Wie man Schnarchen zu Hause heilt

Die Hauptursache für das Schnarchen bei Männern und Frauen ist die Entspannung der Muskeln des Nasopharynx. Sie verlieren ihren Ton und wenn eine Person schläft, schließen sie ihre Atemwege und verursachen Apnoe. Der Körper muss sich bemühen, die Luft herauszudrücken, damit laute Keuchgeräusche auftreten. Schnarchensymptome stören nicht nur andere, sondern bedrohen auch das Leben des Patienten. Schließlich wird der Körper eines Tages möglicherweise nicht mehr zurechtkommen, die Atmung wird nicht wiederhergestellt und es kommt zu einem Herzstillstand.

Häufige Ursachen und Ernährung

Luft stagniert in der Lunge nicht nur aufgrund geschwächter Muskeln. Schnarchen wird auch verursacht durch:

• Polypen in der Nasenhöhle;
• Verengung des Kehlkopfes aufgrund von Entzündungsprozessen und Ödemen;
• Krümmung des Nasenseptums;
• Verschiebung des Unterkiefers;
• vergrößerte Mandeln;
• übermäßige Länge der Gaumenzunge.

Die meisten Ursachen werden umgehend behoben. Einige reinigen mit Medikamenten oder Volksheilmitteln. Wenn die Ursache des Schnarchens schwache Muskeln sind, wird das Problem mit Hilfe spezieller Übungen und einer ausgewogenen Ernährung gelöst. Dank der Ernährung erhält der Körper Vitamine, die das Weichgewebe straffen und die Elastizität des Gaumens wiederherstellen.

Diät wird für übergewichtige Menschen empfohlen. Mit Fettleibigkeit steigt der Druck auf den Pharynx, so dass er sich im Traum überschneidet. Und übermäßiges Körpergewicht wirkt sich negativ auf die Arbeit von Herz und Lunge aus und erhöht das Risiko einer nächtlichen Apnoe.

Den Patienten wird empfohlen, sich kohlenhydrat- und tierisch fettarm zu ernähren. Muss auf Süßigkeiten verzichten, auch auf dunkle Schokolade und Honig. Frittierte Lebensmittel aus dem Menü nehmen. Essen Sie keine saure Sahne, Schmalz, Schweinefleisch und Lammfleisch. Kaufen Sie keine Würste, Fertiggerichte, Würste, Fleischkonserven und Fisch.

Beim Schnarchen sollte die Diät bestehen aus:

• Getreide: Buchweizen, Reis, Weizen und Mais;
• Früchte, insbesondere Zitrusfrüchte und Äpfel;
• Beeren;
• frisches Gemüse;
• Nahrungsfleisch: Huhn, Kaninchen und Rindfleisch;
• magerer See- oder Flussfisch;
• Hülsenfrüchte.

Trockenfrüchte und Honig, leichte Gemüsebrühen und Hüttenkäse-Aufläufe sind erlaubt. Milchprodukte und Eintöpfe sind nützlich. Dampfbällchen und Frikadellen aus Hühnerbrust oder Pute. Kaffee wird durch Fruchtgetränke und grünen Tee ersetzt. Und sie vergessen alkoholische Getränke, weil sie das Risiko von Apnoe wie Rauchen erhöhen.

Proteinprodukte können nicht mit Stärke kombiniert werden. Kochen Sie zum Beispiel gedünstete Kartoffeln mit Fleisch oder Bananen mit Hüttenkäse. Sie müssen sauberes Wasser trinken, da es den Schleim verdünnt, der sich bei entzündlichen Prozessen im Hals ansammelt und den Kehlkopf blockiert.

Ärzte raten zu Fastentagen. Essen Sie einmal pro Woche nur grüne Äpfel oder Kefir. Es ist nicht notwendig, Nahrung vollständig abzulehnen, da der Mangel an Nahrung Stress für den Körper darstellt, wodurch der Stoffwechsel verlangsamt und Gewicht zugenommen wird.

Schnarchpatienten wird empfohlen, zum Abendessen Karotten zu kochen. Gekochtes Wurzelgemüse oder im Ofen mit Olivenöl gebacken. Erstens sind Gemüsegerichte reich an Beta-Carotin. Vitamin A stärkt die Muskeln des Kehlkopfes und verhindert das Schnarchen. Zweitens sind Karotten ein diätetischer und nahrhafter Snack, der den Magen nicht überlastet und zum Gewichtsverlust beiträgt.

Übergewichtigen Menschen wird leichte Bewegung gezeigt. Intensive Sportarten machen nur Appetit und belasten das Herz zusätzlich. Und bei Fettleibigkeit kann es schädlich und gefährlich sein. Übergewichtige Patienten profitieren von Geh-, Schwimm- und Morgenübungen.

Volksheilmittel

Wenn die Ursache des Schnarchens nicht ein gekrümmtes Septum und Polypen sind, wird das Problem mit Hausmitteln beseitigt. Bei entzündlichen Prozessen im Nasopharynx und beim Trocknen der Schleimhaut wird Olivenöl verwendet.20 Minuten vor dem Schlafengehen werden 3 Tropfen des erhitzten Produkts in jedes Nasenloch injiziert.

Karotten werden nicht nur zum Abendessen gegessen, sondern auch zur Herstellung von Tonika verwendet. Drücken Sie den Saft aus der Wurzel und einer kleinen Zwiebel aus, mischen Sie die Turunda und tränken Sie sie mit einem Getränk von steriler Gaze und Verband. Betreten Sie die Nasengänge für 30-40 Minuten und gehen Sie dann sofort ins Bett. Vor dem Eingriff ist es sinnvoll, die Nase mit Kochsalzlösung oder Kamille zu spülen, um den Schleim zu entfernen.

Schnarchen wird mit tonischen Abkochungen behandelt, für die sie Folgendes benötigen:

• Holunder - 20 g;
• Klette - 35 g;
• Schachtelhalm - 15 g;
• Säbelwurzel - 20 g

Pulverförmige Werkstücke werden mit einem Glas kochendem Wasser gebraut. Trinken Sie 5 EL pro Tag. l infundiertes Getränk.

Ein einfaches Heilmittel gegen Schnarchen besteht aus Eichenrinde und Ringelblumenblütenständen. Die Zusammensetzung wird bei entzündlichen Erkrankungen verwendet, um die Immunität zu stärken und den Kehlkopf von Schleim zu reinigen. Zu gleichen Teilen gemischte Pflanzen werden 2 Stunden mit einer Tasse kochendem Wasser gedämpft. 3–6 mal täglich mit einer warmen Komposition gurgeln. Sie können dem Arzneimittel ein wenig Salz oder Jod hinzufügen.

Wenn aufgrund von Stresssituationen Schnarchen auftritt, wird empfohlen, vor dem Schlafengehen Pfefferminztee zu trinken. Auf einem Glas kochendem Wasser 2-3 kleine Zweige der Pflanze. Frisch und getrocknet reicht aus. Mit Honig würzen, können Sie einen Tropfen Lavendelöl hinzufügen.

Nächtliche Apnoe wird mit Bockshornkleesamen geerntet. Kauen Sie täglich 10–20 g Preform. Zuerst wird die Pflanze in heißem Wasser eingeweicht, um das Produkt zu quellen. Sie schlucken das Medikament nicht, sondern spucken es aus, wenn sich die Samen in einen homogenen Brei verwandeln. Trockener Bockshornklee kann in einer Kaffeemühle gemahlen und zusammen mit Instantkaffee verwendet werden. Gießen Sie das Pulver einfach mit Wasser und trinken Sie es vor dem Schlafengehen.

Die Muskeln des Kehlkopfes stärken den Kohl. Zubereitet aus rohen Blättern und Honigpüree. Essen Sie 2-3 EL. l Vor dem Schlaf. Sie können frisch gepressten Kohlsaft trinken. 120-150 ml 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Das Getränk wird mit 25 g Honig gewürzt.

Tennisbälle und Aromatherapie

Der Kehlkopf überlappt sich, wenn eine Person auf den Rücken rollt. Patienten mit Apnoe wird empfohlen, auf der rechten oder linken Seite einzuschlafen. Dann stören die Muskeln die Luftfreisetzung nicht. Und damit sich eine Person nicht auf den Rücken dreht, können Sie mehrere Tennisbälle kaufen.

Accessoires werden zu Pyjamas oder einem T-Shirt genäht. Wenn sich der Patient auf den Rücken rollt, fühlt er sich unwohl und kehrt in seine ursprüngliche Position zurück. Sie können auch mehrere Kissen oder eine Rolle Decken unter den Körper legen, sodass der Kopf über die Brust steigt. Diese Methode hilft bei Herzproblemen, Fettleibigkeit und Erkältungen.

Wenn Schnarchen aufgrund entzündlicher Prozesse im Nasopharynx oder in Stresssituationen auftritt, ergänzen Tennisbälle die Aromatherapie. Stellen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser auf einen Nachttisch und fügen Sie ätherisches Öl hinzu. Geeigneter Lavendel, Kamille, Eukalyptus, Kiefer oder jede Zitrusfrucht. Sie können Ihren Kopf über kochendes Wasser neigen und Dampf einatmen oder den Behälter einfach bis zum Morgen im Raum lassen.

Ist die Luft im Schlafzimmer heiß und trocken? Dann brauchen Sie einen Luftbefeuchter, der die ganze Nacht Wasser sprüht. Die Flüssigkeit schützt die Schleimhäute des Nasopharynx vor dem Austrocknen. Und um die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens zu verringern, geben Sie Thymianöl ins Wasser.

Gymnastik vom Schnarchen

Clips und Zubehör zur Bisskorrektur helfen Patienten mit geschwächten Kehlkopfmuskeln selten. Sie entfernen kein Schnarchen, sondern verschlechtern nur die Schlafqualität. Armbänder, die auf laute Geräusche und Schockbesitzer reagieren, können Herzkrankheiten und sogar Herzinfarkte verursachen.

Anstelle von gefährlichen und nutzlosen Geräten ist es besser, spezielle Gymnastik zu betreiben. Es tont den Kehlkopf. Hilft bei altersbedingten Veränderungen und Muskelschwäche aufgrund hormoneller Störungen. Sie müssen jedoch regelmäßig Halsübungen machen, da sonst keine Auswirkungen auftreten.

Schnarchübungen sind einfach:

1. Die Zungenspitze berührt den Gaumen und versucht, die Mandeln zu erreichen.Wenn es in weichem Gewebe ruht, sollte es 10 Sekunden lang gefrieren.
2. Öffnen Sie leicht Ihren Mund, ziehen Sie Ihren Unterkiefer fest und sagen Sie ein anhaltendes „Ich“, bis die Luft ausgeht. Dann sind die Muskeln vollständig entspannt, so dass sie 10 bis 20 Sekunden ruhen.
3. Streck deine Zunge heraus und lege die Spitze auf dein Kinn. Das Organ sollte angespannt und der Kiefer im Gegenteil entspannt sein. Bis zum tiefsten Punkt eine halbe Minute einfrieren.
4. Drücken Sie ein Nasenloch mit Ihrem Finger zusammen und atmen Sie das zweite freie langsam ein, bis die Lungen voll sind. Halten Sie den Sauerstoff 30 Sekunden lang in der Brust. Schließen Sie das zweite Nasenloch und entfernen Sie den Finger vom ersten. Atme sanft durch, ohne den Mund zu öffnen.
5. Nehmen Sie einen Bleistift oder einen normalen Stab mit dem gleichen Durchmesser mit Ihren Zähnen. Mit Druckkraft den Kiefer und die Muskeln des Kehlkopfes anspannen. Entspannen Sie sich nach 3 Minuten.

Sie empfehlen Ihnen, das Schlafzimmer vor dem Schlafengehen zu lüften. Wenn der Raum mit Sauerstoff gefüllt ist, müssen Sie eine Übung durchführen, die den Kehlkopf strafft und die Herzfunktion verbessert. Der Patient steht auf und streckt den Rücken. Drückt fest die Lippen und zieht die Wangen nach innen. Und mit Hilfe der Nase atmet er 6 kurze und schnelle Atemzüge und sammelt Luft in der Lunge.

Der Index und der Daumen halten die Nasenlöcher. Er zieht seine Lippen in eine Röhre und atmet mit Gewalt Kohlendioxid aus, als wäre er gerade einen Kilometer gelaufen. Anfänger machen 5 Wiederholungen und steigen allmählich auf 10 an.

Gymnastik wird durch Singen ergänzt. Eine Person muss kein perfektes Gehör haben. Die Hauptsache ist, so laut wie möglich zu schreien. Wenn es dem Patienten peinlich ist zu singen, wird ihm empfohlen, Verse zu rezitieren. Tun Sie dies nur mit einem Ausdruck, so dass alle Muskeln des Kehlkopfes und des Gesichts angespannt sind.

Schnarchen warnt vor Problemen im Körper. Bei den ersten Symptomen lohnt es sich, einen HNO-Arzt, Therapeuten und Endokrinologen aufzusuchen. Finden Sie heraus, warum sich Kehlkopf und Apnoe überlappen. Schnarchen wird mit Diäten, Gesang, ätherischen Ölen und Gymnastik behandelt. Die Hauptsache ist, das Problem nicht zu beginnen, da es mit einer Verletzung des Herzrhythmus, Schlaflosigkeit und Tod behaftet ist. Mit einem verantwortungsvollen Ansatz können jedoch unangenehme und gefährliche Folgen vermieden werden.

Video: Was hilft beim Schnarchen