Deficitul de vitamine: cauze, simptome și tratamentul deficienței de vitamine

Deficitul de vitamine este o deficiență de una sau mai multe vitamine din organism. Gradul de dezvoltare a deficienței de vitamine se poate manifesta în moduri diferite, de la unghiile fragile la boli grave. În mod normal, o persoană sănătoasă cu o dietă variată ar trebui să primească o cantitate imensă de vitamine, minerale, acizi și grăsimi. Dacă dieta este perturbată sau organismul nu absoarbe doza adecvată de nutrienți, există o lipsă critică de vitamine. Astăzi vom vorbi despre deficiența de vitamine - manifestările sale, cauzele dezvoltării și metodele de tratament.

Cum să recunoască deficiența de vitamine

Simptomele deficitului de vitamine sunt foarte ample și variate. În funcție de lipsa unui element specific, deficiența de vitamine poate manifesta următoarele simptome.

1. Vitamina C este foarte importantă pentru imunitatea umană. Dacă organismul nu are vitamina C, pielea devine gri, își pierde strălucirea și fermitatea naturală. O persoană de multe ori se simte copleșită și letargică, capacitatea sa de a lucra scade, iar pacientul simte dureri musculare. Cu o deficiență critică de vitamina C, gingiile încep să sângereze, iar dinții pot începe să se încalce. În lipsa acidului ascorbic, se poate observa o scădere a imunității și o exacerbare a multor boli cronice. Una dintre cele mai periculoase manifestări ale deficitului de vitamina C este boala Zing. Boala era frecventă încă din Evul Mediu, de obicei, marinari de lungă distanță și oameni asediați în cetăți erau bolnavi de ea. Boala se manifestă prin amețeli, dureri în mușchi și articulații, somnolență severă, salivare, paloare a pielii și modificarea structurii gingiilor. Deficitul de vitamina C este foarte periculos și poate fi chiar fatal.
2. Vitamina B1 este responsabilă pentru sănătatea psiho-emoțională a unei persoane. Cu o deficiență de această vitamină, pacientul se simte adesea zdrobit și iritat, are vorbire deteriorată, memorie, scade nivelul de inteligență, apare lacrima, performanța scade semnificativ. În unele cazuri, o deficiență de vitamina B1 duce la perturbarea organelor interne - apare constipația sau diareea, ficatul crește, presiunea scade și durerile apar în stomac și inimă.
3. Vitamina A. Cu o deficiență a acestei substanțe, organismul începe să se estompeze încet. Pielea devine uscată și cenușie, începe să se coacă, apar riduri și riduri. O deficiență de vitamina A în organism este observată imediat de femei - ei văd cum starea pielii și a feței se deteriorează. În multe cazuri, deficiența de vitamina A duce la deficiențe de vedere - severitatea acesteia scade, în special la amurg. Pacientul poate simți că ochii i se usucă, ca în cazul purtării lentilelor de contact. Deficitul de vitamina A poate duce la depresie, stres, nevroză, tulburări de memorie și insomnie.
4. Vitamina K este necesară pentru a menține integritatea și elasticitatea vaselor de sânge. Cu o lipsă de vitamina K, pacientul este localizat la dezvoltarea diverselor sângerări - de la gingii, răni, nas, în organele interne. Cu o deficiență de vitamina K, hematoamele apar pe piele chiar și dintr-o lovitură sau o apăsare minoră.
5. Vitamina E este considerată principala vitamină feminină, deoarece deficitul ei afectează foarte repede aspectul și sănătatea ginecologică. Deficitul de vitamina E se manifestă prin lipsa dorinței sexuale - atât la bărbați, cât și la femei. Mai mult, o persoană poate deveni lacrimă, iritabilă, mușchii devin slabi, adesea amorțiți. Pielea cu o lipsă de tocoferol devine uscată, încrețită, formează pete de pigment la suprafață.Pentru o femeie, o cantitate mică de vitamina E în organism este periculoasă, deoarece îi este dificil să rămână însărcinată și să poarte un copil.
6. Vitamina B2 este responsabilă pentru multe procese din corpul uman. Cu lipsa acestuia, mucoasa bucală se inflamează adesea, sensibilitatea pielii scade, vederea se deteriorează, părul cade, pot apărea fisuri și răni în colțurile gurii. Cu o deficiență de riboflavină, starea generală a pacientului se agravează, devine slăbit și letargic, își pierde pofta de mâncare și greutatea. În unele cazuri, bolile dermatologice se pot agrava.
7. Vitamina PP Odată cu lipsa ei, apar diaree, arsuri la stomac, greață, apetit slab, dureri musculare. O persoană devine apatică și obosește foarte repede. Una dintre cele mai grave consecințe ale lipsei de acid nicotinic în organism este boala Pellagra. Este cauzată de simptome extinse - de la fragilitatea unghiilor și a părului până la chelie, apariția petelor pe piele, afectarea tractului gastrointestinal și chiar paralizie.
8. Vitamina D. Este responsabilă pentru integritatea oaselor și absorbția calciului. Odată cu deficiența de vitamina D, oasele devin fragile, fragile și moi. Lipsa acestei vitamine duce la dureri musculare și articulare, obezitate, o scădere semnificativă a imunității. Mai mult, există simptome precum iritabilitate, agresivitate sau apatie, lacrimă, slăbiciune, oboseală, stres, o stare nervoasă instabilă.

Am identificat simptomele deficitului de vitamine esențiale. Dar cum se dezvoltă deficitul de vitamine? Care ar putea fi motivul pentru asta?

Ceea ce duce la dezvoltarea deficitului de vitamine

Iată care sunt principalii factori care pot fi cauza apariției deficienței de vitamine.

1. Foarte des, deficiența de vitamine se dezvoltă dacă elementele necesare nu intră în organism cu alimente. Un astfel de deficit poate apărea cu diete stricte în efortul de a slăbi. Pierderea în greutate ar trebui să fie alfabetizat și să mănânci doar hrișcă sau numai kefir nu te va slăbi, dar va duce la consecințe grave și chiar periculoase. Mono-dietele sunt una dintre principalele cauze ale deficitului de vitamine. La pierderea în greutate, dieta trebuie să fie compilată de un specialist.
2. Adesea, deficiența de vitamine se dezvoltă atunci când mănâncă fast-food și junk food, când organismul nu obține suficiente legume proaspete, fructe de pădure și fructe.
3. Deficitul de vitamine se dezvoltă adesea în țările lumii a treia, când nu există nicio modalitate de a mânca alimente corny normal. În cele mai vechi timpuri, deficiența de vitamine și bolile asociate acesteia erau un însoțitor frecvent al persoanelor aflate în asediu și blocaj.
4. În unele cazuri, cauza deficitului de vitamine poate fi luarea de medicamente împotriva scăderii în greutate. Ele provoacă vărsături sau inhibă absorbția alimentelor.
5. Utilizarea pe termen lung a sorbentilor poate fi, de asemenea, o cauză a deficienței de vitamine, deoarece sorbentul, care intră în intestin, absoarbe nu numai toxinele, ci și vitaminele, și apoi este excretat din organism în mod natural.
6. Deficitul de vitamine poate fi o consecință a diferitelor boli ale tractului gastro-intestinal, în care absorbția produselor este afectată. Cel mai adesea acest lucru este observat cu disbiosis, când microflora este suprimată - nu există bacterii benefice în intestin care sunt necesare pentru sinteza vitaminelor.
7. La risc sunt copiii și vârstnicii, deoarece metabolismul lor este imperfect - copilul se îmbunătățește doar, iar senilul începe să funcționeze defectuos.
8. Foarte des, deficiența de vitamine se dezvoltă în timpul sarcinii și alăptării. La urma urmei, în acest moment, toate elementele utile sunt necesare pentru consumul nevoilor bebelușului, iar alimentația, adesea, rămâne aceeași slabă, nu este concepută pentru doi. Acesta este motivul pentru care femeile însărcinate și care alăptează își pierd atât de des părul, își rup unghiile, pielea făinoasă.
9. Antibioticele și medicamentele pentru tratamentul tuberculozei pot fi, de asemenea, cauza dezvoltării deficienței de vitamine.
10. Deficitul de vitamine la rezidenții urbani se observă iarna și primăvara, când cantitatea de legume și fructe proaspete este redusă brusc.

Cunoscând principalele motive ale dezvoltării deficienței de vitamine, în multe cazuri vă puteți proteja de această afecțiune patologică. Dar ce se întâmplă dacă deficiența de vitamină este diagnosticată la un copil?

Caracteristici ale cursului deficienței de vitamine la un copil

Deficitul de vitamine la nou-născuți se poate datora alimentației mamei insuficiente sau dezechilibrate în timpul sarcinii. Virusurile transferate și bolile infecțioase pot fi, de asemenea, o condiție necesară pentru deficiența de vitamine la copil.

Cel mai adesea, copiii din primul an de viață au o deficiență de vitamina D. Deficitul său poate provoca rahitism. Ca urmare - curbura picioarelor, mărirea craniului și a pieptului, slăbiciunea membrelor și mersul independent târziu. Acest lucru poate fi evitat, deoarece obținem vitamina D nu cu alimente, ci cu ajutorul luminii solare. Vitamina este sintetizată în pielea umană în timpul radiațiilor ultraviolete. Pentru a trata deficiența de vitamina D, trebuie să te plimbi mai mult cu copilul la soare. Și trebuie să mergi dimineața, vitamina este absorbită doar până la 11 după-amiaza. Nu este necesar să expuneți nou-născutul la lumina directă a soarelui - lăsați copilul la umbră, razele reflectate au același efect.

Cum se tratează deficitul de vitamine

În cele mai multe cazuri, persoanele cu semne de deficiență de vitamine încearcă să cumpere un complex multivitaminic, care, în opinia lor, îi va proteja de toate bolile. Totuși, nu este așa. A bea complexe multivitamine fără prescripția medicului este nedorit și chiar periculos. La urma urmei, un exces de una sau alta vitamină din organism poate duce și la boală. Cel mai bine este să faceți teste și să consultați un medic care vă va prescrie medicamentele potrivite pentru dumneavoastră. În alte cazuri, puteți scăpa de deficiența de vitamine cu ajutorul nutriției - echilibrat, variat, sănătos. În fiecare zi în dietă ar trebui să fie cereale, carne, fructe, legume, ierburi și produse lactate. Și trebuie să alternați totul. Dacă azi ai mâncat hrișcă, mâine trebuie să adăugați orz de perle la dietă, a doua zi - mâine - orez etc. Dacă astăzi în dietă a existat carne de vită, mâine trebuie să mâncați pește, poimâine acordă preferință puiului. Această alternanță vă va permite să obțineți diversitatea. Pentru a compensa o deficiență de o anumită vitamină, trebuie să știți ce alimente conține.

1. Vitamina A - morcovi, unt, ficat de vită, gălbenușuri de ou.
2. Vitamina PP - lapte și produse lactate, mazăre verde, pește, hrișcă, pâine de secară, pește, dovleac, roșii.
3. Vitamina E - uleiuri vegetale, nuci, semințe, fasole, cereale.
4. Vitamina C - citrice, kiwi, varză, merișoare, cătină, mere.
5. Vitamina B2 - broccoli, conopidă, spanac, mărar, ardei gras.
6. Vitamina B1 - tărâțe de grâu, hrișcă, fasole, mazăre, soia.
7. Vitamina D - ulei de pește, somon, unt, caviar roșu, ficat.

Cunoscând lipsa unei anumite vitamine, puteți crește nutriția anumitor alimente care vă vor ajuta să scăpați de deficiență și să învingi deficiența de vitamine.

Pentru a preveni dezvoltarea deficienței de vitamine, trebuie să monitorizați calitatea dietei. Mănâncă legume și fructe sezonier, acumulează vitamine pentru iernile lungi și primăvara. În sezonul rece, dați preferință nucilor și fructelor uscate.Beți decocturi din ierburi, înghețați fructe de pădure și fructe - atunci când sunt înghețate, păstrează cea mai mare parte a substanțelor nutritive. Îngrijește-ți pielea cu creme și loțiuni hidratante, deoarece epidermul uscat reprezintă un risc de fisuri și răni deschise. Pe lângă nutriție, trebuie să acordați mai multă atenție plimbărilor în aer curat, renunțând la obiceiuri proaste. Iarna și primăvara, puteți bea complexe multivitamine, dar numai după consultarea unui medic. Ai grijă de corpul tău, deoarece sănătatea lui depinde în mare măsură de nutriție și de stilul tău de viață.

Video: cum să depășiți deficiența de vitamine