Πώς να μάθετε να περπατάτε με τακούνια: χρήσιμες συμβουλές

Τα τακούνια βοηθούν τα κορίτσια να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, ξεχνώντας έτσι τα επιπλέον κιλά ή την αποτυχημένη χρώση. Αυτός ο τύπος παπουτσιού θεωρείται αναντικατάστατο, τα καλά επιλεγμένα παπούτσια επιμηκύνουν οπτικά τα πόδια, δίνουν στην εικόνα τη θηλυκότητα και την πληρότητα. Ωστόσο, αν περπατήσετε στη λεωφόρο σαν ακρίδα, αυτό δεν φαίνεται καθόλου κομψό. Θα λάβουμε υπόψη τις σημαντικές πτυχές και θα δώσουμε πρακτικές συστάσεις.

Η σωστή επιλογή παπουτσιών

Το κύριο χαρακτηριστικό του περπατήματος σε ψηλά τακούνια είναι η ικανότητα να παραμείνεις σίγουροι. Αν αρχικά λέτε "Δεν μπορώ!", "Θεέ μου, είναι αδύνατο να το μάθεις αυτό!", Τότε θα είναι έτσι. Να είστε υπομονετικοί, να προσέχετε μικρά πράγματα, να εξασκείτε τακτικά.

1. Ένα ιδανικό μοντέλο παπουτσιών είναι τα στιλέτα, το μήκος των οποίων κυμαίνεται από 8-10 cm, αλλά το ύψος της φτέρνας είναι καθαρά ατομική επιλογή. Όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές προτιμήσεις και το μέγεθος των ποδιών.
2. Εάν μιλάμε για μεγαλύτερη φουρκέτα της τάξης των 12-15 cm, θα νιώσετε άβολα. Ακόμα και κορίτσια που φορούν τακούνια φαίνονται συνεχώς άσχημα, βηματοδοτώντας τέτοια παπούτσια. Για αυτόν τον λόγο, συνιστούμε να εγκαταλείψετε αμέσως αυτές τις εκκεντρικές επιλογές.
3. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα μοντέλα παπουτσιών ποικίλλουν πολύ, ακόμα κι αν φαίνεται να είναι ακριβώς τα ίδια. Για να αξιολογήσετε σωστά τα παπούτσια, τα φορέστε, σταθείτε σε ένα επίπεδο και μη ολισθηρό δάπεδο, ισιώστε τα γόνατά σας εντελώς. Ανεβείτε στα δάχτυλα των ποδιών έτσι ώστε περίπου 3-4 cm να παραμένουν από τη φτέρνα στην επιφάνεια.
4. Σε περιπτώσεις όπου δεν είναι δυνατό να σκιστείτε τα τακούνια από την καθορισμένη ποσότητα, τα παπούτσια δεν ταιριάζουν, η φτέρνα είναι πολύ υψηλή. Εάν αγνοήσετε τη συμβουλή, όταν περπατάτε τα γόνατα θα λυγίσουν, το βάδισμα θα φαίνεται αμήχανο. Φροντίστε να λάβετε υπόψη το μέγεθος, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος για πέλματα.
5. Όταν επιλέγετε παπούτσια για προπόνηση, προτιμήστε βιώσιμα μοντέλα. Η καλύτερη επιλογή είναι να αγοράσετε παπούτσια με τετράγωνο ή ημικυκλικό τακούνι με ύψος περίπου 8 cm.
6. Για κορίτσια που δεν έχουν σταθεί ποτέ στα τακούνια τους, τα παπούτσια με στρογγυλεμένο και όχι μυτερό δάχτυλο θα είναι η καλύτερη επιλογή. Διαφορετικά, όταν περπατάτε, θα αγκιστρώσετε με το ένα δάχτυλο στο άλλο, χάνοντας ισορροπία. Φυσικά, σε ένα κατάστημα παπουτσιών τα μάτια σας θα αρχίσουν να τρέχουν, να διατηρείτε τον έλεγχο.
7. Ως ο πρώτος «δάσκαλος», είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα κλασικά παπούτσια με κλειστή μύτη. Ανοιχτά σανδάλια με φαρδιά λουριά, τα οποία στερεώνουν το πόδι αρκετά καλά στην περιοχή του αστραγάλου, είναι επίσης κατάλληλα. Τέτοιες επιλογές θα αποτρέψουν την πιθανότητα τραυματισμού, καθώς ταιριάζουν αρκετά στο πόδι.
8. Αφού κατακτήσετε το τετράγωνο ή ημικυκλικό παχύ τακούνι, πρέπει να μάθετε να διατηρείτε την ισορροπία. Για τους σκοπούς αυτούς, τα παπούτσια με λεπτή, αλλά όχι υψηλή φουρκέτα μήκους περίπου 6 εκ. Είναι ιδανικά. Ταυτόχρονα, απορρίψτε τα παπούτσια "σφεντόνα", τα οποία στην πραγματικότητα δεν παρέχουν υποστήριξη.
9. Εάν υπάρχουν ανησυχίες ότι είναι πολύ νωρίς για να αρχίσετε να περπατάτε σε τακούνια συγκεκριμένου σχήματος και μήκους, αγοράστε παπούτσια πλατφόρμας. Σας επιτρέπουν να διατηρείτε την ισορροπία σε οποιαδήποτε επιφάνεια. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε παπούτσια με μεγάλη βάση, να επιλέξετε μοντέλα των οποίων η σόλα μειώνεται σταδιακά.

Πρώτα βήματα στα τακούνια

1. Η διαδικασία του mastering των τακουνιών πρέπει να προχωρήσει σταδιακά. Αλλάξτε ένα παπούτσι με το άλλο καθώς μαθαίνετε. Για να καταλάβετε ότι ήρθε η ώρα να πάτε για ψώνια, θα βοηθήσετε την εσωτερική κατάσταση. Την επόμενη φορά που θα προσπαθήσετε να περπατήσετε, δεν θα αισθανθείτε πλέον δυσφορία, αυτό θα γίνει σήμα.
2. Τα τακούνια "Home" θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε εμπειρία. Όπως δείχνει η πρακτική, τα κορίτσια συνηθίζουν στα καινούργια παπούτσια σε 2-3 ώρες. Μπορείτε να φορέσετε τα παπούτσια σας και να ξεκινήσετε οικιακές εργασίες, συνδυάζοντας το ένα με το άλλο. Εκτός από το γεγονός ότι έχετε συνηθίσει τα τακούνια, θα υπάρχει μια εξαιρετική ευκαιρία να διανείμετε παπούτσια, αφού τα έχετε καταστήσει πολύ πιο βολικά.
3. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε να στέκεστε σε παπούτσια, καθώς και να περπατάτε σε αυτά γύρω από το σπίτι. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να πάτε σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης με φίλους ή σε μια ραντεβού με έναν κύριο.
4. Βάλτε τα τακούνια σας, γυρίστε στον καθρέφτη με τη μία πλευρά και μετά γυρίστε αργά την άλλη. Μια τέτοια κίνηση θα επιτρέψει την εκτίμηση της στάσης του σώματος, εάν είναι απαραίτητο, γυρίστε τους ώμους σας, τραβήξτε το στομάχι σας, σηκώστε το στήθος σας. Θα είναι καλύτερο αν φορέσετε αμέσως ένα φόρεμα και κάνετε μακιγιάζ για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.
5. Μετά από μια οπτική επιθεώρηση, πηγαίνετε "βόλτα" γύρω από το διαμέρισμα. Περπατήστε σε σκληρές επιφάνειες, αποφύγετε τα ολισθηρά δάπεδα και τα μαλακά χαλιά. Αρχικά περπατώντας στα τακούνια, μην προσπαθήσετε να λυγίσετε τα γόνατά σας, μην πατήσετε με ένα «αρσενικό» βάδισμα, κρατήστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο άλλο.
6. Μην σπάτε τη στάση σας, μην σκύβετε. Τις πρώτες 2-3 ώρες, ακολουθήστε την πλάτη σας, ελέγξτε κάθε βήμα, γιατί τώρα βάζετε τα θεμέλια για έναν περαιτέρω περίπατο. Μην προσπαθήσετε να μάθετε τα πάντα ταυτόχρονα, λίγο αργότερα θα αισθανθείτε πιο σίγουροι και θα σταματήσετε να προσέχετε πιθανές ελλείψεις.
7. Περπατήστε γύρω από το δωμάτιο, αλλάζοντας συνεχώς την κατεύθυνση της κίνησης, μην βηματίζετε τη γραμμή του μοντέλου. Φρενάρετε αργά, μην πηδάτε, μην πιέζετε τη φτέρνα. Αφού αισθανθείτε σίγουροι, όταν βρίσκεστε σε ένα σκληρό πάτωμα, αλλάξτε το κάλυμμα, ξεκινήστε να εκπαιδεύεστε εκ νέου, με μικρά βήματα.

Τεχνική πεζοπορίας τακουνιών

Υπάρχουν σημαντικά χαρακτηριστικά που θα σας βοηθήσουν να περπατήσετε στα τακούνια ομαλά και χαριτωμένα.

1. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να θυμόμαστε ότι τα σκαλοπάτια πρέπει να είναι σύντομα, και τα πόδια καθοδηγούνται αυστηρά κατά μήκος μιας γραμμής, όχι προς τα πλάγια. Βάλτε πρώτα τη φτέρνα στην επιφάνεια και μετά μεταφέρετε το βάρος στο δάχτυλο, κάντε τα πάντα γρήγορα, μην πηδήσετε. Εάν αισθάνεστε άβολα, μειώστε το μήκος του βήματος.
2. Βγάλτε τα όπλα για να διατηρήσετε την ισορροπία, μην "ραμφίστε" τη μύτη σας στο έδαφος, κρατήστε το πηγούνι σας ψηλά Σε περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει βεβαιότητα κατά το περπάτημα, αποφύγετε ολισθηρές ή υγρές επιφάνειες, μην περπατάτε σε χαλίκι, γκαζόν, άμμο ή πεζοδρόμιο καλυμμένο με πάγο.
3. Υπάρχουν συχνά καταστάσεις όταν στην αρχή της προπόνησης τα κορίτσια χάνουν την ισορροπία τους και πέφτουν. Δεν χρειάζεται να αποκαταστήσετε την ισορροπία, συνήθως αυτό οδηγεί σε κάταγμα ή εξάρθρωση. Μάθετε να πέφτετε σωστά, δραπετεύοντας με αμηχανία και, σε ακραίες περιπτώσεις, μια μικρή μώλωπα.
4. Έμπειροι ειδικοί λένε ομόφωνα ότι δεν μπορείτε να περπατήσετε στα τακούνια για περισσότερο από 5 ώρες την ημέρα. Ταυτόχρονα, δεν έχει σημασία αν μόλις κατακτήσατε την τεχνική ή γνωρίζετε από καιρό την ομορφιά τέτοιων παπουτσιών. Για πόνο στον αστράγαλο, αφαιρέστε τα παπούτσια σας και αφήστε τα πόδια σας να ξεκουραστούν.
5. Προσπαθήστε να κυριαρχήσετε στο μοντέλο με τα πόδια μπροστά από τον καθρέφτη. Διασχίστε το ένα πόδι με το άλλο, κουνώντας σαγηνευτικά τους γοφούς σας, χωρίς να προσπαθείτε να φτάσετε πολύ. Εκτελέστε απλούς χειρισμούς 15-20 λεπτά την ημέρα και μετά προχωρήστε στο επόμενο βήμα. Βάλτε ένα μπουκάλι νερό στο πάτωμα, προσπαθήστε να το σηκώσετε, οκλαδόν. Κρατήστε τα γόνατά σας μαζί, σηκωθείτε με χαρά.
6. Όταν φοράτε ψηλά τακούνια, είναι δύσκολο να συνηθίσετε την κλίση του ποδιού που προκαλείται από παρόμοια τιμή. Εκτελέστε την άσκηση καθημερινά: καθίστε στην άκρη του καναπέ, σηκώστε τα πόδια σας στα δάχτυλα των ποδιών σας, παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 15 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε τα τακούνια σας. Εκτελέστε άλλες προσεγγίσεις 15-20, προαιρετικά αντικαταστήστε την τεχνική με το περπάτημα στο διαμέρισμα με τα δάχτυλα των ποδιών.

Άσκηση Βήμα μωρού

Η τεχνική περιλαμβάνει μια σειρά χαρακτηριστικών, αλλά είναι επιπλέον της βασικής τεχνικής της διδασκαλίας του περπατήματος με τακούνια.

1. Μην προσπαθήσετε να κάνετε ένα μεγάλο βήμα και ταυτόχρονα να φαίνεστε κομψά. Ξεκινήστε με μικρά, παιδικά βήματα, το πιο σημαντικό, μην λυγίζετε τα γόνατά σας.Σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι τα βήματα συντομεύονται αυτόματα λόγω του ύψους της φτέρνας.
2. Μην κατεβάζετε τη φτέρνα και το δάχτυλο ταυτόχρονα. Παρατηρώντας την τεχνική του περπατήματος στα τακούνια, θα παρατηρήσετε ότι μετά τη φτέρνα το βάρος μεταφέρεται στις άκρες των δακτύλων. Αυτή τη στιγμή πρέπει να προχωρήσετε περισσότερο, σαν να κινείστε στα δάχτυλα των ποδιών.
3. Βάλτε τα πόδια σας πιο κοντά. Για να το επιτύχετε αυτό και να μην διορθώνετε συνεχώς το βάδισμα σας, φορέστε μια φούστα με μολύβι ή ένα σφιχτό φόρεμα που θα σφίξει τους γοφούς σας. Τέτοιες απάτες θα βοηθήσουν στην επίτευξη ενός μοντέλου βάδισης, όταν τα μοντέλα περπατούν στην πασαρέλα, βάζοντας το ένα πόδι μπροστά από το άλλο.
4. Σταθείτε με τέτοιο τρόπο ώστε η φτέρνα του δεξιού ποδιού να βρίσκεται στη μέση της σόλας της αριστεράς. Ταυτόχρονα, διατηρήστε τη γωνία μεταξύ των παπουτσιών στο μέγεθος μιας γροθιάς. Τώρα μεταφέρετε το σωματικό βάρος του πίσω ποδιού στις άκρες των δακτύλων, περιμένετε περίπου 10 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, επαναλάβετε το ίδιο με το μπροστινό πόδι. Μια τέτοια κίνηση βοηθά στην εξισορρόπηση.

Τι πρέπει να προσέξετε

Αφού ξεκινήσατε την εκπαίδευση σχετικά με το mastering τακούνια, ακολουθήστε πρακτικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε σίγουροι σε κάθε περίπτωση.

1. Αλλάζετε συνεχώς την κατεύθυνση, κάντε τις δουλειές του σπιτιού ενώ βρίσκεστε σε παπούτσια: πλύνετε τα πιάτα, ηλεκτρική σκούπα, σίδερο Τέτοιοι χειρισμοί θα σας κάνουν να ξεχάσετε την ταλαιπωρία, επιπλέον, από ανδρική άποψη, φαίνεται εξαιρετικά σέξι.
2. Μάθετε διαφορετικούς τύπους καλυμμάτων: κατεβείτε στην αυλή, περπατήστε γύρω από το σπίτι, περπατήστε στο χαλί. Σίγουρα πρέπει να περπατήσετε σε ένα ολισθηρό πλακάκι όταν τελειώσετε πλήρως την προπόνηση.
3. Τα κορίτσια φορούν ψηλά τακούνια όταν οδηγούν σε νυχτερινό κέντρο διασκέδασης. Εάν σκοπεύετε να χορέψετε με νέα παπούτσια, πρώτα ασκηθείτε στις κινήσεις στο σπίτι. Ενεργοποιήστε τη μουσική κλαμπ, κάντε σύντομα άλματα, στροφές, βήματα. Πάρτε το χρόνο σας, χορέψτε σε αργή κίνηση, αυξάνοντάς το σταδιακά.
4. Πάνω από μία φορά πρέπει να περπατήσετε στον επάνω όροφο με νέα παπούτσια, οπότε αυτή η ικανότητα πρέπει να επιλυθεί. Ανεβείτε πάνω και κάτω από τις σκάλες, μένοντας πιο κοντά στο κιγκλίδωμα. Πρώτα, βασιστείτε σε αυτά και μετά σταδιακά αφήστε τα χέρια σας. Κατά την ανύψωση, βάλτε μόνο τη σόλα του παπουτσιού στο σκαλοπάτι και κατά τη διάρκεια της κατάβασης, βασιστείτε τόσο στη φτέρνα όσο και στο δάκτυλο.
5. Βγείτε με τακούνια στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ ή πάρκο, περπατήστε με το παιδί ή τους φίλους σας κοντά στο σπίτι. Η επιφάνεια ασφάλτου είναι γεμάτη πολλές εκπλήξεις, μικρά βότσαλα και προσπαθεί να μπει κάτω από τη φτέρνα. Πρέπει να συνηθίσετε σταδιακά την ατμόσφαιρα «δρόμου».
6. Πηγαίνετε για ψώνια με ένα ψηλό τρόλεϊ. Μια τέτοια κίνηση θα βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας εάν η επίστρωση είναι ολισθηρή. Να είστε προσεκτικοί όταν επιστρέψετε στο σπίτι με τσάντες, θα σας τραβήξουν στο έδαφος, με αποτέλεσμα να τραυματίσετε το πόδι σας.

Όπως κάθε άλλη επιχείρηση, το περπάτημα στα τακούνια έχει τα δικά του χαρακτηριστικά που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Τηρήστε τη βασική τεχνική και τις πρακτικές συστάσεις, προσέξτε τη στάση του σώματος. Μην πάρετε πολύ μεγάλα βήματα, επιλέξτε τα σωστά παπούτσια για προπόνηση.

Βίντεο: πώς να μάθετε γρήγορα να περπατάτε στα τακούνια