Љешњаци - корисна својства и контраиндикације

У дивљини се лешници могу наћи у источном и јужном делу Европе, на пространству Мале Азије, у Северној Америци, Шведској, Италији, на јужној обали Француске и у Немачкој. Међутим, многи успевају да узгајају лешник у топлим пределима наше земље, тако да он добија све већу популарност. Вредне особине су темељно проучаване, али да ли орах може наштетити? Хајде да разговарамо о свему детаљније.

Састав и својства лешника

Лешници, као и друге врсте орашастих плодова, садрже доста масних киселина. Додијељено им је више од 60% укупне запремине. Али не брините, масти су представљене у облику незасићених киселина, које су потребне људским унутрашњим органима и системима.

Спортисти воле орашасте плодове због накупљања протеина, њихов састав је око 22%. Калорична порција 100 г. је 666 јединица. У орашастим плодовима практично нема угљених хидрата, тако да не брините да ћете њиховом редовном употребом наштетити фигури.

Љешњаци врло често улазе у јеловник особе која се придржава дијета. Такође, корисна својства ораха омогућавају његово укључивање у исхрану деце, старих, мушкараца, девојака, жена током трудноће.

Састав лешника садржи пиридоксин, тиамин, рибофлавин и друге витамине из групе Б, који повољно делују на активност људског нервног система. Витамини Б потребни су и за мишиће, срце, крвне судове и мозак.

Није прошло без учешћа токоферола, иначе се назива витамин Е. Ово једињење има одлична антиоксидативна својства. Токоферол уклања токсичне материје и спречава ефекте слободних радикала на здраве ћелије.

Лешници су познати по накупљању ретке материје - паклетаксела, који је део лекова против рака. Пацлетакел не само да спречава стварање нових капилара у подручју тумора, већ и блокира проток крви. Као резултат тога, тумор се брже одваја.

Поред укључивања горе наведених једињења, лешници нису лишени гвожђа, калијума, магнезијума, калцијума, фосфора, натријума, бакра, цинка, кобалта, селена, хрома и других, не мање вредних, елемената.

Орах концентрише глицериде, дијетална влакна, флавоноиде. У комбинацији, наведене материје побољшавају квалитет крви и уклањају канале холестерола.

Благотворна својства лешника

1. Производ је познат по својој способности да снижава телесну температуру. У ту сврху се мора комбиновати са грожђицама, самљети у кашу и пити чајну кашику 5 пута дневно са топлим чајем.
2. Производ се користи за лечење и превенцију онкологије. Наравно, орах не може излечити рак, али ће у великој мери бити лек у комбинацији са лековима.
3. На основу коре лешника традиционални исцелитељи припремају декоције и тинктуре. У будућности се та средства користе за лечење реуматизма, трофичних чира, хемороида, дерматолошких проблема. Декорације донекле лијече дизентерију и прехладу.
4. У лешницима има пуно протеина, протеин је неопходан за густину костију и изградњу мишића. У комбинацији са минералним једињењима као што су флуор и фосфор јачају зуби и нокти.
5. Токоферол и ретинол, који су део орашастих плодова, одговорни су за лепоту косе и коже. Ови природни антиоксиданти чисте организам од токсина и других отрова, доприносећи губљењу килограма.
6. Ораси се прописују пацијентима након недавне болести или операције.Љешњаци брзо враћају снагу, засићују тијело потребним минералима и витаминима.
7. Производ се користи за повећање имунитета код људи који су често болесни. Свеукупно, шака орашастих плодова дневно заштитиће тело од вируса и сезонских прехлада у ван сезоне. Љешњаци се морају узимати на путу и ​​на одмору како би се лакше поднијеле климатске промјене.
8. Ораси позитивно утичу на рад мушког репродуктивног система и на потенцију. Љешњаци побољшавају покретљивост и квалитет сперме, побољшавајући способност репродукције дјеце. Производ морају да једу парови који планирају зачети дете.
9. Ораси имају позитиван утицај на пробавни систем. Љешњаци убрзавају апсорпцију хране, смањују учесталост њене ферментације у једњаку и уклањају могуће надимање и затвор.
10. Љешњаци су од посебне вриједности за људе који имају срчане болести. Орах је неопходан за спречавање аритмија, брадикардије, можданог удара, инфаркта миокарда и других патологија. Такође, захваљујући пречишћавању крвних канала од холестерола, спречава се атеросклероза.

Предности лешника за жене

1. Од давнина су жене редовно јеле орашасте плодове да би одржале добро здравље и лепоту. Јединствени састав лешника сузбија негативан утицај животне средине на људе.
2. У сваком случају, препоручује се женама да једу орашасте плодове. Као резултат тога, наћи ћете здраву, јаку и сјајну косу. Да бисте максимизирали резултат, препоручује се додатна употреба маски на бази жумањка.
3. Ништа мање користан је и орахови маслац. Састав је познат по својим одличним антиоксидацијским својствима. Правилна употреба сировина ефикасно елиминише акне, апсцесе и друге кожне тегобе.
4. Бројна истраживања су показала да љешњаци имају позитиван утицај на лијечење неплодности. Поред тога, орах је надалеко познат у свету исхране. Сировине се препоручују као оброк уместо уобичајене хране.
5. Производ је пронашао своју примјену у подручју козметологије. Згњечени орах помијешан са маслиновим или кукурузним уљем дјелује као пилинг за тијело и лице. Редовним поступцима се уклањају целулит и старе мрље на лицу.
6. Љешњаци се широко користе за мршављење, јер имају способност повећања метаболичких процеса у тијелу. Опет, његова хранљива својства помажу у контроли апетита. Особа једе мање, али једе и постепено губи на тежини.

Предности лешника за труднице и дојење

1. Љешњаци ће дјевојкама током гестације донијети непроцјењиву корист. Орах садржи обиље фолне киселине и токоферола, који су неопходни током трудноће.
2. Витамин Е помаже телу да издржи разне тегобе. Уз то, ензим значајно смањује вероватноћу побачаја.
3. Труднице морају да конзумирају орашасте плодове тако да се фетус у матерници формира у складу са термином. Вероватноћа за развој урођених малформација је смањена.
4. Љешњаци су индицирани за конзумацију жена у вријеме дојења. Богат састав ораха засићује мајчино млеко микроелементима, што га чини хранљивијим и здравијим. Орах ће вам помоћи да се ослободите хељде у млеку и побољшаће садржај масти.

Предности лешника за мушкарце

1. Љешњаци би требали бити саставни дио прехране мушкараца. Орах садржи огромну количину протеина. Производ је широко познат међу спортистима. Систематско једење лешника омогућава вам да изградите мишићну масу за кратко време.
2. Редован тренинг у теретани и правилна исхрана помоћи ће вам да створите савршено тело. Запамтите, без истрајности не можете да постигнете жељени резултат. Љешњаци помажу тијелу да произведе важан тестостерон за мушкарце.
3. Уз то, стручњаци препоручују јести љешњаке како би се спријечио развој простатитиса.Орах штити организам од негативних утицаја околине током интензивних физичких напора.
4. Доказано је да сировине значајно повећавају потенцију. За добро здравље довољно је јести 40 грама сваки дан. лешници. Сексуална функција делује без прекида чак и после 50 година.

Предности лешника за децу

1. Лешници се препоручују деци да једу не само као посластицу, већ и као одличан лек за разне тегобе. Ораси јачају дететову физичку кондицију и имуни систем. Сировине се морају јести за општи развој инертног и мишићног ткива. Тело убрзава метаболизам масти.
2. Од лешника можете самостално припремити укусну посластицу у облику путер од кикирикија. Деци ће се свидети ова посластица. Састав има храњива својства и организам га лако апсорбује. Дневна норма орашастих плодова за децу не сме бити већа од 12 комада.
3. У стара времена лешници су се деци давали како би спречили стварање гасова у цревима. Да бисте решили проблем, потребно је да скувате орахово млеко. Да бисте то учинили, лагано пржите 100 гр. орахе, исецкати и сипати 500 мл. домаће млеко. Умешајте ванилију за укус.

Контраиндикације лешника

1. Упркос својим непроцењивим предностима, лешници не би требало да буду укључени у исхрану људи који пате од дијабетеса у тешкој фази. Сировине су такође контраиндициране код хроничних обољења јетре.
2. Одрасла особа не би требало да једе више од 50 грама дневно. сировине. У супротном ће се појавити јака главобоља. Активни састојци орашастих плодова изазивају грчеве крвних судова у мозгу.
3. Љешњаци су контраиндицирани за конзумацију код атопијског дерматитиса, гојазности, обољења гастроинтестиналног тракта и јетре. Такође је вредно размотрити индивидуалну нетолеранцију на сировине.

Главна вредност лешника је у његовим нутритивним својствима и потпуно избалансираном хемијском саставу. Производ практично не садржи угљене хидрате, али садржи довољно масних киселина и протеина да осигурају потпуно функционисање људског тела.

Видео: шта је корисни лешник