, dessen Rhythmus sich aufgrund emotionaler Erfahrungen, Erregung, übermäßigem Essen und körperlicher Anstrengung ändert. Der behandelnde Arzt bestimmt nach dem Abhören des Pulses, wie rhythmisch der Herzmuskel arbeitet, und stellt eine vorläufige Diagnose. Wenn der beschleunigte Puls regelmäßig ist und mit Beschwerden im Brustbereich, Atemnot und einem Gefühl von Luftmangel einhergeht, ist eine spezielle Untersuchung erforderlich. Wenn in regelmäßigen Abständen eine erhöhte Herzfrequenz auftritt, kann der Puls selbst gesenkt werden.

Ursachen einer erhöhten Herzfrequenz

Der Herzmuskel erfordert regelmäßige Bewegung. Bei einem sitzenden Lebensstil zwingt selbst die geringste körperliche Anstrengung das Herz, den Rhythmus der Kontraktionen zu beschleunigen und Blut zu pumpen. Bei einer trainierten Person während des aktiven Sports verursacht eine zeitweise Erhöhung der Pulsfrequenz keine Angst, da Muskeln, die intensive Arbeit leisten, eine erhöhte Menge an Sauerstoff benötigen. In Momenten intensiver Emotionalität steigt auch der Sauerstoffbedarf des Gehirns. Die Herzfrequenz normalisiert sich wenige Minuten nach Beendigung der erzwungenen Aktivität wieder.

In einer Kategorie wie älteren Menschen und Kindern ist die Herzfrequenz unterschiedlich. Der schnelle Puls in ihnen erklärt sich durch altersbedingte physiologische Eigenschaften. Beispielsweise ist bei Neugeborenen 120-140 Schläge pro Minute kein kritischer Indikator, sein Auftreten ist mit dem schnellen Wachstum aller Gewebe verbunden. Während der Schwangerschaft ist eine erhöhte Herzfrequenz mit psycho-emotionaler Aktivität und hormonellem Ungleichgewicht verbunden. Für Kinder unter sieben Jahren gelten 95-100 Schläge / min als Norm, und im Alter von 15 Jahren wird der Puls von 80 Schlägen festgelegt. Für ältere Menschen sind 60 Schläge pro Minute kein Problem.

Der Puls kann krankheitsbedingt ansteigen. Wenn in Ruhe die Herzfrequenz eines Erwachsenen über 90-100 Schlägen pro Minute liegt, ist eine Tachykardie offensichtlich. Das Überschreiten der Pulsfrequenz tritt bei Erkrankungen des Zentralnervensystems auf sowie:

• Herzinsuffizienz, Myokarditis, Anämie;
• Thyreotoxikose;
• Probleme mit dem endokrinen System usw.

Sehr oft steigt der Puls nach der Einnahme von Blockern, hormonellen Medikamenten und einigen anderen Medikamenten. Auch bei einer gesunden Person kann eine Abweichung von der Norm auftreten. In diesem Fall wird meistens eine vegetovaskuläre Dystonie diagnostiziert.

Herzfrequenz

Für einen Erwachsenen in Ruhe ist ein Puls mit 60-80 Schlägen / min normal. Sie können es bestimmen, indem Sie Ihre Finger auf das Handgelenk oder den Radius des Radius der anderen Hand legen und die Anzahl der Schläge zählen. Wechseln Sie zur Wiedergabetreue den Besitzer und zählen Sie erneut. Die Ergebnisse müssen übereinstimmen. Um den Rhythmus des Pulses zu steuern, müssen Sie die Grundlinie kennen. Um dies zu tun, müssen Sie morgens, etwa fünf Minuten nach dem Aufwachen, noch nicht aus dem Bett aufstehen, die Häufigkeit der Schlaganfälle festlegen.

Schnelle Herzfrequenzsenkung

Zunächst sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, der die Ursache für den erhöhten Puls ermittelt und die Behandlung für jede Patientenkategorie individuell verschreibt.

Es wird empfohlen, den Tag mit Morgenübungen zu beginnen, um den Körper zu beleben und das Immunsystem zu stärken.Darüber hinaus ist es eine gute Vorbereitung für die aktive Arbeit.

Im Notfall helfen die folgenden Methoden, den Puls zu reduzieren:

1. Schließen Sie Ihre Augen und drücken Sie leicht mit den Fingerspitzen auf den Augapfel. Der Herzschlag sollte sich nach einer halben Minute normalisieren.
2. Atmen Sie tief ein, halten Sie Ihre Hand über Mund und Nase und versuchen Sie dann auszuatmen. Dieses Verfahren wird dazu beitragen, den Vagusnerv zu stimulieren, und die Herzkontraktionen werden langsamer.
3. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten in eine flache Ebene. Nach 30 Minuten kehrt der Puls zum Normalzustand zurück.

Es gibt Fälle, in denen die Pulsfrequenz bis zu 200 Schläge erreicht hat. Dies erfordert eine medizinische Notfallversorgung. Bevor der Krankenwagen ankommt, ist es ratsam, dass der Patient einen Würgereflex auslöst, tief durchatmet und dann mit geschlossenem Mund ausatmet. Massieren Sie zusätzlich das Augenlid an der Nase.

Home Rezepte zur Senkung Ihrer Herzfrequenz

Die traditionelle Medizin bietet ihre eigenen Möglichkeiten zur Senkung der Herzfrequenz.

1. Ein Löffel trockenes Mutterkraut gießt kochendes Wasser (1 Tasse) und besteht auf Stunde. Die Brühe mit Honig und ein paar Tropfen Pfefferminze süßen. Trinken Sie einen Monat.
2. Zitronenmelisse, Baldrian, Dillsamen mischen und Hopfenzapfen hinzufügen. Nehmen Sie jeweils 1 TL Zutaten, gießen Sie 2 Tassen kochendes Wasser ein und bestehen Sie eine halbe Stunde darauf. Zwei Wochen vor den Mahlzeiten in 20 Minuten einnehmen.
3. Auf einen Löffel Ringelblume und Mutterkraut ein Glas kochendes Wasser gießen, etwa drei Stunden darauf bestehen, abseihen. Nach dem Abendessen drei Wochen trinken.
4. Zwei Esslöffel zerkleinerte Hagebutte in 300 ml Wasser bei schwacher Hitze 15 Minuten kochen lassen, abkühlen lassen und abseihen. Tragen Sie die Brühe täglich in einem Glas auf. Ein Hagebuttenrezept wird auch für Hypotonie empfohlen.

Wenn Sie Ihren Blutdruck regelmäßig überwachen, ist es einfacher, im Einzelfall die optimalste Option zu wählen.

Normaldruck
Selbst in diesem Fall kann eine Änderung des Herzschlags bis zu 100 Schlägen beobachtet werden, und meistens werden solche Abweichungen bei einer gesunden Person durch körperliche Anstrengung verursacht. Aber genug, um eine Pause zu machen, und es werden keine Medikamente benötigt.

Schlimmer noch, wenn Schwindel und Beschwerden im Brustbein mit einer erhöhten Herzfrequenz einhergehen. Zunächst muss man sich hinlegen und Hals und Brust von der Kleidung befreien, damit die Luft ungehindert strömen kann. Tragen Sie ein in kaltem Wasser getränktes Taschentuch auf Ihre Stirn auf und halten Sie den Atem für eine Weile an. Wenn die Anfälle regelmäßig auftreten, ist eine fachliche Beratung erforderlich.

Hoher Drück
Schnelle Herzfrequenz zeigt mögliche Hypertonie an. Nehmen Sie als Krankenwagen von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente ein, um Ihren Blutdruck zu senken. Dies wird dazu beitragen, die Herzfrequenz zu senken, und dann sollte der Spezialist Empfehlungen zur Selbstbehandlung geben.

Niedriger Druck
Ein erhöhter Puls verursacht Kopfschmerzen, ein Gefühl von Angst und Furcht, und Übelkeit und Erbrechen sind möglich. Am wirksamsten sind in diesem Fall Tinkturen von Baldrian und Mutterkraut sowie Herzmedikamente wie Validol und Valocordin. Aus natürlichen Produkten - Honig, schwarze Johannisbeere, Hagebuttenbrühe.

Zusätzliche Empfehlungen

Beginnen Sie ein kurzes Aufwärmen, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren. Wenn während des Unterrichts eine erhöhte Herzfrequenz auftritt, unterbrechen Sie die Übung und atmen Sie ein paar Mal durch. Nehmen Sie eine warme Dusche und zum Schluss eine Tasse grünen Tee. Steigern Sie in Zukunft die körperliche Aktivität schrittweise.

Wenn Herzklopfen das Ergebnis von Überlastung, Schlaflosigkeit oder Stresssituationen sind, können Sie Baldrian, Mutterkraut, Zitronenmelisse und Johanniskraut in eine Beruhigungssammlung aufnehmen.

Schwarze Johannisbeere, Hagebutten und Honig normalisieren die Kontraktionen des Herzmuskels. Wann immer möglich, sollten diese Produkte in der täglichen Ernährung enthalten sein.

Verwenden Sie keine Medikamente ohne Rücksprache mit einem Arzt und lesen Sie die dazugehörigen Anweisungen sorgfältig durch.

Um den Herzrhythmus zu normalisieren und vorbeugend zu wirken, ist es am besten, den richtigen Lebensstil zu haben. Gib schlechte Gewohnheiten auf, halte Schlaf und Ernährung aufrecht. Fetthaltige, würzige Lebensmittel, Alkohol, Kaffee und Rauchen sind die ersten Feinde für Menschen, die für eine Erhöhung der Herzfrequenz prädisponiert sind. Und seien Sie sicher, mehr zu bewegen. Sie können sich nicht aktiv körperlich betätigen, spazieren gehen und während Sie sich entspannen, Ihre Schulter- und Kniegelenke massieren.

Wenn jeder das Grundwissen beherrscht, wie man den Puls in einer häuslichen Umgebung ohne die notwendigen Medikamente reduziert, kann jeder sich selbst und einem geliebten Menschen schnell helfen oder das Risiko eines Tachykardieanfalls verringern.

Video: Welcher Puls gilt als normal und welcher ist gesundheitsschädlich?