Nemiga su menopauze - ką daryti?

Kai įvyksta menopauzė, moters kūne įvyksta didelis restruktūrizavimas. Hormonų lygis keičiasi - taip yra dėl to, kad reprodukcinė funkcija nyksta. Tokie pokyčiai dažnai sukelia simptomus, kurie moteriai sukelia daug gana nemalonių pojūčių. Pastebimi tokie simptomai kaip dirglumas, padidėjęs jautrumas, karščio bangos. Be to, šiuo laikotarpiu nemiga yra gana dažna. Daugelis ponių nemano, kad būtina gydyti šį simptomą, manydamos, kad jis yra gana nekenksmingas. Bet taip nėra. Būtina kuo greičiau imtis priemonių normalizuoti miegą, kad būtų išvengta kitų ligų vystymosi.

Kodėl atsiranda nemiga?

Miego sutrikimas su menopauze yra trečdalio visų sąžiningų žmonių, patyrusių menopauzę, problema. Nemigos priežastis galima suskirstyti į du pogrupius - psichologinius ir hormoninius. Pirmasis yra dėl to, kad moterys, kai jų kūne pradeda vykti būdingi pokyčiai, tam yra per daug skausmingos. Jie visą laiką jaučia nerimą, kartais tampa depresija. Psichoemocinio fono nestabilumas sukelia nemigą. Tokiu atveju gali padėti terapeuto konsultacija.

Hormonų lygio pokyčiai taip pat daro didelę įtaką miegui. Visų pirma, žymiai sumažėja hormonų, reikalingų moters reprodukcinei funkcijai, - estrogeno ir progesterono - gamyba. Be to, estrogenai aktyviai dalyvauja gaminant melaniną, kuris yra atsakingas už normalų nakties poilsį.

Be to, yra keletas provokuojančių veiksnių, kurie gali sukelti miego sutrikimą. Tai apima:

• sėdimas gyvenimo būdas, fizinio aktyvumo stoka;
• priklausomybė nuo cigarečių ir alkoholio;
• antsvoris;
• per didelis energetinių gėrimų ir kitų gėrimų, įskaitant kofeiną, vartojimas.

Kodėl nemiga pavojinga?

Miego sutrikimas su menopauze gali retkarčiais pasireikšti arba nuolat lydėti moterį. Jei ilgesnio nei vienos nakties poilsio nėra ilgiau kaip savaitę, turite apsilankyti pas gydytoją.

Būtina gydyti nemigą, nes būtent tuo metu, kai žmogus miega, atstatomas visas kūnas, vystosi medžiagos, atsakingos už normalų imuninės sistemos funkcionavimą.

Jei nesiimsite tinkamų priemonių problemai išspręsti, padidės rimtų komplikacijų rizika, įskaitant:

• depresija, psichoemociniai sutrikimai;
• gastritas;
• insultas ir kiti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai;
• sutrikimai endokrininėje sistemoje, sunkiais atvejais - vėžinių navikų vystymasis.

Kaip susidoroti su šia liga menopauzės metu, pasakys gydytojas. Savarankiškas gydymas šiuo atveju kategoriškai nerekomenduojamas. Gali būti paskirtos šios terapinės priemonės:

• vaistų terapija;
• gyvenimo būdo pritaikymas;
• homeopatija;
• psichologo konsultacija.

Narkotikų vartojimas

Pasirinkti tinkamiausią vaistą, kuris normalizuoja miegą, įmanoma tik tinkamai nustatant nemigos priežastį. Galbūt pakaitinės hormonų terapijos vartojimas. Tai reiškia, kad trūkstamus elementus moters kūnas gauna iš išorinių šaltinių.

Yra keletas vaistų rūšių, turinčių panašų poveikį ir padedančios atsikratyti menopauzės simptomų.

Augaliniai hormonai:

• Menopauzė;
• Remensas;
• Feminalis
• Qi Klim.

Estriolio pagrindu sukurti vaistai:

• Dermestrilis;
• Divina
• Divigel.

Vaistai su raminančiomis savybėmis:

• valerijonas;
• Grandaxin;
• motinos pienelio infuzija.

Be to, gali būti paskirti šie vaistai:

• Afobazolas. Tai stabilizuoja psichoemocinį miegą, padeda greičiau užmigti.
• Imovanas. Efektyviai kovoja su nemiga, turi raminamąjį poveikį.
• Fenibutas Padeda atsikratyti nerimo, palengvina galvos svaigimą.

Homeopatinių vaistų vartojimas

Miego sutrikimų gydymo metu naudojami ne tik vaistai, bet ir homeopatiniai vaistai. Jų sudėtis yra visiškai natūrali, joje yra tik augalinės medžiagos. Homeopatija padeda normalizuoti miegą ir emocinį foną. Lėšos praktiškai neturi kontraindikacijų, šalutinis poveikis yra labai retas, dėl šios priežasties jie dažniausiai naudojami nemigai gydyti. Veiksmingiausi homeopatiniai vaistai:

1. „DreamZzz“ Priemonė yra visiškai natūrali, joje yra biologinių gyvūninės ir augalinės kilmės elementų. Jis neturi dirbtinių priedų. Biogeninis kompleksas teigiamai veikia organizmą ir padeda atkurti biologinius ritmus. Natūralūs komponentai, kurie sudaro produktą, turi raminamąjį poveikį. Mažinant įtampą vidinėse sistemose, pagerėja širdies ritmas ir pagerėja bendra kūno veikla. Į produkto sudėtį įeina gaba alishan, bebrų srautas, lofantas. Tokie komponentai padeda stabilizuoti emocinį foną, atsikratyti depresinės būsenos ir kitų sutrikimų, padeda atsipalaiduoti, nusiraminti ir sustiprinti nervų sistemą, padidina gyvybingumą ir pagerina nuotaiką. Vaistas užtikrins visišką sveiką miegą.
2. Sonilyuks. Žolelių preparatas, skirtas kovoti su miego sutrikimais ir psichologinėmis problemomis. Padeda stabilizuotis menopauzės metu. Sudėtyje esančių natūralių medžiagų veikimas stiprina organizmą, normalizuoja centrinės nervų sistemos, širdies ir kraujagyslių veiklą. Suteikia atsipalaidavimą visą nakties miegą. Klinikinių tyrimų rezultatai parodė, kad priemonė padeda greičiau ir lengviau užmigti, rečiau atsibusti naktį ir atsikratyti košmariškų sapnų. Šalinami tokie simptomai kaip nerimas, agresyvumas, lėtinis nuovargis, nervinė įtampa. Vaistas tiekiamas sirupo pavidalu, kurį reikia vartoti du kartus per dieną, laikantis instrukcijose nurodytos dozės.

Ką dar daryti norint atsikratyti nemigos

Norėdami sukurti svajonę ir atsikratyti daugelio simptomų, pasireiškiančių menopauzės metu, galite, jei šiek tiek pakoreguosite savo gyvenimo būdą. Turėtumėte tik šiek tiek pakeisti savo įpročius, o nemiga ir emocinis nestabilumas greitai praeis.

Šių rekomendacijų laikymasis padės:

1. Eik sportuoti. Menopauzės pradžia nėra priežastis atsisakyti fizinio aktyvumo. Priešingai, šiuo metu labai sumažėja medžiagų apykaita. Reguliarus mankšta padės tai pagreitinti. Šiuo laikotarpiu rekomenduojama užsiimti kūno rengyba, joga, kardio. Šokiai yra puikūs. Bet mes turime atsižvelgti į tai, kad užsiėmimai turėtų būti rengiami ryte arba po pietų, po pietų to daryti nerekomenduojama, kitaip vakare nervų sistema bus per daug išnaudota.
2. Savybės mityba. Tinkamai parengta dieta taip pat padės kovoti su nemiga ir bloga nuotaika.Į menopauzės dienos moters meniu turėtų būti įtraukta daugybė vaisių ir daržovių, grūdų, neriebios mėsos, pieno produktų. Reikėtų atsisakyti kofeino, energetinių ir alkoholinių gėrimų, stiprios arbatos, šokolado, kepto ir riebaus maisto, nes tokie produktai turi jaudinantį poveikį nervų sistemai.
3. Lovos organizavimas. Visam nakties poilsiui taip pat turi įtakos tai, kaip jis organizuojamas. Turėtumėte pasirinkti kokybišką čiužinį ir patalynę. Moteriškas apatinis trikotažas ir naktiniai drabužiai turėtų būti pagaminti iš natūralios medžiagos. Kambarys turi būti vėdinamas kiekvieną dieną prieš miegą. Patartina, jei visą naktį grynas oras tekės nuolat. Ant langų geriau pakabinti storas užuolaidas, tada skvarbi šviesa netrukdys jautriai atsipalaiduoti.
4. Kasdienybė. Norėdami miegoti ramiai ir ramiai naktį, turėtumėte aiškiai suplanuoti savo kasdienybę. Eiti miegoti ir keltis turėtų būti kasdien tuo pačiu metu, ne tik darbo dienomis, bet ir savaitgaliais. Bet, jei norite atsigulti anksčiau laiko, jums nereikia iškęsti, turėtumėte nedelsdami eiti miegoti.
5. Poilsis prieš miegą. Mažiausiai tris valandas prieš miegą rekomenduojama nevalgyti maisto ir gėrimų, kad kūnas nepatirtų streso. Vakare turėtumėte išsimaudyti šiltoje vonioje, į kurią galite įpilti žolelių ar aromatinių aliejų užpilas, kurie turės atpalaiduojantį poveikį. Nepaprastai nepageidautina prieš miegą naudoti įvairias programėles programų skaitymui ir žiūrėjimui, kitaip pervargusi nervų sistema neleis ramiai miegoti.

Liaudies vaistai nuo nemigos

Norėdami normalizuoti naktinį miegą, galite naudoti tradicinę mediciną. Vaistažolės, pasižyminčios raminančiomis savybėmis, yra čiobreliai, bijūnai, levandos. Jie gali būti imami bet kokiu deriniu arba atskirai. Be to, galite naudoti šias veiksmingas priemones nuo nemigos:

1. Krapų sėklos. 50 g žaliavos užpildykite puse stiklinės raudonojo vyno ir virkite ant vidutinės ugnies 15 minučių. Tada nukelkite nuo ugnies ir leiskite atvėsti. Paros dozė nuoviro yra 30 ml. Paimkite naktį.
2. Apynių gėlės. 2 šaukštelių į gaminį supilkite 250 ml verdančio vandens, uždenkite dangčiu taip, kad produktas reikalautų mažiausiai 5 valandas. Gerkite prieš miegą.

Šie būdai padės įveikti miego sutrikimus:

1. Pienas su medumi. Nesant alerginės reakcijos į bitininkystės produktus, prieš miegą reikėtų išgerti stiklinę pašildyto pieno, į kurią reikia įpilti šaukštą medaus. Gėrimo pranašumas yra tas, kad piene yra traptofano - tai aminopropiono rūgštis, reikalinga seratoninui gaminti, kuris gamina miego hormoną melatoniną.
2. Pomidorų sultys. Toks gėrimas kartu su nedideliu riešutų kiekiu yra puiki priemonė normalizuojant nakties miegą. Stiklinę sulčių reikia išgerti 60 minučių prieš paskutinį valgį.

Tik gydytojas gali pasirinkti kompetentingą terapiją menopauzės metu. Prieš naudodamiesi bet kuria gydymo priemone, tiek vaistine, tiek homeopatine, turėtumėte susipažinti su kontraindikacijomis ir sužinoti apie galimą šalutinį poveikį.

Vaizdo įrašas: 8 būdai, kaip greitai užmigti ir gerai išsimiegoti