Kako prevladati lijenost i apatiju: 8 načina

U staroj Grčkoj apatiju su izjednačavali s bolešću, a to nije iznenađujuće. Filozofi toga vremena opću depresiju opisali su kao neosjetljivost. Osoba sklona apatiji karakterizira povećana ravnodušnost prema svijetu i drugima. Ne zanima ga karijera i osobni rast, apatični ljudi skloni su samoubojstvu. Ako se lijenost i depresija primijete u ranoj fazi, možete pokušati sami riješiti problem.

Metoda broj 1. Započnite jutro pravo

1. Važno je započeti jutro pravilno, inače će cijeli dan biti dosadan. Isto vrijedi i za ponedjeljak: kad ga upoznate, provest ćete cijeli radni tjedan.
2. Svaka osoba ima svoj bioritam, kojeg se moramo pridržavati. Neki su navikli na buđenje u 7 ujutro, dok drugi radije spavaju prije večere. Potječu od individualnih karakteristika tijela.
3. Pokušajte započeti jutro s omiljenim pićem i desertom, uključite zabavnu glazbu, napunite se pozitivom. Ne zaboravite na doručak, on će tijelu reći da je vrijeme da se probudi.
4. Često su ljudi lijeni zbog nedovoljne zasićenosti tijela. Iz tog razloga djevojčicama dijeta savjetuje se da u svoju svakodnevnu prehranu uključe vitaminske komplekse. Poboljšavaju raspoloženje i normaliziraju psiho-emocionalnu pozadinu.
5. Ako se iz nekog razloga trebate rano probuditi, ujutro uzmite kontrastni tuš i popijte šalicu kave sa šećerom. Zatim napravite petnaestominutni naboj kako biste brže ulazili u borbenu spremnost.
6. Ako jutro prođe u žurbi, isto će biti i cijeli dan. Pokušajte ne psovati s ljudima u javnom prijevozu, upoznajte kolege sa osmijehom. Pokušajte voljeti ono što vam se ne sviđa, primijetit ćete kako će život biti ispunjen novim bojama.

Metoda broj 2. Promjena okoline

1. Nemojte sebe smatrati negativnom osobom. Nađite radost u svakodnevnim stvarima. Ako to nije moguće, nastavite s radikalnim metodama.
2. Promijenite mjesto stanovanja ili izvršite popravke u stanu. Preuredite interijer, na zidovima objesite živopisne slike i obiteljske fotografije. Zalijepite tapete, kupite novi namještaj, položite meke tepihe. Važno je stvoriti vlastiti "svijetli" kutak u kojem će vam biti ugodno.
3. Ako nema želje i prilike da se bavite stanovanjem, krenite na turneju u inozemstvo. Nije potrebno kupovati skupe karte, ograničite se na trodnevnu ili petodnevnu turneju. Najbolja opcija je plaža ili planinski odmor s puno izleta.
4. U slučajevima kada vam financijsko stanje ne dopušta putovanje, idite kod prijatelja ili rodbine u susjedni grad. Također svaki vikend možete napraviti izlet u prirodu.

Metoda broj 3. Bavite se sportom

1. Sport se s pravom smatra najučinkovitijim načinom borbe protiv lijenosti i apatije. Tjelesna aktivnost ubrzava cirkulaciju krvi, omogućuje ubrzan rad srčanog mišića.
2. Vježbanje pomaže da se riješite negativnih misli, stres suzbija stres i blagotvorno utječe na cjelokupno zdravlje.
3. Stručnjaci su proveli istraživanje i otkrili da ljudi u sportu imaju puno manju vjerojatnost da će postati depresivni. Također, slične se aktivnosti prikazuju i na djevojčicama i ženama koje dugo vremena provode kod kuće (neradna kategorija građana).
4. Naravno, trebate se opustiti nakon napornog dana, ali bolje je kombinirati ležanje na kauču s laganim opterećenjima.Otresite trbušnjake ili stražnjicu, čučite, skočite na konop.
5. Joga se smatra velikom opcijom, pomaže usredotočiti na unutarnje stanje i prevladati kronični umor. Također možete razmotriti vježbe disanja (pilates), istezanje (istezanje), vodeni aerobik, plivanje.
6. Sportske aktivnosti uključuju intenzivno hodanje. Dajte joj barem pola sata dnevno navečer. Kao rezultat takvih manipulacija, san se normalizira, jutro će početi pozitivnim valom. Ako je moguće, odbacite dizalo, prošetajte umjesto vožnje autobusom (2-3 stajališta).

Metoda broj 4. Provedite svoje radno vrijeme da biste ga dobro iskoristili

1. Ako ste prisiljeni provoditi 5-6 dana u tjednu na poslu prema vrsti usluge, nemojte se baviti napornim radom. Budući da trebate zaraditi, pokušajte radni ritam dovesti do vitalnijeg traga.
2. Ne živite od jednog vikenda do drugog, naučite uživati ​​u svakom danu, unatoč gunđanju šefova, maloj plaći ili dosadnom timu.
3. Razgovarajte s kolegama, započnite dan lijepim komplimentom i prijateljskim druženjima uz šalicu čaja. Naučit ćete puno od tih ljudi, možda čak i steći nove prijatelje.
4. Na bilo kojem poslu trebate potražiti vrijeme za opuštanje. Pokušajte smanjiti kratku pauzu jednom u 2 sata. Posjetite blagovaonicu ili otiđite u park u šetnju, ležite na kauču, popijte čaj s kolačem, sjednite na društvene mreže.
5. Pokušajte ispravno postaviti svoj raspored rada. Započnite jutro s teškim stvarima, radite ih kako postanu dostupne, ne pokušavajte učiniti sve odjednom. Na kraju radnog vremena ostavite sitne stvari koje ne zauzimaju puno mentalnih ili fizičkih resursa.
6. Nastojte da radno mjesto učinite što udobnijim. Stavite okvire sa fotografijama djece, rodbine i prijatelja u blizini računala. Prostor opremite kipcima i drugim sitnicama. Donesite od kuće svoju omiljenu šalicu, istaknite okvir za kozmetiku.
7. Mnogi ljudi mogu priuštiti da rade beskorisne stvari na poslu, poput gledanja videa na YouTubeu ili čitanja glupih citata. Ne budite poput njih, čitajte knjigu, počnite učiti engleski jezik, razvijajte se na bilo koji prikladan način.

Metoda broj 5. Postavite ciljeve

1. Ispravno postavljeni prioriteti pomoći će u kratkom vremenu prevladati apatiju. Ako je moguće, uzmite bilježnicu, svakodnevno je upišite. Navedite koje su primarne i sekundarne stvari koje morate dovršiti.
2. Ako imate globalne ciljeve, označite ih crvenom bojom. Željene želje u plavom su označene sa "Želim". Ako je cilj prevelik, razbijte ga u male dijelove.
3. Na primjer, sanjate kuću s velikim prozorima i terasom. Prvo trebate kupiti parcelu, zatim izgraditi temelje itd. Preporučljivo je odrediti određeni odjeljak na određeno vrijeme kako se cilj ne bi protezao dugi niz godina.
4. Kako ispunjavate male zadatke, željet ćete još, sličan potez pružit će vam dodatni poticaj. Umjesto da ležite na kauču, počet ćete razmišljati o tome kako postići ovaj ili onaj cilj.
5. Da biste ostvarili određeni san, navedite ga. Ako sljedeće godine želite kupiti novi automobil, zamislite kako vozite. Vizualizacija će vas potaknuti i natjerati na rad.
6. Ako govorimo o samo usavršavanju, postavite zadatak da do Nove godine naučite razgovorni engleski / španjolski / kineski. U slučaju sporta, kladite se s prijateljima da ćete za 5 mjeseci napuniti ili smršavjeti.
7. Ne trebate sebi postavljati nemoguće ciljeve, ponašajte se mudro. Sjetite se da se morate kretati polako, ali sigurno. U suprotnom, dok mirujete, drugi čine korak naprijed, ostavljajući vas iza sebe.

Metoda broj 6. Riješite se nepotrebnih stvari

1. Pokušajte se pravovremeno riješiti starih stvari koje su ispunjene negativnim sjećanjima.To mogu biti pokloni bivšeg dečka ili stare stvari vezane za tužne trenutke.
2. Redovito razvrstavajte garderobu, odnesite na odlagalište sve što ne nosite. Ne treba pohraniti stare stvari za svaki slučaj, nered koji smanjuje.
3. Jednom tjedno obavite čišćenje u stanu, ako je moguće, držite na policama samo potrebne stvari. Riješite se figurica koje skupljaju prašinu.
4. Izmjerite sve cipele koje imate. Sigurno ćete naći nikad nošene cipele koje se pritiskaju na nožni prst / petu. Ponudite prijateljima dobre cipele, a stare odnesite u smeće.
5. Također je vrijedno riješiti se električnih uređaja koji su preostali "prije popravka". Ako muškarac ne preuzme pretjerani teret, ne morate spremiti kutiju s smećem. Zamijenite stara jela novim, bez čipsa ili pukotina.
6. Navedene radnje će vas oživjeti. Treba samo pokušati izbaciti jednu ili nekoliko starih stvari, jer će se raspoloženje odmah poboljšati. Počet ćete ažurirati garderobu po potrebi, ništa vas ne može spasiti od apatije bolje od kupovine.

Metoda broj 7. Naučite se opustiti

1. Suvremeni životni ritam ostavlja svoj trag na društvu. Sve je više ljudi uronjeno u cijelo djelo, lišavajući se dragocjenog odmora. Važno je zauvijek zapamtiti da nećete zaraditi sav novac na svijetu, naučite se opustiti.
2. Nakon što ispunite dnevni plan, dozvolite sebi da sjedite mirno i čitate knjigu. Uronite u svoje najdraže zabave u cijelosti, gledajte omiljene serije ili se vruće kupite.
3. Izvrsna opcija za opuštanje je masaža i opuštanje. Dajte tijelu priliku da vrati snagu, inače će se apatija razviti u depresiju.
4. Aktivni se ljudi opuštaju uz pomoć putovanja ili zabave. Pasivno provodite sate gledajući TV, sve ovisi o osobnim preferencijama. Radite ono što vas veseli.
5. Pridržavajte se režima rada i odmora, pokušajte se s posla vratiti na vrijeme, nema potrebe raditi do pobjede. Znanstveno je dokazano da radnoholičari imaju veću vjerojatnost za apatiju od ljudi koji vode odmjereni način života.

Metoda broj 8. Riješite se monotonije

1. U većini slučajeva ljudi počnu biti lijeni ne zato što ne žele ništa učiniti. Takvo je ponašanje opravdano monotonijom, koja vas obvezuje raditi svakoga dana isto.
2. Da biste se riješili uspavanog stupora, pokušajte nešto promijeniti u svakodnevnom životu. Na primjer, ako je vaš posao zamorno ispunjavanje papira, odvojite 5 minuta za sat vremena za punjenje.
3. Možete piti i čaj, ići u šetnju, razgovarati telefonom s prijateljima. U ovom je slučaju potrebno udaljiti se od računala bez obavljanja nekoliko zadataka istovremeno.
4. Radite vježbe za ruke i oči, potražite bilo kakve mogućnosti za šetnju. Idite do hladnjaka za vodu, posavjetujte se s kolegama za susjednim stolom. U ovom trenutku mozak će se malo odmoriti, imat ćete snage za nova dostignuća.

Promijenite okruženje, krenite na izlet ili napravite preuređenje u stanu. Ne dozvolite monotoniju, više komunicirajte s kolegama na poslu, naučite se opustiti, baviti se sportom. Postavite ciljeve i zadatke, riješite se nepotrebnih stvari, započnite jutro ispravno.

Video: što učiniti ako vam se ne čini ništa