Anhaltende Müdigkeit und Schläfrigkeit: Ursachen und Behandlung

Der Rhythmus des modernen Lebens ist einfach unerträglich - viele von uns versuchen, die Karriereleiter immer höher zu klettern, und dies erfordert bestimmte Opfer. Häufige Bearbeitung, regelmäßige Seminare und Weiterbildungskurse, Überstunden am Wochenende - all dies wirkt sich negativ auf den Zustand des Mitarbeiters aus. Und wenn dies mit einem kleinen Kind zu Hause, verschiedenen chronischen Krankheiten und zusätzlichen Sorgen verbunden ist, kann man nur von normalem Schlaf und Ruhe träumen. Von Tag zu Tag, von Monat zu Monat, von Jahr zu Jahr sammelt eine Person ständige Müdigkeit und den Wunsch zu schlafen. Leider ist Schlaf auch nicht immer möglich - Überanstrengung und Schlaflosigkeit lassen Sie einfach nicht gut schlafen, eine Person in Angst schläft wie oberflächlich, was es ihr nicht erlaubt, sich vollständig zu entspannen. In diesem Artikel werden wir versuchen, die Ursachen und die Behandlung von ständiger Müdigkeit zu behandeln.

Warum fühlt sich eine Person müde und gebrochen?

In jedem Arbeitskollektiv finden Sie verschiedene Menschen - schwungvoll und aktiv sowie schläfrig und träge. Wenn wir die Ursachen dieses Zustands verstehen, können wir diese Faktoren in zwei Hauptgruppen einteilen - physiologische Ursachen und Krankheiten, die einen solchen Zustand verursachen können. Beginnen wir mit einem einfachen.

1. Schlafmangel. Dies ist die einfachste und häufigste Ursache für stabile Schläfrigkeit. Wenn Sie ein kleines Kind zu Hause haben, das nachts oft aufwacht, wenn ein Nachbar die ganze Nacht repariert, wenn Sie nachts zusätzliches Geld verdienen müssen, kann von einem kräftigen Zustand keine Rede sein. Die Lösung für dieses Problem ist einfach - Sie müssen nur genug Schlaf bekommen. Und während Sie bei der Arbeit sind, können Sie eine Tasse starken Kaffee trinken.
2. Sauerstoffmangel. Sehr oft tritt in großen Büros mit Lüftungsproblemen ein solches Problem auf - Menschen fangen an zu gähnen, sie fühlen sich schwindelig, sie schlafen buchstäblich an Arbeitsplätzen ein. In diesem Fall müssen Sie den Raum häufiger lüften und die Fenster offen lassen, wenn das Wetter es zulässt.
3. Stress Bei übermäßiger Nervenbelastung wird eine spezielle Substanz freigesetzt - Cartisol, dessen Überschuss Müdigkeit und Erschöpfung verursacht. Wenn Ihre Arbeit mit Stress verbunden ist, müssen Sie auf jeden Fall Pausen einlegen und natürlich Ihre Einstellung zu dieser Arbeit ändern und versuchen, weniger nervös zu sein.
4. Überschüssiger Kaffee. Einige Menschen, die mit Apathie zu kämpfen haben, trinken die Löwendosis Kaffee und vergebens. Tatsache ist, dass ein oder zwei Tassen wirklich beleben, aber eine große Menge Koffein beruhigt und sogar entspannt. Nach einer solchen Schockdosis des Getränks werden Sie sicherlich schlafen wollen.
5. Vitaminmangel. Ein Mangel an wichtigen Vitaminen kann auf diese Weise über sich selbst berichten. Am häufigsten weist chronische Müdigkeit auf einen Mangel an Jod oder Magnesium hin. Müdigkeit aufgrund von Vitaminmangel tritt am häufigsten im Frühjahr auf, wenn natürliche Vitamine in Obst und Gemüse vernachlässigbar werden - während dieser Zeit müssen Sie Multivitaminkomplexe einnehmen. Natürlich sollten Sie Ihre Ernährung überdenken. Zu jeder Jahreszeit müssen Sie mehr frisches Gemüse und Obst konsumieren, nur natürliche Gerichte, kein Fast Food.
6. Schlechte Gewohnheiten. Jeder weiß, dass Alkohol und Nikotin das Lumen der Blutgefäße verengen und weniger Sauerstoff an die Organe, einschließlich des Gehirns, abgegeben wird. Regelmäßiges Rauchen führt zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens, einem ständigen Zustand von Müdigkeit und Erschöpfung.
7. Magnetische Stürme und Wetterbedingungen. Meteo-abhängige Menschen bemerken, dass ein Zustand der Schläfrigkeit häufig vor dem Hintergrund magnetischer Stürme und vor dem Regen auftritt.Dies wird einfach erklärt - unter solchen Wetterbedingungen sinkt der Luftdruck, der Körper reagiert und senkt allmählich den Blutdruck, der Herzschlag verlangsamt sich und es tritt ein Müdigkeitssyndrom auf. Darüber hinaus tritt dieser Zustand am häufigsten im Herbst und Winter auf, wenn wenig Sonnenlicht vorhanden ist. Tatsache ist, dass unter ultravioletten Strahlen Vitamin D in der Haut produziert wird, das für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers notwendig ist.
8. Sättigung. Müdigkeit rollt am häufigsten nach einem herzhaften Abendessen, nicht wahr? Die Sache ist, dass beim übermäßigen Essen alles Blut zu den Verdauungsorganen fließt und vom Gehirn wegwirft, was zu einem erhöhten Verlangen nach Schlaf führt. Es ist nicht schwer damit umzugehen - Sie müssen einfach nicht zu viel essen.
9. Schwangerschaft Sehr oft schlafen Frauen während der Schwangerschaft ein, insbesondere im ersten und letzten Trimester. Dies ist auf eine Veränderung des hormonellen Hintergrunds zurückzuführen. Außerdem können schwangere Frauen nachts nicht normal schlafen - häufige Toilettenfahrten, Sauerstoffmangel, der den Magen in den späten Stadien stört, und übermäßiger Verdacht - all dies führt zu Schlaflosigkeit.

Darüber hinaus kann es bei der Einnahme bestimmter Medikamente zu Müdigkeit kommen - dazu gehören Beruhigungsmittel, Antidepressiva, Antihistaminika, Hypnotika und Vasokonstriktor-Medikamente. Schläfrigkeit kann auch vor dem Hintergrund einer kleinen Erkältung auftreten, wenn Sie sich entschieden haben, keinen Krankenurlaub zu nehmen, sondern ARVI auf Ihre Beine zu übertragen. Was aber, wenn Müdigkeit durch ernstere Probleme verursacht wird?

Welche Krankheiten verursachen Apathie und Müdigkeit?

Wenn Müdigkeit nicht mit einem Mangel an Schlaf, Sauerstoff und Vitaminen verbunden ist und dieser Zustand Sie lange begleitet, können wir über mögliche Pathologien im Körper sprechen.

1. Anämie Dies ist die häufigste Ursache für ständige Müdigkeit und den Wunsch zu schlafen. Um dies zu überprüfen, müssen Sie nur Blut für die Hämoglobinanalyse spenden. Wenn dieser Indikator unter dem Normalwert liegt, sollten Maßnahmen ergriffen werden. Mit geringfügigen Abweichungen können Sie das Problem mit Lebensmitteln beheben - essen Sie regelmäßig Leber, Granatäpfel, Fleisch, Rinderzunge, Äpfel, und diese Lebensmittel enthalten viel Eisen. In komplexen Fällen werden Eisenpräparate verschrieben. Das Erkennen von Anämie ist nicht schwierig - ein niedriger Hämoglobinspiegel ist durch Blässe der Haut und der Schleimhäute, Atemnot und einen beschleunigten Herzschlag gekennzeichnet.
2. VSD. Sehr oft tritt vor dem Hintergrund einer vegetativ-vaskulären Dystonie ein Zustand regelmäßiger Müdigkeit und Schläfrigkeit auf. Die Krankheit ist gekennzeichnet durch Symptome wie Tachykardie, Darmfunktionsstörungen, Schüttelfrost, Schlafstörungen, Angstgefühle und Nervosität.
3. Hypothyreose Sehr oft werden Patienten mit einem ständigen Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung gebeten, einen Hormontest durchzuführen und einen Endokrinologen zu konsultieren. Die Schilddrüse ist das Organ, das für viele lebenswichtige Funktionen verantwortlich ist. Der Mangel an produzierten Hormonen führt zu Müdigkeit, häufigen Stimmungsschwankungen, Depressionen, Atemnot usw.
4. Diabetes mellitus. Ein ähnlicher Versagenszustand kann vor dem Hintergrund eines Insulinmangels im Blut auftreten. Diabetiker wissen, dass ursachenlose Müdigkeit ein Zeichen für eine bevorstehende Insulinkrise sein kann. Sie müssen dringend den Blutzucker messen und Maßnahmen ergreifen.
5. Schlafapnoe. Diese Pathologie besteht in einem unwillkürlichen Atemstillstand während eines Nachtschlafes. Eine Person ist sich eines solchen Zustands möglicherweise nicht einmal bewusst, wenn sie alleine lebt. Infolgedessen tritt Sauerstoffmangel auf, eine Person kann nicht genug Schlaf bekommen, Reizbarkeit und Müdigkeit treten auf.

Darüber hinaus kann Schläfrigkeit eine Folge des chronischen Müdigkeitssyndroms sein. Nach den übertragenen Infektionskrankheiten benötigt der Patient Rehabilitationszeit, da er sonst in einem Zustand der Apathie und des Kraftverlusts ist. Jede chronische Krankheit kann Schläfrigkeit verursachen, da chronische Prozesse weniger akut sind und die Klinik mild ist.

Ich möchte auch über Müdigkeit und Apathie bei einem Kind sprechen. Dies kann ein Symptom für eine helminthische Invasion sein. Manchmal schweigen Kinder über den Sturz - Gehirnerschütterungen führen zu ständiger Schläfrigkeit. Müdigkeit von Kindern kann mit exorbitantem Stress, Lebensmittelvergiftungen und anderen Krankheiten verbunden sein. Eines ist sicher - der apathische und lethargische Zustand des Kindes ist definitiv ein Zeichen für eine Verletzung seiner Gesundheit. Wie gehe ich mit mangelnder Vitalität um?

Wie man ein Gefühl ständiger Müdigkeit loswird

Wenn Sie regelmäßig von einem Gefühl der Müdigkeit begleitet werden, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, die Sie mit einem solchen Zustand nicht ertragen können. Versuchen Sie zunächst, alle Dinge aufzuschieben und genügend Schlaf zu bekommen. Vertrauen Sie das kleine Kind Verwandten an, schalten Sie das Telefon aus, nehmen Sie sich einen Tag frei, gehen Sie nicht zum Computer, schließen Sie die Vorhänge und schlafen Sie einfach - so viel Sie wollen. Für eine vollständige Genesung benötigen Sie möglicherweise einen Tag Schlaf, aber es lohnt sich - Sie müssen Nachschub leisten. Wenn dies nicht hilft, sollten ernstere Maßnahmen ergriffen werden.

Versuchen Sie, das Regime des Tages zu beobachten - Sie müssen früh ins Bett gehen, es ist ein Traum bis Mitternacht, der einen wichtigen Teil der Entspannung mit sich bringt. Nicht zu viel essen, es ist besser, öfter zu essen, aber in kleinen Portionen. Versuchen Sie, sich mehr zu bewegen - damit Sie den Körper mit Sauerstoff sättigen. Übung - Dies ist sehr nützlich und wichtig für das Wohlbefinden, insbesondere wenn die Arbeit ein ständiges Sitzen am Computer beinhaltet. Wenn Sie am Arbeitsplatz überarbeitet sind, müssen Sie aufstehen, gehen, leichte Übungen machen, an die frische Luft gehen, Ihren Nacken massieren - dies wird das Gehirn mit Blut versorgen. Im Allgemeinen kann eine hochwertige Kragenbereichsmassagetherapie die Situation erheblich verbessern. Nehmen Sie jeden Morgen eine Kontrastdusche, um den ganzen Tag aufzumuntern und Energie zu tanken.

Müdigkeit und Schläfrigkeit treten häufig auf psychoemotionaler Ebene mit anhaltender saisonaler Depression auf. In diesem Fall müssen Sie sich mit positiven Emotionen aufladen - um Freunde zu treffen, mit Ihrem Haustier zu spielen, auf das Kind zu achten und Ihr Lieblingsbuch zu lesen. Möglicherweise müssen Sie Adrenalin ausstoßen - mit einem Fallschirm springen oder eine andere extreme Handlung begehen. Manchmal gibt es einen starken Impuls, ermöglicht es Ihnen, die Seite des Lebens umzublättern und von vorne zu beginnen. Gute Laune und Elan sind schließlich die Basis für bevorstehende Karriere-Siege!

Video: Was tun, mit ständiger Schläfrigkeit?