Εθισμός στον καφέ: πώς να το ξεφορτωθείτε;

Η καφεΐνη μπορεί να αποδοθεί σε ένα νόμιμο φάρμακο. Για διαφορετικές προσωπικότητες, το αποτέλεσμα της διακοπής του καφέ δεν είναι το ίδιο. Για να κάνει κάποιος τον καφέ δεν είναι πρόβλημα, άλλοι μπορεί να αντιμετωπίσουν μια σειρά από δυσάρεστες συνέπειες. Οι απόψεις διαφέρουν σήμερα. Ας μιλήσουμε για τα πάντα με τη σειρά.

Έκθεση του ανθρώπου στην καφεΐνη

1. Είναι μια βαθιά λανθασμένη αντίληψη να πιστεύουμε ότι όταν αρνείται τον καφέ, η καφεΐνη παύει να ρέει στο σώμα. Έτσι, η εξάρτηση από την ουσία εξαφανίζεται. Το μόνο πράγμα που στερείται ενός ατόμου είναι να πίνει ποτά καφέ.
2. Η καφεΐνη βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα προϊόντα · διάφορα είδη τσαγιού, σοκολάτα, ανθρακούχα ποτά, κ.λπ., έχουν υψηλή συγκέντρωση ύλης. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να σταματήσετε για καφέ. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη υπερισχύει έναντι άλλων προϊόντων.
3. Ο σύγχρονος Αμερικανός συγγραφέας αποφάσισε να πραγματοποιήσει ένα πείραμα στον εαυτό του. Για 1 μήνα, αρνήθηκε εντελώς την κατανάλωση καφέ. Μέχρι αυτό το σημείο, ο συγγραφέας έπινε 3-4 κούπες την ημέρα.
4. Μετά τη διακοπή του καφεϊνούχου ποτού, ο Αμερικανός δεν παρουσίασε παρενέργειες. Ο συγγραφέας δεν παρουσίασε ημικρανίες, τρόμο στα χέρια ή ευερεθιστότητα. Φυσικά, τίποτα δεν έχει αλλάξει.
5. Το μόνο πράγμα που ένιωθε ο συγγραφέας ήταν η αδυναμία να ξυπνήσει κανονικά και να ξυπνήσει. Όπως αποδείχθηκε αργότερα, ήταν αρκετό να ξαπλώσετε για ξεκούραση 1 ώρα νωρίτερα, τα συμπτώματα εξαφανίστηκαν αμέσως την επόμενη μέρα.
6. Επομένως, αντί να ψάχνετε για καφετιέρα το πρωί, προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίτερα. Το αποτέλεσμα θα σας καταπλήξει, θα ξυπνήσετε λίγα λεπτά πριν χτυπήσει ο συναγερμός. Σε αυτήν την περίπτωση, η ανάγκη για καφέ θα εξαφανιστεί.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον καφέ

1. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο φυσικός καφές υψηλής ποιότητας δεν χρειάζεται να μετατραπεί σε μέσο αφύπνισης. Ένα τέτοιο ποτό πρέπει να το απολαύσετε. Εάν δεν έχετε προβλήματα υγείας, απλώς κοιμηθείτε νωρίτερα.
2. Σε αυτήν την περίπτωση, η χρήση του καφέ θα πραγματοποιηθεί στον κύκλο μιας ευχάριστης παρέας ως ευχαρίστηση να πιείτε. Εάν αισθανθείτε υπνηλία το απόγευμα, πίνετε απλώς μαύρο ή πράσινο τσάι καλής ποιότητας.
3. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν τη γήρανση του pu-erh ως ενθαρρυντικό ποτό. Απαγορεύεται να το πίνετε το βράδυ ή πριν τον ύπνο. Σε αυτήν την περίπτωση, η αϋπνία είναι εγγυημένη για εσάς. Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η κατανάλωση puerh με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα.
4. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απόρριψη του καφέ μπορεί να προκαλέσει έναν αριθμό δυσάρεστων παραγόντων. Συνήθως οι συνέπειες συμβαίνουν εάν ένα άτομο έπινε περισσότερα από 5 φλιτζάνια την ημέρα. Σε αυτήν την περίπτωση, εμφανίζονται αίσθημα παλμών, κεφαλαλγία, κόπωση και ευερεθιστότητα.
5. Για να αντιμετωπίσετε τη συνεχή ημικρανία στο πλαίσιο της πλήρους απόρριψης του καφέ, συνιστάται να πίνετε πράσινο τσάι υψηλής ποιότητας. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι το ζεστό νερό με λεμόνι ή απλά βραστό νερό, που πίνεται πριν από τα γεύματα, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ασθένειας.
6. Λάβετε υπόψη ότι εάν προηγουμένως πίνετε περισσότερα από 3-4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, ενδέχεται να μην μπορείτε αμέσως να αρνηθείτε το ποτό. Η ταλαιπωρία θα συνοδεύει όχι μόνο το ψυχολογικό επίπεδο, αλλά και τη σωματική μορφή με τη μορφή πονοκεφάλου και κόπωσης.
7. Πρώτα απ 'όλα, χειριστείτε σταδιακά, μειώστε την ποσότητα του καφέ που πίνετε. Μειώστε τα φλιτζάνια με ένα ποτό καθημερινά. Στη συνέχεια, μεταβείτε στο ραδίκι. Ένα τέτοιο ποτό θεωρείται μια εξαιρετική εναλλακτική λύση αν σας αρέσει η μυρωδιά και η γεύση του προϊόντος.
8. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εξάρτηση από τον καφέ εκδηλώνεται συχνότερα σε ψυχολογικό επίπεδο. Σε αυτήν την περίπτωση, η φυσική κατάσταση ενός ατόμου είναι αρκετά φυσιολογική.Σε αυτήν την περίπτωση, ο σταδιακός απογαλακτισμός του καφέ πρέπει να γίνεται σωστά. Μην ξεχάσετε να πραγματοποιήσετε την πρωινή τελετή.
9. Στη συνέχεια, αντικαταστήστε τον καφέ με ένα άλλο ποτό. Εάν έχετε αποφασίσει σίγουρα ότι θέλετε να εγκαταλείψετε τη σύνθεση, ενεργήστε αποφασιστικά. Στην αρχή, μην στερείτε τον εαυτό σας από την ευκαιρία να απολαύσετε ένα ζεστό ρόφημα μετά το ξύπνημα.
10. Σκεφτείτε την επόμενη ημέρα και τα σχέδια για το μέλλον. Αντικαταστήστε σταδιακά τον καφέ με τσάι από βότανα, εξαιρετικό κινέζικο τσάι ή φρέσκους χυμούς. Μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό και να κοιμηθείτε τον καθορισμένο αριθμό ωρών.

Η αξία του νερού στην καταπολέμηση του εθισμού

1. Σε δύσκολους καιρούς απόσυρσης καφεΐνης, είναι σημαντικό να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 3 ημερών, το σώμα χρειάζεται υγρό, συμβαίνει η διαδικασία ανοικοδόμησης.
2. Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι δρα ως διουρητικό. Η συνέπεια αυτού του αποτελέσματος είναι η αφυδάτωση. Αυτό το φαινόμενο δεν είναι επικίνδυνο για άτομα που δεν κάνουν κατάχρηση καφέ.
3. Άλλες περιστάσεις περιμένουν τους τοξικομανείς. Κατάχρηση αναζωογονητικών ποτών, ένα άτομο αντιμετωπίζει σοβαρή αφυδάτωση. Ως αποτέλεσμα, προκύπτουν ορισμένες ασθένειες.

Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης του εθισμού

1. Τις πρώτες δύσκολες μέρες κατά την άρνηση της καφεΐνης, δώστε στον εαυτό σας αυτά τα πράγματα που μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή ή να ωφεληθούν. Η πιο δύσκολη στιγμή θεωρείται πρωί.
2. Είναι αυτή τη στιγμή που η ανάγκη του οργανισμού για καφεΐνη είναι ισχυρή. Σε ψυχολογικό επίπεδο, ενεργοποιείται το γνωστό αντανακλαστικό, με το οποίο πρέπει να πολεμήσετε.
3. Προσπαθήστε να απασχοληθείτε και να αποσπάσετε το νευρικό σύστημα από τη συνήθεια του καφέ. Θυμηθείτε στα χέρια σας ένα μαξιλάρι με ειδικό γέμισμα κατά του άγχους, παίξτε παιχνίδια στο gadget.

Για να ξεπεράσετε τον εθισμό στον καφέ, πρέπει να μάθετε εάν είστε εθισμένοι στην καφεΐνη. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες εκδηλώνονται με διαφορετικούς τρόπους, οπότε πρώτα απ 'όλα παρατηρείται η αντίδραση του σώματος. Αποφασίστε τι ακριβώς θέλετε να επιτύχετε. Η καφεΐνη βρίσκεται σχεδόν σε οποιοδήποτε προϊόν. Εάν θέλετε να μειώσετε την κατανάλωση της ουσίας, συνδέστε την με φυσικό καφέ και ενεργειακά ποτά. Προτιμήστε αρωματικά με βότανα και αφεψήματα, δοκιμάστε το oolong.

Βίντεο: πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στην καφεΐνη