Πώς να κάνετε ντους με αντίθεση

Διαδικασίες με βαθμιαία διαφορά θερμοκρασίας έχουν φτάσει στον σύγχρονο κόσμο από την αρχαιότητα. Αρχικά, χρησιμοποιήθηκαν ως μέθοδος σκλήρυνσης, αργότερα κορίτσια και γυναίκες άρχισαν να το χρησιμοποιούν για απώλεια βάρους. Τώρα ένα ντους με αντίθεση μπορεί να συγκριθεί με το μπάνιο σε μπανιέρα και το μετέπειτα σκούπισμα με χιόνι. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να πραγματοποιήσουν τη διαδικασία με αυτόν τον τρόπο, επομένως υπάρχει ανάγκη να μάθουμε τα βασικά στο σπίτι.

Η επίδραση του ντους αντίθεσης στο σώμα

Υπό καυτή επίδραση, τα αγγεία επεκτείνονται, όταν ο κύκλος αλλάζει σε κρύο, στενεύουν. Λόγω αυτού, η ελαστικότητα των τριχοειδών αγγείων και ομαλοποιείται η κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που συμβάλλει στην απορρόφηση πιθανής στάσης του αίματος. Το ντους αντίθεσης ενεργοποιεί ζωτικές διεργασίες σε μικρά αγγεία και οδηγεί το αίμα μέσω της αορτής, αναγκάζοντας την καρδιά να εργαστεί με πλήρη ρυθμό.

Αντενδείξεις για τη χρήση ενός ντους αντίθεσης

• κυστίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις διεργασίες στις γυναίκες.
• χρόνιες και επίκτητες μολυσματικές ασθένειες, όπως αμυγδαλίτιδα, βρογχίτιδα, πνευμονία και άλλα.
• PMS και εμμηνόρροια, ωορρηξία
• ογκολογικές ασθένειες
• ασταθής καρδιακός ρυθμός
• συχνές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, ιδίως υπέρταση και υπόταση.
• θρομβοφλεβίτιδα
• καρδιακές και κυκλοφορικές παθήσεις
• αργή παροχή αίματος στον εγκέφαλο.

Χρήσιμες ιδιότητες του ντους αντίθεσης

1. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας δεν υπάρχει δυσφορία
2. Η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται, το πρήξιμο εξαφανίζεται
3. Αυξάνει την ανοσία λόγω σκλήρυνσης
4. Η ελαστικότητα και η ελαστικότητα της επιδερμίδας αποκαθίστανται
5. Το δέρμα γίνεται λείο, η «φλούδα πορτοκαλιού» εξαφανίζεται
6. Μειώνεται η υπερβολική δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων
7. Ο κίνδυνος κρυολογήματος μειώνεται.
8. Μετά την τρίτη διαδικασία, το συναισθηματικό υπόβαθρο βελτιώνεται αισθητά.
9. Η σφριγηλότητα διατηρείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, με πρωινή ντους
10. Η διαδικασία τακτοποιεί το νευρικό σύστημα, βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες.
11. Ο μεταβολισμός βελτιώνεται, λόγω της οποίας συμβαίνει απώλεια βάρους
12. Η δραστηριότητα της γαστρεντερικής οδού είναι κανονικοποιημένη
13. Εν μέρει αρρυθμία του καρδιακού μυός
14. Η μυϊκή μάζα αυξάνεται λόγω τακτικών αλλαγών θερμοκρασίας
15. Ο κίνδυνος πρόωρης γήρανσης του δέρματος μειώνεται, το σώμα αναζωογονείται

Το ντους αντίθεσης δεν έχει αρνητικές πλευρές, αλλά αν ληφθεί λανθασμένα, θα ξεκινήσει η επιδείνωση και η ανάπτυξη μολυσματικών, ιδιαίτερα χρόνιων παθήσεων.

Χαρακτηριστικά της χρήσης ντους αντίθεσης

1. Η καλύτερη επιλογή για τη διεξαγωγή της διαδικασίας είναι 20 λεπτά μετά το ξύπνημα το πρωί. Η ιδιαιτερότητα οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή τη στιγμή της ημέρας το σώμα χρειάζεται ένα κούνημα. Ένα ντους θα αναζωογονήσει το κυκλοφορικό σύστημα και θα κάνει την καρδιά να λειτουργεί σταθερά όλη την ημέρα. Κανείς δεν σας απαγορεύει να κάνετε ντους τα βράδια. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό 4-5 ώρες πριν πάτε για ύπνο, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν το επιθυμείτε, μετά από μια εβδομάδα τακτικών διαδικασιών μπορείτε να αλλάξετε σε 2 δεξιώσεις την ημέρα.
2. Πριν πάτε στο μπάνιο, πάρτε 10 λεπτά για να ζεσταθείτε. Κατάληψη, πνεύμονες, ζυμώστε τους ώμους και την πλάτη σας. Είναι απαραίτητο να ζεσταθεί το σώμα και μόνο μετά από αυτό να κάνετε ντους με αντίθεση.
3. Αφού ζεσταθεί, ετοιμάστε μια σκληρή πετσέτα και ξεκινήστε να το πλένετε. Θυμηθείτε, ο κρύος κύκλος πρέπει να ξεκινά πάντα με το πόδι, εάν δεν έχετε κάνει ποτέ ντους αντίθεσης. Για πιο έμπειρους ανθρώπους, μπορείτε να ξεκινήσετε από ψηλά.
4. Απαγορεύεται αυστηρά να δημιουργηθεί μια απότομη πτώση θερμοκρασίας από τον πάγο σε βραστό νερό. Είναι απαραίτητο να ρυθμιστεί η θερμοκρασία με σύνεση, σταδιακή μείωση και προσθήκη. Ανακαλύψτε μόνοι σας το ανεκτό τελικό σημείο του κρύου κύκλου, δεν χρειάζεται να αναγκάσετε το σώμα να παγώσει.
5. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ντους αντίθεσης ενώ παίρνετε αντιβιοτικά και αντιμετωπίζετε κρυολογήματα. Σε άλλες περιπτώσεις, η σταθερότητα της χρήσης είναι σημαντική. Μόνο η τακτική χρήση θα έχει μόνιμη επίδραση.

Οδηγίες ντους αντίθεσης

1. Κάνετε ασκήσεις, σταθείτε σε ντους ή μπανιέρα, ανοίξτε σταδιακά ζεστό νερό. Ξεπλύνετε τα πόδια της, ανεβαίνοντας μέχρι τα γόνατα, τους γοφούς, την οικεία περιοχή, καθυστερώντας στο στομάχι της για 1 λεπτό. Και πάλι, μετακινηθείτε μέχρι τους ώμους και το λαιμό, καθυστερήστε για άλλο 1 λεπτό, έτσι ώστε το νερό να ρέει κάτω σε όλο το σώμα. Κάντε ένα ζεστό ντους, αλλά όχι ζεστό, για 3 λεπτά.
2. Τώρα σταδιακά αρχίστε να χαμηλώνετε τη θερμοκρασία για να κρυώσει Μην αλλάζετε την κατεύθυνση του πίδακα, κρατήστε το ντους ακόμα στην κορυφή. Μετά από 1 λεπτό, κατεβείτε στο στήθος και το στομάχι, ξεπλύνετε αυτά τα μέρη του σώματος για 30 δευτερόλεπτα, μετακινηθείτε στους γοφούς και τα πόδια. Κρατήστε στο τελικό σημείο για 10 δευτερόλεπτα. Σημαντικό! Δεν συνιστάται να βυθίζετε το κεφάλι σας με νερό, ειδικά για αρχάριους. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μην στέκεστε ακίνητοι σαν είδωλο, αλλάξτε τα πόδια σας, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και κάντε άλλες κινήσεις που σας επιτρέπουν να ζεσταθείτε.
3. Προσθέστε αργά τη θερμοκρασία, αλλά όχι τόσο όσο χρησιμοποιείτε τον πρώτο ζεστό κύκλο. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό. Επαναλάβετε τη δράση, κατεβαίνοντας μια ροή νερού, μείνετε στο λαιμό και τους ώμους για 2 λεπτά.
4. Ξεκινήστε τον κρύο κύκλο. Αυτή τη φορά πρέπει να μειώσετε τη θερμοκρασία ακόμη περισσότερο από την πρώτη φορά. Επίσης, ασκηθείτε σταδιακά σε όλες τις περιοχές, παραμένοντας στα πόδια.
5. Όταν ανεβαίνετε, πρέπει να προσθέσετε ξανά τη θερμοκρασία, ώστε το νερό να είναι ελαφρώς ζεστό. Ρίξτε το για 3 λεπτά και αρχίστε να χαμηλώνετε το βαθμό. Με παρόμοιο τρόπο, φτάστε στο ελάχιστο σημάδι του ψυχρού κύκλου στον οποίο αισθάνεστε άνετα. Συνιστάται να επαναλάβετε την τεχνική θερμότητας-κρύου 5 φορές.
6. Μετά το ξέβγαλμα, αρχίστε να τρίβετε έντονα το σώμα με μια σκληρή πετσέτα. Πηδήξτε επί τόπου, χορέψτε, πρέπει να επιταχύνετε την εκροή αίματος μέσω των αρτηριών και των τριχοειδών αγγείων.
7. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ντους αντίθεσης, δεν μπορείτε να τρίψετε τον εαυτό σας με μια πετσέτα, αλλά μάλλον να φαίνετε λίγο γυμνοί (περίπου 20 λεπτά). Αφήστε το σώμα να στεγνώσει από μόνο του, ενώ το βοηθάτε με τρίψιμο με τα χέρια ή άλμα στη θέση του.
8. Για να φτιάξετε το σώμα σε ακόμη μεγαλύτερο τόνο, κάντε πλήρη γυμναστική μισής ώρας. Όσο για το φαγητό, μπορείτε να φάτε το νωρίτερο 1,5 ώρα μετά τη διαδικασία. Πίνετε 300 ml. χυμός, ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα.

Επιλογές για τη χρήση ντους αντίθεσης

1. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό για 3 λεπτά, αφήστε το σώμα να το συνηθίσει. Στη συνέχεια, προσθέστε τη θερμοκρασία σε ζεστό για να χαλαρώσετε λίγο, πλύνετε σε αυτήν τη λειτουργία για περίπου 5 λεπτά. Ξεκινήστε να χαμηλώνετε αργά τη θερμοκρασία για να κρυώσετε, συνεχίστε τη διαδικασία για άλλο 1 λεπτό. Επαναφέρετε τη θερμοκρασία σε ζεστό και ζεστό, μετά από 5 λεπτά ξανά σε κρύο. Επαναλάβετε 4 φορές. Σημαντικό! Η τεχνική συνίσταται στην πλήρη θέρμανση του σώματος με σταδιακή μείωση του βαθμού. Μην επιτρέπετε την κατάψυξη, ρυθμίστε μόνο τη θερμοκρασία που είναι άνετη για το σώμα.
2. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για τους λάτρεις της σκληρύνσεως. Ενεργοποιήστε το ζεστό νερό και ξεπλύνετε με αυτό για 30 δευτερόλεπτα, μετά μεταβείτε απότομα σε κρύο και πλύνετε για άλλα 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε και τους δύο κύκλους 10 φορές. Εάν κρυώνετε, μην ανάβετε παγωμένο νερό, αλλά ελαφρώς δροσερό.

Το ντους με αντίθεση ως τρόπος καταπολέμησης της κυτταρίτιδας

Στα σαλόνια ομορφιάς χρησιμοποιούνται συχνά περιτυλίγματα με εναλλακτικές αλλαγές κύκλου.Τέτοιες ενέργειες αποκαθιστούν τον τόνο του δέρματος και οδηγούν το αίμα σε επιταχυνόμενη λειτουργία, λόγω της οποίας συμβαίνει η διάσπαση των λιπών. Για να εκτελέσετε τη διαδικασία όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, αντιμετωπίστε τις ελαττωματικές περιοχές με έντονη πίεση νερού και πρέπει να αλλάζετε το καθεστώς θερμοκρασίας κάθε μισό λεπτό. Προχωρήστε σταδιακά: θερμάνετε το σώμα με ζεστό νερό, αλλάξτε σε ζεστό και μετά κρύα. Κάντε ένα ντους αντίθεσης για 10-15 λεπτά. Μετά τη διαδικασία, λιπάνετε το δέρμα με κρέμα κατά της κυτταρίτιδας και τυλίξτε τον εαυτό σας με φιλμ προσκόλλησης. Περιμένετε 1 ώρα.

Φυσικά, τα πλεονεκτήματα ενός ντους αντίθεσης υπερβαίνουν όλες τις προσδοκίες. Με τακτικό ξέπλυμα με εναλλασσόμενους κύκλους, θα τονίσετε το σώμα, θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και θα επιταχύνετε το μεταβολισμό. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε με ξέπλυμα με κρύο νερό, ώστε να μην κρυώσει.

Βίντεο: πώς να χάσετε βάρος στο ντους