Kako pronaći duševni mir i smirenost

Ljudi se svakodnevno suočavaju sa stresom koji se javlja na poslu, u obitelji ili u javnom prijevozu. Budući da suvremeni svijet ostavlja svoj trag na društvu, osoba se brzo onesvijesti, pokušavajući istovremeno riješiti sva pitanja. Ako ne usporite na vrijeme, postojat će rizik od razvoja dugotrajne depresije. Razmotrite trenutne metode kako pronaći mir i duševni mir.

Metoda broj 1. Misli manje

1. Izravna je veza između toga što čovjek misli i razine sreće koju doživljava. Ako ste stalno u svojim mislima, glava će vam doslovno ključati.
2. Posebno loše za one koji imaju neugodnu osobinu - varati se. Stalne negativne misli i prepoznavanje vlastite beznađe ubijaju sve pokušaje pronalaska duševnog mira.
3. Naučite se smiješiti, čak i ako izgledate glupo. Zahvaljujte prodavačici u trgovini ili vozaču autobusa na zabavi. Pokušajte nježno komunicirati s prijateljima, istovremeno odvajajući glavu.
4. Ako razmišljate puno zbog velike količine slobodnog vremena, ispravite situaciju. Učitajte svoj dan na očne jabučice, zatražite dodatni zadatak na poslu ili studiju, napravite domaće zadatke.
5. Pronađite hobi koji će vam trajati cijelo vrijeme. Prijavite se za odjeljak boksa, uzmite časove klavira ili crtanja, učlanite se u teretanu ili na ples. Kad dođete kući, trebali biste se srušiti.

Metoda broj 2. Razvijte smisao za humor

1. Slažete se, puno je zanimljivije komunicirati s ljudima koji na sve vide pozitivno. Postanite vesela osoba, uklonite "kiselo" lice, ne plašite se drugih. Naučite se smijati vlastitim porazima, uzmite ih kao lekciju za budućnost.
2. Odaberite pravo okruženje, ono utječe na vas. Razgovarajte s zanimljivim i veselim ljudima. Isključite ljude koji su u depresiji. Ne slušajte nikoga tko se žali na život / obitelj / posao.
3. Vi ste kovač vlastite sreće. Nemojte se zavaravati provokacijama, ne slušajte razgovore da ništa neće uspjeti. Nemojte ljudima govoriti o grandioznim planovima, neka vide rezultat nakon što postignu ono što žele.
4. Traži radost u svemu. Morate zračiti svjetlošću, samo tada će biti moguće pronaći sklad s vanjskim svijetom. Obavezno slušajte srce, ponašajte se mudro. Prije donošenja važne odluke, odmjerite prednosti i nedostatke.

Metoda broj 3. Obratite pažnju na sitnice

1. Poznato je da se globalna slika sastoji od sitnica. Obratite pažnju na manje stvari koje vas usrećuju. To može biti šalica čokolade od voljene osobe, buket cvijeća od kolege ili aromatična biljna kupka.
2. Mnogi ljudi su od prirode ovisni o vremenskim prilikama. Neki ne vole kišu, drugi, naprotiv, traže utjehu u njoj. Pokušajte uživati ​​u jesenjem lišću, cvrkut ptica, prvi snijeg.
3. Možda ćete vidjeti prekrasan zalazak sunca ili zoru koji će vas nasmijati. Uhvatite sliku u svojoj glavi, vratite joj se u trenucima očaja ili tuge. Dakako, problemi nisu izostali, još ih je potrebno riješiti. Međutim, ne dopustite sebi da se uzrujate oko sata.
4. Ne slušajte upute rodbine ili kolega "Ne razmišljate o problemima, zabavite se!" Ne znaju što se događa u tvojoj glavi. Kad jedete ukusnu tortu, usredotočite se na osjet receptora, a ne na mrmljanje svoje supruge / brata / prijatelja.
5. Iskoristite naviku započeti jutro s šalicom svježe kuhane kave, zabavnom TV emisijom. Slušajte smiješne šale na radiju kad idete na posao. Ne dopustite da vam kolege ili nadređeni unište dan; apstraktite se. Mir se može postići samo ako prepoznate duhovni zen.

Metoda broj 4. Ne pravite sebe žrtvom

1. Preporuka je relevantna za one ljude koji u svemu vide osudu, kritiku i gnjev. Je li vaš supružnik rekao da je juha malo nezasićena? Ne vičite na njega, uzmite kritiku zdravo za gotovo. Odgovorite mirno, ne gubite se.
2. Ako ste optuženi za slučaj, nemojte se pokušati obraniti i "prevodite strelice". Takvi postupci se smatraju agresijom, gnjevom, nesposobnošću uočavanja tuđih mišljenja. Zahvalite se za savjet, a zatim učinite to na svoj način. Ne pokušavajte dokazati svoje stajalište.
3. Također je važno mišljenje drugih, točnije njegova odsutnost. Morate postati neovisni, slobodni od postupaka i misli stranaca. Recite "Ne!" Ako se osjećate ugodno. Ne dopustite da vas itko podučava životu ako osoba nema iskustva na ovom polju.

Metoda broj 5. abstractive

1. Mnogi se ljudi hvataju za glavu kada se svi problemi pojave u jednom trenu. Teškoće se, naravno, zbližavaju: na poslu, u obitelji i financijski. U takvim danima apsolutno svaka sitnica može vas izluditi, bilo da je u pitanju rastrgana čarapa ili kava koja nije dovoljno jaka.
2. Naučite zaustaviti trenutak i preokrenuti ga. Kada dođe do zbrke, sjednite, apstraktite se, sipajte šalicu čaja. Zamislite da vam se nije dogodila slična situacija. Osmjehnite se, prebacite se na druge stvari (nazovite prijatelja, čitate knjigu, gledate TV itd.).
3. Takav psihološki trik pomoći će vam da izbacite manje probleme iz glave. Kao rezultat, razbistrite svoj um od smeća i shvatite da veličina složenosti ne prelazi zrno riže.
4. Još jedna sjajna opcija za opuštanje je vruća kupka i glasna glazba. Takav kontrast (mirna kupka i nepažnja sastava) neće vam omogućiti da se usredotočite na goruće probleme. U konačnici, izaći ćete odmorni čistim mislima.

Metoda broj 6. Znati oprostiti

1. Nije ni čudo što kažu da je sposobnost opraštanja odlika jakih ljudi, slabi se mogu vrijeđati godinama. Međutim, ne znaju svi da ljutnja i bijes uništavaju osobu iznutra, poput bolesti.
2. Čak i ako je vaš zlostavljač izuzetno okrutan, trebate mu oprostiti. U suprotnom, stalno ćete razmišljati o tome kako mu pogoršati. Naravno, osveta mora biti, ali nakon toga morate pustiti situaciju.
3. Naučite oprostiti. Kao što znate, svaka osoba ima nedostatke. Ne ometajte rodbinu i voljene osobe zbog manjih uvida, zatvorite oči prema njima. Budite ljubazniji, razvijajte tu kvalitetu svaki dan.
4. Za održavanje harmonije sa sobom također je važno slušati unutarnji glas. U svakoj se situaciji manifestira, budite oprezni. Ne radite ono što je protivno vašim načelima.

Metoda broj 7. Neuspjehe shvatite drugačije

1. Svi problemi se razlikuju po prirodi, prirodi pojave, posljedicama itd. Jedan je otpušten iz prestižnog posla, drugi ima poteškoća u osobnom životu, treći je razočaran u sebe i obitelj.
2. Važno je zapamtiti da problemi nisu vječni. Uskoro će crna pruga postati bijela, život će se početi poboljšavati. Naučite prihvatiti neuspjeh u lekciji koja će vas učiniti jačima i mudrijima.
3. Slažete se, kada osoba ne pogriješi, njegov osobni rast obustavlja se. Iskoristite problem zbog šanse koju vam je život pružio. Uostalom, kao što znate, sve dobre stvari se događaju kad ne čekate.
4. Pogledajte složenost s pozitivnih i negativnih strana. Prvi kaže da vas je to gurnulo naprijed prema novim pobjedama. Drugi aspekt potreban je za testiranje vaše volje i koliko ste spremni ići.

Metoda broj 8.Bavite se sportom

1. Psiholozi su u više navrata dokazali da postoji pozitivan odnos između tjelesne aktivnosti i psiho-emocionalne pozadine osobe. Iskoristite svoje mogućnosti, počnite se baviti sportom.
2. Prijavite se u teretanu, napravite program i počnite trenirati. Posjetite školu plesa ili borilačkih vještina, idite na plivanje, pilates, jogu.
3. Ako to nije moguće, vježbajte kod kuće. Skočite na konop, uvijte obruč, zavrtite noge i pritisnite. Prije odlaska u krevet, idite na jednosatnu šetnju ili petnaestak minuta trčanja.

Iskusni psiholozi savjetuju razvijanje unutarnje harmonije i suzbijanje anksioznosti koja jede iznutra. Mislite manje, razvijajte smisao za humor, ne pravite se žrtvom. Izbjegavajte probleme, uživajte u ugodnim stvarima, naučite se oprostiti.

Video: kako pronaći duševni mir