Jak pokonać lenistwo i apatię: 8 sposobów

W starożytnej Grecji apatię utożsamiano z chorobą i nie jest to zaskakujące. Filozofowie tamtych czasów opisywali depresję jako niewrażliwość. Osoba skłonna do apatii charakteryzuje się zwiększoną obojętnością wobec świata i innych. Nie interesuje go kariera i rozwój osobisty, apatyczni ludzie są skłonni do samobójstw. Jeśli na wczesnym etapie zauważysz lenistwo i depresję, możesz spróbować rozwiązać problem samodzielnie.

Metoda numer 1. Zacznij od rana

1. Ważne jest, aby rano rozpocząć poprawnie, w przeciwnym razie cały dzień będzie nudny. To samo dotyczy poniedziałku: kiedy go spotkasz, spędzisz cały tydzień roboczy.
2. Każda osoba ma swój własny biorytm, którego należy przestrzegać. Niektóre są przyzwyczajone do wstawania o 7 rano, podczas gdy inni wolą spać przed kolacją. Pochodzą z indywidualnych cech ciała.
3. Spróbuj rozpocząć dzień od ulubionego drinka i deseru, włącz zabawną muzykę, naładuj się pozytywnie. Nie zapomnij o śniadaniu, powie ciału, że czas się obudzić.
4. Często ludzie są leniwi z powodu niewystarczającego nasycenia ciała. Z tego powodu zaleca się dietetycznym dziewczynom włączenie kompleksów witaminowych do codziennej diety. Poprawiają nastrój i normalizują tło psycho-emocjonalne.
5. Jeśli z jakiegoś powodu musisz wcześnie wstać, weź rano prysznic kontrastowy i wypij kubek kawy z cukrem. Następnie wykonaj piętnastominutowe ładowanie, aby szybciej przygotować się do walki.
6. Jeśli ranek mija w pośpiechu, to samo będzie przez cały dzień. Staraj się nie przeklinać w transporcie publicznym, spotykaj kolegów z uśmiechem. Staraj się kochać to, czego nie lubisz, a zauważysz, jak życie będzie wypełnione nowymi kolorami.

Metoda numer 2. Zmień środowisko

1. Nie myśl o sobie jako o osobie negatywnej. Znajdź radość w codziennych sprawach. Jeśli nie jest to możliwe, należy zastosować radykalne metody.
2. Zmień miejsce zamieszkania lub napraw w mieszkaniu. Zmień aranżację wnętrza, powieś żywe obrazy i rodzinne zdjęcia na ścianach. Wklej tapetę, kup nowe meble, połóż miękkie dywany. Ważne jest, aby stworzyć własny „jasny” róg, w którym będzie ci wygodnie.
3. Jeśli nie ma chęci i okazji do mieszkania, wybierz się na wycieczkę za granicę. Nie trzeba kupować drogich biletów, ograniczyć się do trzy- lub pięciodniowej wycieczki. Najlepszą opcją są wakacje na plaży lub w górach z wieloma wycieczkami.
4. W przypadkach, gdy sytuacja finansowa nie pozwala na podróżowanie, udaj się do znajomych lub krewnych w sąsiednim mieście. Możesz również zrobić wycieczkę do natury w każdy weekend.

Metoda numer 3. Uprawiać sport

1. Sport jest słusznie uważany za najskuteczniejszy sposób walki z lenistwem i apatią. Aktywność fizyczna przyspiesza krążenie krwi, sprawia, że ​​mięsień sercowy pracuje w przyspieszonym tempie.
2. Ćwiczenia pomagają pozbyć się negatywnych myśli, stres tłumi stres i ma korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia.
3. Specjaliści przeprowadzili badania i odkryli, że ludzie w sporcie są znacznie mniej narażeni na depresję. Podobne działania są również pokazywane dziewczętom i kobietom spędzającym dużo czasu w domu (niepracująca kategoria obywateli).
4. Oczywiście musisz odpocząć po ciężkim dniu, ale lepiej połączyć leżenie na kanapie z lekkimi ładunkami.Potrząśnij brzuchem lub pośladkami, przykucnij, wskocz na skakankę.
5. Joga jest uważana za świetną opcję, pomaga skupić się na stanie wewnętrznym i przezwyciężyć chroniczne zmęczenie. Możesz również rozważyć ćwiczenia oddechowe (pilates), rozciąganie (rozciąganie), aerobik w wodzie, pływanie.
6. Zajęcia sportowe obejmują intensywne spacery. Daj jej co najmniej pół godziny dziennie wieczorem. W wyniku takich manipulacji sen zostaje znormalizowany, ranek rozpocznie się od fali dodatniej. Jeśli to możliwe, wyrzuć windę, idź zamiast jechać autobusem (2-3 przystanki).

Metoda numer 4. Dobrze wykorzystaj swój czas pracy

1. Jeśli jesteś zmuszony spędzać w pracy 5-6 dni w tygodniu według rodzaju usługi, nie podejmuj wysiłku w celu ciężkiej pracy. Ponieważ musisz zarabiać pieniądze, staraj się doprowadzić rytm pracy do bardziej istotnej ścieżki.
2. Nie żyj od jednego weekendu do drugiego, ucz się cieszyć na co dzień, pomimo narzekających szefów, niewielkiej pensji lub nudnego zespołu.
3. Porozmawiaj z kolegami, rozpocznij dzień od miłego komplementu i przyjaznych spotkań przy filiżance herbaty. Wiele się nauczysz od tych ludzi, może nawet poznasz nowych przyjaciół.
4. Przy każdej pracy musisz szukać czasu na relaks. Spróbuj skrócić krótką przerwę raz na 2 godziny. Odwiedź jadalnię lub idź na spacer do parku, połóż się na kanapie, napij się herbaty z ciastem, usiądź w sieciach społecznościowych.
5. Spróbuj poprawnie skonfigurować harmonogram pracy. Zacznij rano od trudnych rzeczy, rób je, gdy stają się dostępne, nie próbuj robić wszystkiego naraz. Pod koniec czasu pracy pozostaw drobiazgi, które nie zajmują dużo zasobów umysłowych ani fizycznych.
6. Staraj się, aby miejsce pracy było jak najbardziej komfortowe. Umieść ramki ze zdjęciami dzieci, krewnych i przyjaciół w pobliżu komputera. Wyposaż przestrzeń w statuetki i inne drobiazgi. Zabierz swój ulubiony kubek z domu, zaznacz pudełko na kosmetyki.
7. Wiele osób może sobie pozwolić na robienie bezużytecznych rzeczy w pracy, takich jak oglądanie filmów na YouTube lub czytanie głupich cytatów. Nie bądź taki jak oni, poczytaj książkę, rozpocznij naukę angielskiego, rozwijaj się w dogodny sposób.

Metoda numer 5. Wyznacz cele

1. Prawidłowo ustalone priorytety pomogą przezwyciężyć apatię w krótkim czasie. Jeśli to możliwe, weź ze sobą notatnik, pisz w nim każdego dnia. Określ, jakie kwestie podstawowe i dodatkowe należy wykonać.
2. Jeśli masz globalne cele, zaznacz je na czerwono. Pragnienia pragnienia w kolorze niebieskim oznaczone „Chcę”. Jeśli cel jest zbyt duży, podziel go na małe sekcje.
3. Na przykład marzysz o domu z dużymi oknami i tarasem. Najpierw musisz kupić działkę, a następnie zbudować fundament itp. Wskazane jest ustalenie określonej sekcji na pewien okres, aby nie rozciągać celu na wiele lat.
4. Gdy wykonasz małe zadania, będziesz chciał więcej, podobny ruch zapewni dodatkową zachętę. Zamiast leżeć na kanapie, zaczniesz myśleć o tym, jak osiągnąć ten lub inny cel.
5. Aby osiągnąć konkretny sen, określ go. Jeśli chcesz kupić nowy samochód w przyszłym roku, wyobraź sobie, jak jeździsz. Wizualizacja pobudzi i sprawi, że będziesz pracować.
6. Jeśli mówimy o samodoskonaleniu, ustaw zadanie uczenia się konwersacyjnego języka angielskiego / hiszpańskiego / chińskiego do nowego roku. W przypadku sportu obstawiaj z przyjaciółmi, że za 5 miesięcy zwiększysz swoją wagę lub schudniesz.
7. Nie musisz stawiać sobie niemożliwych celów, działaj mądrze. Pamiętaj, że musisz poruszać się powoli, ale na pewno. W przeciwnym razie, gdy będziesz stać nieruchomo, inni zrobią krok do przodu, pozostawiając cię w tyle.

Metoda numer 6. Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy

1. Postaraj się szybko pozbyć starych rzeczy, które są pełne negatywnych wspomnień.Mogą to być prezenty byłego chłopaka lub stare rzeczy związane ze smutnymi chwilami.
2. Regularnie uporządkuj garderobę, zabierz na wysypisko wszystko, czego nie nosisz. Nie jest konieczne przechowywanie starych rzeczy na wszelki wypadek, zaśmiecona przestrzeń przygasa.
3. Raz w tygodniu sprzątaj mieszkanie, jeśli to możliwe, przechowuj tylko niezbędne rzeczy na półkach. Pozbądź się figurek zbierających kurz.
4. Zmierz wszystkie posiadane buty. Na pewno znajdziesz nigdy nie noszone buty, które wciskają się w palce / pięty. Zaoferuj znajomym dobre buty i zanieś stare do kosza.
5. Warto również pozbyć się urządzeń elektrycznych, które pozostawiono „przed naprawą”. Jeśli mężczyzna nie przyjmuje nadmiernego ciężaru, nie musisz zapisywać skrzynki z odpadkami. Wymień stare naczynia na nowe bez frytek i pęknięć.
6. Wymienione działania ożywiają cię. Trzeba tylko spróbować wyrzucić jedną lub kilka starych rzeczy, ponieważ nastrój natychmiast się poprawi. W razie potrzeby zaczniesz aktualizować garderobę, nic nie uchroni Cię przed apatią lepiej niż zakupy.

Metoda numer 7. Naucz się relaksować

1. Współczesny rytm życia pozostawia ślad w społeczeństwie. Coraz więcej ludzi jest zanurzonych w całej pracy, pozbawiając się cennego odpoczynku. Ważne jest, aby pamiętać na zawsze, że nie zarobisz wszystkich pieniędzy na świecie, naucz się relaksować.
2. Po zakończeniu codziennego planu pozwól sobie usiąść bezczynnie i poczytać książkę. Zanurz się w swojej ulubionej rozrywce w całości, obejrzyj ulubioną serię lub weź gorącą kąpiel.
3. Świetną opcją na relaks jest masaż i relaks. Daj ciału okazję do przywrócenia siły, w przeciwnym razie apatia przerodzi się w depresję.
4. Aktywni ludzie relaksują się przy pomocy podróży lub zabawy. Pasywne spędzanie godzin na oglądaniu telewizji, wszystko zależy od osobistych preferencji. Rób, co ci się podoba.
5. Przestrzegaj reżimu pracy i odpoczynku, staraj się wracać z pracy na czas, nie musisz pracować aż do zwycięstwa. Jest naukowo udowodnione, że pracoholicy częściej doświadczają apatii niż ludzie prowadzący zrównoważony styl życia.

Metoda numer 8. Pozbądź się monotonii

1. W większości przypadków ludzie zaczynają być leniwi, nie dlatego, że nie chcą nic robić. Takie zachowanie jest uzasadnione monotonią, która zobowiązuje cię do robienia tego samego każdego dnia.
2. Aby pozbyć się sennego otępienia, spróbuj zmienić sytuację w życiu codziennym. Na przykład, jeśli Twoim zadaniem jest żmudne wypełnianie dokumentów, odłóż 5 minut na godzinę na naładowanie.
3. Możesz także pić herbatę, iść na spacer, rozmawiać przez telefon z przyjaciółmi. W takim przypadku konieczne jest odejście od komputera bez wykonywania kilku zadań jednocześnie.
4. Wykonuj ćwiczenia na dłonie i oczy, szukaj okazji do spaceru. Idź do chłodnicy wody, skonsultuj się z kolegami przy następnym stole. W tym czasie mózg trochę odpocznie, będziesz miał siłę na nowe osiągnięcia.

Zmień otoczenie, wybierz się na wycieczkę lub przebuduj mieszkanie. Nie dopuszczaj do monotonii, więcej komunikuj się z kolegami w pracy, ucz się relaksu, uprawiania sportu. Wyznacz cele i cele, pozbądź się niepotrzebnych rzeczy, zacznij rano właściwie.

Wideo: co zrobić, jeśli nie masz ochoty nic robić