Kako se pare u zdravstvenoj kupki

Po dolasku u rusko kupatilo, svi ljudi ne shvaćaju da mogu najbolje iskoristiti posjetu parnoj sobi. Također, mnogi nemaju informacije o kontraindikacijama za takve postupke, što ugrožava njihovo zdravlje. U pravilu, kada govorimo o ruskoj kupki, osoba predstavlja ugrizne metle metlom, visoku temperaturu i nemogućnost disanja. Takav je pogled pogrešan, jer trebate uparivati ​​sveobuhvatno, ostavljajući vremena za odmor. Razgovarajmo o svemu po redu.

Pozitivne značajke ruske kupelji

1. Ako redovito odlazite u parnu sobu, započinje intenzivno sagorijevanje kalorija. Kao rezultat toga, ne možete ići u teretanu kako biste se riješili suvišnih kilograma. Ako govorimo o brojevima, 3 sata intenzivne aerobike jednake su 1 satu u parnoj sobi (u intervalima). Upravo u tom razdoblju započinje masovno sagorijevanje masnoća od struka, bokova i trbuha.
2. Vlažnost u ruskoj kupki je oko 50-60%, dok temperaturni režim varira između 55 i 75 stupnjeva. Zbog takvih stanja započinje čišćenje kože, kroz pore se izlučuju svi toksini i otrovi. Također, parna soba pomaže da se riješite mržnje "narančine kore", kosti i krvožilni sustav su ojačani, tonus mišićnog tkiva se normalizira.
3. Redoviti posjet ruskoj kupki poboljšava cirkulaciju krvi, normalizira krvni tlak ako nije na vrhuncu pogoršanja (nagli skokovi). Vrlo često ljudi s bolestima bubrega i jetre odlaze u parnu sobu. Kao posljedica zagrijavanja nestaju glavobolje (uklanja se čak i ozbiljna migrena), spavanje se normalizira, a psihoemocionalno stanje se stabilizira.
4. Para djeluje povoljno na rad cjelokupnog dišnog sustava čovjeka. Pluća se pročišćavaju, iz bronha izlazi sluz (tijekom obične prehlade), poboljšava se aktivnost slušnih i njušnih receptora. Kupka ublažava bol u kostima i zglobovima pa ljudi s artritisom i osteohondrozom često pribjegavaju tome.
5. Iskusni stručnjaci preporučuju parenje oko 1 puta tjedno onima koji su otkrili vegetativno-vaskularnu distoniju, slab imunološki sustav i izloženost promjenama raspoloženja. Istovremeno, nije potrebno postavljati maksimalnu temperaturu i vlažnost, dovoljni su pokazatelji od 55 stupnjeva / 50%.

Kontraindikacije za posjet parnoj sobi

Stručnjaci su identificirali niz ograničenja pod kojima ne možete posjetiti rusko kupatilo. Razmotrimo ih redoslijedom.

1. Ne možete se kupati u parnoj sobi za osobe s kožnim bolestima. To uključuje prisutnost gnojnih akni i upala, psorijazu, ekceme itd. Dermatolozi jednoglasno ponavljaju da je zabranjeno posjećivati ​​rusku kupaonicu čak i onima koji imaju male akne na tijelu. Ako zanemarite preporuku, tumor će se upaliti, razvijajući se u veliki apsces. To će povrijediti, svrbež i pružiti maksimalnu nelagodu svom vlasniku.
2. Strogo je zabranjeno kupanje u kadi kategorije ljudi koji su prošli i koji je podvrgnut napadima epilepsije. Isto se odnosi na osobu s plućnim ili srčanim zatajenjem, tumorima (nije važno je li benigna ili maligna). S oprezom se moraju kupati osobe sa upalom pluća, bronhitisom.
3. Zabranjeno je lebdjeti u kadi za malu djecu mlađu od 6 godina. Ako govorimo o starijim osobama, ova kategorija građana može otići u kupaonicu samo nakon položenog pregleda od strane stručnjaka (prema propisu liječnika).Akušeri i ginekolozi svojim pacijentima ne savjetuju da paru tijelo, ali buduće majke često zanemaruju ovu preporuku.

Metle za kupanje: vrste, učinci na zdravlje ljudi

Metle se mogu napraviti od oraha, ptičje trešnje, smreke, breze, jele, hrasta, jelše, eukaliptusa, koprive.

1. Orahove metle koriste se za uklanjanje varikoznih vena. Učinkoviti su i za tijelo dijabetičara, osoba s peptičkim čirima. Zahvaljujući svom univerzalnom sastavu, norma glukoze u krvi se normalizira, aktivnost gastrointestinalnog trakta vraća se u normalu, žile se šire i, kao rezultat, cirkulacija krvi se poboljšava.
2. Metle od ptičije trešnje najčešće kupuju muškarci i žene čiji naočnjaci i kukuruz nastaju na nogama. Listovi omekšavaju strukturu, zasićuju stanice kisikom i sprječavaju pojavu gljivica.
3. Juniper pozitivno utječe na psiho-emocionalnu pozadinu osobe. Ako redovito parete upotrebom takvog uređaja, tijelo je zasićeno energijom, spavanje se normalizira, nestaju lijenost, apatija i umor.
4. Metlice od hrasta smatraju se najpopularnijim. Koriste se za poboljšanje elastičnosti epiderme, čišćenje pora. Proizvodi ove vrste imaju baktericidni i protuupalni učinak, izvlače otrove s kože.
5. Ako govorimo o lišću breze, metle po toj osnovi su najmekše. Služe za liječenje sitnih ogrebotina, poboljšavaju vodenu ravnotežu kože i bore se protiv suhoće i ljuštenja. Brezove metle također čine ožiljke manje primjetnim, izglađujući i umirujuće pokožicu.
6. Jeleve metle pomažu da se riješite natečenosti jer uklanjaju tekućinu s kože. Normaliziraju vodno-solnu ravnotežu tijela, zbog čega koža postaje meka. Jela je korisna za osobe s poremećajima spavanja i radikulitisom.
7. Metle na bazi stabla sadrže ljepljive čestice koje se lijepe za tijelo u procesu bičenja. Listovi izvlače otrove s kože, poboljšavajući prirodno čišćenje pora. Alder se često koristi za sprječavanje kroničnog bronhitisa (ne u vrijeme pogoršanja), bori se s kašljem.
8. Metle od eukaliptusa smatraju se najrjeđim i najskupljim od svih dostupnih na tržištu. Oni uklanjaju začepljenje nosnog sinusa, bore se protiv alergija i uklanjaju ispljuvak iz dišnih putova.
9. Metle od koprive stekle su široku popularnost među ljudima s mentalnim poremećajima, visokim krvnim tlakom, artritisom, osteohondrozom, radikulitisom i drugim sličnim bolestima.

Što ponijeti sa sobom u rusko kupatilo

1. Pripremite torbu, stavite u nju presvlaku, ručnike za kupanje i ogrtač, metlu odabrane vrste, rukavicu za tijelo (ako će se napraviti masaža). Trebat će vam i gel za tuširanje i šampon, krema za tijelo, tonik za lice, filc ili kapu od vune za kadu, plahta, papuče.
2. Da biste dodatno stvorili aromaterapiju u parnoj sobi, možete pripremiti dekociju na bazi ljekovitog bilja. Prikladne su biljke kamilice, ginsenga, eukaliptusa, geranije i drugih biljaka. Infuziju izlijte izravno na kamenje, uživajte u ugodnoj atmosferi.
3. Uzmite mineralnu vodu (još), biljni ili zeleni čaj sa šećerom, svježe iscijeđenim sokom itd. Ako slijedite lik, možete procijediti mljevenje kave ili zamotati medom.
4. Ne možete piti alkohol na dan kad posjetite kupelj i u samoj parnoj sobi. U suprotnom, riskirate staviti pretjerani stres na srce. Također je vrijedno ograničiti unos masne hrane 5 sati prije odlaska u parnu sobu. Uživajte u obroku s dijetalnom sirom, povrtnom salatom ili kašom (2 sata prije posjeta kupelji).

Priprema parne sobe

1. Za početak, namočite metlu u kipuću vodu, ostavite pola sata. Nakon svakog tretmana pošaljite metlu natrag u umivaonik s toplom vodom.
2. Prije nego što odete u parnu sobu, operite tijelo gelom za tuširanje.Isperite pod kontrastnim tušem i završite pranje vrućom vodom. Takav potez će pripremiti kožu na učinke temperature u kadi.
3. Važno je zapamtiti da dok se tuširate ne biste trebali trljati tijelo tvrdom krpom. Tako ćete isprati lipidni sloj, koji štiti epidermu od opeklina. Koža će postati ranjiva, suha.
4. Ne možete mokriti glavu dok posjetite tuš. Inače će kosa početi provoditi toplinu na vlasištu, što rezultira toplinskim udarom. Nabavite šešir, koji se prodaje u velikim supermarketima i trgovinama "Sve za kupku."
5. Pokrivala za glavu mogu se napraviti neovisno od guste posteljine ili pamuka. Prije nego što uđete u kupku, navlažite kapu u hladnoj vodi kako se glava ne pregrijava tijekom parenja. Izvodite manipulacije prije svake sesije.
6. Ako govorimo o broju ulazaka u paru, sve ovisi o zdravstvenom stanju. Kao što pokazuje praksa, dovoljno je 5-7 sesija, a svaka se faza razlikuje u temperaturi i trajanju boravka u kabini.

Prvi ulazak u kadu

1. Prije svega, trebate dobro ugrijati tijelo, pripremajući ga za daljnje seanse s većom temperaturom. Uzmi posudu natopljenu metlom, ne dobivaj atribut. Ostavite mokro do drugog trčanja.
2. Položite plahtu na donju policu, sjednite i opustite se. Na donjem sloju temperaturni režim je oko 60 stupnjeva. Nećete osjetiti nedostatak kisika i bolove u kostima.
3. Nakon 5 minuta možete leći na rašireni lim, zatvoriti oči i naizmjenično udahnuti nos i usta. Pokušajte disati sustavno kako ne biste preopteretili dijafragmu.
4. Da bismo razumjeli da je prilagodba na temperaturu započela, pomoći će opće stanje tijela. Vaše tijelo će se početi intenzivno znojiti, srce će vam brže kucati, krv će vam teći po obrazima.
5. Nakon prilagodbe može se preći preko ograde koja se nalazi u sredini. Ukupno trajanje prvog posjeta parnoj sobi ne bi trebalo prelaziti ocjenu 10-12 minuta, pogledajte kako se osjećate.

Drugi i slijedeći posjeti metlom

1. Sljedeći posjet ne bi trebao trajati duže od 20 minuta. U ovoj fazi možete koristiti metlu, to će vam pomoći da uživate u masaži i poboljšate tijelo.
2. Teško je metnuti vlastito tijelo, pa se preporučuje pariti. Ako posjetite termalni kompleks, možete unajmiti i profesionalnog polaznika kupaonice.
3. Zatražite od partnera da slijedi korake navedenim u sljedećem redoslijedu. Lezite na klupu, uživajte u proceduri.
4. Prije svega, polaznik uzima metlu i lagano udara vrhovima lišća. Kretanje treba obuhvatiti cijelo tijelo - od vrata do stopala.
5. Nakon navijanja slijedi drhtanje. Da bi to učinio, protivnik podiže metlu na strop (koncentrirano je veliko nakupljanje pare). Kad se lišće zagrijava, potrebno ih je pritisnuti na različita područja tijela. Naglasak je na stopalima, leđima, stražnjici, donjem dijelu leđa, ramenima, teladi.
6. Kad se lokalno zagrijavanje bliži kraju, možete započeti s bičanjem. Prateći šeta cijelim tijelom, izvodeći lagane (bez boli) udarce. Prvo se hvalisanje izvodi odozgo prema dolje, a zatim obrnuto.
7. Tijelo je već naviklo na udare, opustite ga udarcima (trajanje - 3 minute). Sada počnite ponovno tapkati, povećavajući amplitudu i snagu. Trebali biste osjetiti trnce i lagani osjećaj pečenja, ali ne i bol.
8. Postupak završava vrućim oblogom. Da biste to učinili, metla se zagrijava za par, a zatim se nanosi na stopala, donji dio leđa, ramena, stražnji dio bedara i leđa. Nakon svake upotrebe, lišće je potrebno ponovo zagrijati.
9. Kad se masaža privede kraju, ležite na klupi još 5 minuta kako biste spriječili vrtoglavicu. Krenite kontrastnim tušem, operite tijelo, okupajte se u bazenu.
10. Treći i sljedeći posjet ne bi trebao trajati duže od 25 minuta. Pažljivo pratite svoje zdravlje, jer za jedan postupak možete ući u parnu sobu ne više od 7 puta.

Da bi se uspješno stezalo, postupak zahtijeva pripremu i pozornost na detalje. Povećavajte duljinu vremena u kupki, ne mokri glavu prije ulaska u parnu sobu. Zatražite od protivnika da radi postupno masažu metle.

Video: kako se okupati u kadi s blagodatima za zdravlje