Kaip rasti ramybę ir ramybę

Kiekvieną dieną žmonės patiria stresą, kuris kyla darbe, šeimoje ar viešajame transporte. Kadangi šiuolaikinis pasaulis palieka savo pėdsaką visuomenėje, žmogus greitai atsibosta, bandydamas visus klausimus išspręsti tuo pačiu metu. Jei sulėtėsite laiku, bus rizika susirgti užsitęsusia depresija. Apsvarstykite dabartinius metodus, kaip rasti ramybę ir ramybę.

1 metodas. Galvok mažiau

1. Tarp to, kiek žmogus galvoja ir kokį laimės lygį jis patiria, yra tiesioginis ryšys. Jei nuolat galvoji apie savo mintis, tavo galva pažodžiui verda.
2. Ypač blogai tiems, kurie turi nemalonų bruožą - apgauti save. Nuolatinės neigiamos mintys ir jų pačių beviltiškumo pripažinimas užmuša visus bandymus surasti ramybę.
3. Išmokite šypsotis, net jei atrodote kvailai. Ačiū parduotuvės pardavėjai parduotuvėje ar autobuso vairuotojui už linksmybes. Stenkitės meiliai bendrauti su draugais, atmesdami galvą.
4. Jei daug galvojate dėl didelio laisvo laiko, pataisykite situaciją. Įkelkite dieną į akių obuolius, paprašykite papildomos užduoties darbe ar studijoje, atlikite namų darbus.
5. Raskite hobį, kuriam prireiks visą laiką. Užsiregistruokite į bokso skyrių, veskite fortepijono ar piešimo pamokas, narystę sporto salėje ar šokius. Grįžę namo turėtumėte nusileisti.

2 metodas. Ugdykite humoro jausmą

1. Sutikite, daug įdomiau bendrauti su žmonėmis, kurie viską mato teigiamai. Tapk linksmu žmogumi, pašalink „rūgštų“ veidą, negąsdink kitų. Išmok juoktis iš savo paties pralaimėjimų, priimi juos kaip pamoką ateičiai.
2. Pasirinkite tinkamą aplinką, ji daro įtaką jums. Kalbėkitės su įdomiais ir linksmais žmonėmis. Išskirkite depresiją patyrusius žmones. Neklausykite, kas skundžiasi gyvenimu / šeima / darbu.
3. Jūs esate savo laimės kalvis. Neapsigaukite provokacijomis, neklausykite pokalbių, kad niekas neveiks. Nepasakok žmonėms apie grandiozinius planus, leisk jiems pamatyti rezultatą pasiekus tai, ko jie nori.
4. Ieškokite džiaugsmo visame kame. Jūs turite spinduliuoti šviesą, tik tada bus galima rasti harmoniją su išoriniu pasauliu. Būtinai klausykite širdies, elkitės protingai. Prieš priimdami svarbų sprendimą, pasverkite pliusus ir minusus.

3 metodas. Atkreipkite dėmesį į smulkmenas

1. Yra žinoma, kad globalų vaizdą sudaro smulkmenos. Atkreipkite dėmesį į smulkius dalykus, kurie jus džiugina. Tai gali būti šokolado juosta iš mylimo žmogaus, gėlių puokštė iš kolegos ar aromatinga žolelių vonia.
2. Daugelis žmonių priklauso nuo oro sąlygų. Vieni nemėgsta lietaus, kiti, priešingai, siekia jame paguodos. Pabandykite mėgautis nukritusiais rudens žalumynais, paukščių čiulbėjimu, pirmuoju sniegu.
3. Galite pamatyti gražų saulėlydį ar aušrą, kuri privers šypsotis. Užfiksuokite paveikslėlį savo galvoje, grįžkite į jį nevilties ar liūdesio akimirkomis. Žinoma, problemos neišnyko, jas vis dar reikia spręsti. Tačiau neleiskite sau nusiminti visą parą.
4. Neklausykite savo artimųjų ar kolegų nurodymų „Negalvojate apie problemas, linksminkitės!“ Jie nežino, kas vyksta tavo galvoje. Valgydami skanų pyragą, sutelkite dėmesį į receptorių pojūčius, o ne į žmonos / brolio / draugo nuoskaudą.
5. Pasinaudokite įpročiu pradėti rytą su puodeliu šviežiai paruoštos kavos, linksma TV laida. Klausydamiesi juokingų juokelių per radiją, kai einate į darbą. Neleiskite kolegoms ar viršininkams sugadinti jūsų dienos, abstrahuokite save. Taika gali būti pasiekta tik tada, kai atpažįsti dvasinį dzeną.

Metodo numeris 4. Nedarykite savęs auka

1. Rekomendacija aktuali tiems žmonėms, kurie visame kame mato pasmerkimą, kritiką ir pyktį. Ar jūsų sutuoktinė sakė, kad sriuba yra mažai sotus? Nebijok ant jo, vertink kritiką kaip savaime suprantamą dalyką. Atsakykite ramiai, nepraraskite nuotaikos.
2. Jei esate kaltinamas dėl bylos, nemėginkite apsiginti ir „verskite strėles“. Tokie veiksmai vertinami kaip agresija, pyktis, nesugebėjimas suvokti kitų žmonių nuomonės. Padėkokite už patarimus, tada darykite savaip. Nemėginkite įrodyti savo pozicijos.
3. Taip pat svarbi yra kitų nuomonė, tiksliau jos nebuvimas. Turite tapti nepriklausomas, laisvas nuo pašalinių asmenų veiksmų ir minčių. Pasakykite „Ne!“ Jei jaučiatės patogiai. Neleisk niekam mokyti tavęs gyvenimo, jei žmogus neturi patirties šioje srityje.

Metodo numeris 5. Anotacija

1. Daugelis žmonių suka galvas, kai visos problemos iškyla per vieną akimirką. Žinoma, sunkumai kyla kartu: darbe, šeimoje ir finansiškai. Tokiomis dienomis absoliučiai bet kokia smulkmena gali jus sugluminti, nesvarbu, ar tai suplyšusi košė, ar nepakankamai stipri kava.
2. Išmokite sustabdyti akimirką ir atsukti atgal. Kai kyla sumaištis, atsisėskite, abstrahuokite save, užpilkite puodelį arbatos. Įsivaizduokite, kad panaši situacija neįvyko jums. Šypsokis, pereik prie kitų dalykų (paskambink draugui, skaityk knygą, žiūrėk televizorių ir pan.).
3. Toks psichologinis triukas padės išmesti iš galvos nedideles problemas. Dėl to jūs išsigalvojate apie „šiukšles“ ir suprantate, kad sudėtingumo dydis neviršija ryžių grūdų.
4. Kitas puikus atsipalaidavimo variantas yra karšta vonia ir garsi muzika. Toks kontrastas (rami vonia ir neatsargus kompozicija) neleis jums susitelkti į aktualias problemas. Galų gale išeisite pailsėję grynomis mintimis.

6 metodas. Žinok, kaip atleisti

1. Nenuostabu, kad jie sako, kad gebėjimas atleisti yra stiprių žmonių bruožas, silpni gali būti įžeisti metų metus. Tačiau ne visi žino, kad pasipiktinimas ir pyktis sunaikina žmogų iš vidaus, kaip liga.
2. Net jei jūsų prievartautojas yra nepaprastai žiaurus, turite jam atleisti. Priešingu atveju jūs nuolatos galvosite, kaip padaryti jį blogesnį. Aišku, kerštas įvyksta, kad būtum, bet po to turi paleisti situaciją.
3. Išmok atleisti. Kaip žinote, kiekvienas asmuo turi trūkumų. Negąsdinkite artimųjų ir artimųjų dėl nedidelių nepastebėjimų, užmerkite akis į juos. Būkite mielesni, tobulinkite šią kokybę kiekvieną dieną.
4. Norint išlaikyti harmoniją su savimi, svarbu įsiklausyti ir į vidinį balsą. Kiekvienoje situacijoje jis pasireiškia, būk atsargus. Nedarykite to, kas prieštarauja jūsų principams.

Metodo numeris 7. Sėkmes priimkite kitaip

1. Visos problemos skiriasi savo esme, įvykio pobūdžiu, pasekmėmis ir pan. Viena buvo atleista iš prestižinio darbo, antra patiria sunkumų asmeniniame gyvenime, trečia yra nusivylusi savimi ir savo šeima.
2. Svarbu atsiminti, kad problemos nėra amžinos. Netrukus juoda juostelė taps balta, gyvenimas pradės gerėti. Išmokite priimti nesėkmę pamokoje, kuri padarys jus stipresnius ir protingesnius.
3. Sutikite, kai žmogus nedaro klaidų, jo asmeninis augimas sustabdomas. Paimkite problemą dėl galimybės, kurią jums pateikė gyvenimas. Galų gale, kaip žinote, visi geri dalykai atsitinka, kai nelaukiate.
4. Pažvelkite į sudėtingumą iš teigiamų ir neigiamų pusių. Pirmasis sako, kad tai pastūmėjo jus į naujas pergales. Antras aspektas reikalingas norint patikrinti savo valią ir tai, kiek esate pasiruošęs eiti.

Metodo numeris 8.Eik sportuoti

1. Psichologai ne kartą įrodė, kad yra teigiamas ryšys tarp fizinio aktyvumo ir žmogaus psichoemocinio fono. Pasinaudokite savo galimybėmis, pradėkite sportuoti.
2. Užsiregistruokite į sporto salę, sudarykite programą ir pradėkite treniruotis. Apsilankykite šokių ar kovos menų mokykloje, užsiimkite plaukimu, pilatesu, joga.
3. Jei tai neįmanoma, darykite tai namuose. Šokite ant virvės, susukite lanką, sukite kojas ir paspauskite. Prieš miegą eikite valandos pėsčiomis ar penkiolikos minučių bėgimu.

Patyrę psichologai pataria ugdyti vidinę harmoniją ir slopinti nerimą, kurį valgo iš vidaus. Mažiau galvok, ugdyk humoro jausmą, nepadaryk savęs auka. Venkite problemų, mėgaukitės maloniais dalykais, išmokite atleisti.

Vaizdo įrašas: kaip rasti ramybę