Περιεχόμενο άρθρου
Πολλά ιστολόγια είναι γεμάτα άρθρα σχετικά με το θέμα: πώς να ξυπνήσετε με καλή διάθεση; Και για να είμαι ειλικρινής, μερικές συμβουλές προκαλούν σύγχυση. Τουλάχιστον για να ξεκινήσετε με μια στοιχειώδη απάντηση. Οι περισσότεροι κάτοικοι της χώρας μας ξυπνούν με κακή διάθεση. Όμως, στη δύναμή σας να αλλάξετε τα πάντα προς το καλύτερο. Χρειάζεται μόνο μισή ώρα και είστε ήδη ένα χαρούμενο τελεφερίκ, και όχι μια αηδία οξιά.
Παρεμπιπτόντως, σας προειδοποιούμε. Την πρώτη φορά που πρέπει να υπερνικήσετε σημαντικά τον εαυτό σας. Μια ανθρώπινη συνήθεια αναπτύσσεται σε 21 ημέρες. Λοιπόν, δεν αξίζει 3 εβδομάδες βασανισμού σε καλή διάθεση το πρωί; Πάμε.
Πρώτα 10 λεπτά
Πώς γράφουν εκεί; Η μελωδία του ξυπνητηριού πρέπει να είναι ευχάριστη και αθόρυβη. Τίποτα του είδους. Θα πρέπει να είναι ρυθμικό και δυνατό. Για να μην αποφασίσετε να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι για άλλα 5-10-15 λεπτά. Επειδή αυτά τα λεπτά μπορούν να περάσουν χρήσιμα. Και δεν θα κοιμηθείτε ακόμα καλά. Και μην κοιμάστε υπερβολικά.
Πιο κάτω, ο κατάλογος είναι ένα ακατανόητο κούνημα άκρων ξαπλωμένο στο κρεβάτι. Λοιπόν, σαν να σοκαρίστηκες εντελώς από το ρεύμα. Αναρωτιέμαι αν το μισό σας δεν χρειάζεται να σηκωθεί τόσο νωρίς, θα της αρέσει ένα κουνώντας κρεβάτι; Μην κάνετε ανοησίες.
Καλύτερη προσέγγιση και χασμουρητό. Επειδή αυτές είναι απολύτως φυσικές πρωινές διαδικασίες. Στη συνέχεια, καθίστε στην άκρη του κρεβατιού, κάτω λίγο. Γιατί; Δεν ξέρουμε, αλλά είναι απαραίτητο. Κοίτα, το σώμα σου θα του αρέσει. Λοιπόν, τώρα μπορείτε να πάτε με ασφάλεια στις διαδικασίες νερού.
Συμβουλή. Περπατώντας στο μπάνιο, ανοίξτε το βραστήρα και το φούρνο μικροκυμάτων στο δρόμο. Αφήστε τους να σας ζεστούν το πρωινό.
Στο μπάνιο, μην κοιτάτε στον καθρέφτη μέχρι να πλύνετε τον εαυτό σας. Σας διαβεβαιώνουμε ότι μετά τις διαδικασίες νερού η εικόνα στον καθρέφτη είναι πολύ καλύτερη. Από αυτό και η διάθεση ανεβαίνει. Φροντίστε να συμμετάσχετε στην παιδικότητα. Φτιάξτε πρόσωπα, αναπηδήστε, χορέψτε. Μπορείτε να βάλετε ένα χαλί μασάζ στο πάτωμα. Χορεύοντας σε αυτό ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας είναι απερίγραπτο!
Σε ακραίες περιπτώσεις, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική. Απλώς όχι ραδιόφωνο ή τηλεόραση! Τι διάολο είναι αυτό το chernukha το πρωί;
Δεύτερα 10 λεπτά
Απολύτως όλες οι πηγές συνιστούν να τρώτε δημητριακά, γιαούρτια, φρούτα, granola και άλλα σαν αυτά για πρωινό. Και τι διατάζεις εκείνους που μισούν τα γλυκά; Για να χαλάσετε τη διάθεσή σας ακόμη περισσότερο, προσπαθείτε να γεμίσετε άσχημο γιαούρτι μέσα;
Αλλά δεν μαντέψαν. Για πρωινό, φάτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Τυρί; Εδώ είναι ένα σάντουιτς. Ψάρια; Έτσι το βράδυ ετοίμασαν ένα κομμάτι για το φούρνο μικροκυμάτων. Cookies Ναι, πόσο θα ταιριάζει. Το κρέας; Και αυτό είναι επίσης διαθέσιμο το βράδυ.
Και δεν έχει σημασία ότι κάτι υπάρχει με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και δεν είναι χρήσιμο. Όλα είναι απολύτως χρήσιμα μέχρι τις 12:00 μ.μ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτές οι επιβλαβείς θερμίδες θα κάψουν. Αλλά μετά το γεύμα θα ακολουθήσετε ήδη το πιάτο. Το πρωί, διασκεδάστε με τα αγαπημένα σας σνακ, ακόμα κι αν είναι απλά ένα φλιτζάνι καφέ.
Ω, συνάντησα κάπου μια συμβουλή: βάλτε ζωντανά μπουκέτα στο κεφάλι του κρεβατιού για τη νύχτα. Ας πούμε, οι γυναίκες θέλουν πραγματικά να ξυπνήσουν και να δουν λουλούδια. Από αυτό η διάθεση ανεβαίνει.
Συγγνώμη, επιτρέψτε μου να υποστηρίξω. Νομίζω ότι οι συγγραφείς αυτών των συμβουλών έχουν δει αρκετά ρομαντικό κινηματογράφο και ας γράψουμε ειλικρινείς ανοησίες. Σιωπούν τακτικά την πεζογραφία της ζωής. Και δεν θα το κάνουμε.
Τα λουλούδια για τη νύχτα δίπλα στο κρεβάτι δεν χρειάζεται να τοποθετηθούν, επειδή:
- Η έντονη μυρωδιά δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε. Και ένα όνειρο, αν συμβεί, μπορεί να είναι ενοχλητικό και δυσάρεστο. Ειδικά αν πρόκειται για κεράσι πουλιών μισού-νεκρού ή ολλανδικό τριαντάφυλλο με πλαστικό άρωμα.
- Μετά το μπουκέτο, κάποιος πρέπει να πλένει το βάζο. Και ο δωρητής είναι απίθανο να το κάνει αυτό. Πιθανότατα, η γυναίκα θα πρέπει να ξύσει τα πιάτα. Και αυτή είναι η πρώτη σκέψη όταν κοιτάζουμε τα λουλούδια το πρωί.
- Εάν είστε άντρας, βασανίζεστε από αόριστες αμφιβολίες ότι το μπουκέτο στο κεφάλι θα προσθέσει χαρούμενα λεπτά το πρωί.Ένας άντρας θα είχε κάτι σεξουαλικά αναζωογονητικό το πρωί, όπως ένα φλιτζάνι καλό καφέ και μια καλή πίπα, παρά μια περίεργη σκούπα στο κομοδίνο.
Επομένως, μην ασχολείστε ξανά με ανοησίες και μην ανησυχείτε για την υπνηλία. Ξεχάστε το.
Συμβουλή. Μην παρακολουθείτε τηλεόραση κατά τη διάρκεια του πρωινού. Ενεργοποιήστε το μουσικό ραδιοφωνικό κανάλι και διαβάστε ένα βιβλίο. Αφήστε τους να θυμούνται μόνο μερικές σελίδες. Αλλά το κεφάλι δεν ήταν γεμάτο με περιττά νέα.
Παρεμπιπτόντως, ορισμένοι δεν τους αρέσει να μιλούν το πρωί. Γιατί λοιπόν να χαλάσετε τη διάθεσή σας με περιττά λόγια; Γνωρίζω μια οικογένεια που έχει πάντα καλή διάθεση το πρωί. Δεν κλείνει ούτε για ένα δευτερόλεπτο, ούτε στο τραπέζι, αλλά κατ 'αρχήν δεν χρειάζεται συνομιλητή. Είναι από τη φύση του ένας σιωπηλός άντρας, και το πρωί γενικά σίγαση. Διαβάζει, κουνάει, σκέφτεται και έχει πρωινό. Όλοι είναι χαρούμενοι.
Τρίτο 10 λεπτά
Πώς μασάτε ακόμα; Τότε φάτε και δεν μπορείτε να διαβάσετε αυτήν την ενότητα. Όσοι έχουν ήδη τελειώσει το πρωινό συνεχίζουν να έχουν καλή διάθεση.
Γεια, άσε τα πιάτα μόνα. Το χρειάζεστε; Το πιάτο και το ποτήρι δεν θα πάνε πουθενά, θα περιμένουν μέχρι το βράδυ. Και ακόμη και η μούχλα δεν θα μεγαλώνει. Όχι, φυσικά, αν ανησυχείτε για ένα βρώμικο κουτάλι στο νεροχύτη, τότε άλλο πράγμα. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι 5 λεπτά νωρίς και μετά. Απλά μην βάζετε τα πιάτα στο νεροχύτη τη νύχτα. Τότε το πρωί δεν κοιμάστε αρκετά, θα συνεχίσετε να τρίβετε μπολ. Και θυμώνεις.
Επομένως, περνάμε αυτά τα 10 λεπτά για καλή χρήση. Όχι, όχι, όχι, δεν αγγίζουμε το gadget. Διαφορετικά, δεν θα πρέπει να περάσετε 10 λεπτά, αλλά πολλά περισσότερα. Λοιπόν, λοιπόν, όπως μετράει. Πάρτε το στη δουλειά. Ω, απλά δεν χρειάζεται να εξαπατήσετε. Απολύτως όλοι οι εργαζόμενοι περνούν τουλάχιστον 5 λεπτά σε κοινωνικά δίκτυα.
Πρέπει να κάνουμε ένα χρήσιμο πράγμα - για να αυξήσουμε το πνεύμα μας. Έτσι, κατεβαίνουμε σε μια καρέκλα και πάλι χαζεύουμε. Ναι, απλά καθόμαστε και δεν κάνουμε τίποτα. Και τόσο καλό στην καρδιά, όταν τίποτα δεν χρειάζεται και κανείς δεν τραβά. Δεν έχει σημασία ότι μετά από 10 λεπτά πρέπει να πηδήξετε και να ετοιμαστείτε για δουλειά. Είναι αυτή τη φορά - το ιερό σας δικαίωμα να μην κάνετε τίποτα. Δοκιμάστε το, ξέρετε πώς σας αρέσει;
Χρήσιμες συμβουλές
Ορισμένες πηγές προτείνουν άσκηση το πρωί. Είναι σίγουρα καλό, αλλά εδώ είναι το πράγμα: μητέρα τεμπελιά, είναι τόσο επικίνδυνο. Είναι σαφές εάν έχετε συνηθίσει να κάνετε τζόκινγκ στο πάρκο σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες. Και αν είστε έγκυος, γέρος ή βραστή εργαζόμενος στο γραφείο; Τι είδους άσκηση, τι είδους άθλημα;
Οι συστάσεις λένε ότι αυτές οι γελοίες κινήσεις επιταχύνουν το αίμα σε όλο το σώμα και σας ενθαρρύνουν. Ανοησίες Ένα ασυνήθιστο άτομο θα έχει αρκετό χορό στο μπάνιο. Εάν χρειάζεστε πραγματικά μια ζωντάνια, προσπαθήστε να κοιμηθείτε μία φορά. Δείτε ποια κοσμική ταχύτητα θα αναπτυχθεί το μη εκπαιδευμένο σώμα σας.
Αλλά σοβαρά, ξεκινήστε τον συναγερμό τουλάχιστον 15 λεπτά νωρίτερα. Από τον ύπνο σας δεν θα μειωθεί και θα εμφανιστεί πολύς ελεύθερος χρόνος.
Συμβουλή. Θέλετε περισσότερο χρόνο ύπνου το πρωί; Ακόμα κι αν μαζέψεις ολόκληρη την οικογένεια; Κάντε τα πάντα το βράδυ. Καθαρισμός, πλύσιμο, μαγείρεμα. Και δεν έχει σημασία ότι έχετε κουραστεί από τη δουλειά. Θα κουραστείτε ακόμα από τις δουλειές του σπιτιού. Αλλά το πρωί δεν θα πετάξετε γύρω από το διαμέρισμα, ουρλιάζοντας τον αέρα με κραυγές και χαστούκια.
Το πρωινό για όλη την οικογένεια μαγειρεύει επίσης το βράδυ. Ένα καλύτερο σαββατοκύριακο. Μαγειρεμένα, συσκευασμένα, γεμισμένα στον καταψύκτη. Μην ξεχάσετε να υπογράψετε! Στο δρόμο για το μπάνιο, το έβαλαν στο φούρνο μικροκυμάτων και το voila!
Απλώς μην το κάνετε τώρα για τα φρεσκομαγειρεμένα δημητριακά και τα οφέλη τους. Έτσι, όποιος δεν έχει τίποτα να κάνει το πρωί, ας τον ξυπνήσει στη σόμπα. Έχουμε ένα πιο σημαντικό έργο - να ξυπνήσουμε με καλή διάθεση!
Πώς να ξυπνήσετε με καλή διάθεση; Τώρα ξέρετε σίγουρα. Επιπλέον, το πνεύμα της αντίφασης βρίσκεται μέσα σε κάθε άτομο. Λοιπόν, δεν είναι ευχάριστο για όλες τις κακές καιρικές συνθήκες και τις δυσκολίες να φύγουν αυθόρμητα από το σπίτι, απολαμβάνοντας τη ζωή; Αυτό είναι το ίδιο.
Βίντεο: πώς να ξυπνήσετε νωρίς με ένα χαμόγελο
Υποβολή