Мањак витамина: узроци, симптоми и лечење недостатка витамина

Мањак витамина је недостатак једног или више витамина у телу. Степен развоја недостатка витамина може се очитовати на различите начине, од ломљивих ноктију до озбиљних болести. Нормално, здрава особа са разноврсном исхраном треба да прима огромну количину витамина, минерала, киселина и масти. Ако је исхрана поремећена или тело из неког разлога не апсорбује одговарајућу дозу хранљивих састојака, долази до критичног недостатка витамина. Данас ћемо говорити о недостатку витамина - његовим манифестацијама, узроцима развоја и методама лечења.

Како препознати недостатак витамина

Симптоми недостатка витамина су врло обимни и разноврсни. У зависности од недостатка одређеног елемента, недостатак витамина може очитовати следеће симптоме.

1. Витамин Ц је веома важан за људски имунитет. Ако телу недостаје витамин Ц, кожа постаје сива, губи природни сјај и чврстину. Особа се често осећа преплављеном и летаргичном, смањује се његова радна способност, а пацијент осећа бол у мишићима. Са критичним недостатком витамина Ц, десни почну да крваре, а зуби могу почети да стрше. С недостатком аскорбинске киселине може се приметити смањење имунитета и погоршање многих хроничних болести. Једна од најопаснијих манифестација недостатка витамина Ц је Зингова болест. Болест је била уобичајена још у средњем веку, а обично су је патили морнари на дугим раздаљинама и људи опсађени тврђавама. Болест се манифестује вртоглавицом, боловима у мишићима и зглобовима, јаком поспаношћу, пљувачком, бледом коже и променом структуре десни. Мањак витамина Ц је веома опасан и може бити чак и фаталан.
2. Витамин Б1 је одговоран за психо-емоционално здравље особе. Са недостатком овог витамина, пацијент се често осећа згњечен и раздражен, има ослабљен говор, памћење, смањује се ниво интелигенције, појављује се суза, перформансе се значајно смањују. У неким случајевима, недостатак витамина Б1 доводи до поремећаја у функционисању унутрашњих органа - појављују се затвор или пролив, јетра се повећава, притисак смањује и појављују се болови у стомаку и срцу.
3. Витамин А. С недостатком ове супстанце тело почиње да полако бледи. Кожа постаје сува и сива, почиње да се љушти, појављују се боре и боре. Дефицит витамина А у телу одмах примећују жене - виде како се стање коже и лица погоршава. У многим случајевима, недостатак витамина А доводи до оштећења вида - његова озбиљност се смањује, посебно у сумрак. Пацијент може осећати да су му очи постале суве, као и кад носи контактна сочива. Мањак витамина А може довести до депресије, стреса, неуроза, оштећења памћења и несанице.
4. Витамин К потребан је за одржавање интегритета и еластичности крвних судова. Са недостатком витамина К, пацијент се налази на развоју различитих крварења - из десни, рана, носа и унутрашњих органа. Са мањком витамина К, хематоми се појављују на кожи чак и од мањег ударца или притиска.
5. Витамин Е сматра се главним женским витамином, јер његов недостатак веома брзо утиче на изглед и гинеколошко здравље. Мањак витамина Е манифестује се недостатком сексуалне жеље - и код мушкараца и код жена. Штавише, особа може постати сузна, раздражљива, мишићи постају слаби, често укочени. Кожа са недостатком токоферола постаје сува, наборана, на површини се формирају пигментне флеке.За жену је мала количина витамина Е у телу опасна јер јој постаје тешко да затрудни и роди дете.
6. Витамин Б2 одговоран је за многе процесе у људском телу. С недостатком усне слузнице често се упали, осетљивост коже се смањује, вид се погоршава, длаке испадају, у угловима уста могу се појавити пукотине и ране. Са недостатком рибофлавина, опште стање пацијента се погоршава, он постаје слаб и летаргичан, губи апетит и тежину. У неким случајевима се дерматолошке болести могу погоршати.
7. Витамин ПП Уз његов недостатак, појављује се дијареја, честе жгаравице, мучнина, слаб апетит, бол у мишићима. Особа постаје апатична и брзо се умара. Једна од најгорих последица недостатка никотинске киселине у организму је пелагра болест. Узрокују је обимни симптоми - од крхкости ноктију и косе до ћелавости, појаве флека на кожи, оштећења гастроинтестиналног тракта и чак парализе.
8. Витамин Д. Одговоран је за интегритет костију и апсорпцију калцијума. Са недостатком витамина Д, кости постају крхке, ломљиве и мекане. Мањак овог витамина доводи до болова у мишићима и зглобовима, гојазности, значајног пада имунитета. Штавише, постоје симптоми као што су раздражљивост, агресивност или апатија, плачљивост, слабост, умор, стрес, нестабилно нервно стање.

Идентификовали смо симптоме недостатка основних витамина. Али како се развија недостатак витамина? Шта би могао бити разлог за то?

Шта доводи до развоја недостатка витамина

Ево главних фактора који могу бити узрок појаве недостатка витамина.

1. Веома често се недостатак витамина развија ако потребни елементи не уђу у организам с храном. Такав се дефицит може догодити уз строгу дијету у настојању да смршате. Губитак килограма требао би бити писмен и једење само хељде или само кефира неће вас учинити мршавијима, већ ће довести до озбиљних, па чак и опасних посљедица. Моно-дијета је један од главних узрока недостатка витамина. Када губите килограме, дијету треба да састави специјалиста.
2. Често се дефицит витамина развија током јела брзе хране и безвриједне хране, када тело не добија довољно свежег поврћа, бобица и воћа.
3. Недостатак витамина често се развија у земљама трећег света, када нема начина да нормално једете корну храну. У стара времена, недостатак витамина и болести повезане са њим били су чест пратилац људи под опсадом и блокадом.
4. У неким случајевима узрок недостатка витамина може бити узимање лекова против губитка тежине. Изазивају повраћање или спречавају апсорпцију хране.
5. Дуготрајна употреба сорбената такође може бити узрок недостатка витамина, јер сорбент, улазећи у црева, апсорбује не само токсине, већ и витамине, а затим се природним путем излучује из тела.
6. Мањак витамина може бити последица разних болести гастроинтестиналног тракта, код којих је поремећена апсорпција производа. Најчешће се ово примећује код дисбиозе, када је микрофлора потиснута - у цреву нема корисних бактерија које су неопходне за синтезу витамина.
7. У ризику су деца и старији, јер им је метаболизам несавршен - дете се само побољшава, а сенил почиње да не ради.
8. Веома често се недостатак витамина развија током трудноће и дојења. Уосталом, у овом тренутку сви корисни елементи су неопходни за исхрану бебиних потреба, а исхрана, често остаје иста мала, не смета за двоје. Зато труднице и дојеће жене тако често губе косу, ломе нокте, љускаву кожу.
9. Антибиотици и лекови за лечење туберкулозе такође могу бити узрок развоја недостатка витамина.
10. Недостатак витамина у градским становницима примећује се зими и пролеће, када се количина свежег поврћа и воћа нагло смањи.

Знајући главне разлоге за развој недостатка витамина, у многим случајевима се можете заштитити од овог патолошког стања. Али шта ако се дефицит детета дијагностикује код детета?

Карактеристике курса недостатка витамина код детета

Мањак витамина код новорођенчади може бити последица недовољне или неуравнотежене исхране мајке током трудноће. Пренесени вируси и заразне болести такође могу бити предуслов за недостатак витамина у беби.

Најчешће деца у првој години живота имају недостатак витамина Д. Његов недостатак може изазвати рахитис. Као резултат - закривљеност ногу, повећање лобање и грудног коша, слабост удова и касно самостално ходање. То се може избећи, јер витамин Д добијамо не храном, већ уз помоћ сунчеве светлости. Витамин се синтетише у људској кожи током ултраљубичастог зрачења. Да бисте лечили недостатак витамина Д, потребно је да више шетате са бебом на сунцу. А ујутро требате ходати, витамин се апсорбује само до 11 поподне. Није потребно излагати новорођенчад директној сунчевој светлости - дете оставите у хладу, рефлектиране зраке имају исти ефекат.

Како лечити недостатак витамина

У већини случајева људи који имају знакове недостатка витамина покушавају купити мултивитамински комплекс који ће их, према њиховом мишљењу, заштитити од свих болести. Међутим, то није тако. Пити мултивитаминске комплексе без рецепта лекара непожељно је и чак опасно. Уосталом, вишак једног или другог витамина у организму такође може довести до болести. Најбоље је да узмете тестове и обратите се лекару који ће вам прописати праве лекове. У осталим случајевима, недостатак витамина можете да решите уз помоћ исхране - уравнотежене, разноврсне, здраве. Сваког дана у исхрани треба да буду житарице, месо, воће, поврће, биље и млечни производи. И требате све да наизменично промените. Ако сте данас јели хељду, сутра требате у исхрану додати бисерни јечам, прекосутра - пиринач итд. Ако је данас у исхрани било говедина од меса, сутра требате јести рибу, прекосутра дајете предност пилетини. Ова измена ће вам омогућити да постигнете различитост. Да бисте надокнадили недостатак одређеног витамина, морате да знате које намирнице садржи.

1. Витамин А - шаргарепа, путер, говеђа јетра, жуманце.
2. Витамин ПП - млеко и млечни производи, зелени грашак, риба, хељда, ражени хлеб, риба, бундева, парадајз.
3. Витамин Е - биљна уља, ораси, семенке, пасуљ, житарице.
4. Витамин Ц - цитруси, киви, кисели купус, бруснице, хељда, јабуке.
5. Витамин Б2 - броколи, карфиол, шпинат, копар, паприка.
6. Витамин Б1 - пшеничне мекиње, хељда, пасуљ, грашак, соја.
7. Витамин Д - рибље уље, лосос, путер, црвени кавијар, јетра.

Знајући недостатак одређеног витамина, можете повећати унос одређене хране која ће вам помоћи да се ослободите недостатка и победите над недостатком витамина.

Да бисте спречили развој недостатка витамина, морате да пратите квалитет ваше исхране. Поједите поврће и воће сезонски, накупљајте витамине за дуге зиме и пролеће. У хладној сезони дајте предност орасима и сушеном воћу.Пијте декоције биља, замрзните бобице и воће - када су замрзнути, они задржавају већину хранљивих састојака. Негујте своју кожу хидратантним кремама и лосионима, јер сува епидерма представља ризик од пукотина и отворених рана. Поред исхране, потребно је да обратите више пажње и на шетње по свежем ваздуху, одричући се лоших навика. Зими и пролеће можете пити мултивитаминске комплексе, али само након консултације са лекаром. Водите рачуна о свом телу, јер његово здравље у великој мери зависи од исхране и вашег животног стила.

Видео: како превазићи недостатак витамина