Priklausomybė kavai: kaip jos atsikratyti?

Kofeiną galima priskirti legaliam narkotikui. Skirtingoms asmenybėms kavos pertraukimo poveikis nėra tas pats. Vieniems išgerti kavos nėra problema, kitiems gali kilti daugybė nemalonių padarinių. Šiandien nuomonės skiriasi. Pakalbėkime apie viską tvarkingai.

Kofeino poveikis žmonėms

1. Tai yra gilus klaidingas įsitikinimas, kad atsisakius kavos kofeinas nustoja tekėti į organizmą. Taigi išnyksta priklausomybė nuo medžiagos. Vienintelis dalykas, kurio žmogus atima iš savęs, yra kavos gėrimų gėrimas.
2. Kofeino yra beveik visuose produktuose: įvairių rūšių arbatose, šokolade, gazuotuose gėrimuose ir kt. Tokiu atveju galite sustoti kavos. Kofeino kiekis jame vyrauja prieš kitus produktus.
3. Šiuolaikinis amerikiečių rašytojas nusprendė atlikti eksperimentą su savimi. 1 mėnesį jis visiškai atsisakė kavos vartojimo. Iki šiol rašytojas per dieną išgerdavo 3–4 taures.
4. Nutraukęs gėrimą su kofeinu amerikietis nepatyrė jokio šalutinio poveikio. Rašytojas nepatyrė migrenos, rankų drebėjimo ar dirglumo. Fiziškai niekas nepasikeitė.
5. Vienintelis dalykas, kurį rašytojas jautė pats, buvo negalėjimas normaliai atsibusti ir būti budriems. Kaip vėliau paaiškėjo, užteko atsigulti pailsėti 1 valanda anksčiau, simptomai iškart dingo kitą dieną.
6. Todėl užuot ieškoję kavos virimo aparato ankstyvą rytą, pabandykite miegoti anksčiau. Rezultatas jus nustebins, pabusite kelias minutes prieš tai, kai suskambės žadintuvas. Tokiu atveju kavos poreikis išnyks.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo kavos

1. Reikėtų suprasti, kad natūralios aukštos kokybės kavos nereikia paversti pažadinimo priemone. Tokiu gėrimu reikia mėgautis. Jei neturite sveikatos problemų, eikite miegoti anksčiau.
2. Tokiu atveju kava bus naudojama malonios kompanijos ratu kaip malonumas gerti. Jei popietę jaučiate mieguistumą, gerkite tik geros kokybės juodąją arba žaliąją arbatą.
3. Daugelis žmonių labiau mėgsta senėjimą pu-erh kaip skatinamąjį gėrimą. Draudžiama jį gerti vakare arba prieš miegą. Tokiu atveju nemiga jums garantuojama. Taip pat verta manyti, kad puerio vartojimas tuščiu skrandžiu gali išprovokuoti daugybę rūpesčių.
4. Kai kuriais atvejais atsisakymas kavos gali sukelti daugybę nemalonių veiksnių. Paprastai pasekmės atsiranda, jei žmogus išgeria daugiau nei 5 puodelius per dieną. Tokiu atveju atsiranda širdies plakimas, galvos skausmas, nuovargis ir dirglumas.
5. Norint susidoroti su nuolatiniu migrenu, kai visiškai atmetama kava, rekomenduojama gerti aukštos kokybės žaliąją arbatą. Be to, įrodyta, kad karštas vanduo su citrina ar tiesiog verdantis vanduo, geriamas prieš valgį, padės įveikti ligą.
6. Atminkite, kad jei anksčiau išgėrėte daugiau nei 3–4 puodelius kavos per dieną, galbūt ne iškart galėsite atsisakyti gėrimo. Diskomfortas lydės ne tik psichologinį, bet ir fizinį lygį, pasireiškiantį galvos skausmu ir nuovargiu.
7. Visų pirma, manipuliuokite palaipsniui, sumažinkite kavos kiekį, kurį geriate. Sumažinkite puodelius su gėrimu kasdien. Toliau eikite į cikoriją. Toks gėrimas laikomas puikia alternatyva, jei jums patinka produkto kvapas ir skonis.
8. Tyrimai parodė, kad priklausomybė nuo kavos dažniausiai pasireiškia psichologiniu lygmeniu. Tokiu atveju fizinė žmogaus būklė yra gana normali.Tokiu atveju laipsniškas kavos nujunkymas turėtų vykti teisingai. Nepamirškite atlikti rytinio ritualo.
9. Tada pakeiskite kavą kitu gėrimu. Jei neabejotinai nusprendėte atsisakyti kompozicijos, elkitės ryžtingai. Iš pradžių neatimkite progos atsibusdami mėgautis karštu gėrimu.
10. Apmąstykite ateinančią dieną ir ateities planus. Palaipsniui pakeiskite kavą žolelių arbata, aukščiausios kokybės kinų arbata ar šviežiai spaustomis sultimis. Nepamirškite papusryčiauti ir miegoti nustatytą valandų skaičių.

Vandens vertė kovojant su priklausomybe

1. Sunkiais laikotarpiais atsisakius kofeino svarbu gerti kuo daugiau švaraus vandens. Per pirmąsias 3 dienas kūnui reikia skysčių, vyksta atstatymo procesas.
2. Yra žinoma, kad kofeinas veikia kaip diuretikas. Šio poveikio pasekmė yra dehidracija. Šis reiškinys nėra pavojingas žmonėms, kurie nepiktnaudžiauja kava.
3. Kofeino priklausomų asmenų laukia kitos aplinkybės. Piktnaudžiaujant gaivinančiais gėrimais, žmogus susiduria su didele dehidratacija. Dėl to kyla daugybė negalavimų.

Kiti kovos su priklausomybe būdai

1. Pirmosiomis sunkiomis dienomis atsisakius kofeino pasirūpinkite tais dalykais, kurie gali atitraukti jūsų dėmesį ar būti naudingi. Sunkiausias laikas laikomas rytą.
2. Būtent šiuo metu organizmui reikalingas kofeinas. Psichologiniame lygmenyje suveikia pažįstamas refleksas, su kuriuo reikia kovoti.
3. Stenkitės nenutolti ir atitraukti nervų sistemą nuo kavos įpročio. Prisiminkite savo rankose pagalvę su specialiu užpildu nuo streso, žaiskite žaidimus ant programėlės.

Norėdami įveikti priklausomybę nuo kavos, turite išsiaiškinti, ar esate priklausomi nuo kofeino. Šalutinis poveikis pasireiškia skirtingais būdais, todėl pirmiausia stebėkite organizmo reakciją. Nuspręskite, ko tiksliai norite pasiekti. Kofeino yra beveik bet kuriame produkte. Jei norite sumažinti medžiagos suvartojimą, susieskite ją su natūralia kava ir energiniais gėrimais. Geriau žolelių nuovirai ir žalioji arbata, išbandykite oolong.

Vaizdo įrašas: kaip įveikti priklausomybę nuo kofeino