Wie man Schläfrigkeit überwindet: 9 effektive Wege

Die Bedeutung des Schlafes ist schwer zu bestreiten, aber manchmal gibt es einen Moment, in dem der Wunsch, ein Nickerchen zu machen, auf den unangemessensten Zeitraum fällt. Was tun mit Menschen, die nachts arbeiten? Was tun mit Mitarbeitern von Spezialdiensten, die nicht auf der Post schlafen sollen? Anstatt Pflichten zu erfüllen, verbringt eine Person wertvolle Zeit im Kampf gegen Schläfrigkeit. Verwenden Sie kleine Tricks, um mit der angesammelten Müdigkeit fertig zu werden und dem Körper Vitalität zu verleihen. Betrachten Sie die wirksamen Methoden, um praktische Empfehlungen zu geben.

Methodennummer 1. Ätherische Öle

Äther sind ein ausgezeichneter Weg, um Schläfrigkeit zu bekämpfen. Kaufen Sie Lavendelöl, Teebaum, Zitrusfrüchte (Orange, Zitrone oder Grapefruit, keine Mischung), Nadeln, Jasmin, Sandelholz, Patschuli, Ylang-Ylang in einer Apotheke oder einem Schönheitssalon. Bringen Sie bei der geringsten Erschöpfung die Ätherflasche in die Nase und schnüffeln Sie 5-10 Sekunden lang. Wiederholen Sie solche Manipulationen jedes Mal, wenn Sie schlafen möchten.

Auf Wunsch können Sie eine Flasche an einer Schnur kaufen und am Hals aufhängen. Mit einem solchen Schritt bleiben Sie immer wach und effizient. Auf Wunsch können Sie den Raum mit Hilfe einer Aromalampe oder spezieller Sticks, die in der Komposition eingeweicht sind, mit Ihrem Lieblingsaroma füllen.

Methode Nummer 2. Saure Süßigkeiten

Kein weniger wirksames Mittel gegen Schläfrigkeit gilt als Produkt mit saurem Geschmack. Dazu gehören Limetten- oder Zitronenbonbons, Kaugummi mit Minze. Auf Wunsch können Sie diese Zutaten durch natürliche Früchte ersetzen. Nehmen Sie zum Beispiel einen unreifen grünen Apfel, eine Pflaume, eine Zitrone oder eine Kirsche mit.

Bei den ersten Anzeichen von Schläfrigkeit ein Stück Obst auf die Zunge legen und 2 Minuten auflösen. Zitrone gilt als besonders effektiv, sie wacht sofort auf. Machen Sie im Sommer Wasser mit Zitronensaft, kühlen Sie das Getränk ab, tragen Sie es in einer Handtasche oder einem Rucksack.

Methode Nummer 3. Sport

Um einen Traum zu überwinden, treiben Sie Sport. Sie können die Bauchmuskeln schütteln, Seilspringen, im Haus oder im Park joggen. Hauptsache - die Trainingsdauer sollte nicht weniger als eine halbe Stunde betragen.

Kombinieren Sie Sport nach Möglichkeit mit Zitronenwasser, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie den Schlaf unterdrücken. Wenn Sie ständig arbeiten möchten, melden Sie sich für ein Fitnessstudio an, geben Sie schlechte Gewohnheiten auf und essen Sie richtig.

Methodennummer 4. Schmerz

Schmerzen tragen zum Entzug von Adrenalin bei, das das Blut verteilt und es Ihnen ermöglicht, Müdigkeit zu vergessen. Untersuchen Sie Ihren Körper sorgfältig, finden Sie einen blauen Fleck oder eine kleine Wunde und drücken Sie darauf. Sie werden Schmerzen spüren und den Schlaf für eine Weile überwinden.

Ein häufigerer Weg ist das Zupfen. Drehen Sie die Haut zwischen den Fingern so weit, wie es die Schmerzschwelle zulässt. Vielleicht erscheint diese Lektion seltsam, ist aber äußerst effektiv.

Methodennummer 5. Kaffee

Vielleicht die häufigste Methode, um Schläfrigkeit loszuwerden. Wissenschaftler haben bewiesen, dass nur die ersten beiden Kreise pro Tag Müdigkeit verhindern können, der Rest den Herzmuskel nachteilig beeinflusst und ihn schnellem Verschleiß aussetzt.Um sich in Ordnung zu bringen und unterwegs nicht einzuschlafen, trinken Sie nur schwarzen Kaffee mit einem Teelöffel Zucker, um die Bitterkeit zu beseitigen.

Gleichzeitig können Sie den Rest der Zeit an Kaffeebohnen riechen, nachdem Sie diese in ein Glas gegeben haben. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Verwendung von Energiegetränken sich negativ auf den gesamten Körper auswirkt. Aus diesem Grund ist es ratsam, sie aufzugeben.

Methodennummer 6. Chill

Kälte bezieht sich auf jede Auswirkung niedriger Temperaturen auf den menschlichen Körper. Im Winter können Sie das Gelände verlassen und zu Fuß gehen, um ein wenig zu frieren. Im Sommer reicht es aus, in einen kalten Teich oder See zu tauchen und Eiswürfel abzuwischen.

Unabhängig von der Jahreszeit hilft ein Kontrastmittel und vorzugsweise eine kalte Dusche, den Schlaf zu überwinden. In diesem Fall den Körper mit einem Waschlappen abreiben, um die Epidermis zusätzlich von keratinisierten Zellen zu befreien.

Methodennummer 7. Intervallruhe

Methodennummer 8. Lustige Videos

Öffne YouTube, finde lustige Videos mit Katzen oder Menschen, schalte sie ein und schaue sie dir an. Positive Emotionen, nämlich Aufregung, lassen Sie nicht einschlafen. Optional können Sie eine interessante Komödie hinzufügen, in der es viele Witze gibt. Sie können auch Ihre eigenen Videos hochladen, sie mit Ihren Freunden teilen und lustige Kommentare hinterlassen. Solche Aktionen werden Sie lange Zeit wach halten.

Methodennummer 9. Helles Licht

Im Dunkeln oder bei schwachem Licht beginnt eine Person einzuschlafen, ihr Körper passt sich automatisch dem natürlichen Biorhythmus an. Ab hier mangelt es an Sauerstoff, es beginnt völlige Entspannung, es neigt zum Schlafen. Wenn Sie aufgrund der Art des Service gezwungen sind, im Dunkeln zu arbeiten, schalten Sie regelmäßig helles (wenn möglich Tageslicht) Licht ein. Schauen Sie sich die Lampen an oder trainieren Sie in einer ähnlichen Umgebung, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen.

Es gibt viele Möglichkeiten, Schläfrigkeit loszuwerden, wenn Sie über ausreichende Kenntnisse bezüglich ihrer Verkörperung in der Realität verfügen. Verwenden Sie ätherische Öle, essen Sie saure Süßigkeiten oder Zitrone, duschen Sie kalt und schalten Sie das Tageslicht ein.

Video: Wie man Schläfrigkeit überwindet