Kaffeesucht: Wie kann man sie loswerden?

Koffein kann einer legalen Droge zugeschrieben werden. Für verschiedene Persönlichkeiten ist der Effekt der Unterbrechung des Kaffees nicht der gleiche. Für jemanden ist es kein Problem, Kaffee zu kochen, andere können mit einer Reihe unangenehmer Konsequenzen konfrontiert sein. Die Meinungen sind heute unterschiedlich. Reden wir über alles in Ordnung.

Exposition des Menschen gegenüber Koffein

1. Es ist ein tiefes Missverständnis zu glauben, dass Koffein nicht mehr in den Körper fließt, wenn Kaffee abgelehnt wird. Damit verschwindet die Abhängigkeit von der Substanz. Das einzige, was sich eine Person vorenthält, ist das Trinken von Kaffeegetränken.
2. Koffein ist in fast allen Produkten enthalten, verschiedene Arten von Tees, Schokolade, kohlensäurehaltigen Getränken usw. weisen eine hohe Konzentration an Materie auf. In diesem Fall können Sie einen Kaffee trinken. Der darin enthaltene Koffeingehalt überwiegt gegenüber anderen Produkten.
3. Der moderne amerikanische Schriftsteller beschloss, ein Experiment an sich selbst durchzuführen. 1 Monat lang lehnte er den Kaffeekonsum vollständig ab. Bis zu diesem Zeitpunkt trank der Schriftsteller 3-4 Tassen pro Tag.
4. Nach dem Absetzen des koffeinhaltigen Getränks hatte der Amerikaner keine Nebenwirkungen. Der Autor hatte keine Migräne, Handzittern oder Reizbarkeit. Physisch hat sich nichts geändert.
5. Das einzige, was der Schriftsteller an sich fühlte, war die Unfähigkeit, normal aufzuwachen und wach zu sein. Wie sich später herausstellte, genügte es, sich 1 Stunde früher hinzulegen, um sich auszuruhen. Die Symptome verschwanden sofort am nächsten Tag.
6. Versuchen Sie daher, anstatt als erstes am frühen Morgen nach einer Kaffeemaschine zu suchen, früher ins Bett zu gehen. Das Ergebnis wird Sie überraschen, Sie werden einige Minuten vor dem Alarm klingeln. In diesem Fall verschwindet der Bedarf an Kaffee.

Wie man die Kaffeesucht loswird

1. Es versteht sich, dass natürlicher hochwertiger Kaffee nicht zu einem Mittel zum Erwachen gemacht werden muss. Ein solches Getränk muss genossen werden. Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, gehen Sie einfach früher ins Bett.
2. In diesem Fall erfolgt die Verwendung von Kaffee im Kreis einer angenehmen Gesellschaft als Trinkgenuss. Wenn Sie am Nachmittag Schläfrigkeit verspüren, trinken Sie einfach schwarzen oder grünen Tee von guter Qualität.
3. Viele Menschen bevorzugen das Altern von Pu-Erh als ermutigendes Getränk. Es ist verboten, es abends oder vor dem Schlafengehen zu trinken. In diesem Fall ist Ihnen Schlaflosigkeit garantiert. Es ist auch zu bedenken, dass der Verzehr von Puerh auf nüchternen Magen eine Reihe von Problemen hervorrufen kann.
4. In einigen Fällen kann die Ablehnung von Kaffee eine Reihe unangenehmer Faktoren verursachen. Normalerweise treten die Folgen auf, wenn eine Person mehr als 5 Tassen pro Tag trinkt. In diesem Fall treten Herzklopfen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit auf.
5. Um mit ständiger Migräne vor dem Hintergrund einer vollständigen Ablehnung des Kaffees fertig zu werden, wird empfohlen, hochwertigen grünen Tee zu trinken. Darüber hinaus ist erwiesen, dass heißes Wasser mit Zitrone oder nur kochendes Wasser, das vor den Mahlzeiten getrunken wird, zur Überwindung der Krankheit beiträgt.
6. Denken Sie daran, dass Sie das Getränk möglicherweise nicht sofort aufgeben können, wenn Sie zuvor mehr als 3-4 Tassen Kaffee pro Tag getrunken haben. Beschwerden werden nicht nur auf psychischer, sondern auch auf körperlicher Ebene in Form von Kopfschmerzen und Müdigkeit auftreten.
7. Manipulieren Sie zunächst schrittweise und reduzieren Sie die Menge an Kaffee, die Sie trinken. Tassen täglich mit einem Getränk reduzieren. Als nächstes gehen Sie zu Chicorée. Ein solches Getränk ist eine großartige Alternative, wenn Sie den Geruch und Geschmack des Produkts mögen.
8. Studien haben gezeigt, dass sich die Abhängigkeit von Kaffee am häufigsten auf psychologischer Ebene manifestiert. In diesem Fall ist die körperliche Verfassung einer Person ganz normal.In diesem Fall sollte das allmähliche Absetzen des Kaffees korrekt erfolgen. Vergessen Sie nicht, das Morgenritual durchzuführen.
9. Ersetzen Sie als nächstes den Kaffee durch ein anderes Getränk. Wenn Sie sich definitiv entschieden haben, die Komposition aufzugeben, handeln Sie entschlossen. Nehmen Sie sich zunächst nicht die Möglichkeit, nach dem Aufwachen ein heißes Getränk zu genießen.
10. Denken Sie über den kommenden Tag nach und planen Sie für die Zukunft. Ersetzen Sie den Kaffee nach und nach durch Kräutertee, hochwertige chinesische Tees oder frisch gepresste Säfte. Vergessen Sie nicht, zu frühstücken und die vorgeschriebene Anzahl von Stunden zu schlafen.

Der Wert von Wasser im Kampf gegen die Sucht

1. In schwierigen Zeiten der Koffeinverweigerung ist es wichtig, so viel sauberes Wasser wie möglich zu trinken. Während der ersten 3 Tage benötigt der Körper Flüssigkeit, der Prozess des Wiederaufbaus findet statt.
2. Es ist bekannt, dass Koffein als Diuretikum wirkt. Die Folge dieses Effekts ist Dehydration. Dieses Phänomen ist nicht gefährlich für Menschen, die keinen Kaffee missbrauchen.
3. Andere Umstände warten auf Koffeinsüchtige. Wenn eine Person belebende Getränke missbraucht, ist sie mit starker Dehydration konfrontiert. Infolgedessen treten eine Reihe von Beschwerden auf.

Andere Möglichkeiten, mit Sucht umzugehen

1. Stellen Sie sich in den ersten schwierigen Tagen, in denen Sie Koffein ablehnen, die Dinge zur Verfügung, die Sie ablenken oder davon profitieren können. Die schwierigste Zeit ist der Morgen.
2. Zu diesem Zeitpunkt ist der Bedarf des Körpers an Koffein stark. Auf der psychologischen Ebene wird der vertraute Reflex ausgelöst, mit dem Sie kämpfen müssen.
3. Versuchen Sie, sich zu beschäftigen und das Nervensystem von der Kaffeegewohnheit abzulenken. Denken Sie daran, in Ihren Händen ein Kissen mit einem speziellen Füllstoff gegen Stress, spielen Sie Spiele auf dem Gerät.

Um die Kaffeesucht zu überwinden, müssen Sie herausfinden, ob Sie koffeinsüchtig sind. Nebenwirkungen manifestieren sich auf unterschiedliche Weise. Beobachten Sie daher zunächst die Reaktion des Körpers. Entscheiden Sie, was genau Sie erreichen möchten. Koffein ist in fast jedem Produkt enthalten. Wenn Sie den Verbrauch des Stoffes reduzieren möchten, binden Sie ihn mit natürlichem Kaffee und Energiegetränken. Bevorzugen Sie Kräuterkochungen und grüne Tees, probieren Sie Oolong.

Video: Wie man die Koffeinsucht überwindet