Wie man Plattfüße zu Hause heilt

Plattfüße - dies ist keine harmlose Diagnose, über die Sie sich keine Sorgen machen können. Normalerweise hat der menschliche Fuß zwei Bögen - längs und quer. Dank ihrer gut koordinierten Arbeit kann eine Person das Gleichgewicht halten, ruhig gehen und sich bewegen. Wenn der Fuß aus irgendeinem Grund verändert wird, treten Plattfüße auf, die schwerwiegende Folgen haben können. Wenn es nicht behandelt wird, können Probleme mit der Wirbelsäule (bis zur Krümmung) und Gelenkerkrankungen auftreten. Menschen mit platten Füßen können nicht lange und schnell laufen, werden auch nach einem kurzen Aufenthalt auf den Füßen müde. Aber wie erkennt man Plattfüße?

Symptome von Plattfüßen

Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten.

1. Nach einem langen Spaziergang wird eine Person müde, die Beine schwellen an, tun weh, es ist ein Brennen im Wadenbereich zu spüren. Dieser Zustand überholt normalerweise abends.
2. Haltung mit Plattfüßen ändert sich - die Wirbelsäule wird gewölbt, der Gang ist unnatürlich (Klumpfuß).
3. Der Schmerz ist nicht nur in den Beinen zu spüren, sondern auch im unteren Rücken, Nacken, Hüften und Rücken. Dies ist auf eine falsche Verteilung des Körpergewichts zurückzuführen.
4. Weisen Sie den Patienten an, in die Hocke zu gehen. Die meisten Menschen mit dieser Diagnose sind schwer zu tun - sie können ihr Gleichgewicht nicht halten.
5. Manchmal werden Plattfüße von einem eingewachsenen Nagel begleitet.
6. Die Füße sollten mit Farbe bemalt sein und den Patienten bitten, auf das Papier zu treten. Ein gesunder Fuß in der Mitte hat einen dünnen Kontaktbereich, da der Fußgewölbe verhindert, dass die Innenseite des Fußes auf das Papier fällt. Der Fußabdruck eines Patienten mit Plattfüßen einer Person ist breit.
7. Bei Patienten mit Plattfüßen tragen sich die Schuhe schnell ab, insbesondere die Ferse an der Innenseite.
8. Plattfüße erlauben einer Frau nicht, in Absätzen zu laufen - sie fühlt sich sehr unwohl, ihre Beine tun weh.
9. Bei flachen Füßen beginnt sich der Fuß sehr früh zu verformen, an den Beinen erscheinen „Knochen“.

Sobald Sie ähnliche Symptome bei sich selbst oder Ihrem Kind bemerken, müssen Sie einen Orthopäden aufsuchen. In den frühen Stadien können Plattfüße geheilt werden. Aber woher kommt es?

Ursachen für Plattfüße

Hier sind einige Faktoren, die die Ursache dieser Krankheit sein könnten.

1. Rachitis ist die häufigste Ursache für Plattfüße. Wenn dem Körper Vitamin D fehlt, werden die Knochen weich und geschmeidig.
2. Plattfüße können durch Übergewicht auftreten. In diesem Fall hält das Fußgewölbe der Belastung und den Biegungen einfach nicht stand.
3. Das Tragen eines schmalen, unbequemen oder umgekehrt zu großen Schuhs führt zu einer falschen Fußbildung. Kinder sollten von Anfang an Schuhe mit Fußgewölbe tragen - sobald sie anfangen, alleine zu laufen.
4. Plattfüße können bei Sportlern und Menschen mit einem schwierigen Beruf auftreten, die unter starker Belastung der Beine und der Wirbelsäule leiden.
5. Beinverletzungen können auch zu Plattfüßen führen.
6. Plattfüße entstehen häufig aufgrund unzureichender Belastung der Beine während sitzender Arbeit. Wenn die Muskeln schwach werden, können sie das Körpergewicht nicht in Position halten.
7. Sehr oft entwickeln sich bei schwangeren Frauen Plattfüße. Tatsache ist, dass Hormone die Knochen elastischer machen (der Körper bereitet sich auf die Geburt vor) und das schnell zunehmende Gewicht das Fußgewölbe ernsthaft belastet. Aus diesem Grund können bei schwangeren Frauen Symptome von Plattfüßen auftreten, die normalerweise nach der Geburt verschwinden. Aufgrund der Tatsache, dass sich das Fußgewölbe beugt, kann eine schwangere Frau sogar bemerken, dass die Größe ihrer Beine zugenommen hat.

Unabhängig von den Gründen für die Entwicklung der Fußpathologie sollten Plattfüße so schnell wie möglich behandelt werden.

Wie man Plattfüße zu Hause behandelt

Plattfüße sind eine der Krankheiten, die zu Hause behandelt werden können. Hier ist eine Liste von Schritten, die Sie unternehmen müssen, wenn Sie Plattfüße loswerden möchten.

1. Schuhe. Zuerst müssen Sie orthopädische Schuhe kaufen und tragen. Sie hält das Fußgewölbe in der richtigen Position, gewöhnt sich daran, dass der Fuß korrekt wird und nicht nach innen fällt. Mit einem geringen Grad an Plattfüßen können orthopädische Schuhe durch spezielle Einlegesohlen mit Fußgewölbestütze ersetzt werden.
2. Spaziergänge. Im Sommer sollten Sie mit nackten Füßen so viel wie möglich auf Unebenheiten laufen. Eine raue Asphaltoberfläche, Sand, Kieselsteine, Rasen usw. reichen aus. Während dieses Spaziergangs werden die aktiven Punkte des Fußes beeinflusst, es werden die Muskeln des Fußgewölbes des Fußzugs richtig geformt. Im Winter können Sie auf verstreuten Erbsen, Knöpfen, Kieselsteinen und anderen kleinen Gegenständen spazieren gehen.
3. Massage Gegen Plattfüße ist eine Massage, die ein Fachmann durchführen sollte, sehr effektiv. Ein erfahrener Massagetherapeut knetet das Fußgewölbe, streichelt, tätschelt, kreist, kribbelt, reibt und macht andere Bewegungen. Es ist wichtig, die Füße aufzuwärmen, ihnen die gewünschte Form zu geben und die Durchblutung zu erhöhen. Ein Massagekurs bringt Sie der Genesung viel näher. Zu Hause können Sie spezielle Massagegeräte oder Massagematten verwenden.
4. Überrollen. Es ist sehr nützlich, verschiedene Gegenstände mit den Füßen zu rollen. Es kann eine Flasche, ein Nudelholz oder eine einfache Walze sein. Darüber hinaus sollten Sie den Gegenstand nicht nur quer, sondern auch entlang rollen. Sie können ein kleines Handtuch auf dem Boden verteilen und es mit Ihren Zehen sammeln. Diese Übung trainiert die Muskeln des Fußgewölbes.
5. Körperliche Aktivität. Um die Füße zu benutzen und ihr Muskelkorsett zu entwickeln, müssen Sie sich so weit wie möglich bewegen. Es ist sehr effektiv zum Wandern, Skifahren, Krabbeln, Skaten und Rollschuhen. Diese Sportarten entwickeln am besten die Muskeln der Füße.
6. Gang. Es ist sehr wichtig, Ihren Gang zu überwachen - dies ist die Grundlage für die korrekte Einstellung des Fußes. Die Schultern sollten gerade sein, der Rücken gerade, die Beine sollten parallel zueinander sein. Stellen Sie beim Gehen sicher, dass Ihre Füße auf der Außenkante des Fußes ruhen.
7. Bäder. Vor dem Training und der Massage können Sie ein Bad nehmen, um die Haut der Füße zu erweichen und die Muskeln zu entspannen. Für jeden Liter warmes Wasser müssen Sie einen Esslöffel Meersalz hinzufügen. Halten Sie Ihre Füße 15-20 Minuten in warmem Wasser.
8. Fahrrad. Radfahren ist eine sehr effektive Übung gegen Plattfüße. Und du musst ohne Schuhe fahren. In diesem Fall fällt die Last nur auf das Fußgewölbe und verleiht ihm eine natürliche, gesunde Biegung.
9. Essen. Um die Knochen zu stärken, müssen Sie mehr Lebensmittel essen, die Kalzium enthalten. Sie können die richtige Dosis Vitamin D aus Medikamenten oder durch die Sonne erhalten - gehen Sie mehr unter ultravioletten Strahlen. Denken Sie jedoch daran, dass Vitamin D nur morgens aufgenommen wird, sodass morgendliche Spaziergänge viel vorteilhafter sind.
10. Protokoll. Das Gehen auf einem Baumstamm mit mittlerem Durchmesser ist sehr nützlich für Plattfüße, da diese Position des Fußes ihn zu seiner natürlichen Form führt. Es ist am besten, seitlich am Baumstamm entlang zu gehen.

Darüber hinaus müssen Sie die Ernährung überwachen, wenn es Übergewicht gibt. In der Tat verschlimmert Übergewicht nur den Krankheitsverlauf. Ein weiterer wirksamer Weg, um Plattfüße loszuwerden, ist das Training.

Therapeutische Übungen gegen Plattfüße

Gymnastik ist die Grundlage für die Behandlung vieler orthopädischer Erkrankungen. Hier sind die beliebtesten und effektivsten Übungen zum Nivellieren des Fußgewölbes.

1. Stellen Sie sich gerade hin, die Füße außen an den Füßen. Drehen Sie in dieser Position das Gehäuse so weit wie möglich nach rechts und links. Hände am Gürtel. Sie sollten versuchen, das Gleichgewicht zu halten.
2. Es ist sehr effektiv, außen und innen an den Füßen zu gehen.Wenn Sie diese Übung mit dem Gehen auf Unebenheiten kombinieren, ist sie noch nützlicher.
3. Stellen Sie sich gerade hin und rollen Sie von der Zehe bis zur Ferse und zurück. Halte deine Hände am Gürtel.
4. Gehen Sie zuerst auf den Fersen und dann auf den Zehen durch den Raum. Die Hände sollten erhoben werden.
5. Es ist sehr nützlich, mit den Fingern zu arbeiten. Diese Übung hilft, die Muskeln des Fußgewölbes zu trainieren. Setzen Sie sich und strecken Sie Ihre Beine vor sich. Drücken und fächern Sie Ihre Zehen abwechselnd auf. Jede Bewegung sollte an der Grenze der Möglichkeiten sein - tun Sie es so intensiv wie möglich.
6. Diese Übung wird auch im Sitzen durchgeführt. Alternativ müssen Sie die Füße in die eine oder andere Richtung drehen.
7. Ziehen Sie Ihre Socken auf einem Stuhl so weit wie möglich zu sich heran. In dieser Position einige Sekunden lang einrasten.
8. Nehmen Sie einen langen Nudelholz oder einen Gymnastikstock. Nackte Füße bewegen sich entlang der Länge des ausgewählten Objekts und platzieren die Ferse nahe an der Zehe des anderen Beins. Versuchen Sie, das Thema nicht zu verlassen - halten Sie das Gleichgewicht.
9. Nehmen Sie eine kleine Kugel von der Größe einer Nuss und kneifen Sie sie mit den Zehen. Gehen Sie mit diesem Ball über den Boden und versuchen Sie, ihn nicht fallen zu lassen. Wenn die Übung für Sie einfach genug wird, machen Sie sie gleichzeitig mit zwei Bällen - in jedem Bein.
10. Legen Sie einen Bleistift oder Stift auf den Boden und versuchen Sie, ihn mit den Fingern eines und des zweiten Beins zu greifen. Heben Sie den Gegenstand an. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal mit jedem Bein.

Plattfüße können von selbst geheilt werden, dies erfordert jedoch Geduld und Regelmäßigkeit. Wenn Sie mindestens einen Monat lang täglich Übungen machen, können Sie ein sehr reales Ergebnis sehen.

Plattfuß ist eine Krankheit, die sich schnell entwickelt und keiner Behandlung zugänglich ist. Plattfuß kann nur bei einem Kind unter fünf Jahren vollständig geheilt werden. Ältere Kinder und Erwachsene können nur das Fußgewölbe anpassen und die Situation leicht verbessern. Beginnen Sie nicht mit Plattfüßen, da unsere Stimmung und unser Wohlbefinden von der richtigen Haltung und Gangart abhängen.

Video: chirurgische Behandlung von Plattfüßen