Kaip namuose prižiūrėti akis

Akimis reikia rūpintis nuo mažens. Jei dabar jūsų vizija yra jūsų labui, tada, kai netinkama akių priežiūra, rizikuojate ją pabloginti. Ši problema ypač aktuali žmonėms, kurie daug laiko praleidžia saulėje, keliauja už vairo, dirba prie kompiuterio ar fotografuoja. Taip, taip, jūs girdėjote teisingai, išvardytoms žmonių grupėms regos sutrikimas gresia dažniau nei kitoms. Kad nekiltų problemų, pažvelkime į pagrindines akių priežiūros taisykles.

Apsilankykite pas oftalmologą

1. Laikykitės įpročio aplankyti gydytoją, atsakingą už akių sveikatą. Dėl to pasitarkite su optometristu (oftalmologu) arba optometristu. Jei jūsų akyse atsirado musių arba aptemo akys, laiku kreipkitės į gydytoją.
2. Sistemingas tyrimas padės išvengti galimų nukrypimų, regos sutrikimų, rimtų ligų. Jei turite klausimų, galite jų paprašyti specialisto internete specializuotose svetainėse.
3. Norėdami kontroliuoti savo sveikatą, turite turėti pagrindinius akių priežiūros įgūdžius.
4. Jei esate 20–40 metų, apsilankykite pas gydytoją kartą per 5–10 metų. 40–60 metų žmonės turėtų kreiptis į oftalmologą kartą per 2–5 metus. Po 60 metų patikrinimas turėtų būti atliekamas kiekvienais metais.

Mūvėkite apsauginius akinius

1. Darydami bet kokią veiklą, nešiokite apsauginius akinius. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie dirba su chemikalais ar elektriniais įrankiais.
2. Tokiu būdu ore yra kenksmingų priemaišų, kurios kenkia akių gleivinei. Akiniai padeda apsaugoti regos organus nuo įvairių dalelių.

Tinkamai prižiūrėkite savo lęšius

1. Dienos pabaigoje išmeskite kontaktinius lęšius. Stenkitės nešioti jų ilgiau nei 18 valandų. Ilgesnė kojinė sukels sistemingas ir rimtesnes akių problemas.
2. Neikite miegoti kontaktinių lęšių, nebent jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nurodo kitaip. Akims reikia deguonies, kurio įsiurbimą blokuoja lęšiukas.
3. Jei jums patinka maudytis, užmerkite akis užsegtais šiam tikslui skirtais akiniais. Priešingu atveju kontaktas su jūra, upe ar chloruotu vandeniu gali sugadinti objektyvą.
4. Reikėtų suprasti, kad paskirti lęšiai nėra panacėja nuo visų negalavimų. Duše, dirbdami prie kompiuterio ar kitose situacijose, geriau naudokite akinius su dioptrijomis.
5. Dėvėdami lęšius, laikykitės gamintojo nurodymų. Sistemingai keiskite juos, kaip nurodyta rekomendacijose. Prieš įdėdami ar ištraukdami lęšius, kruopščiai nusiplaukite rankas.

Miegokite tinkamu laiku

1. Paprastai užmigęs miego režimas sukelia nuovargį ir sausina akis. Dėl to atsiranda dirginimas regos organų, sunku sutelkti akis, per didelis ašarojimas, jautrumas šviesai, neryškumas, nugaros, kaklo ir pečių skausmas.
2. Jei miegate netinkamomis valandomis ir nepakankamai laiko, situaciją reikia skubiai ištaisyti. Gerai išsimiegoję galite išvengti akių nuovargio ir su tuo susijusio šalutinio poveikio. Suaugusiam kūnui reikia apie 7–8 valandas miego.

Negalima piktnaudžiauti alergijos lašais

1. Jei turite alerginę reakciją pavasarį ar vasarą, logiška, kad šiuo laikotarpiu lašai vartojami padidėjusiame tūryje. Bet vis tiek stenkitės nepiktnaudžiauti jais.Padidėjus dozei, akys nebereaguos į vaistą, padidės jų jautrumas ir dirglumas.
2. Antialerginių lašų trūkumas yra jų gebėjimas blokuoti deguonį, patenkantį į akis. Veiksmas yra apgaulingas: gavus lašus susidaro nematoma plėvelė, akys nejučia ir niežti, nes joms trūksta deguonies.
3. Tokia pasekmė blogai atspindi regėjimą. Iš tiesų, norint visiškai funkcionuoti akies raumenys ir audiniai, reikalingas deguonis. Dėl jo trūkumo atsiranda vokų patinimas ir randai.
4. Jei nešiojate kontaktinius lęšius, prieš naudodami lašus, atidžiai perskaitykite instrukcijas. Kai kurių vaistų negalima vartoti kartu su lęšiais.

Laiku nusivilkite makiažą

1. Daugelis merginų po sunkios darbo dienos ar padegėjų šventės nepaiso makiažo šalinimo priemonės specialiu pieneliu ir kitomis priemonėmis. Eidami miegoti, jie rizikuoja ryte parausti ir sudirginti.
2. Dažnai svajonė su makiažu, užteptu ant akių, gali užkimšti poras šioje srityje. Dėl to atsiranda miežiai, kurie neturi malonių pasekmių.
3. Norėdami priversti save pašalinti makiažą, ant naktinio staliuko padėkite visus prietaisus, kurių reikia akims valyti (kosmetinius diskus, pieną, lazdeles ir kt.).

Gaukite akinius nuo saulės

1. Turėjote pastebėti, kad būnant saulėje jūsų akys labai pavargsta ir vėliau pradeda skaudėti. Tai yra ultravioletinių spindulių poveikio pasekmė, kuris daugeliu atvejų lemia kataraktos išsivystymą.
2. Norėdami apsaugoti akis, nusipirkite akinius nuo saulės, kurie ultravioletinę šviesą blokuos 95–100%. Šešėlinė versija su antirefleksine danga yra geresnė.
3. Dėl ilgalaikio saulės buvimo be akinių gali pablogėti arba visiškai prarasti regėjimas, todėl akiniais reikia pasirūpinti iš anksto. Turėtumėte žinoti, kad UV spindulių daroma žala neišnyks, kiekvienais metais jausitės vis blogiau.
4. Būtina nešioti akinius vairuotojams, kuriuos nuolat akina akiniai nuo kelio. Be to, aksesuaras bus naudingas šešėlyje, kad būtų išvengta atspindžio nuo stiklinių pastatų ar vandens paviršiaus.

Eik sportuoti

1. Ekspertai rekomenduoja vadovautis aktyviu gyvenimo būdu ir reguliariai mankštintis. Vidutinis fizinis krūvis gali pagerinti visą kūną ir užkirsti kelią akių negalavimams.
2. Įrodyta, kad sportas užkerta kelią diabetui. Pakanka tris kartus per savaitę 1 valandą užsiimti sporto sale. Treniruotėmis bus išvengta regos ligų, susijusių su glaukoma ir katarakta, vystymosi.

Akių apsauga AK

Laiko apribojimas
Jei įmanoma, apribokite laiką, praleistą už kompiuterio monitoriaus, su kita elektronika. Šiuo metu yra melagingų įrodymų, kad tokia technika gali padaryti didelę žalą regėjimui.

Tačiau piktnaudžiavimas prietaisais sukelia stiprų regos organų gleivinės sausėjimą ir sudirginimą. Padidėjęs arba nepakankamas ekrano ryškumas neigiamai veikia akių raumenis. Jei dėl tam tikrų priežasčių negalite apriboti darbo prie kompiuterio, turite laiku atlikti įvairius pratimus.

Ekrano atstumas
Jūs neturėtumėte žiūrėti į ekraną kampu, šis veiksmas sukelia papildomą krūvį akių raumenims. Paimkite teisingą sėdėjimo padėtį plokščia nugara. Žvilgsnis turėtų būti nukreiptas tiesiai į monitorių.

Mirksėjimo dažnis
Dirbdamas prie kompiuterio, žmogus mirksi daug rečiau nei įprastame gyvenime. Faktas yra tas, kad žvilgsnis sutelktas į informaciją, pasąmonės lygmenyje jūs tiesiog pamirštate laiku uždaryti savo vokus. Dėl to prasideda sausos akys. Jei nuolat dirbate su kompiuteriu, priverskite save intensyviai mirksėti kas 40-50 minučių.

20-6-20 taisyklė
Dirbdami prie kompiuterio, laikykitės pagrindinės taisyklės.Po 20 minučių veiklos pažvelkite į tašką, kuris yra 6 metrų atstumu, procedūros trukmė yra 20 sekundžių. Norėdami nepamiršti laiku atlikti pratimo, galite į savo išmanųjį telefoną įdėti priminimą.

Gausus apšvietimas
Dirbant su kompiuteriu, svarbu užtikrinti tinkamą kambario apšvietimą. Veikla neryškiame kambaryje sukelia didelę akių raumenų įtampą. Stenkitės ištaisyti situaciją, kad darbas vyktų kuo patogiau. Jei pavargote, trumpai pailsėkite. Akys turėtų pailsėti.

Bet kokioje situacijoje akys turi būti tinkamai prižiūrimos. Regėjimas yra svarbus žmogaus jausmas, be kurio sunku visavertiškai gyventi. Suteikite savo akims maksimalią apsaugą ir priežiūrą. Norėdami tai padaryti, laikykitės pridedamų taisyklių. Dėvėkite akinius nuo saulės, nepamirškite apie specialią uniformą įmonėje. Vartokite lašus, sportuokite.

Vaizdo įrašas: naujagimio akių priežiūra