Jak znaleźć spokój i spokój

Każdego dnia ludzie zmagają się ze stresem występującym w pracy, w rodzinie lub w transporcie publicznym. Ponieważ współczesny świat odcisnął swoje piętno na społeczeństwie, człowiek szybko zawodzi, próbując rozwiązać wszystkie problemy jednocześnie. Jeśli nie zwolnisz w czasie, istnieje ryzyko rozwoju długotrwałej depresji. Zastanów się nad obecnymi metodami znalezienia spokoju i spokoju.

Metoda numer 1. Myśleć mniej

1. Istnieje bezpośredni związek między tym, ile myśli człowiek, a poziomem szczęścia, którego doświadcza. Jeśli ciągle jesteś w swoich myślach, twoja głowa dosłownie się zagotuje.
2. Szczególnie źle dla tych, którzy mają nieprzyjemną cechę - oszukiwać siebie. Ciągłe negatywne myśli i uznanie ich beznadziejności zabijają wszelkie próby znalezienia spokoju ducha.
3. Naucz się uśmiechać, nawet jeśli wyglądasz głupio. Dziękuję sprzedawczyni w sklepie lub kierowcy autobusu za zabawę. Staraj się czule komunikować się z przyjaciółmi, jednocześnie odłączając głowę.
4. Jeśli dużo myślisz z powodu dużej ilości wolnego czasu, popraw sytuację. Załaduj swój dzień do gałek ocznych, poproś o dodatkowe zadanie w pracy lub nauce, odrób pracę domową.
5. Znajdź hobby, które zajmie ci cały czas. Zapisz się na sekcję boksu, weź lekcje gry na pianinie lub rysunku, uzyskaj członkostwo na siłowni lub potańcz. Po powrocie do domu powinieneś się przewrócić.

Metoda numer 2. Rozwijaj poczucie humoru

1. Zgadzam się, o wiele bardziej interesująca jest komunikacja z ludźmi, którzy uważają wszystko za pozytywne. Zostań radosną osobą, usuń „kwaśną” twarz, nie przestrasz innych. Naucz się śmiać z własnych porażek, weź je jako lekcję na przyszłość.
2. Wybierz odpowiednie środowisko, to wpływa na ciebie. Rozmawiaj z ciekawymi i wesołymi ludźmi. Wyklucz osoby z depresją. Nie słuchaj nikogo, kto narzeka na życie / rodzinę / pracę.
3. Jesteś kowalem własnego szczęścia. Nie daj się zwieść prowokacjom, nie słuchaj rozmów, że nic nie zadziała. Nie mów ludziom o wspaniałych planach, pozwól im zobaczyć rezultat po osiągnięciu tego, czego chcą.
4. Szukajcie radości we wszystkim. Musisz promieniować światłem, tylko wtedy będzie można znaleźć harmonię ze światem zewnętrznym. Słuchaj serca i postępuj mądrze. Przed podjęciem ważnej decyzji rozważ zalety i wady.

Metoda numer 3. Zwróć uwagę na małe rzeczy

1. Wiadomo, że globalny obraz składa się z drobiazgów. Zwróć uwagę na drobne rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Może to być tabliczka czekolady od ukochanej osoby, bukiet kwiatów od kolegi lub aromatyczna kąpiel ziołowa.
2. Wiele osób jest uzależnionych od pogody z natury. Niektórzy nie lubią deszczu, inni wręcz przeciwnie, szukają w nim ukojenia. Spróbuj cieszyć się opadłymi liśćmi jesieni, świergotem ptaków, pierwszym śniegiem.
3. Możesz zobaczyć piękny zachód słońca lub świt, który sprawi, że się uśmiechniesz. Uchwyć zdjęcie w swojej głowie, wróć do niego w chwilach rozpaczy lub smutku. Oczywiście problemy nie zniknęły, wciąż trzeba je rozwiązać. Nie pozwól jednak, aby przez całą dobę denerwować się.
4. Nie słuchaj instrukcji swoich krewnych lub współpracowników „Nie myślisz o problemach, baw się dobrze!” Nie wiedzą, co się dzieje w twojej głowie. Kiedy jesz pyszne ciasto, skup się na odczuciach receptorów, a nie na narzekaniu żony / brata / przyjaciela.
5. Nabierz zwyczaju rozpoczynania dnia od kubka świeżo parzonej kawy, zabawnego programu telewizyjnego. Słuchaj śmiesznych żartów w radiu, gdy idziesz do pracy. Nie pozwól, aby twoi koledzy lub przełożeni zrujnowali Twój dzień; Pokój można osiągnąć tylko wtedy, gdy rozpoznasz duchowy zen.

Metoda numer 4. Nie bądź ofiarą

1. To zalecenie dotyczy osób, które we wszystkim dostrzegają potępienie, krytykę i gniew. Czy twój małżonek powiedział, że zupa jest nieco nienasycona? Nie krzycz na niego, przyjmuj krytykę za pewnik. Odpowiedz spokojnie, nie trać panowania nad sobą.
2. Jeśli jesteś oskarżony o jakąś sprawę, nie próbuj się bronić i „tłumacz strzał”. Takie działania są uważane za agresję, złość, niemożność postrzegania opinii innych ludzi. Podziękuj za radę, a następnie zrób to po swojemu. Nie próbuj udowodnić swojej pozycji.
3. Ważna jest także opinia innych, a raczej jej brak. Musisz stać się niezależnym, wolnym od działań i myśli osób z zewnątrz. Powiedz „Nie!” Jeśli czujesz się komfortowo. Nie pozwól nikomu uczyć cię życia, jeśli dana osoba nie ma doświadczenia w tej dziedzinie.

Metoda numer 5. Streszczenie

1. Wiele osób ściska głowy, gdy wszystkie problemy pojawiają się w jednej chwili. Oczywiście trudności łączą się: w pracy, w rodzinie i finansowo. W takie dni absolutnie każdy drobiazg może doprowadzić Cię do szaleństwa, niezależnie od tego, czy jest to rozdarta pończocha czy kawa, które nie są wystarczająco mocne.
2. Naucz się zatrzymywać chwilę i przewijać ją do tyłu. Kiedy dojdzie do zamieszania, usiądź, wyodrębnij się, nalej kubek herbaty. Wyobraź sobie, że podobna sytuacja Ci się nie przydarzyła. Uśmiechnij się, przełącz na inne rzeczy (dzwonienie do przyjaciela, czytanie książki, oglądanie telewizji itp.).
3. Taka psychologiczna sztuczka pomoże wyrzucić z głowy drobne problemy. W rezultacie oczyszczasz swój umysł z „śmieci” i zdajesz sobie sprawę, że rozmiar złożoności nie przekracza ziarna ryżu.
4. Inną świetną opcją relaksacyjną jest wanna z hydromasażem i głośna muzyka. Taki kontrast (spokojna kąpiel i nieostrożność kompozycji) nie pozwoli Ci skupić się na palących problemach. Ostatecznie wyjdziesz wypoczęty z czystymi myślami.

Metoda numer 6. Wiedz jak wybaczyć

1. Nic dziwnego, że mówią, że zdolność wybaczania jest cechą silnych ludzi, słabych można obrażać przez lata. Jednak nie wszyscy wiedzą, że uraza i gniew niszczą człowieka od wewnątrz, jak choroba.
2. Nawet jeśli twój napastnik jest wyjątkowo okrutny, musisz mu wybaczyć. W przeciwnym razie będziesz ciągle myśleć o tym, jak go pogorszyć. Oczywiście ma miejsce zemsta, ale po tym musisz odpuścić sytuację.
3. Naucz się wybaczać. Jak wiadomo, każda osoba ma wady. Nie frustruj krewnych i bliskich za drobne niedopatrzenia, zamknij na nich oczy. Bądź miły, rozwijaj tę jakość każdego dnia.
4. Aby zachować harmonię ze sobą, ważne jest również słuchanie głosu wewnętrznego. W każdej sytuacji manifestuje się, bądź ostrożny. Nie róbcie tego, co jest sprzeczne z waszymi zasadami.

Metoda numer 7. Potraktuj inaczej

1. Wszystkie problemy różnią się charakterem, charakterem zdarzenia, konsekwencjami itp. Jeden został zwolniony z prestiżowej pracy, drugi ma trudności w życiu osobistym, trzeci jest rozczarowany sobą i swoją rodziną.
2. Ważne jest, aby pamiętać, że problemy nie są wieczne. Wkrótce czarny pasek zmieni kolor na biały, życie zacznie się poprawiać. Naucz się akceptować porażkę na lekcji, która uczyni cię silniejszym i mądrzejszym.
3. Zgadzam się, gdy człowiek nie popełnia błędów, jego rozwój osobisty jest zawieszony. Skorzystaj z okazji, jaką daje ci życie. W końcu, jak wiadomo, wszystkie dobre rzeczy dzieją się, gdy nie czekacie.
4. Zobacz złożoność od strony pozytywnej i negatywnej. Pierwszy mówi, że popchnął cię do nowych zwycięstw. Drugi aspekt jest potrzebny do przetestowania siły woli i tego, jak daleko jesteś gotowy.

Metoda numer 8.Uprawiać sport

1. Psychologowie wielokrotnie udowodnili, że istnieje pozytywny związek między aktywnością fizyczną a psycho-emocjonalnym pochodzeniem danej osoby. Wykorzystaj swoje możliwości i zacznij uprawiać sport.
2. Zapisz się na siłownię, stwórz program i rozpocznij trening. Odwiedź szkołę tańca lub sztuk walki, idź na pływanie, pilates, jogę.
3. Jeśli nie jest to możliwe, zrób to w domu. Wskocz na linę, przekręć obręcz, wymachuj nogami i naciśnij. Przed pójściem spać wybierz się na godzinny spacer lub piętnastominutowy bieg.

Doświadczeni psychologowie radzą rozwijać wewnętrzną harmonię i tłumić lęk, który je od wewnątrz. Myśl mniej, rozwijaj poczucie humoru, nie bądź ofiarą. Unikaj problemów, ciesz się przyjemnymi rzeczami, naucz się wybaczać.

Wideo: jak znaleźć spokój