Beinkrämpfe in der Nacht - Ursachen und Behandlung

Es ist schwierig, eine Person zu finden, die nicht einmal einem so unangenehmen Phänomen wie Muskelkrämpfen in den unteren Extremitäten ausgesetzt war. Diese Angriffe sind an sich unangenehm, aber die Situation wird durch die Tatsache verschärft, dass sie nachts auftreten, wenn eine Person in Ruhe ist und ruhige Träume sieht. Dieser Zustand wird durch spastische Muskelkontraktionen verursacht, die nicht kontrolliert werden können. Der Angriff entwickelt sich blitzschnell, erschreckt das Opfer und schränkt seine Bewegungsfähigkeit ein.

Natürlich werden Nachtkrämpfe für viele Menschen zu einem ernsthaften Problem, insbesondere wenn sie regelmäßig wiederholt werden. Daher bleibt die Frage relevant, welche Maßnahmen in einer solchen Situation zu ergreifen sind. Ich muss sagen, dass die moderne Medizin die Natur von Nachtkrämpfen gut untersucht und wirksame Wege gefunden hat, um diesen Zustand zu korrigieren. In diesem Artikel werden wir über die Ursachen des Phänomens und darüber sprechen, welche Tools zur Bewältigung dieses Problems beitragen.

Arten von Nachtkrämpfen

Am häufigsten klagen Menschen im Erwachsenenalter über Krämpfe der Muskeln der unteren Extremitäten während des Schlafes, die meisten von ihnen leiden unter dieser Pathologie des gerechteren Geschlechts. Es ist zu beachten, dass das Krampfsyndrom von Fachleuten als Reaktion des Körpers auf einen irritierenden Faktor angesehen wird. Darüber hinaus kann die Quelle extern sein oder sich im Körper befinden. Abhängig von der Art des Krampfes und seiner Dauer werden die Anfälle in zwei Arten unterteilt:

1. Tonische Anfälle dauern relativ lange (mehr als 4 Minuten). Solche Krämpfe blockieren die Kontrolle über das Bein, und wenn eine Person eine Bewegung ausführen möchte, treten starke Schmerzen auf.
2. Klonische Krämpfe verursachen weniger Probleme. Sie sind nicht so schmerzhaft, halten nicht lange an, nur einzelne Muskelgruppen sind beteiligt.

Es gibt eine andere Klassifikation, es gibt auch zwei Arten von konvulsiven Manifestationen, die jedoch nur nach Lokalisation unterteilt sind.

Ein wichtiger Punkt! Mit der langwierigen Natur von Nachtkrämpfen sowie der Intensität ihres Auftretens kann man das Auftreten schwerwiegender Funktionsstörungen bei der Arbeit wichtiger Körpersysteme beurteilen. Beispielsweise signalisieren solche Krämpfe bei älteren Menschen altersbedingte Veränderungen.

Gründe

In jedem Fall sollten Sie Nachtkrämpfe nicht ignorieren. Bei dieser Gelegenheit ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen und gemeinsam mit einem Spezialisten die Ursache des Problems zu ermitteln. Und eine Vielzahl von Faktoren kann zu einer Ursache für einen pathologischen Zustand werden. Die Hauptvoraussetzungen für das Auftreten von Anfällen:

• vermehrtes Schwitzen;
• Dehydratisierung, wenn die notwendigen Elemente und Elektrolyte mit der Flüssigkeit ausgewaschen werden;
• Zustand vor dem Schlaganfall;
• Vergiftung durch Vergiftung mit minderwertigem Alkohol;
• Hypokaliämie (häufig bei Diuretika und Hormonen beobachtet);
• Neuralgie;
• Osteochondrose;
• lokaler Sauerstoffmangel;
• Stress
• Proteindiäten (Proteine ​​erlauben keine normale Aufnahme von Kalzium);
• Schwangerschaft (während sich der Fötus entwickelt, wird ein erheblicher Druck auf wichtige Arterien und Nervenfasern ausgeübt).

Dies ist nur ein Teil der Faktoren, die einen unwillkürlichen Muskelkrampf hervorrufen können. Ein ähnliches Phänomen kann als Folge einer Überhitzung in der Sonne auftreten. Es wird bei einigen Mangelzuständen, Psychosen und Verletzungen (kraniozerebral) beobachtet. Wenn die Krämpfe in den Stunden des Nachtschlafes einzeln sind, sind sie normalerweise mit emotionalem Stress oder übermäßiger körperlicher Anstrengung verbunden. Solche Krämpfe erfordern keine systemische Behandlung. Wenn er seine Füße zu erschreckender Regelmäßigkeit bringt, müssen Sie sich ernsthaft mit diesem Problem befassen.

Grundversorgung

Nachtkrämpfe stören den Schlaf und verursachen erhebliche Beschwerden. Um den Zustand zu lindern und Schmerzen zu lindern, müssen Sie Folgendes tun:

1. Gehen Sie barfuß auf der kühlen Oberfläche des Bodens.
2. Zuerst das verkrampfte Bein langsam strecken und dann die Fußspitze zu sich ziehen.
3. Massieren Sie den Unterschenkel.
4. Nehmen Sie Aspirin. Dies entlastet den Muskeltonus und normalisiert die Durchblutung der problematischen Extremität.
5. Sie können die Krampfzone mit einer Nadel leicht einstechen. Es ist jedoch besser, solche Manipulationen nicht selbst vorzunehmen, sondern einem Spezialisten zu vertrauen.
6. Leichte Gymnastik hilft bei der Bewältigung eines unangenehmen Symptoms. Das betroffene Bein muss mehrmals gebogen und dann gebogen werden. Führen Sie diese Bewegungen aus, bis der Anfall aufhört.

Rat! Wenn der Raum kühl ist, ziehen Sie nach Beendigung des Angriffs warme Socken an.

Behandlungsmethoden

Wenn die Ursache für Nachtkrämpfe in der Funktionsstörung des Körpers liegt, müssen Sie feststellen, wo der Fehler aufgetreten ist. Normalerweise wird die Therapie unter Berücksichtigung der Art der zugrunde liegenden Pathologie verschrieben. Bei mangelhaften Bedingungen wird die Ernährung angepasst. Vitamine und Mineralstoffe sind notwendigerweise im medizinischen Komplex enthalten.

Die medizinische Zusammensetzung der Therapie in solchen Situationen ist auf die Lokalisierung der Hauptursache gerichtet, dh auf die Behandlung der Krankheit, die Nachtkrämpfe hervorrief. Um Schmerzen loszuwerden, wird empfohlen, Salben mit wärmenden Eigenschaften zu verwenden. Capsicam, Finalgon, Apizartron und andere externe Medikamente sind in dieser Hinsicht sehr wirksam. Diese Medikamente erhöhen die Durchblutung an der Stelle der Läsion und beseitigen auch Schmerzen.

Home Antikonvulsivum-Therapie
Bei systematisch wiederkehrenden Nachtkrämpfen und der Behandlung der Hauptpathologie können wirksame alternative Methoden angewendet werden. Thermische Verfahren und Massagen helfen in solchen Situationen gut. Wir dürfen das rationale Regime des Tages nicht vergessen und sollten Zeit für eine gute Pause lassen. Einfache Empfehlungen, die unten angegeben sind, helfen, Muskelverspannungen zu lösen.

1. Kontrastfußbäder mit wechselnden Temperaturen. Dieser Vorgang kann ersetzt werden, indem die Beine abwechselnd zuerst mit kaltem und dann mit heißem Wasser übergossen werden. Die regelmäßige Durchführung dieser recht angenehmen Verfahren wird den Zustand des Gewebes der unteren Extremitäten verbessern. Um die wohltuende Wirkung zu festigen, können Sie anstelle von gewöhnlichem Wasser Kräuterkochungen verwenden: Minze, Baldrian, Schachtelhalm.
2. Es ist notwendig, die Ernährungsdiät zu überarbeiten und mehr Getreide, Bohnen und Eiweißnahrungsmittel hinzuzufügen. Das Menü sollte fermentierte Milchprodukte, Fisch und mehr Gemüse enthalten. Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Thema Ernährung gewidmet werden, wenn nächtliche Krämpfe das Kind stören.
3. Ein einfacher Gymnastikkomplex am Morgen kommt auch den Muskeln zugute. Um ihren Zustand zu verbessern, sollten Sie zuerst ein bisschen wie Socken sein, dann auf den Fersen, dann abwechselnd, dann auf der Innenseite, dann auf der Außenebene der Füße. Kniebeugen, Bewegung der Zehen sollte auch beim morgendlichen Aufwärmen berücksichtigt werden.

Andere Volksweisen
Es ist möglich, die Häufigkeit von Krampfmanifestationen zu verringern und ihre Intensität mit Hilfe einer ganzen Reihe von Verfahren zu verringern, die von traditionellen Heilern vorgeschlagen werden.

Honig komprimiert eine halbe Stunde auf den Wadenmuskel auftragen. Um den Aufprall zu verstärken, sollte das Bein mit einer Kompresse in eine warme Decke gewickelt werden. Diese Art der Behandlung zu Hause führt bei Kindern zu hervorragenden Ergebnissen bei Muskelkrämpfen.

Zitronensaft hilft auch, einen Angriff zu lindern, wenn sie nachts ihre Füße schmieren. Der Verlauf dieser Art der Heimtherapie kann 7 bis 14 Tage dauern.

Salbe für Anfälle wird aus den folgenden Komponenten hergestellt:

• Eigelb - 1;
• Apfelessig - 1 l. Esszimmer;
• Terpentin - 1 l. Teehaus.

Die aufgeführten Zutaten werden gemischt und vor dem Schlafengehen wird die erhaltene Salbe auf die Beine aufgetragen. Am Morgen kann der Rest der Zusammensetzung abgewaschen werden. In ähnlicher Weise wird eine Salbe aus Senfpulver hergestellt.

Vaseline SalbeSelbst gemacht ist auch sehr effektiv. Um das Medikament zu erhalten, müssen Sie 2 Teile der Basis und einen Schöllkrautsaft einnehmen. Dieses Mittel wird jedoch nur angewendet, wenn Anfälle auftreten.

Gänsehaut-Abkochung in der Lage, die Situation erheblich zu verbessern. Das Heilgetränk wird in der folgenden Reihenfolge zubereitet: Eine Pflanzenkomponente (4 l. Art.), Die in einen Topf mit einem Liter kochendem Wasser gegossen wird, erreicht bei schwacher Hitze fünf Minuten. Nachdem die Lösung abgekühlt ist, sollte sie filtriert werden. Die resultierende Menge muss tagsüber getrunken werden. Das gleiche Gras kann in Milch gebraut werden. Nur in diesem Fall gilt ein anderer Anteil (1.l.h. pro Glas). Es wird empfohlen, heiß zu trinken.

Spezielle Übungen für die Beine
In der Sammlung wirksamer Methoden zur Behandlung von Anfällen von Nachtkrämpfen gibt es eine weitere Reihe von Übungen. Experten empfehlen, dies vor dem Beginn des Angriffs sowie während seiner aktiven Phase zu tun.

1. Auf dem Rücken liegend müssen Sie beide Beine gleichzeitig strecken. In diesem Fall sollten die Füße zurückgezogen werden.
2. Führen Sie in derselben Ausgangsposition Fußbewegungen aus, die das Radfahren simulieren.
3. Wenn die Arme entlang des Rumpfes ausgestreckt sind, müssen die ausgestreckten Beine abwechselnd nach oben angehoben werden. Für mehr Effektivität können Sie den Fuß ein wenig mit Ihren Händen halten.
4. Das Stehen sollte abwechselnd von der Zehe zur Ferse wechseln. Diese Übung hilft schwangeren Frauen mit Krämpfen der Beinmuskulatur.

Dies sind einfache Übungen, wenn Sie sie jeden Morgen machen. Sie helfen nicht nur, Nachtkrämpfe zu vergessen, sondern stärken auch die Gelenke und alle Muskelgruppen der unteren Extremitäten.

Nützlicher Rat: Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich ein Muskelkrampf nähert, reicht es aus, die Socken der Füße mit aller Kraft zu ziehen. Bei einem Angriff sollten Sie das Problemglied sofort so weit wie möglich entfernen und die Masse Ihres eigenen Körpers auf den Fuß übertragen. Diese Situation wird zur raschen Linderung des Krampf-Syndroms beitragen.

Vorbeugende Maßnahmen
Um die nächtliche Qual dessen, was das Bein nach unten treibt, nicht zu kennen, empfehlen Experten, einige Grundregeln zu befolgen:

• Schützen Sie Ihre Füße vor erhöhten Belastungen (dies gilt insbesondere für Personen über 40).
• Kaffeekonsum begrenzen;
• Rauchen muss auch aufhören;
• Ergänzen Sie die Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Magnesium- und Kalziumsalzen sind.
• Führen Sie regelmäßig den oben beschriebenen Turnkomplex durch.
• versuchen Sie, das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Eine Lektion im Fitnessstudio unter Anleitung eines Trainers wirkt sich auch positiv auf die Beingesundheit aus.

Krämpfe sind an sich unangenehm. Aber sie werden zu einem doppelten Problem, wenn der normale Schlaf einer Person durch ihre Schuld gestört wird. Die Konsultation eines Spezialisten und die Liste der hier aufgeführten einfachen Maßnahmen helfen, den Zustand in eine positive Richtung zu korrigieren. Wenn Sie alle Empfehlungen konsequent befolgen, können Sie nächtliche Muskelkrämpfe schnell loswerden.

Video: einfache Möglichkeiten zur Behandlung von Beinkrämpfen