Jak pić świeżo wyciskane soki

Świeżo wyciskane soki są szeroko popularne wśród wszystkich kategorii obywateli. Kobiety w ciąży, dzieci, osoby starsze, mężczyźni - wszyscy używają leczniczych napojów, aby poprawić swoje zdrowie. Świeże można przygotować z sezonowych lub mrożonych jagód, owoców, warzyw, ziół. Korzystne właściwości leku różnią się w zależności od początkowej kompozycji. Aby nie zaszkodzić ciału, musisz wiedzieć, jak prawidłowo pić świeżo wyciskane soki. Porozmawiajmy o wszystkim w porządku.

Przydatne właściwości świeżo wyciskanych soków

• wzmocnienie układu odpornościowego podczas przeziębienia i grypy;
• poprawa przewodu pokarmowego;
• oczyszczanie organizmu z trucizn i toksyn;
• podnoszenie „morale”;
• nasycenie organizmu dzienną dawką korzystnych enzymów;
• wycofanie płynów, pozbycie się obrzęków;
• pozbycie się dodatkowych kilogramów;
• poprawa apetytu;
• wzrost stężenia hemoglobiny we krwi.

Korzyści ze świeżo wyciśniętego soku z określonych produktów

Powyższe korzystne właściwości dotyczą wszystkich soków bez wyjątku. Jednak w zależności od głównego składnika wartościowe właściwości mogą się różnić.

1. Jeśli chcesz znormalizować aktywność układu naczyniowego i pracę mięśnia sercowego, preferuj świeże na bazie pomarańczy, grejpfruta, buraków, kiwi, dyni, winogron.
2. W przypadku, gdy konieczne jest zwiększenie witalności i normalizacja tła psycho-emocjonalnego, oprzyj się na świeżo wyciśniętych sokach z marchwi, cytryny, pomarańczy i buraków.
3. Jeśli celem jest schudnięcie lub usunięcie kilku centymetrów z talii, przygotuj napój na bazie jabłek, ananasa, grejpfruta, gruszek, buraków, winogron, dyń.
4. Aby utrzymać wątrobę i nerki i oczyścić je, przygotuj świeżo wyciśnięty burak, winogrono, gruszkę, sok z dyni.
5. W przypadku niedokrwistości preferuj świeży sok z marchwi, jabłka lub granatu.

Wskazania do stosowania świeżo wyciśniętego soku

• niedobór witamin w okresie poza sezonem;
• niska odporność;
• okres przeziębienia i grypy;
• częste stosowanie śmieciowego jedzenia, napojów;
• dodatkowe funty;
• niedowidzenie
• zaparcia
• wolny metabolizm;
• zmęczenie;
• zatkane naczynia (istotne dla palaczy);
• problemy z wątrobą

Środki ostrożności dotyczące picia świeżego soku

1. Soki żurawinowe i pomidorowe mają właściwości moczopędne. Dlatego stosowanie napoju powinno być ograniczone do osób z kamieniami lub piaskiem w nerkach.
2. Jeśli masz chorobę żołądkowo-jelitową lub często boli cię żołądek, ogranicz spożycie świeżych, kwaśnych soków. Należą do nich napój wykonany z wiśni, granatów, jabłek.
3. Ci, którzy często są uczuleni na żywność, powinni uważać na wszystkie rodzaje soków. Najpierw upewnij się, że nie jesteś nadwrażliwy.
4. Jeśli często „podskakujesz” poziom cukru we krwi lub zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę, odmawiaj napojów słodkich.

Funkcje picia świeżego soku

1. Kompleks witamin nie jest długo przechowywany w świeżej postaci, więc spróbuj wypić sok natychmiast po przygotowaniu lub w ciągu następnych pół godziny. Nie przygotowuj napoju do przyszłego użytku; nie będzie on przydatny.
2. Świeżo wyciskane soki zawierają dużo fruktozy, więc przy codziennym stosowaniu sprawdź swoją dietę. Dodaj błonnik i białko, aby utrzymać poziom cukru we krwi.
3. Ze wszystkich dostępnych soków tylko soki z marchwi, buraków i pomarańczy zwiększają poziom cukru.Powinny być stosowane z najwyższą ostrożnością i należy je rozcieńczyć.
4. Dzienna dawka spożywanego napoju waha się od 200-450 ml. Konieczne jest stopniowe zwiększanie liczby, zaczynając od znaku minimum. Dodaj 50-70 ml każdego dnia.
5. Świeży sok należy pić oddzielnie od jedzenia. Jeśli używasz kompozycji w połączeniu z jedzeniem, ryzykujesz zgagę, ból brzucha, wzdęcia, wzdęcia i ogólne trawienie.
6. Przed wybraniem konkretnej opcji soku przeczytaj przeciwwskazania. Osoby z niektórymi chorobami powinny ograniczyć lub całkowicie wyeliminować stosowanie świeżych.
7. Specjaliści w dziedzinie prawidłowego żywienia zalecają przygotowywanie soków w blenderze lub wyciskarce, a następnie picie drinka ze szklanego naczynia. W takim przypadku wszystkie warzywa, jagody i owoce muszą być czyste.
8. Jak wspomniano powyżej, soki tracą swoje korzystne właściwości pół godziny wcześniej. Jednak napój z buraków nie należy do tej kategorii. Przed użyciem pozwól sokowi zaparzać się na zimno przez 2 godziny. W przeciwnym razie lotne enzymy spowodują wymioty lub nudności.
9. Wymieszaj składniki w misce miksera, a następnie wygładź. W przypadku dodania orzechów (migdałów, orzechów włoskich, orzechów laskowych itp.) Wstępnie usmażyć.

Jak prawidłowo pić świeżo wyciskane soki

1. Jeśli mówimy o odstępie czasu, w którym konieczne jest spożywanie soku, lepiej pić świeżo do godziny 14.00. W takim przypadku po porannym przebudzeniu nie można wypić drinka na pusty żołądek. Ważne! Jeśli pijesz świeżo wyciśnięty sok na pusty żołądek, poziom kwasowości w żołądku wzrośnie. To z kolei wywoła podrażnienie błony śluzowej i rozwój zapalenia błony śluzowej żołądka, wrzodów.
2. Weź świeżo wyciśnięty sok 20-30 minut przed głównym posiłkiem lub przekąską. Nigdy nie pij świeżej żywności, aby nie powodować wzdęć, biegunki i innych problemów.
3. Lekarze nie zalecają spożywania świeżo wyciskanych soków w porze lunchu i wieczorem, zwłaszcza przy napojach na bazie jagód i owoców. W tych sokach jest dużo szybkich węglowodanów, które prowadzą do przyrostu masy ciała. Ważne! Świeżo wyciśnięte soki można warunkowo zrównać z napojami energetycznymi z kofeiną. Jeśli użyjesz kompozycji wieczorem lub przed snem, istnieje ryzyko bezsenności.
4. Jeśli masz problemy z nadwagą, nie nadużywaj słodkich soków. Pij napój nie więcej niż 1 raz dziennie, przestrzegając dawki 250-300 ml.
5. Jeśli chodzi o soki warzywne, w przeciwieństwie do soków owocowych i jagodowych, napoje nie zwiększają cukru. Z tego powodu możesz pić kompozycję dwa razy dziennie na 1 szklankę. Produkt jest używany do godziny 13.00, nie później.
6. Freschi należy przyjmować 30 minut przed posiłkiem lub 1,5 godziny po posiłku. Rano bezpośrednio po śnie możesz pić tylko sok ziemniaczany, cała reszta jest zabroniona.

Jak rozcieńczać świeżo wyciskane soki

1. Odświeżacze, które prowadzą do wzrostu kwasowości, rozcieńcza się wodą w stosunku 1 do 3. Wszystkie pozostałe są 2: 1.
2. Świeżo wyciskane soki zawierają witaminy z różnych grup, w tym A, E, K, D. Aby zwiększyć strawność, dodaj 30 ml napoju. tłusty krem. To zalecenie jest szczególnie istotne w przypadku napojów wykonanych z dyni i marchwi.
3. Aby zmniejszyć kaloryczność spożywanego leku, wlej 40 g do napoju. muesli lub otrębów żytnich.
4. Nie dodawaj soli ani granulowanego cukru do świeżych, ponieważ luźne składniki spowalniają wchłanianie przez organizm korzystnych substancji.
5. Miód można stosować jako środek słodzący. Kurkuma, gałka muszkatołowa i cynamon są często dodawane do soku.
6. Dodaj posiekaną zieloną pietruszkę, koperek, seler do gotowego napoju. Połącz jagody z owocami, warzywami i odwrotnie.

Jak przechowywać świeżo wyciskane soki

1. Jeśli zabierasz świeżo na spacer lub długi pociąg, użyj przenośnej lodówki lub torby termicznej.
2. Wlej gotowy napój do szklanego naczynia i zamknij. Następnie schłodzić i spożyć w ciągu następnych 30 minut.Nie zapominaj, że buraki świeżo podane przez 2 godziny.
3. Aby wykluczyć interakcję wzbogaconego koktajlu z tlenem i przedłużyć żywotność napoju, dodaj 5 ml świeżego soku. sok z cytryny. W takim przypadku kompozycja wytrzyma do 1,5 godziny bez utraty jakości.
4. Dozwolone jest zamrażanie świeżo wyciśniętego soku. Jeśli nie masz czasu na użycie go w wyznaczonym czasie, wlej go do pojemnika i włóż do zamrażarki. Kiedy nadejdzie czas na posiłek, naturalnie odmroź miksturę.

Świeżo wyciskane soki można przygotować z jagód, ziół, warzyw i owoców, które są pod ręką. Należą do nich dynia, banan, pomarańcza, natka pietruszki, ananas, kiwi, pomidor, granat, jabłko, winogrona, truskawki, ziemniaki, seler itp. Przed użyciem upewnij się, że nie masz przeciwwskazań i nie jesteś uczulony na składniki.

Wideo: szkoda i zalety świeżo wyciskanych soków