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Der Rhythmus des modernen Lebens in Großstädten ist einfach unglaublich - eine Person arbeitet 12 bis 14 Stunden am Tag, geht in Fitnessstudios, entwickelt aktiv berufliche Fähigkeiten, verbringt viel Zeit im Stau und schafft es, auf Kinder, Familien, Haushalte und ältere Eltern zu achten. Darüber hinaus leben viele Bewohner von Megastädten mehr als einen Monat lang in einem solchen Rhythmus, aber ständig. Ein solcher Lebensstil führt früher oder später zur Entwicklung eines chronischen Müdigkeitssyndroms. Einige setzen dieses Syndrom mit banaler Überarbeitung gleich, die an einem Ruhetag behoben werden kann.
Ärzte sagen jedoch, dass das chronische Müdigkeitssyndrom eine medizinische Diagnose ist und der Zustand des Körpers, in dem sich seine klinischen Indikatoren ändern. Das heißt, Ärzte sagen, dass CFS eine Entzündung des Gehirns und des Rückenmarks ist, die mit Muskeln und Kopfschmerzen, Schlafstörungen und anderen unangenehmen Symptomen auftritt. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das chronische Müdigkeitssyndrom vor dem Hintergrund einer Infektion mit dem Virus auftritt, wenn die Krankheit das Nervensystem betrifft und die Entzündung nicht in akuter, sondern in chronischer Form auftritt. Die Entwicklung des Syndroms kann durch das Herpesvirus, Epstein-Barr, Cytomegalovirus, Coxsackie-Virus und andere Enteroviren verursacht werden. Das Virus betrifft nicht jeden, nur ein physisch und emotional geschwächter Körper kann auf die Krankheit reagieren. In diesem Artikel erfahren Sie, was chronisches Müdigkeitssyndrom ist, wie es sich manifestiert, wer gefährdet ist und wie Sie unangenehme Symptome ein für alle Mal beseitigen können.
Wie man ein chronisches Müdigkeitssyndrom erkennt
Hier sind einige Anzeichen und Faktoren, die auf die Entwicklung eines chronischen Müdigkeitssyndroms hinweisen können.
Eine Person fühlt sich ständig überfordert und müde, dieser Zustand bleibt auch am Morgen nach dem Aufwachen bestehen.
Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom leiden unter verschiedenen Schlafstörungen - Schlaflosigkeit, unruhiger und ängstlicher Schlaf, oberflächlicher Schlaf, wenn der Patient schläft.
Mit einer solchen Diagnose wird eine Person sehr schnell müde, selbst wenn die Dauer der Arbeit kurz war.
Oft geht das chronische Müdigkeitssyndrom mit Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen einher.
Die Leistung einer Person mit CFS nimmt ab, die Aufmerksamkeitskonzentration nimmt ab, der Patient wird abgelenkt, es treten häufig Arbeitsfehler auf, die Fähigkeit zur Datenanalyse geht verloren, selbst einfache Aufgaben sind schwer zu lösen.
Mit CFS verschlechtern sich chronische Krankheiten, eine Person wird oft erkältet, ihre Immunität kann selbst einfachen Infektionen, Viren und Bakterien nicht standhalten.
Der nervöse und emotionale Zustand des Patienten ändert sich ebenfalls. Er wird düster, depressiv, er hat Phobien, Angstzustände, Angstzustände, all diese Symptome verstärken sich nachts. Oft wird der Patient gereizt, nervös, aufbrausend, er hat mehrere Monate lang Depressionen, der aggressive Zustand des Patienten beginnt seine Angehörigen zu beunruhigen.
Ein häufiges Symptom bei CFS sind akute oder dumpfe Kopfschmerzen, Ziehen und Pochen.
Manchmal geht die Diagnose mit einem unzumutbaren Gewichtsverlust einher, das Aussehen der Person ändert sich - dunkle Ringe erscheinen unter den Augen, der Patient wird verstört und das Weiß der Augen wird durch Anstrengung rot.
Das chronische Müdigkeitssyndrom führt auch zu sehr realen Symptomen in Form von Störungen im Körper. Die Diagnose kann eine Ursache für eine Fehlfunktion des Verdauungstrakts sein - Verstopfung oder Durchfall entstehen.Bei chronischem Müdigkeitssyndrom nehmen die Lymphknoten häufig zu und können schmerzhaft werden. Sehr oft geht das Syndrom mit einem leichten Temperaturanstieg einher, der lange Zeit nicht abfällt. Dies führt dazu, dass eine Person viele Prüfungen durchläuft.
Das chronische Müdigkeitssyndrom ist nicht nur ein psychologischer Faktor. Veränderungen im Körper spiegeln sich in Blut- und Urintests wider. Das Fehlen offensichtlicher Symptome, aber eine allgemeine Verschlechterung des Körperzustands ist nicht nur für das chronische Müdigkeitssyndrom charakteristisch. Die ersten Stadien der Entwicklung der Onkologie verlaufen genauso, Tuberkulose entwickelt sich auch asymptomatisch, manchmal kann ein ähnlicher Zustand das Ergebnis einer helminthischen Invasion im Körper sein. Deshalb müssen Sie rechtzeitig untersucht werden und sich der Diagnose von CFS sicher sein.
Wer entwickelt chronisches Müdigkeitssyndrom
Hier sind einige Gruppen von Menschen, die am häufigsten diagnostiziert werden.
Sehr oft sind dies Menschen im erwerbsfähigen Alter - 25-50 Jahre alt -, die eine Karriere aufbauen, versuchen, mehr zu verdienen, ihren Familien alles bieten, was sie brauchen - ihr eigenes Zuhause, Essen, anständige Ausbildung.
Manchmal entwickelt sich ein chronisches Müdigkeitssyndrom bei jungen Müttern, denen ein voller, gesunder und langer Schlaf entzogen ist.
Junge Menschen, die sich schwer auf Prüfungen vorbereiten, werden häufig auch Eigentümer einer CFS-Diagnose.
Eine Person mit chronischen Krankheiten ist anfälliger für entzündliche Prozesse.
Sehr häufig tritt das chronische Müdigkeitssyndrom bei Menschen solcher Berufe auf, deren Arbeit mit einem Schichtplan verbunden ist - Eisenbahner, Ärzte, Feuerwehrleute, Polizisten. Ihre Biorhythmen sind oft gestört, außerdem ist die Belastung manchmal unregelmäßig.
Ständig in der Schwebe, Depressionen, ungelösten Problemen, psychischem Druck von außen, Mangel an ausgewogener Ernährung, Neigung zu Allergien - all dies lähmt den Körper, die Immunität wird schwach und kann externen Reizstoffen nicht widerstehen.
Gefährdet sind auch Menschen, die unter schwierigen Arbeitsbedingungen arbeiten - mit radioaktiver Strahlung, unter der Erde, unter Wasser, in Höhen usw.
Kontinuierliche Medikamente wirken sich auch auf den Zustand der Immunität aus. Dazu gehören Medikamente gegen Allergien, orale Kontrazeptiva, Beruhigungsmittel, Medikamente gegen Schlaflosigkeit usw.
Menschen, die regelmäßig Alkohol oder Drogen nehmen, leiden häufiger an einem chronischen Müdigkeitssyndrom.
Darüber hinaus stellen Wissenschaftler fest, dass Frauen häufiger an dieser Diagnose leiden, weil ihr emotionaler Zustand weniger stabil ist.
Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms
Die Behandlung dieser Diagnose beinhaltet die kombinierten Wirkungen von Medikamenten, Volksrezepten, Einhaltung von Schlaf und Ruhe. Hier sind einige Maßnahmen, die Ihnen helfen, Ihren Körper allmählich aufzuräumen und CFS loszuwerden.
Sie müssen sich ausruhen, egal was passiert. Jeden Tag muss man mindestens 8 Stunden schlafen - das ist ein Axiom. Versuchen Sie, früh ins Bett zu gehen und bis Mitternacht zu schlafen. Dies gilt als am nützlichsten und gesündesten. Schalten Sie am Wochenende den Wecker aus und schlafen Sie so viel, wie der Körper braucht. Lüften Sie den Raum vor dem Schlafengehen - Sie schlafen viel besser in der kühlen Luft.
Nehmen Sie am Wochenende keine Arbeit. Versuchen Sie außerdem nicht, alle Hausarbeiten zu wiederholen - diese Arbeit ist die zweite Schicht. Am Wochenende müssen Sie sich entspannen, spazieren gehen, aufs Land gehen, Zeit mit Kindern ohne Geräte und Fernsehbildschirme verbringen. Beruf wechseln. Wenn Sie mit Papieren oder am Computer arbeiten, müssen Sie einen aktiven Urlaub wählen - Wandern im Wald, in den Bergen, Sport, Radfahren usw. Wenn Sie körperlich arbeiten, ist es besser, sich in einer ruhigen Umgebung zu entspannen, auf einem bequemen Stuhl mit einem interessanten Buch und einer Tasse Ihres Lieblingskaffees zu sitzen.
Machen Sie Arbeitspausen, vernachlässigen Sie nicht die fünfminütige Pause.Einige Workaholics weigern sich zu gehen, sorgen sich um die finanzielle Seite des Problems und vergebens. Urlaub ist für eine Person physisch notwendig, dies ist die Zeit, um emotionale Ressourcen wiederherzustellen.
Planen Sie Ihren Tag nach Zeit oder Arbeitsaufwand. Wenn Sie heute vor 6 arbeiten möchten, bleiben Sie nicht länger als dieses Mal, auch wenn Sie das beenden möchten, was Sie begonnen haben. Wenn Sie vorhaben, nach Abschluss einer bestimmten Arbeit das Haus zu verlassen, und keine neuen Aufgaben übernehmen sollten, auch wenn Sie vorzeitig fertig sind. Faulheit kann nicht nur pathologisch, sondern auch absolut physiologisch sein, wenn sie den Körper vor Überlastung bewahrt.
Um den Zustand des Körpers wiederherzustellen, müssen Sie richtig essen - die Ernährung sollte Obst, Gemüse, Milchprodukte, Getreide, Fleisch, Fisch und Gemüse enthalten. Trinken Sie jeden Tag genug Wasser. Sie können nicht zu viel essen, Süßigkeiten, Fast Food, gesalzene und eingelegte Gerichte, gebraten und fett.
Täglich Sport treiben - diese kleine körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung des Gewebes.
Besuchen Sie unbedingt einen guten Massagetherapeuten. Ein Massagekurs hilft Ihnen, sich zu entspannen und zu entspannen.
Nehmen Sie jeden Morgen eine kalte Dusche - es wird Ihren Körper beleben, Ihre Haut wird straffen und Ihre Leistung wird steigen.
Beseitigen Sie die Wahrscheinlichkeit chronischer und anderer Krankheiten. Besuchen Sie den Arzt pünktlich und führen Sie die Behandlung durch. Versuchen Sie, nicht an überfüllte Orte zu gehen, um kein SARS zu bekommen.
Nehmen Sie ein Hobby auf, das Ihnen Freude macht. Vielleicht wollten Sie schon lange etwas tun, das Ihre Hände nie erreicht haben. Dies kann das Lesen Ihres Lieblingsbuchs, das Ansehen eines Films, das Aufheben von Briefmarken, das Wachsen von Blumen usw. sein.
Erhalten Sie positive Emotionen - hören Sie Ihre Lieblingsmusik, spielen Sie mit Kindern, holen Sie sich ein Haustier, kaufen Sie Blumen.
Wasserprozeduren wie Schwimmen, Aqua-Aerobic usw. helfen, sich sehr gut zu entspannen und zu beruhigen. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, in Wasser einzutauchen. Manchmal kann eine einfache Bootsfahrt auf dem See Sie maximal mit Energie aufladen.
Hören Sie auf zu rauchen und Alkohol zu trinken - dies hilft Ihnen nicht, sich zu entspannen, sondern verschärft nur den Zustand des Körpers.
Arzneimittelbehandlung von CFS
Wenn alle oben genannten Methoden nicht dazu beitragen, das chronische Müdigkeitssyndrom loszuwerden, gehen Sie unbedingt zum Arzt und warten Sie nicht auf eine spontane Genesung. Gehen Sie zuerst zum Therapeuten, der Sie bei Bedarf zu engeren Spezialisten schickt. Ein Psychotherapeut, Immunologe, Endokrinologe oder Neuropathologe kann im Kampf gegen die Diagnose helfen. Abhängig von der Schwere der Erkrankung können Medikamente erforderlich sein. Das erste, was Ärzte verschreiben, sind entzündungshemmende nichtsteroidale Medikamente, die Ihnen helfen, Muskelschmerzen und Entzündungen im Rückenmark und im Gehirn zu lindern. Unter ihnen sind Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, Diclofenac usw. Immunmodulatoren - Interferon, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris usw. stärken die Immunität, verringern die Anzahl der Erkältungen und unterdrücken Herde chronischer Krankheiten. Darüber hinaus können Sie in der Behandlung Homöopathie anwenden - in diesem Fall müssen Sie einen guten und erfahrenen homöopathischen Arzt aufsuchen. Manchmal werden dem Patienten tägliche Beruhigungsmittel verschrieben, die Angst und Unruhe lindern, aber nicht zum Schlafen neigen.
Der Patient muss unbedingt Vitamine einnehmen, meistens handelt es sich dabei um vollwertige Vitaminkomplexe. Bitte beachten Sie, dass Magnesium in ihrer Zusammensetzung vorliegen muss, da es sich häufig um einen Magnesiummangel handelt, der sich in Müdigkeit und Nervosität äußert. Und auch im Komplex sollte Vitamin B sein, das für den Zustand des Nervensystems verantwortlich ist. Wenn es keine Möglichkeit gibt, die nervöse Arbeit aufzugeben, wenn externe Reizfaktoren vorliegen, sollten Antidepressiva eingenommen werden - Prozac, Asafen, Zoloft und Beruhigungsmittel, z. B. Glycin.Denken Sie daran, dass Sie Medikamente nicht selbst verschreiben können, sondern nur auf Rezept.
Volksheilmittel gegen Müdigkeit
Die Diagnose des chronischen Müdigkeitssyndroms ist vor relativ kurzer Zeit aufgetaucht, aber einfallsreiche Menschen haben es nicht eilig, zur Apotheke zu rennen, um Medikamente zu holen. Und das zu Recht! Schließlich haben Sie wahrscheinlich wirksame Inhaltsstoffe für die Behandlung bei Ihnen vor Ort. Am häufigsten werden mit Angst und Stress Beruhigungsmittel eingenommen - Tinktur aus Mutterkraut, Baldrian und Weißdorn. Alkoholtinkturen können einzeln oder alle zusammen getrunken werden. Zusätzlich können Sie aus den Blättern einen Sud brauen und zur Vorbeugung dreimal täglich trinken, um den Zustand des Nervensystems zu stärken.
Hier ist ein weiteres Rezept, das Ihnen hilft, wieder zu Kräften zu kommen und täglich eine Portion Vitamine und Energie zu erhalten. Rosinen, getrocknete Aprikosen und Walnüsse zu gleichen Teilen sollten durch einen Fleischwolf gedreht werden, Honig und Zitronensaft hinzufügen, alles gründlich mischen. Teilen Sie die resultierende Masse in kleine Stücke, rollen Sie die Kugeln in Form von Süßigkeiten. Diese köstliche Medizin wird nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder ansprechen. Es stärkt perfekt das Immunsystem, erhöht das Hämoglobin, steigert die Kraft und Stärke.
Leider leidet heute eine große Anzahl von Menschen, die in Megastädten arbeiten, an einem chronischen Müdigkeitssyndrom. Um nicht in ihre Reihen zu fallen, müssen Sie ein Schlaf- und Ruheprogramm einhalten. Denken Sie daran, wenn Sie länger arbeiten, bedeutet dies nicht, dass Sie die Aufgabe besser erledigen. Vielleicht müssen Sie sich entspannen, und eine neue Entscheidung wird optimaler getroffen? Versuchen Sie, Arbeitspausen einzulegen, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, keine zu hohen Belastungen für den Tag zu planen, Sport zu treiben, ins Freie zu gehen und die Regeln für gesunde Ernährung einzuhalten. Und dann wird das Syndrom der chronischen Müdigkeit für immer in der Vergangenheit bleiben.
Video: Chronische Müdigkeitssyndrom-Meditation
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