So stärken Sie die Immunität im Herbst: nützliche Tipps

Viele haben bemerkt, dass im Herbst die Häufigkeit von Erkältungen um ein Vielfaches zunimmt. Influenza-Epidemien treten meist auch im Herbst auf. Warum Herbst? Unnötig zu erwähnen, dass im Frühjahr eine Hypovitaminose auftritt, da im Winter länger Obst und die meisten Gemüsesorten fehlen. Aber im Herbst, so scheint es, sollte es viele Vitamine im Körper geben. Warum leidet das Immunsystem? Kann ich mich vor einer Erkältung schützen?

Was ist Immunität?

Immunität ist ein Ganzkörpersystem, das uns vor den Auswirkungen schädlicher Umweltfaktoren schützt. Es ist in zwei Haupttypen unterteilt: spezifisch und unspezifisch. Die erste umfasst humorale Substanzen oder Immunglobuline. Dies sind Antikörper, die nur auf bestimmte Antigene wirken. Jeder Erreger hat seine eigenen Immunglobuline. Es ist diese Art von Immunität, die es uns ermöglicht, nicht an Windpocken, Scharlach, Röteln und anderen Krankheiten zu erkranken, gegen die sich eine resistente Immunität entwickelt.

Die Erreger von Erkältungen können jedoch keine langfristige Immunantwort auslösen, sodass wir eine Erkältung mehrmals im Jahr tolerieren können. In diesem Fall ist eine unspezifische Immunität enthalten. Er ist dafür verantwortlich, dass manche Menschen häufiger krank werden als andere.

Unspezifische Immunität - das sind die Zellen, die unsere Gesundheit schützen. Sie erkennen alle Krankheitserreger und verursachen Immunreaktionen, die die Entwicklung der Krankheit verhindern sollen. Eine Abnahme der unspezifischen Immunität führt dazu, dass der Körper anfällig für Erkältungen wird.

Darüber hinaus gibt es Barrierefaktoren, deren Hauptaufgabe darin besteht, den Eintritt des Krankheitserregers in den Körper zu verhindern. Dies sind Zellen der Haut, der Atemwege und des Verdauungssystems sowie Substanzen auf der Oberfläche dieser Zellen. Zum Beispiel sind die Atemwege mit Ziliarepithel ausgekleidet. Zilien sind in ständiger Bewegung, als würden sie unnötige Substanzen von der Oberfläche der Atemwege entfernen. Es enthält auch Zellen, die Schleim produzieren, der pathogene Faktoren zusammenhält. So verlassen Klumpen von Schadstoffen, Krankheitserregern und Schleim den Körper unter der Wirkung von Zilien.

Warum die Immunität im Herbst abnimmt

Es ist schwierig, die Frage einer Abnahme der Immunität im Herbst eindeutig zu beantworten. Höchstwahrscheinlich üben mehrere prädisponierende Faktoren gleichzeitig ihren Einfluss aus, aber der wichtigste ist das Wetter. Und es ist nicht nur Regen und Feuchtigkeit. Die Hauptursachen für eine verminderte Immunität sind folgende:

1. Das Wachstum der Aggressivität von Krankheitserregern. Viele Viren und Bakterien mögen das Wetter im Frühling und Herbst. Sie mögen kein direktes Sonnenlicht und keine Kälte, aber sie mögen Feuchtigkeit und Durchschnittstemperatur. Einfach ausgedrückt, im Herbst ist unser Körper mit so vielen Krankheitserregern konfrontiert, dass das Immunsystem möglicherweise nicht mit allen fertig wird.
2. Nasse Füße. Jeder weiß, dass nasse Füße die Hauptursache für Halsschmerzen sind, aber nicht jeder weiß warum. Hypothermie der Füße verursacht reflexartig einen Krampf der Gefäße des Kehlkopfes und des Rachens und eine Hypoxie des Gewebes dieser Organe. Erstens sind Gewebe unter Hypoxie für pathogene Krankheitserreger durchlässiger. Zweitens kommt es nach der Ischämie zu einer Zunahme der Blutfüllung mit Kapillaren, die bereits ihre Durchlässigkeit erhöht haben und somit zu Entzündungen führen.
3. Kalte Luft. Das Einatmen von kalter Luft (insbesondere wenn Sie durch den Mund und nicht durch die Nase atmen, in der sich die Luft erwärmt und desinfiziert) führt zum gleichen Ergebnis wie nasse Füße.
4. Hypovitaminose. Viele glauben fälschlicherweise, dass die im Sommer verbrauchten Vitamine bis zum Frühjahr im Körper gespeichert sind.Tatsächlich haben einige dieser Substanzen überhaupt kein Depot im Körper. Das heißt, Vitamine sind nur dann ausreichend, wenn wir sie ständig verwenden. Zunächst geht es um Vitamin C.
5. Ungesunde Ernährung. Was essen wir im Sommer am häufigsten? Salate, Grill oder andere Leckereien. Und manchmal machen wir sogar eine Diät, um alle am Strand mit unserer Figur zu treffen. Eine solche Ernährung führt zu einer Verringerung der Versorgung des Körpers mit Eiweißstoffen, und die Immunität wirkt sich zunächst auf ihre Kosten aus. Darüber hinaus werden die Proteine ​​allmählich verbraucht und ihr Mangel tritt erst im Herbst auf.
6. Mangel an frischer Luft. Es ist angenehm, in einem warmen Raum zu sitzen und den Regen vom Fenster aus zu beobachten und die Füße zu tränken, damit weniger Chancen bestehen. In einem stickigen Raumklima kann die Konzentration pathogener Mikroorganismen jedoch recht hoch sein.

Trotz der Tatsache, dass diese Gründe für die Abnahme der Immunität alle betreffen, schaffen es einige Menschen immer noch, ihre Gesundheit zu erhalten. Es sei daran erinnert, dass Kinder, ältere Menschen, Raucher, Menschen mit chronischen Krankheiten und Fettleibigkeit am anfälligsten für Immunität sind.

Gibt es Möglichkeiten, die Immunität zu erhöhen?

Es ist gleich zu erwähnen, dass wir weiter über die Erhöhung der Immunität mit einer leichten Abweichung von der Norm sprechen werden. Das heißt, die Einhaltung dieser Regeln hilft Menschen mit erworbener Immunschwäche (AIDS) nicht. Bei einer Abnahme der Immunität aufgrund einer bestimmten Krankheit ist die Behandlung der Krankheit, die zur Grundursache geworden ist, erforderlich.

Wenn Sie sich für eine saisonale Abnahme der Immunität interessieren, können Sie versuchen, diese auf folgende Weise zu erhöhen:

1. Richtige Ernährung. Trotz der Banalität dieses Ratschlags ist er wirklich von großer Bedeutung. Sie sollten so viel Eiweiß wie möglich essen. Gleichzeitig ist es besser, gekochtes und gebackenes Fleisch zu bevorzugen. Vergessen Sie auch nicht saisonales Gemüse und Obst.
2. Tagesablauf. Dieser Artikel ist zu jeder Jahreszeit wichtig. Die Einhaltung von Schlaf / Wachheit und Arbeit / Ruhe kann nicht nur das Immunsystem, sondern auch das Nervensystem stärken.
3. An der frischen Luft spazieren gehen. Es ist wichtig, jeden Tag auszugehen und mindestens eine halbe Stunde an der frischen Luft zu verbringen, unabhängig von den Wetterbedingungen. Es reicht aus, sich angemessen anzuziehen, um nicht nass zu werden oder zu frieren.
4. Vitamin C. Diese wunderbare Substanz reduziert die Durchlässigkeit von Geweben und ist ein Antioxidans, das alle Teile des Immunsystems stärkt. Ein großer Teil dieses Vitamins ist in Kräutern, Zitrusfrüchten und Äpfeln enthalten. Darüber hinaus sind Nadelgetränke Rekordhalter für den Vitamin C-Gehalt.
5. Kräutermedizin. Zur Stärkung des Immunsystems sind Brühen aus Eberesche, Echinacea oder Hunderose perfekt. Dazu reicht es aus, die ausgewählte Pflanze mit einer Geschwindigkeit von 1:10 mit Wasser zu füllen, 15 Minuten zu kochen und dann 40 Minuten stehen zu lassen. Trinken Sie täglich insgesamt ein Glas pro Tag.
6. Medikamente Es gibt viele Immunstimulanzien, von denen viele zusätzlich eine antivirale Aktivität aufweisen. Es lohnt sich, auf Medikamente wie Amiksin, Arbidol, Immunal, Fluferferon, Moliksan, Cycloferon zu achten. Sie sollten nach Rücksprache mit einem Arzt und nach seinem Termin eingenommen werden.
7. Ablehnung von schlechten Gewohnheiten. Rauchen, Alkohol trinken, Süßigkeitenabhängigkeit - all dies reduziert die Immunität. Es lohnt sich, geduldig zu sein und aufzugeben, was für Ihre Gesundheit schädlich ist.

Wir können daraus schließen, dass Immunität ein komplexes System ist, das unseren Körper vor Krankheiten schützt, aber selbst von vielen Faktoren abhängt. Unser Lebensstil, unsere Gewohnheiten, unser Verhalten und sogar unser Wetter können die Abwehrmechanismen verringern. Im Herbst leidet die Immunität am meisten, aber Krankheiten können durch Befolgung einfacher Verhaltensregeln vermieden werden.

Video: Super Rezept für Immunität