Jak leczyć chrapanie w domu

Główną przyczyną chrapania u mężczyzn i kobiet jest rozluźnienie mięśni nosogardzieli. Tracą ton, a kiedy ktoś śpi, zamyka drogi oddechowe, powodując bezdech. Ciało musi starać się „wypchnąć” powietrze na zewnątrz, więc pojawiają się głośne świszczące dźwięki. Objawy chrapania nie tylko drażnią innych, ale także zagrażają życiu samego pacjenta. W końcu, gdy ciało nie będzie w stanie poradzić sobie, oddychanie nie zostanie przywrócone i nastąpi zatrzymanie akcji serca.

Najczęstsze przyczyny i dieta

Powietrze stagnuje w płucach nie tylko z powodu osłabienia mięśni. Chrapanie jest również spowodowane przez:

• polipy w jamie nosowej;
• zwężenie krtani z powodu procesów zapalnych i obrzęków;
• skrzywienie przegrody nosowej;
• przemieszczenie dolnej szczęki;
• powiększone migdałki;
• nadmierna długość języka podniebiennego.

Większość przyczyn zostaje szybko rozwiązana. Niektóre czyści się lekarstwami lub środkami ludowymi. Jeśli źródłem chrapania są słabe mięśnie, problem rozwiązuje się za pomocą specjalnych ćwiczeń i zrównoważonej diety. To dzięki odżywianiu organizm otrzymuje witaminy, które wzmacniają tkanki miękkie i przywracają elastyczność podniebienia.

Dieta jest zalecana dla osób z nadwagą. W przypadku otyłości presja na gardło wzrasta, więc we śnie pokrywa się. A nadmierna masa ciała negatywnie wpływa na pracę serca i płuc, zwiększa ryzyko bezdechu nocnego.

Pacjentom zaleca się przestrzeganie diety ubogiej w węglowodany i tłuszcze zwierzęce. Muszę zrezygnować ze słodyczy, nawet ciemnej czekolady i miodu. Usuń smażone potrawy z menu. Nie jedz śmietany, smalcu, wieprzowiny i jagnięciny. Nie kupuj kiełbas, dań gotowych, kiełbas, konserw mięsnych i ryb.

Podczas chrapania dieta powinna składać się z:

• zboża: gryka, ryż, pszenica i kukurydza;
• owoce, zwłaszcza cytrusy i jabłka;
• jagody;
• świeże warzywa;
• dietetyczne mięso: kurczak, królik i wołowina;
• chude ryby morskie lub rzeczne;
• rośliny strączkowe.

Dozwolone są suszone owoce i miód, buliony z jarzyn i zapiekanki z twarogu. Przydatne są nabiał i gulasze. Klopsiki na parze i klopsiki z piersi kurczaka lub indyka. Kawę zastępują napoje owocowe i zielona herbata. I zapominają o napojach alkoholowych, ponieważ zwiększają ryzyko bezdechu, takiego jak palenie.

Produkty białkowe nie mogą być łączone ze skrobią. Na przykład gotuj duszone ziemniaki z mięsem lub banany z twarogiem. Musisz pić czystą wodę, ponieważ rozcieńcza flegmę, która gromadzi się w gardle podczas procesów zapalnych i blokuje krtań.

Lekarze zalecają umawianie dni postu. Raz w tygodniu jedz tylko zielone jabłka lub kefir. Nie trzeba całkowicie odmawiać jedzenia, ponieważ brak pożywienia jest stresem dla organizmu, z powodu którego metabolizm zwalnia i przybiera na wadze.

Chrapiącym pacjentom zaleca się gotowanie marchewki na obiad. Gotowane warzywa korzeniowe lub pieczone w piekarniku z oliwą z oliwek. Po pierwsze, dania warzywne są bogate w beta-karoten. Witamina A tonizuje mięśnie krtani i zapobiega chrapaniu. Po drugie, marchew jest dietetyczną i pożywną przekąską, która nie obciąża żołądka i przyczynia się do utraty wagi.

Ludziom z nadwagą pokazano lekkie ćwiczenia. Intensywne sporty tylko pobudzają apetyt i powodują dodatkowe obciążenie serca. A w przypadku otyłości może być szkodliwy i niebezpieczny. Otyli pacjenci korzystają z spacerów, pływania i ćwiczeń porannych.

Środki ludowe

Jeśli przyczyną chrapania nie jest zakrzywiona przegroda i polipy, problem można wyeliminować za pomocą domowych środków zaradczych. W procesach zapalnych w nosogardzieli i suszeniu błony śluzowej stosuje się oliwę z oliwek.3 krople podgrzanego produktu wstrzykuje się do każdego otworu nosowego 20 minut przed snem.

Marchewki są spożywane nie tylko na obiad, ale również wykorzystywane do przygotowywania środków tonizujących. Wyciśnij sok z korzenia i małą cebulę, wymieszaj i namocz turundę ze sterylnej gazy i bandaża przy drinku. Wejdź do kanałów nosowych przez 30-40 minut, a następnie natychmiast idź spać. Przed zabiegiem przydatne jest przepłukanie nosa roztworem soli fizjologicznej lub rumianku, aby usunąć śluz.

Chrapanie leczy się wywarami tonicznymi, do których biorą:

• bez czarny - 20 g;
• łopian - 35 g;
• skrzyp - 15 g;
• korzeń szabli - 20 g

Sproszkowane elementy są warzone ze szklanką wrzącej wody. Pij 5 łyżek dziennie. l napar z napoju.

Proste lekarstwo na chrapanie składa się z kory dębu i kwiatostanów nagietka. Kompozycja jest stosowana w chorobach zapalnych w celu wzmocnienia odporności i oczyszczenia krtani ze śluzu. Rośliny zmieszane w równych częściach są gotowane na parze przez 2 godziny z filiżanką wrzącej wody. Płucz gardło ciepłą kompozycją 3–6 razy dziennie. Możesz dodać trochę soli lub jodu do leku.

Jeśli chrapanie występuje z powodu stresujących sytuacji, zaleca się picie herbaty miętowej przed snem. Na szklance wrzącej wody 2-3 małe gałęzie rośliny. Wystarczy świeże i suszone. Dopraw do miodu, możesz dodać kroplę olejku lawendowego.

Nocny bezdech zbiera się z nasionami kozieradki. Codziennie żuj 10–20 g preformy. Po pierwsze, roślina jest moczona w gorącej wodzie w celu spęcznienia produktu. Nie połykają leku, ale wypluwają go, gdy nasiona zamieniają się w jednorodny kleik. Suchą kozieradkę można zmielić w młynku do kawy i stosować razem z kawą rozpuszczalną. Wystarczy zalać proszek wodą i wypić przed snem.

Mięśnie krtani wzmacniają kapustę. Przygotowany z surowych liści i miodowego przecieru. Zjedz 2-3 łyżki. l przed pójściem spać. Możesz pić świeżo wyciśnięty sok z kapusty. 120-150 ml 30 minut przed snem. Napój doprawiony jest 25 g miodu.

Piłki tenisowe i aromaterapia

Krtań zachodzi na siebie, gdy osoba przewraca się na plecy. Pacjenci z bezdechem powinni zasnąć po prawej lub lewej stronie. Wtedy mięśnie nie będą przeszkadzać w uwalnianiu powietrza. Aby osoba nie przewróciła się na plecy, możesz kupić kilka piłek tenisowych.

Akcesoria przyszywane są do piżamy lub koszulki. Jeśli pacjent przewróci się na plecy, poczuje się nieswojo i wróci do swojej pierwotnej pozycji. Możesz również umieścić kilka poduszek lub rolkę koców pod ciałem, aby głowa unosiła się nad klatką piersiową. Ta metoda pomaga w problemach z sercem, otyłością i przeziębieniem.

Jeśli chrapanie występuje z powodu procesów zapalnych w nosogardzieli lub stresujących sytuacjach, piłki tenisowe uzupełniają aromaterapię. Na stoliku nocnym połóż miskę gorącej wody i dodaj olejki eteryczne. Odpowiednia lawenda, rumianek, eukaliptus, sosna lub każdy cytrus. Możesz przechylić głowę nad wrzącą wodą i wdychać parę lub po prostu zostawić pojemnik w pokoju do rana.

Czy powietrze w sypialni jest gorące i suche? Następnie potrzebujesz nawilżacza, który będzie spryskiwał wodą całą noc. Ciecz ochroni błony śluzowe nosogardzieli przed wysychaniem. Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo chrapania, dodaj olej tymiankowy do wody.

Gimnastyka od chrapania

Klipsy i akcesoria do korekcji zgryzów rzadko pomagają pacjentom z osłabionymi mięśniami krtani. Nie usuwają chrapania, a jedynie pogarszają jakość snu. Bransoletki reagujące na głośne dźwięki i wstrząsy mogą powodować choroby serca, a nawet zawał serca.

Zamiast niebezpiecznych i bezużytecznych urządzeń lepiej wykonywać specjalną gimnastykę. Tonuje krtań. Pomaga przy zmianach związanych z wiekiem i osłabieniu mięśni spowodowanych zaburzeniami hormonalnymi. Ale musisz regularnie wykonywać ćwiczenia na gardło, w przeciwnym razie nie będzie efektu.

Ćwiczenia z chrapaniem są proste:

1. Czubek języka dotyka podniebienia i próbuje dotrzeć do migdałków.Kiedy spoczywa w tkance miękkiej, powinien zamarznąć na 10 sekund.
2. Lekko otwórz usta, zaciśnij żuchwę i powiedz „I”, aż powietrze się wyczerpie. Następnie mięśnie są całkowicie rozluźnione, tak że odpoczywają 10–20 sekund.
3. Wystaw język i połóż końcówkę na brodzie. Narząd powinien być napięty, a szczęka, wręcz przeciwnie, zrelaksowana. Osiągając najniższy punkt, zamrozić na pół minuty.
4. Ściśnij jedno nozdrze palcem i powoli wdychaj drugie wolne, aż płuca będą pełne. Trzymaj tlen w klatce piersiowej przez 30 sekund. Zamknij drugie nozdrze i wyjmij palec z pierwszego. Wydychaj delikatnie powietrze bez otwierania ust.
5. Weź do zębów ołówek lub zwykły patyk o tej samej średnicy. Z siłą ściskającą, napinając szczękę i mięśnie krtani. Zrelaksuj się po 3 minutach.

Radzą wentylować sypialnię przed pójściem spać. Kiedy pokój jest wypełniony tlenem, musisz wykonać ćwiczenie, które tonizuje krtań i poprawia pracę serca. Pacjent wstaje z łóżka i prostuje plecy. Mocno ściska usta, przyciągając policzki do środka. I za pomocą nosa bierze 6 krótkich i szybkich oddechów, gromadząc powietrze w płucach.

Palec wskazujący i kciuk przytrzymują nozdrza. Wciąga usta w rurkę i z dużą siłą wydycha dwutlenek węgla, jakby właśnie przebiegł kilometr. Początkujący wykonują 5 powtórzeń, stopniowo zwiększając do 10.

Gimnastykę uzupełnia śpiew. Osoba nie musi mieć doskonałego słuchu. Najważniejsze, aby krzyczeć tak głośno, jak to możliwe. Jeśli pacjent wstydzi się śpiewać, zaleca się recytowanie wierszy. Rób to tylko z takim wyrazem twarzy, aby wszystkie mięśnie krtani i twarzy były napięte.

Chrapanie ostrzega przed problemami w ciele. Przy pierwszych objawach warto odwiedzić otolaryngologa, terapeuty i endokrynologa. Dowiedz się, co powoduje nakładanie się krtani i bezdechu. Chrapanie leczy się dietami, śpiewem, olejkami eterycznymi i gimnastyką. Najważniejsze, aby nie rozpocząć problemu, ponieważ jest on obarczony naruszeniem rytmu serca, bezsenności i śmierci. Ale dzięki odpowiedzialnemu podejściu można uniknąć nieprzyjemnych i niebezpiecznych konsekwencji.

Wideo: co pomaga w chrapaniu