Kleiebrot - Nutzen und Schaden für die Gesundheit

Das Kochen steht nicht still, erfahrene Hausfrauen entwickeln immer mehr Rezepte für verschiedene Gerichte. Nicht vorbeigehen und backen. Heute wird Brot nicht nur aus Weizen- oder Roggenmehl hergestellt, sondern auch auf Basis von Kleie. Dieses Produkt hat einen niedrigen Kaloriengehalt und sammelt viel Ballaststoffe, so dass es häufig zur Gewichtsreduktion eingesetzt wird. Wir werden nicht unbegründet sein, lassen Sie uns die Vor- und Nachteile von Kleiebrot für den Körper betrachten.

Nützliche Eigenschaften von Kleiebrot

• beruhigt, lindert Reizbarkeit;
• verwendet in der Diät des Abnehmens und der Fettleibigkeit;
• entfernt Verschlackung;
• entlastet die Atemwege vom Schleim;
• reinigt den Körper von giftigen Substanzen und Schwermetallen;
• führt onkologische Prävention durch;
• verwendet bei der Behandlung von Atherosklerose aufgrund von Gefäßreinigung;
• verbessert die Herzaktivität;
• senkt den Blutzucker
• stärkt das Immunsystem;
• verwendet bei der Behandlung von Asthma, Bronchitis, Lungenentzündung;
• in der Ernährung von Patienten mit Hepatitis enthalten;
• wirksam bei Urolithiasis und Gallensteinerkrankungen;
• hat abführende Eigenschaften, bekämpft daher Verstopfung;
• erhöht die Stoffwechselprozesse;
• verbessert die Fortpflanzungsfunktion.

All diese nützlichen Eigenschaften gelten nicht nur für Brot, sondern auch für andere Gerichte mit Kleiezusatz (Getreide, Suppen, Salate, Kekse, Joghurt usw.).

Wenn Sie möchten, können Sie zusätzlich einen Cocktail aus Kleie zubereiten. Füllen Sie dazu den rohen Roggen mit kochendem Wasser und lassen Sie ihn eine halbe Stunde einwirken. In kleinen Portionen verwenden, um die Gesundheit zu fördern.

Die Vorteile von Kleiebrot

1. Das Produkt ist berühmt für seine Fähigkeit, Cholesterinplaques aus der Höhle der Blutkanäle zu entfernen. Vor diesem Hintergrund werden die Prävention von Atherosklerose und die Behandlung einer bestehenden Krankheit durchgeführt.
2. Kleiebrot beschleunigt die Aufnahme wertvoller Substanzen aus der Nahrung durch das Blut. Später werden diese Verbindungen im ganzen Körper verteilt, wodurch die Funktion lebenswichtiger Organe und Systeme verbessert wird.
3. Das Produkt enthält viele Vitamine aus Gruppe B. Alle sind notwendig, um die Arbeitsfähigkeit des Zentralnervensystems aufrechtzuerhalten. Die regelmäßige Einnahme des Produkts sorgt für einen ruhigen Schlaf und ein psycho-emotionales Gleichgewicht.
4. Nicht ohne die Anreicherung eines natürlichen Antioxidans - Tocopherol oder Vitamin E. Diese Substanz ist für Haut und Haar notwendig. Tocopherol entfernt Radionuklide, freie Radikale und Schwermetallsalze und beugt so Krebs vor.
5. Die Zusammensetzung vieler Mineralstoffe, die sich positiv auf den Herzmuskel auswirken. Wir sprechen über Kalium und Magnesium. Diese Substanzen werden benötigt, um Herzbeschwerden und eine schnelle Genesung nach einem Schlaganfall / Herzinfarkt zu verhindern.
6. Kleiebrot ist reich an Lipominsäure. Sie ist verantwortlich für die korrekte Funktion der Nieren. Bei regelmäßiger Einnahme des Produkts führen Sie die Prophylaxe der Urolithiasis durch und entfernen vorhandene Tumoren (Sand, kleine Steine).
7. Kleiekonzentrat Ascorbinsäure. Jeder weiß, dass Vitamin C notwendig ist, um die Immunität bei Virusepidemien und bei Vitaminmangel zu stärken. Produktreiches Zink verbessert die Aktivität des männlichen Fortpflanzungssystems.

Die Verwendung von Kleiebrot für die Verdauung

1. Das Produkt sammelt nützliche Substanzen, die sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken. Ein besonderer Platz wird der Faser eingeräumt, die für den Magen-Darm-Trakt und das gesamte Verdauungssystem notwendig ist.
2. Wenn es in den Körper gelangt, wirkt die Faser wie eine Bürste, reinigt die Speiseröhre gründlich und entfernt selbst die ältesten stagnierenden Phänomene.
3. Vor diesem Hintergrund steigt der Stoffwechsel, der natürliche Gewichtsverlust beginnt. Ballaststoffe absorbieren wie ein Schwamm Giftstoffe und entfernen sie aus dem Körper.
4. Brot hat eine besondere Wirkung auf den Darm, da durch regelmäßiges Essen die Peristaltik und die Mikroflora des inneren Organs verbessert werden. Kleie ist reich an Nährstoffen, die lange Zeit das Sättigungsgefühl bewahren und nicht in der Speiseröhre wandern.
5. Ballaststoffe sind gut, weil sie den Insulinspiegel im Blut nicht erhöhen. Brot kann von einem Patienten mit Diabetes ohne Angst um seine Gesundheit gegessen werden. Dazu kommt die Reinigung und Gewichtsabnahme.

Die Vorteile von Kleiebrot zum Abnehmen

1. Wenn Sie Probleme mit Übergewicht haben, ist es nicht notwendig, Brot überhaupt abzulehnen. Nehmen Sie das Kleieprodukt in Ihre Ernährung auf und genießen Sie das Ergebnis. Die Hauptsache ist, eine völlig natürliche Zusammensetzung zu wählen oder Ihr eigenes Brot zu machen. Der Kaloriengehalt beim Backen beträgt ca. 250-280 Kcal.
2. Bevorzugen Sie spezielles Kleiebrot, Sie können es in einem Geschäft für gesunde oder sportliche Ernährung kaufen. Einem solchen Produkt wird kein Zucker zugesetzt. Die Basis besteht nur aus natürlichen und gesunden Zutaten (getrocknete Früchte, Nüsse, Samen, Honig, Kleie).
3. Sie können nicht mehr als 2-3 Scheiben pro Tag essen. Es ist besser, das Produkt morgens, mittags und mittags in eine Mahlzeit aufzunehmen. Abends muss der Empfang von Brot abgebrochen werden. Um das Ergebnis zu erzielen, kombinieren Sie Kleiebrot mit Salaten, Fisch und Fleisch.
4. Was die Vorteile beim Abnehmen betrifft, beschleunigt Kleiebrot den Stoffwechsel. Dies bedeutet, dass mit minimalem Aufwand die Volumina vor unseren Augen schmelzen. Es ist ratsam, 2-3 mal am Tag Übungen zu machen und Junk Food (salzig, fettig, gebraten, süß) abzulehnen.
5. Gehacktes Brot ist reich an Ballaststoffen. Das Produkt wirkt wie eine Bürste, die durch die Speiseröhre geht und alles Unnötige wegfegt. Zusätzlich zum Gewichtsverlust wird eine umfassende Reinigung von Toxinen und Toxinen durchgeführt.
6. Es ist besonders nützlich, Brot für diejenigen zu essen, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. Protein hilft, das Knochengewebe und die Bildung von Muskelfasern zu stärken. Gleichzeitig werden Fettschichten abgebaut und die Durchblutung beschleunigt.
7. Kaufen Sie für maximale Ergebnisse kein Weizenbrot. Es enthält viel Gluten. Bei Unverträglichkeit gegenüber dieser Substanz können Sie den Körper schädigen und an Gewicht zunehmen.

Die Vorteile von Kleiebrot für schwangere Frauen

1. Eine Frau sollte vom Moment der Empfängnis an über die Gesundheit des zukünftigen Babys nachdenken. Eine schwangere Frau muss die richtige Ernährung im Voraus anpassen, um die Ernährung mit gesunden Lebensmitteln zu versorgen. Diese Nummer beinhaltet Kleiebrot.
2. Während der Geburt eines Kindes wird ein Mädchen häufig von Sodbrennen, Verstopfung, Verdauungsstörungen und anderen Problemen im Zusammenhang mit dem Magen-Darm-Trakt gequält. Kleiebrot wird die Funktionen lebenswichtiger Organe etablieren, Fehlfunktionen in ihrer Arbeit beseitigen.
3. Aufgrund der Anreicherung von Ballaststoffen (einschließlich Ballaststoffen) wird eine umfassende Reinigung durchgeführt. Stuhlgang führt zur Verhinderung von Verstopfung und zur Abwesenheit von Gasbildung. Vor diesem Hintergrund kann das Mädchen die Entwicklung von Hämorrhoiden vermeiden, die normalerweise aufgrund einer starken Überlastung auftreten.
4. Wenn Sie immer noch normales Brot essen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater und ersetzen Sie es durch ein Kleieprodukt. Die Sucht nach einem solchen Brot sollte schrittweise erfolgen, beginnend mit einer Scheibe pro Tag.
5. Das Produkt kommt nicht nur schwangeren Frauen, sondern auch stillenden Müttern zugute. Kleie erhöht den Milchfluss, verbessert die Qualität und beseitigt mögliche Bitterkeit. Aber Sie sollten vorsichtig sein, Sie können nicht mehr als 35 Gramm essen. Brot pro Tag, um Blähungen nicht zu provozieren.
6. Schwangere und stillende Frauen essen morgens besser Kleiebrot. So nimmt er schneller auf und gibt ein Maximum an Nährstoffen.
7. Wenn Sie während der Schwangerschaft an Übergewicht zugenommen haben, müssen Sie nach der Entbindung normales Brot durch Kleie ersetzen und das andere Backen vollständig aufgeben.Da Sie während dieser Zeit den Körper nicht schwer belasten können, hilft eine Ernährungskorrektur beim Abnehmen.

Schaden von Kleiebrot

1. Es gibt einige Kontraindikationen, die Sie einhalten müssen. Experten raten davon ab, Brot mit Kolitis, Pankreatitis, Magengeschwüren, Durchfall und übermäßiger Aktivität des Dickdarms zu essen.
2. Wenn Sie ernsthafte Antibiotika einnehmen, konsultieren Sie einen Spezialisten, bevor Sie das Kleieprodukt in Ihre Ernährung aufnehmen. Andernfalls verringert Kleie die Wirksamkeit der Medikamente.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die wohltuenden Eigenschaften von Brot seinen Schaden übersteigen. Aber die Verwendung sollte streng dosiert werden, Sie sollten das Produkt nicht immens essen. Nehmen Sie es in die Ernährung auf und essen Sie morgens. Lesen Sie vor der Einnahme die Kontraindikationen.

Video: Kleiebrot Rezept