Ovisnost o kavi: kako se riješiti?

Kofein se može pripisati legalnim drogama. Za različite osobnosti učinak prekida kave nije isti. Za nekoga spravljanje kave nije problem, drugi se mogu suočiti s nizom neugodnih posljedica. Mišljenja se danas razlikuju. Razgovarajmo o svemu po redu.

Izloženost kofeina od strane čovjeka

1. Duboka je zabluda vjerovati da kada odbija kavu, kofein prestaje teći u tijelo. Dakle, ovisnost o tvari nestaje. Jedino što se osoba liši je piti kava.
2. Kofein se nalazi u gotovo svim proizvodima; različite vrste čajeva, čokolade, gazirana pića itd. Imaju visoku koncentraciju materije. U tom se slučaju možete zaustaviti na kavi. Sadržaj kofeina u njemu prevladava nad ostalim proizvodima.
3. Moderni američki pisac odlučio je provesti eksperiment na sebi. 1 mjesec je u potpunosti odbio konzumiranje kave. Do ovog trenutka pisac je pio 3-4 krigle dnevno.
4. Nakon prestanka konzumiranja kofeinskog pića, Amerikanac nije doživio nikakve nuspojave. Pisac nije doživio migrene, drhtanje ruku ili razdražljivost. Fizički se ništa nije promijenilo.
5. Jedino što je pisac osjetio na sebi bila je nemogućnost da se normalno probudi i budan je. Kako se kasnije ispostavilo, bilo je dovoljno leći da se odmori 1 sat ranije, simptomi su odmah sutradan nestali.
6. Stoga, umjesto da prvo potražite aparat za kavu u rano jutro, pokušajte otići u krevet ranije. Rezultat će vas zadiviti, probudit ćete se nekoliko minuta prije nego što alarm zazvoni. U tom će slučaju nestati potreba za kavom.

Kako se riješiti ovisnosti o kavi

1. Treba razumjeti da prirodnu visokokvalitetnu kavu ne treba pretvarati u sredstvo za buđenje. Takvo piće mora se uživati. Ako nemate zdravstvenih problema, idite ranije u krevet.
2. U ovom slučaju upotreba kave odvijat će se u krugu ugodnog društva kao užitak piti. Ako popodne osjetite pospanost, popijte kvalitetan crni ili zeleni čaj.
3. Mnogi ljudi vole starenje pu-erh kao ohrabrujuće piće. Zabranjeno ga je piti navečer ili prije spavanja. U tom slučaju vam je zagarantirana nesanica. Također je vrijedno uzeti u obzir da konzumacija puerha na prazan želudac može izazvati brojne probleme.
4. U nekim slučajevima, odbijanje kave može uzrokovati niz neugodnih čimbenika. Obično se posljedice javljaju ako je osoba popila više od 5 šalica dnevno. U tom se slučaju pojavljuju palpitacije, glavobolja, umor i razdražljivost.
5. Da biste se nosili sa stalnom migrenorom na pozadini potpunog odbacivanja kave, preporučuje se piti visokokvalitetni zeleni čaj. Osim toga, dokazano je da će vruća voda s limunom ili samo kipućom vodom, piti prije jela, pomoći u prevladavanju bolesti.
6. Imajte na umu da ako ste prethodno popili više od 3-4 šalice kave dnevno, možda se nećete moći odmah odreći pića. Nelagoda će pratiti ne samo psihološku razinu, već i na fizičkoj u obliku glavobolje i umora.
7. Prije svega, manipulirajte postepeno, smanjite količinu kave koju pijete. Svakodnevno smanjujte šalice s pićem. Zatim idite na cikoriju. Takvo se piće smatra sjajnom alternativom ako vam se sviđa miris i okus proizvoda.
8. Studije su pokazale da se ovisnost o kavi najčešće očituje na psihološkoj razini. U ovom je slučaju fizičko stanje osobe sasvim normalno.U ovom se slučaju postupno odvajanje kave treba odvijati pravilno. Ne zaboravite provesti jutarnji ritual.
9. Zatim zamijenite kavu drugim napitkom. Ako ste definitivno odlučili da želite napustiti sastav, djelujte odlučno. U početku se nemojte lišiti mogućnosti uživanja u toplom piću nakon buđenja.
10. Razmislite o danu koji dolazi i planovima za budućnost. Postupno zamijenite kavu biljnim čajem, vrhunskim kineskim čajevima ili svježe cijeđenim sokovima. Ne zaboravite doručkovati i spavati propisani broj sati.

Vrijednost vode u borbi protiv ovisnosti

1. U teškim vremenima odbijanja kofeina važno je piti što više čiste vode. Tijekom prva 3 dana tijelu je potrebna tekućina, događa se proces obnove.
2. Kofein je poznat kao diuretik. Posljedica ovog učinka je dehidracija. Ova pojava nije opasna za ljude koji ne zloupotrebljavaju kavu.
3. Ostale okolnosti čekaju ovisnike o kofeinu. Zloupotrebljavajući osnažujuća pića, osoba se suočava s teškom dehidracijom. Kao rezultat toga, nastaje niz bolesti.

Drugi načini suočavanja sa ovisnošću

1. U prvim teškim danima kada odbijate kofein, osigurajte sebi one stvari koje vas mogu odvratiti ili imati koristi. Najtežim vremenom smatra se jutro.
2. U ovom trenutku je potreba tijela za kofeinom snažna. Na psihološkoj razini pokreće se poznati refleks, s kojim se trebate boriti.
3. Pokušajte se zauzeti i odvratiti živčani sustav od navike kave. Sjetite se u svojim rukama jastuk s posebnim punilom protiv stresa, igrajte igre na uređaju.

Da biste prevladali ovisnost o kavi, morate otkriti jeste li ovisni o kofeinu. Nuspojave se očituju na različite načine, pa prije svega promatrajte reakciju tijela. Odlučite što točno želite postići. Kofein se nalazi u gotovo svakom proizvodu. Ako želite smanjiti potrošnju tvari, vežite je s prirodnom kavom i energetskim napicima. Preferirajte biljne dekocije i zelene čajeve, probajte oolong.

Video: kako prevladati ovisnost o kofeinu