Uzależnienie od kawy: jak się go pozbyć?

Kofeinę można przypisać legalnemu lekowi. Dla różnych osobowości efekt przerywania kawy nie jest taki sam. Dla kogoś zrobienie kawy nie stanowi problemu, inni mogą spotkać się z wieloma nieprzyjemnymi konsekwencjami. Opinie są dziś różne. Porozmawiajmy o wszystkim w porządku.

Narażenie ludzi na kofeinę

1. Głębokim nieporozumieniem jest przekonanie, że odrzucając kawę, kofeina przestaje płynąć do organizmu. Znika więc zależność od substancji. Jedyne, czego człowiek się pozbawia, to picie napojów kawowych.
2. Kofeina znajduje się w prawie wszystkich produktach; różne rodzaje herbat, czekolady, napojów gazowanych itp. W takim przypadku możesz zatrzymać się na kawę. Zawartość kofeiny w niej przeważa nad innymi produktami.
3. Współczesny amerykański pisarz postanowił przeprowadzić eksperyment na sobie. Przez 1 miesiąc całkowicie odmawiał spożywania kawy. Do tego momentu pisarz pił dziennie 3-4 kubki.
4. Po zaprzestaniu picia kofeiny Amerykanin nie doświadczył żadnych skutków ubocznych. Pisarz nie doświadczył migren, drżenia rąk ani drażliwości. Fizycznie nic się nie zmieniło.
5. Jedyne, co pisarz czuł na sobie, to niemożność normalnego przebudzenia i przebudzenia. Jak się później okazało, wystarczyło położyć się odpocząć godzinę wcześniej, objawy zniknęły natychmiast następnego dnia.
6. Dlatego zamiast szukać ekspresu do kawy wcześnie rano, spróbuj wcześniej iść spać. Wynik Cię zadziwi, obudzisz się na kilka minut, zanim zadzwoni budzik. W takim przypadku potrzeba kawy zniknie.

Jak pozbyć się uzależnienia od kawy

1. Należy rozumieć, że naturalna kawa wysokiej jakości nie musi być przekształcana w środek do przebudzenia. Taki napój musi się podobać. Jeśli nie masz problemów zdrowotnych, po prostu idź spać wcześniej.
2. W takim przypadku użycie kawy odbędzie się w gronie przyjemnego towarzystwa jako przyjemność picia. Jeśli odczuwasz senność po południu, napij się dobrej jakości czarnej lub zielonej herbaty.
3. Wiele osób woli starzenie się pu-erh jako napoju zachęcającego. Zabronione jest picie go wieczorem lub przed snem. W takim przypadku bezsenność jest gwarantowana. Warto również wziąć pod uwagę, że spożywanie puerh na pusty żołądek może powodować szereg problemów.
4. W niektórych przypadkach odmowa przyjęcia kawy może powodować wiele nieprzyjemnych czynników. Zwykle konsekwencje występują, jeśli dana osoba wypije więcej niż 5 filiżanek dziennie. W takim przypadku pojawiają się kołatanie serca, ból głowy, zmęczenie i drażliwość.
5. Aby poradzić sobie ze stałą migreną na tle całkowitego odrzucenia kawy, zaleca się picie wysokiej jakości zielonej herbaty. Ponadto udowodniono, że gorąca woda z cytryną lub po prostu wrząca woda, wypita przed posiłkami, pomoże pokonać chorobę.
6. Pamiętaj, że jeśli wcześniej piłeś więcej niż 3-4 filiżanki kawy dziennie, możesz nie być w stanie od razu odrzucić napój. Dyskomfort będzie towarzyszył nie tylko poziomowi psychicznemu, ale także fizycznemu w postaci bólu głowy i zmęczenia.
7. Przede wszystkim manipuluj stopniowo, zmniejsz ilość wypijanej kawy. Zmniejsz kubki przy drinku codziennie. Następnie przejdź do cykorii. Taki napój jest uważany za doskonałą alternatywę, jeśli lubisz zapach i smak produktu.
8. Badania wykazały, że uzależnienie od kawy najczęściej objawia się na poziomie psychologicznym. W takim przypadku stan fizyczny osoby jest dość normalny.W takim przypadku stopniowe odsadzanie kawy powinno odbywać się prawidłowo. Nie zapomnij odprawić porannego rytuału.
9. Następnie zastąp kawę innym napojem. Jeśli zdecydowanie zdecydowałeś, że chcesz porzucić kompozycję, działaj zdecydowanie. Na początku nie pozbawiaj się okazji do wypicia gorącego napoju po przebudzeniu.
10. Zastanów się nad nadchodzącym dniem i planami na przyszłość. Stopniowo zastępuj kawę herbatą ziołową, chińskimi herbatami premium lub świeżo wyciśniętymi sokami. Nie zapomnij zjeść śniadania i spać w wyznaczonej liczbie godzin.

Wartość wody w walce z uzależnieniem

1. W trudnych czasach odmowy kofeiny ważne jest, aby pić jak najwięcej czystej wody. Przez pierwsze 3 dni ciało potrzebuje płynu, następuje proces odbudowy.
2. Kofeina jest znana jako lek moczopędny. Konsekwencją tego efektu jest odwodnienie. Zjawisko to nie jest niebezpieczne dla osób, które nie nadużywają kawy.
3. Inne okoliczności czekają na uzależnionych od kofeiny. Nadużywając orzeźwiających napojów, osoba staje w obliczu poważnego odwodnienia. W rezultacie powstaje wiele dolegliwości.

Inne sposoby radzenia sobie z uzależnieniem

1. W pierwszych trudnych dniach, kiedy odmawiasz spożywania kofeiny, zaopatrz się w rzeczy, które mogą cię rozproszyć lub skorzystać. Za najtrudniejszy czas uważa się poranek.
2. W tym czasie zapotrzebowanie organizmu na kofeinę jest duże. Na poziomie psychologicznym wyzwala się znajomy odruch, z którym musisz walczyć.
3. Staraj się być zajęty i odciągaj układ nerwowy od nawyku picia kawy. Pamiętaj w swoich rękach o poduszce ze specjalnym wypełniaczem przeciw stresowi, graj w gry na gadżecie.

Aby przezwyciężyć uzależnienie od kawy, musisz dowiedzieć się, czy jesteś uzależniony od kofeiny. Efekty uboczne manifestują się na różne sposoby, więc przede wszystkim obserwuj reakcję organizmu. Zdecyduj, co dokładnie chcesz osiągnąć. Kofeina znajduje się w prawie każdym produkcie. Jeśli chcesz zmniejszyć zużycie substancji, powiąż ją z naturalną kawą i napojami energetycznymi. Wolisz wywary ziołowe i zielone herbaty, spróbuj oolong.

Wideo: jak przezwyciężyć uzależnienie od kofeiny