Ako sa naučiť chodiť na päte: užitočné tipy

Podpätky pomáhajú dievčatám získať sebadôveru, čím zabúdajú na ďalšie kíl alebo zlyhanie farbenia. Tento typ obuvi sa považuje za nenahraditeľnú, dobre zvolenú obuv, ktorá vizuálne predlžuje nohy, dodáva ženstvu ženskosť a úplnosť. Ak však pôjdete po bulváru ako kobylka, nevyzerá to vôbec elegantne. Zvážime dôležité aspekty v poradí a poskytneme praktické odporúčania.

Správny výber obuvi

Hlavnou črtou chôdze na vysokých podpätkoch je schopnosť zostať sebavedomá. Ak spočiatku poviete „nemôžem!“, „Ó, Bože, to sa nedá naučiť!“, Potom to tak bude. Buďte trpezliví, venujte pozornosť malým veciam, pravidelne cvičte.

1. Za ideálny model obuvi sa považujú ihlové topánky, ktorých dĺžka sa pohybuje medzi 8-10 cm, ale výška päty je čisto individuálnou voľbou. Všetko záleží na osobných preferenciách a veľkosti chodidiel.
2. Ak hovoríme o dlhšej vlásničke rádovo 12-15 cm, budete sa cítiť nepríjemne. Dokonca aj dievčatá, ktoré majú podpätky, neustále vyzerajú škaredo a v takýchto topánkach chodia. Z tohto dôvodu odporúčame takéto excentrické možnosti okamžite opustiť.
3. Je dôležité pochopiť, že modely obuvi sa veľmi líšia, aj keď sa zdajú byť úplne rovnaké. Ak chcete topánky správne vyhodnotiť, položte ich, postavte sa na rovnú a nekĺzavú podlahu a kolená úplne vyrovnajte. Vyšplhajte sa na prsty tak, aby od päty po povrch zostali asi 3 až 4 cm.
4. V prípadoch, keď nie je možné odtrhnúť päty o stanovené množstvo, topánky sa nehodia, päta je príliš vysoká. Ak túto radu zanedbáte, pri chôdzi po kolenách bude chôdza nepríjemná. Nezabudnite vziať do úvahy veľkosť, uistite sa, že je dostatok miesta na vložky.
5. Pri výbere topánok na tréning dávajte prednosť trvalo udržateľným modelom. Najlepšie je kúpiť si obuv so štvorcovou alebo polkruhovou pätou s výškou asi 8 cm.
6. Pre dievčatá, ktoré nikdy nestáli na svojich pätách, bude najlepšou voľbou obuv so zaobleným, nie špicatým špičkou. V opačnom prípade budete pri chôdzi háčikovať jedným prstom k druhému a stratíte rovnováhu. V obchode s topánkami sa samozrejme vaše oči začnú rozbehávať, nechajte sa mať pod kontrolou.
7. Ako prvý „učiteľ“ je lepšie uprednostňovať klasické topánky so zatvoreným nosom. Vhodné sú tiež otvorené sandále so širokými pásikmi, ktoré dostatočne upevňujú chodidlo v oblasti členku. Takéto možnosti zabránia pravdepodobnosti zranenia, pretože sa dostatočne priliehajú k chodidlu.
8. Po zvládnutí štvorcovej alebo polkruhovej hrubej päty sa musíte naučiť udržiavať rovnováhu. Na tieto účely sú ideálne topánky s tenkou, ale nie vysokou sponkou do vlasov, dlhé asi 6 cm a súčasne zlikvidujte „slučky“, ktoré prakticky neposkytujú oporu.
9. Ak existujú obavy, že je príliš skoro začať chodiť v pätách určitého tvaru a dĺžky, zakúpte si topánky pre platformu. Umožňujú udržiavať rovnováhu na akomkoľvek povrchu. Nie je potrebné kupovať obuv so širokou základňou, vyberať modely, ktorých podrážka sa postupne zužuje.

Prvé kroky v pätách

1. Proces zvládnutia päty by mal prebiehať postupne. Keď sa naučíte, vymeňte jednu topánku za inú. Aby ste pochopili, že prišiel čas na nákupy, pomôžeme vnútornému stavu. Keď sa nabudúce pokúsite chodiť, už viac nepocítite nepohodlie, stane sa to signálom.
2. Podpätky „Home“ vám pomôžu získať skúsenosti. Ako ukazuje prax, dievčatá si zvyknú na nové topánky za 2-3 hodiny. Môžete si obliecť topánky a začať s prácou v domácnosti, kombinujúc jednu s druhou. Okrem toho, že si zvyknete na päty, bude existovať vynikajúca šanca na distribúciu obuvi, vďaka ktorej sú oveľa pohodlnejšie.
3. Prvá vec, ktorú sa musíte naučiť stáť v topánkach a chodiť po nich okolo domu. Až potom si môžete dovoliť ísť do nočného klubu s priateľmi alebo na rande s pánom.
4. Nasaďte si podpätky, otočte sa z jednej strany na zrkadlo a potom druhú pomaly. Takýto pohyb umožní posúdiť držanie tela, ak je to potrebné, otočte ramená, potiahnite žalúdok, zdvihnite hruď. Bude lepšie, ak si hneď obliecť šaty a urobiť make-up získať dôveru.
5. Po vizuálnej kontrole choďte „pešo“ po byte. Kráčajte po tvrdých povrchoch, vyhnite sa šmykľavým podlahám a mäkkým kobercom. Pri prvom chôdzi v pätách sa nesnažte ohýbať kolená, nestúpajte s „mužskou“ chôdzou, udržiavajte nohy čo najbližšie k sebe.
6. Neporušujte svoju polohu, neskláňajte sa. Prvých 2-3 hodín, sledujte chrbát, ovládajte každý krok, pretože práve teraz položíte základ pre ďalšiu prechádzku. Neskúšajte sa učiť všetko naraz, o niečo neskôr sa budete cítiť istejšie a prestať venovať pozornosť možným nedostatkom.
7. Prechádzajte sa po miestnosti, neustále meníte smer pohybu, nestúpajte na modelovú líniu. Pomaly zabrzdite, neskákajte, netlačte na pätu. Keď budete mať istotu, že ste na tvrdej podlahe, vymeňte kryt, začnite znovu cvičiť s malými krokmi.

Technika pešej chôdze

Existujú dôležité funkcie, ktoré vám pomôžu chodiť v pätách hladko a elegantne.

1. V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že kroky by mali byť krátke a chodidlá sú vedené striktne pozdĺž jednej línie, nie do strán. Najprv položte pätu na povrch, potom preneste váhu na špičku, urobte všetko rýchlo, neskákajte. Ak sa necítite dobre, skráťte dĺžku kroku.
2. Paže udržujte v rovnováhe, nekĺzajte si nos do zeme, udržujte si bradu hore. V prípade, že nie je istota pri chôdzi, vyvarujte sa šmykľavých alebo mokrých povrchov, nechodite po štrku, trávniku, piesku alebo chodníku pokrytom ľadom.
3. Často sa vyskytujú situácie, keď dievčatá na začiatku tréningu stratia rovnováhu a padnú. Nie je potrebné obnovovať rovnováhu, zvyčajne to vedie k zlomeninám alebo dislokácii. Naučte sa správne padať, uniknúť rozpakom a v extrémnych prípadoch mierne modrinám.
4. Skúsení odborníci jednomyseľne tvrdia, že nemôžete chodiť v pätách viac ako 5 hodín denne. Zároveň nezáleží na tom, či ste si techniku ​​osvojili alebo už dlho poznáte krásu takýchto topánok. Ak chcete mať bolesť členku, odložte topánky a nechajte chodidlá odpočívať.
5. Pokúste sa ovládnuť model chôdze stojace pred zrkadlom. Prekrížte jednu nohu s druhou a zvodne ňou zatriaste boky, zatiaľ čo sa nepokúšajte tempo príliš široké. Vykonajte jednoduché manipulácie 15 - 20 minút denne, potom pokračujte ďalším krokom. Dajte fľašu vody na podlahu, skúste ju zdvihnúť, v drepe. Držte kolená spolu, elegantne vstaňte.
6. Pri vysokých podpätkoch je ťažké zvyknúť si na sklon chodidla spôsobený podobnou hodnotou. Vykonajte cvičenie každý deň: posaďte sa na okraj pohovky, zdvihnite nohy na nohách, nechajte v tejto polohe 15 sekúnd, sklopte päty. Vykonajte ďalších 15 - 20 prístupov, prípadne nahradiť techniku ​​chôdzou po byte po nohách.

Cvičenie s krokom dieťaťa

Táto technika obsahuje množstvo funkcií, ale je to okrem základnej techniky výučby chôdze s pätami.

1. Nesnažte sa urobiť široký krok a zároveň vyzerať elegantne. Začnite s malými, kroky pre deti, a čo je najdôležitejšie, neohýbajte kolená.Čoskoro si uvedomíte, že kroky sa automaticky skracujú v dôsledku výšky päty.
2. Nezakrývajte pätu a špičky súčasne. Pri pozorovaní techniky chôdze v pätách si všimnete, že po päte sa hmotnosť prenesie na končeky prstov. V tejto chvíli musíte pokročiť ďalej, akoby ste sa pohybovali po nohách.
3. Dajte nohy bližšie k sebe. Na dosiahnutie tohto cieľa a na to, aby ste si nepretržite upravovali chôdzu, obliekajte si sukňu ceruzky alebo priliehavé šaty, ktoré dotiahnu vaše boky. Takéto podvody pomôžu dosiahnuť model chôdze, keď modely chodia po móle a jednu nohu posunú o druhú.
4. Postavte sa tak, aby sa päta pravej nohy nachádzala v strede podrážky vľavo. Zároveň udržujte uhol medzi topánkami veľkosť päste. Teraz preneste telesnú hmotnosť zadnej nohy na končeky prstov, počkajte asi 10 sekúnd. Potom opakujte to isté s prednou nohou. Takýto krok pomáha dosiahnuť rovnováhu.

Čomu by ste mali venovať pozornosť

Po začatí školenia o zvládnutí päty sa riaďte praktickými odporúčaniami, ktoré vám pomôžu v každej situácii získať istotu.

1. Neustále meníte smer, v domácnosti robte domáce práce: umývajte riad, vákuum, žehlite. Takéto manipulácie spôsobia, že zabudnete na nepohodlie, navyše z mužského hľadiska to vyzerá mimoriadne sexy.
2. Majster rôznych druhov poťahov: choďte dolu na dvor, choďte po dome, choďte na koberci. Po dokončení tréningu určite musíte chodiť po klzkej dlaždici.
3. Dievčatá nosia vysoké podpätky, keď smerujú do nočného klubu. Ak máte v pláne tancovať v novej obuvi, najprv si vymyslite pohyby doma. Zapnite klubovú hudbu, robte krátke skoky, zákruty, kroky. Urobte si čas, tancujte pomaly a postupne ho zvyšujte.
4. Viac ako raz musíte chodiť hore po nových topánkach, takže táto zručnosť musí byť vypracovaná. Vyliezť hore a dole po schodoch, zostať bližšie k zábradlia. Najskôr sa na ne spoliehajte a potom postupne uvoľnite ruky. Pri zdvíhaní položte na schod iba chodidlo a počas zostupu sa opierajte o pätu aj špičku.
5. Choďte na päty do najbližšieho supermarketu alebo parku, choďte s dieťaťom alebo priateľmi v blízkosti domu. Asfaltový povrch je plný mnohých prekvapení, malých kamienkov a snaží sa dostať pod pätu. Musíte sa postupne zvyknúť na „pouličnú“ atmosféru.
6. Nakupujte s vysokým vozíkom. Takýto pohyb pomôže udržať rovnováhu, ak je vrstva klzká. Keď sa s batožinou vrátite domov, buďte opatrní. Ťahajú vás na zem, v dôsledku čoho by ste si mohli poraniť nohu.

Rovnako ako každé iné podnikanie, chôdza v pätách má svoje vlastné vlastnosti, ktoré je potrebné vziať do úvahy. Dodržiavajte základné techniky a praktické odporúčania, venujte pozornosť držaniu tela. Nerobte príliš rozsiahle kroky, na tréning vyberte správne topánky.

Video: ako rýchlo naučiť chodiť v pätách